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1、 从你下定决心选择参加研究生考 试开始，你的考研考研之路就正式开始了。在 准备考研的过程中，你需要平衡自己的大 学学业和考研复习，协调和同学之间的关 系，安排生活作息，调整心态。在复习考 研的过程中，你也会感到担心，担心考试 成绩不理想，害怕自己现在的付出不能取 得好的结果。正是因为对考试结果的不确 定，所以大家开始焦虑。就像小姚这样：小姚，去年考研失利，今年准备再考 一年。她发现自己常常会莫名其妙地焦虑， 复习越来越难以集中注意力。每一天都在本子上划红红的几笔，想 着又过了一天，但复习进度依然停滞不前。 我一直都坚定要考名校，所以每天都复习 十二个小时以上。但我是跨专业考生，今 年又改了报考
2、学校，参考书目也有更换， 现在的知识体系和去年看的有很多不同， 并且随着内容的增多，很多已经没有什么 印象了。有时一本书放在眼前，我却没办法看 进一个字，但这时怎么也无法说服自己离 开书桌一步；有时手里拿着笔，思绪却不 知道飞到哪儿去了，时常愣愣地对着一叠 习题发呆。最让我痛苦的是前两天试着做 以前的真题，感觉脑袋里空空的，一张卷 子，竟没有几道题目可以完整地做出来， 甚至很多连基本的思路都没有！我不得不 翻书一点一点地寻找答案，可明明记得自 己在哪里看过，却就是找不到具体的位置。 于是，我偶尔会放弃做真题，决定从头看 一遍书，居然惊觉自己对已经看过一遍的 书一点印象也没有！以前我晚上从不做梦
3、， 最近频频做梦，有一次还梦见自己接了一 个电话，电话中有机械的女声告诉我，我 没考上研究生，接着我就被吓醒了。我非 常苦恼，我不知道该怎么让自己从考研这 件事情中得到正面的积极情绪？我们先来看看小姚的焦虑来自于哪里？首先，由于之前失利过一次，小 姚的压力相比第一次考研的同学来说更大 一些，因为她为此付出了更多的时间和精 力，所以她就更加担心考试的结果，甚至 连做梦都梦到自己没有考上研究生。其次，我认为对于小姚来说，首先需 要仔细想清楚，目标并不是越高越好，最 重要的是要符合实际，跳一跳就能够到的 目标才是适合自己的目标。如果目标过高， 自己的压力就会更大，更容易出现过度的 焦虑，影响复习的效
4、果。小姚是跨专业考 生，一味地坚持要考名校，只会增加自己 的负荷，竞争更加激烈，压力也就会更大。小姚每天复习复习十二个小时以上，即 使没办法看进一个字，也无法说服自己离 开书桌一步，常常看着习题发呆，这些都 告诉我们小姚的学习效率不高，由于效率 不高就使小姚更加担心自己的考试结果， 复习的时候大脑一片空白，造成恶性循环。既然知道了焦虑产生的原因，我们是 不是可以有针对性地采取措施来缓解压力 呢？对于以前的失败小姚要做的是卸下这 个包袱，既然小姚已经选择了再考一次， 这就代表着小姚具有很大的勇气在挑战一 次，当然做出这样的选择，小姚也必须做 好最坏的心理准备。这又要回到选择的问 题上，选择考研的时候大家都会想如果考 上了，就可以继续读书，将来硕士毕业具 有一定的优势。但同时，大家也应该想到 可能的失败，为自己的选择所产生的后果 作好思想上的准备。当你预见到了最坏的 结果也是可以接受的，那就真有点置之死 地而后生的感觉了，一切也就都不可怕了。
