挫折应对与心理健康(1)

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1、挫折应对与大学生心理健康快乐猜猜看:v草地上有一个蛹,被一个小孩发现并带回了家。过了几天，蛹 上出现了一道小裂缝，里面的蝴蝶挣扎了好长时间，身子似乎 被卡住了，一直出不来。天真的小孩看到蛹中的蝴蝶痛苦挣扎 的样子十分不忍，于是就拿起小剪刀把蛹壳剪开，帮助蝴蝶脱 蛹而出vv请你猜一猜故事的结尾请你猜一猜故事的结尾. . 蝴蝶为什么会过早死去？因为：失去了成长的必然过程。蝴蝶的成长必须在蛹中经 过痛苦的挣扎，直到它的翅膀强壮了，才会破蛹而出 。否则，它很快就会被环境所吞噬 人生体验（例子）v初中毕业后，儿子跟着父亲做起了木匠。由于没有考上高中， 儿子的情绪十分低落，感到前途渺茫。v一天，儿子学刨木

2、板，刨子在一个木结处被卡住，怎么使劲也 刨不动它。“这木结怎么这么硬?”儿子不由自言自语。“因为它 受过伤。”在一旁的父亲插了一句。“受过伤?”儿子不明白父亲 话里的含义。“这些木结，都曾是树受过伤的部位，结疤之后， 它们往往变得最硬。”父亲说，“人也一样，只有受过伤后，才 会变得坚强起来。”v父亲的话让儿子心头一亮。第二天，儿子放下了刨子，要求回 学校读书v为什么？父亲的话给了儿子什么样的启发？v因为他想去迎接人生的又一次挑战。v儿子已经开始懂得，挫折练就人生一副坚强 的翅膀。 v儿子已经明白：人生正是因为有了伤痛，才 会在伤痛的刺激下变得清醒起来；人生正是因 为有了苦难，才会在苦难的磨练下

3、变得坚强起 来。确实，人生就如同股市一样，没有一帆风顺，只有曲曲折折 。人的一生会经历大大小小的逆境、不如意甚至磨难我们把以上这些不如意事情而引起的情绪反 应称为什么?v挫折.v今天我们就围绕“挫折”这个话题展开我们 的课堂一、挫折的概念v（一） 挫折的含义：v1、生活中：v 指挫败、阻挠、障碍的意思，管子：“兵 挫而地削”，最开始常用于兵家失利。v2、心理学：v 指一种情绪状态。即人在从事有目的的活动中 ，遇到干扰或阻碍，致使预定目标不能实现，与之相 应的需要得不到满足时产生的一种心理紧张状态和情 绪反应。说一说：v请同学们回顾自身或身边的案例中曾经遭遇 过的印象最深的一次挫折经历？当事人的

4、情绪 状态，后来采取什么样的应对措施？通过这次 经历，你认为应对挫折最重要的是什么？（二）内涵分析：v挫折包含三层含义：v1、挫折情境：即阻碍个体行为的情境。v（高考失利、受讽刺打击、）v2、挫折认知：个体对挫折情境的认知、态度和评 价。v（失败乃成功之母、第十名已经不错了）v3、挫折反应：伴随挫折认知而产生的情绪体验和 行为反应。v（焦虑、紧张、愤怒、攻击等） （三）产生挫折的条件v、有行动动机和明确的行动目标v、有满足动机和达到目标的手段或行动。 v、必须有挫折情境的发生。 v、主体必须对目标受阻有知觉。 v、必须对知觉和体验产生紧张状态与情绪反应。 具体来说，行为主体在受挫后往往有焦虑、

5、恐惧、紧 张、愤懑等心理状态。（四）、面对挫折人们的两种态度.v v1、向挫折v屈服1、采取逃避、掩饰、屈服的态度， 为自己的失误寻找“借口”2、一遇挫折，便神情沮丧，甚 至万念俱灰，完全向挫折屈服2、勇敢 的战胜挫折面对挫折无所畏惧，仍能 积极进取，认真寻找摆脱 困境的途径，千方百计地 去克服困难，使希望得以 实现（五）挫折意义v面对挫折人们的两种态度实际上也体现为v挫折具有两重性。v1、他是坏事 ，给人以身体和心理上的打击和压力， 造成精神烦恼和痛苦，给生活的道路造成曲折和坎坷.2、挫折在一定条件下也可以变成好事，它使人经受考 验，得到锻炼，积累经验教训，催人振奋精神，重新鼓 起勇气再接再

6、厉，变困难为顺利，变挫折为成功。v 我是一 名芭蕾 演员由于意外 事故，我 残疾了我成功了！我不 想活 了！这是我设计的芭蕾舞蹈例子：v正在读某高校一年级的张帆的母亲因积劳成疾，不幸去世。你认为哪一 种做法是强者所为：v A. 张帆深深地陷入了母爱的回味之中，对母亲的愧疚萦绕着他，他 终日怨恨自己，正是自己多年的上学费用让母亲垮掉的。自此，郁郁不振 ，无心学业。v B. 张帆深爱自己的母亲，母亲的故去，坚强的他硬是没有掉一滴眼 泪，同学们都觉得张帆一如往昔，可心中的痛只有他自己知晓，虽强迫自 己继续专心学业，可是时时力不从心。v C.那几天张帆真不知是怎么度过的，不管是看见父亲、爷爷、姥姥 、

7、姨妈还是母亲朋友的到来，都让他悲从心生，大家的劝导已渐渐地使他 恢复了平静：母亲虽过早地去了，可令她骄傲的儿子还在，我不能就此垮 掉，要把对母亲的思念化成学习的动力，争取高职读完考上本科，让母亲 在天之灵感慰。积极面对挫折的典型案例:歌德因绿蒂另有所爱而初恋失败，于是写 下少年维特之烦恼青年男子谁个不善钟情？妙 龄女人谁个不善怀春？ 这是我们人性中的至神至圣 孔子因失意而著春秋孔子从政失意，周游列国而不得志， 当官不成，才回家教书 v司马迁因宫刑而著史记，被称为 史家之绝唱天下熙熙,皆为利来 ,天下攘攘,皆为利 往 v屈原在痛苦流放过程而赋离骚路漫漫其修远兮， 吾将上下而求索 v美国前总统罗斯

8、福说得更为直截了当：“我们 无所畏惧，唯一畏惧的就是畏惧本身！”积极面对挫折的名言名句:v挫折是人生道路上的必然，没有永远一帆 风顺的人生。v苦难对于强者来说是一块垫脚石，使人站 得更高；对于弱者来说却是一块绊脚石，使 人止步不前。v不经历风雨，怎么见彩虹，没有人能随随 便便成功。v不幸是一所最好的大学二、大学生常见的挫折行为v共同分享:v作为大学生,经常遇到的挫折有哪些?二、大学生常见的挫折行为v大学生的挫折行为类型主要可以概括为 ：生活中的挫折、学习中的挫折、交往中 的挫折。三、大学生挫折产生的原因v（一）客观因素：由外界阻碍和限制而形成的 挫折情境。v1、自然环境因素：v 指各种非人为力

9、量所造成的时空限制、自 然灾害和各种事故，以及人世间的生老病死等等 。如地震、洪水、交通事故、疾病、死亡等。v自然因素造成的挫折每个人随时都可能遇到， 如亲人去世、因交通事故致残等； v2、社会环境因素：是指个人在社会生活实践 中受到的各种人为因素的限制与阻碍，包括政 治、经济、法律、道德、宗教、风俗习惯以及 人际关系等方面的挫折。此外，还包括管理方 式的不妥、教育方法的不当、以及缺乏良好的 设施等等。v 3、学校环境的影响 v （1）如有的高校校园环境设施的简陋陈旧 。 v （2）校园文化品位不高。 v （3）教育体制的改革带来的冲击。如：奖 学金和贷学金制度的改革，“双向选择、自主择 业”

10、毕业分配政策 等 。 v4、家庭环境因素v部分大学生的不少心理问题是与家庭 生活的不良背景、早期不良家庭生活经 历联系在一起的。（二）主观因素：v挫折的主观因素，:即个人内在原因，是指由于个人在生理、 心理以及知识、能力等方面的阻碍和限制，使 人的需要和目标不能满足和实现而产生挫折。1、生理因素：v指个体与生俱来的身体、容貌、健康情况、生 理缺陷等先天素质所带来的限制。v例如，近视眼者要求当飞行员，或身材矮小者想 成为优秀的篮球运动员，必然受到限制；患高血压 或心脏病者难以到空气稀薄的高原地带工作；年迈 体胖者难以适应长途奔波或繁重的体力劳动；有志 于考医学院的学生因为色盲却不能被录取而备感沮

11、 丧和无助；人际交往等社会活动中可能由于其貌不 扬而处于劣势，往往无法在社交场合中潇酒自如、 谈笑风生、展示自己的才能，甚至正常交友也受影 响，使自己陷入孤寂境界等等，都可能给大学生带 来挫折感。2、心理因素v产生挫折的心理因素比较复杂，主要有以下几 种：v(1)自我认知偏差。 （2）独立精神不够，生活环境的不适应。(3)期望值过高 （4）人际交往不适。 （5）动机冲突。 （6）青春期性的困惑v大学生的动机冲突主要有四种形式：v一是双趋冲突：“鱼和熊掌不可能兼得“ v二是双避冲突：“二者必居其一“v三是趋避冲突：“进退两难”v四是双趋避冲突：“左顾右盼，难以抉择”从需求动机上区分主要有四种形式

12、：四、大学生挫折后的行为反应v（一） 积极行为反应v(1) 认同。又叫“自居作用”或“表同”，指一个人在遭 遇挫折而痛苦时，自觉不自觉地效仿他人的优良品质 并效仿他人获得成功的经验和方法，使自己的思想、 信仰、目标和言行更适应环境的要求，从而在主观上 增强自己获得成功的信念。v如：把一些历史名人、科学家、自强不息的模范人 物，某些歌星、影星，甚至自己身边的同学，作为自 己认同的对象。那些与自己家境条件、经济状况、社 会经历极为相似或相近的名人、学者，更是他们认同 的对象。大学生从他们的人生经历、奋斗精神，甚至 风度、仪表等方面获得信心、力量和勇气，进而奋发 进取，战胜挫折。 v(2)升华。它是

13、指一个人因种种原因无法达到 原定目标，或者个人的动机与行为不为社会所 接受时，用另一种比较崇高的、具有创造性和 建设性的、有社会价值的目标来代替，借此弥 补因受到挫折而失去的自尊与自信，减轻挫折 所造成的痛苦。v如：屈原被放逐以后，写出离骚。司马 迁受到凌辱，身陷困境，却以史记传世； 歌德于失恋中得到灵感与激情，写出脍炙人口 的世界文学名著少年维持之烦恼。v(3)补偿。当由于主客观条件限制和阻碍，使个人目 标无法实现时，设法以新的目标代替原有的目标，以 现在的成功体验去弥补原有失败的痛苦，这就是补偿 。v比如，恋爱失败了，而用功学习，用好成绩来补偿 失恋的痛苦。补偿行为在残疾人身上表现得尤为突

14、出 。如，没有手的人，脚可以练得像手一样灵活，写字 、劳动、甚至绣花；双目失明的人，听觉练得特别发 达，因此许多盲人在音乐方面的造诣很深。v(4)幽默。当个体遭受挫折，处境困难或尴尬 时，用幽默来化险为夷，对付困难的情境，或 间接表示出自己的意图，称为幽默的作用。一 般来说，人格较为成熟的人，常懂得在适当的 场合，使用适当的幽默，把原来困境的情况转 变一下，大事化小、小事化了，渡过难关；较 成功地去应对窘境。（二）消极行为反应v1、攻击v2、退缩v3、固执v4、逃避v5 、焦虑v6、冷漠v7、逆反v8、压抑v9、投射v10、轻生五、提高挫折承受力v（一）挫折承受力的涵义：v指个体遭受挫折后，能

15、够适应、抵抗和应对挫折的能力，是 个体在遇到挫折情境、经受挫折打击和面对各种压力时，摆脱 和排除困境而使自己避免心理与行为失常的一种耐受。（是后 天习得的）v（二）影响挫折承受力的因素v1、生理条件：健康者更强，体弱者更弱。v2、以往的挫折经验v3、对挫折的认知判断v4、个性特征v5、所意识到的社会支持（三）增强挫折承受力的方法(经验共享)v1、做事要有心理准备v2、期望值要适当v3、以积极态度面对挫折vv(1) (1) 、重组知觉判断，减轻挫折感重组知觉判断，减轻挫折感v(2) 、巧用升华，转移挫折的压力巧用升华，转移挫折的压力v4、在生活中锻炼自我，增强自信增强自信, ,提高挫折阈v5、积

16、极寻求帮助(四)培养战胜挫折的心理素质v(1)淡淡的面对失败住在英国的凯恩斯,给他的朋友写了一封信,后来这封 信在互联网上广为流传。“很小的时候考入剑桥就是我的 理想，为了这个理想，我倾注了自己全部的心血，我所 付出的巨大努力使我坚信在剑桥定有我的一席之地。然 而巨大的失望出现了，得知我没有被录取，我觉得世界 都粉碎了，觉得再没有什么值得我活下去。我开始忽视 我的朋友，我的前程，我抛弃了一切，既冷淡又怨恨。 我决定远离他乡。就在我清理自己物品的时候，突然看 到一封早已被遗忘的信-一封已故的父亲给我的信。”“信中有这样一段话：不论活在哪里，不论境况如何 ，都要永远笑对生活，要像一个男子汉，承受一切可能 的失败和打击。”“我将这段话看了一遍又一遍，觉得父亲正在和 我说：撑下去，不论发生什么事，向失败淡淡的 一笑，继续过下去。”于是我决定从头再来。我坦然面对失败， 事情到了这个地步，我没有能力改变它，不过只 要心存希望，我就会有美好的生活。现在，我每 天的生活都充满了快乐，尽管没有进