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1、 山东农业大学篮球精品课程山东农业大学篮球精品课程 山东农业大学体育与艺术学院刘伟山东农业大学篮球精品课程山东农业大学篮球精品课程 山东农业大学篮球精品课程山东农业大学篮球精品课程 篮球技术是篮球比赛中为了完成攻守目的 ，夺取比赛胜利而运用的各种专 门动作的总称，它分进攻与防守 两大部分。山东农业大学篮球精品课程山东农业大学篮球精品课程 篮球技术动作分类山东农业大学篮球精品课程山东农业大学篮球精品课程 一、移动技术1、基本站立姿势： 动作方法：两脚前后或左右开立，距离约与 肩同宽。身体重心落在两脚之间，略收腹含 胸，屈肘，两手放于体侧前方。防守时站立 姿势稍有不同，两脚开立略比肩宽。屈肘降 低
2、重心，含胸，两臂张开。动作要点：屈膝、降低重心，抬头，目光 注视全场。 山东农业大学篮球精品课程山东农业大学篮球精品课程 2、起动动作方法：按基本姿势站立，向前起动时上体迅速前倾 向前移动重心，一只脚用力蹬地，另一只脚迅 速向前跨出。向侧起动时，向起动方向一侧移 动重心，上体迅速转向起动方向，异侧脚用力 蹬地，同时脚尖转向起动方向，并向起动方向 跨出。动作要点：移重心，猛蹬地，快跨步，快频率。山东农业大学篮球精品课程山东农业大学篮球精品课程 3、变速跑 动作方法：跑动中加速时，上体微前倾，用前脚掌 短促有力蹬地，步频加快，同时用力摆臂。 减速时，步幅适当增大，上体直起，用前脚 掌用力抵地减缓向
3、前的冲力，从而降低跑速 。动作要点：加速时，上体前倾，步频加快，蹬 跨有利。减速时，上体稍直起，步幅 加大控制速度。山东农业大学篮球精品课程山东农业大学篮球精品课程 4、跨步急停动作方法：急停时先向前跨出一大步，用脚跟先着地并 迅速过渡到全脚抵住地面，降低重心，身体稍 后仰。 第二步落地的同时，两膝深 屈并内扣，身体稍侧转，两 脚尖自然转向前方向，前脚 掌内侧用力抵住地面制动向 前的冲力，上体稍后仰，两 臂屈肘自然张开，然后上体 迅速自然前倾帮助控制身体 平衡。 山东农业大学篮球精品课程山东农业大学篮球精品课程 5、跳步急停动作方法：跑动中用单脚或双脚起跳，使 双脚稍有腾空。上体稍后仰，两脚平
4、行或 前后落地（略宽于肩）形成进攻基本站立 姿势。山东农业大学篮球精品课程山东农业大学篮球精品课程 6、前转身动作方法：移动脚向中枢脚脚尖方向跨出改 变身体方向为前转身。转身时，中枢脚前掌 用力碾地，移动脚蹬地并迅速跨步，同时转 腰转肩并保持身体平衡 山东农业大学篮球精品课程山东农业大学篮球精品课程 二、传接球1、双手胸前传球动作方法：双手持球于胸腹之间，两肘自然弯 曲于体侧，身体成基本站立姿势，眼平视传球 目标。传球时后脚蹬地发力，身体重心前移， 两臂前伸，两手腕随之旋内，拇指用力下压， 食、中指用力拨球并将球传出，球出手后，两 手向下略向外翻。 动作要点：持球动作正确。用力协 调连贯，食、
5、中指拨球。山东农业大学篮球精品课程山东农业大学篮球精品课程 2、双手胸前接球动作方法：两眼注视来球，两臂迎球伸出 ，双手五指自然张开，两拇指相对成八字 形，其余手指向前伸出，两手成半圆形。 当手指触球时，双手将球握住，两臂顺势 屈肘后引缓冲来球的力量，两手持球于胸 腹之间，成基本站立姿势。动作要点：伸臂迎球，收臂后引缓 冲,握球于胸腹之间，动作连贯一致 。山东农业大学篮球精品课程山东农业大学篮球精品课程 三、运球1、高运球动作方法：两脚前后开立， 两膝微屈，上体稍前倾，目 视前方。运球手臂自然弯曲 ，以肘关节为轴，用手按拍 球的正上方，球的落点在身 体侧前方，球的反弹高度在 腰、胸之间。 山东
6、农业大学篮球精品课程山东农业大学篮球精品课程 2、低运球动作方法：两腿深屈，降低重心，上体前倾， 用上体和腿保护球。同时，手短促地按拍球， 球的反弹高度在膝关节以下，以便控制球和摆 脱防守继续运球。低运球拍球的部位在球的正 上方。山东农业大学篮球精品课程山东农业大学篮球精品课程 四、投篮 篮球运动攻守矛盾的焦点是投篮。进攻的 目的是为了投篮得分，防守的目的是为了 阻止对方投篮得分，一场比赛的胜负由投 篮得分多少决定。因此，一切攻守技术和 战术，都是以投篮为中心，创造更好的投 蓝机会。山东农业大学篮球精品课程山东农业大学篮球精品课程 1、投篮技术 可分为原地投篮、行进间投篮和跳起投篮三种。投篮主
7、要动作：原地双手胸前投篮；原地双手头上投篮；原地单手肩上投篮；行进间单手肩上投篮；行进间单、双手低手投篮；反手投篮；勾手投篮；跳起单手肩上投篮；跳起双手头上投篮；扣篮等。山东农业大学篮球精品课程山东农业大学篮球精品课程 2、影响投篮命中率的因素影响投篮命中率的因素投篮命中率与很多因素相关，基本有以下几种： （1）投射角、抛物线与入篮角； （2）球的旋转； （3）瞄篮点； （4）技术规格； （5）时机的掌握； （6）心理因素等。山东农业大学篮球精品课程山东农业大学篮球精品课程 3、行进间单手肩上投篮技术 （1）动作方法以右手投篮为例，右脚向前跨一大步的 同时接球，接着迅速用左脚蹬地起跳， 右脚屈
8、膝上抬，双手举球于右肩前上方 ，腾空后，上体稍后仰，当身体跳到最 高点时，右臂向前上方伸展，手腕前屈 ，食、中指用力拨球，通过指端将球投 出。 山东农业大学篮球精品课程山东农业大学篮球精品课程 （2）动作要点：节奏清楚，起跳 充分，举球、伸臂、屈腕、拨球 动作连贯，用力适度。（3）练习方法山东农业大学篮球精品课程山东农业大学篮球精品课程 五、持球突破持球突破可分为原地持球突破和接球急停突破两种。l步法：同侧步交叉步转身l突破的技术结构：蹬跨移重心转体探肩放球加速山东农业大学篮球精品课程山东农业大学篮球精品课程 原地交叉步持球突破动作方法 以右脚做中枢脚为例。 突破时，左脚向左前方 跨出半步，做
9、向左突破 的假动作，当对手重心 向右移动时，左脚前脚 掌内侧迅速蹬地，向对 手左侧跨出一大步，同 时上体右转探肩，贴近 对手；球移至右手，向 左脚右斜前方推放球， 右脚迅速蹬地跨步，加 速超越对手。山东农业大学篮球精品课程山东农业大学篮球精品课程 山东农业大学篮球精品课程山东农业大学篮球精品课程 说明图例符号 球 ； 进攻队员号 ； 进攻队员号持球； 防守队员 号； 教师； 队员移动路线； 队 员运球路线； -队员传球路线； 队 员投篮； 掩护； 夹击； 急停；进攻队员号转 身； 障碍物。山东农业大学篮球精品课程山东农业大学篮球精品课程 一、进攻战术1、传切配合（1）目的：初步掌握传切配合的方
10、法。明 确配合的位置，路线。 （2）用途：当篮下腹地一带拉空或破 紧逼防守时运用较多。 （3）要点： 拉开位置，拉空腹地 传球后利用假动作摆脱防守 启动突然，侧身接球 传球及时、到位山东农业大学篮球精品课程山东农业大学篮球精品课程 2、突分配合 概念：突分配合是指持球队员突破对手 后，遇到对方的补防或协防时，及时将 球传给进攻时机最佳的同伴进行攻击的 一种配合方法。 运用：当对方采用人 盯人防守或区域联防 时运用突份配合，打 乱对方的防守，给同 伴创造最佳的外围投 篮或篮下进攻机会。山东农业大学篮球精品课程山东农业大学篮球精品课程 要点：突破快速，突然，注意观察攻 守队员位置的变化，及时、准确
11、的将球 传给同伴。当持球队员突破时，其他 队员注意摆脱防守，寻找机会，准备接 球进攻。 山东农业大学篮球精品课程山东农业大学篮球精品课程 二、防守战术1、交换防守交换配合是防守队员之间 相互交换看守自己的对手 所采用的一种配合方法。山东农业大学篮球精品课程山东农业大学篮球精品课程 示例一（图28）：绕后交换：当给掩护 到达掩护位置的一刹那，防守队员的左腿后 撤一步，跨在的身后，右手右脚在前，对球 进行干扰。防守队员的右脚逼近的左脚， 使其不能后转身。如果向自己的右侧突破， 二人迅速交换看守自己的对手。山东农业大学篮球精品课程山东农业大学篮球精品课程 w绕前交换：当给掩护到达掩护位置时 ，防守队
12、员左脚插进的两腿之间，当 向右侧突破时，以左脚为轴前转身， 迅速由外侧跨到的身后，面向，右手 臂侧伸堵截，左手臂上举干扰传球。同时 交换防守。山东农业大学篮球精品课程山东农业大学篮球精品课程 2、区域联防区域联防是在半场内划分五个区域，每个队 员各守一个区域并守住处于本区的任何进 攻队员而组织起来的防守战术。山东农业大学篮球精品课程山东农业大学篮球精品课程 由于划分区域的方法不同，区域联队有 “2l2”、“23”、“32”、“131” 、“122”等形式。不同形式的联防都 有其优点和缺点，也有其不同的作用， 比赛中可根据对方特点和本队具体情况 ，有针对性地加以运用。山东农业大学篮球精品课程山东农业大学篮球精品课程
