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1、积极自觉地参与身体锻炼我们先来看几个图片：想一想：想一想：如果把小兔子、小鸽子从 小关起来喂养而不让它们运 动，它们长大后，将会出现 什么样的情况呢？实验结果：这些小动物长大后看起来好象发育 正常。但是，把它们放出笼子后，兔子 跑不多远，就会倒地；鸽子在空中飞了 几圈便栽了下来。解剖分析发现，兔子 死于心脏破裂，鸽子死于动脉撕裂。了解上述实验后，你有何感想？是否了解上述实验后，你有何感想？是否 对上述实验揭示的问题有所领悟？请同对上述实验揭示的问题有所领悟？请同 学们讨论。学们讨论。名言：这是古希腊人在公元前6世纪、在埃多斯山崖 上刻下的脍炙人口的名言提高人 体机能预防各 种疾病愉悦身心调节疲
2、劳接触大 自然促进人与 人的交流展示能力 增强自信控制体重 健美体形促进正常 生长发育小明从小学升入初中后，发现自己的体育成绩 很差，于是自己就加强练习，可是两个月锻炼下 来，体育成绩不但没有提高反而有所下降，时常 出现头晕、心慌，没有食欲，睡眠不好，有时还 会出现小腿抽筋、胃痛。还经常感冒。学校体检 时发现脊柱变形，脚弓有扁平足倾向。小明不明 白，为什么积极的进行体育锻炼反而会出现以上 这种现象呢？例 ：你平时是否注意体育锻炼的科学性？请参照 下列问题做出回答，算一算，评一评。内 容回答1、参加剧烈运动前做准备活动。是 否2、剧烈运动结 束后做整理活动。是 否3、饭前参加剧烈的运动。是 否4
3、、饭后30分钟内参加比较剧 烈的运动 。是 否5、运动前吃不易消化的食物。是 否6、运动前吃得太多。是 否7、运动时 穿有碍运动的服装。是 否8、运动时 大量的喝水。是 否9、运动后立刻吃生冷食品。是 否10、剧烈运动后立刻静坐休息。是 否11、感冒生病时继续 参加体育活动。是 否12、运动后立刻用冷水洗澡。是 否题号回 答与得 分 1是1否02是1否03是0否14是0否15是0否16是0否17是0否18是0否19是0否110是0否111是0否112是0否1评价参考标准：1210分：好97分：较好64分：不好3分以下：很差青少年体育锻炼卫生：n锻炼前后做好准备和整理活 动。n运动有度、循序渐进。n注意正确的姿势。n全面锻炼、活动多样。n掌握正确的呼吸方法。n运动要择时、择地。n注意正确的休息方法。n合理补充营养。n注意身体健康状况的变 化。n运动有恒、贵在坚持。结束语：参加体育锻炼能全面促进健 康，但是如果不注意体育锻炼卫 生，光凭主观热情盲目蛮干，不 仅不会取得良好的锻炼效果，还 会损害健康，甚至发生伤害事故 。因此要取得良好的锻炼效果， 必须要掌握科学的锻炼方法。
