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1、保护视力方法Psykeke珍藏远方凝视 找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较 短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼 睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总 眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25 秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高 于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹， 大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶 25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一 天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。晶体操 转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、 右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时 针各转动10次。 找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等 ），同时举起自
2、己的左手距眼睛略高处伸 直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看 清远物，尽量快速的在二者间移动目光， 往返20次。 推拿操 采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩 眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸 胀感为度。 1揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面 、眼眶外上角处）。 2挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻 根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤 3揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下 缘正中直下一横指）。 4按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外 眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内 侧面轻刮眼眶一圈，由内
3、上-外上-外下-内下，使眼眶 周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受 到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处 。老年视力保健一法 老友年已古稀，而视力犹佳。问之，曰： 吾每日清晨洗面时(水温稍高以不烫伤皮肤 为宜)，先浸毛巾，热敷双目及太阳穴，约 一两分钟，已坚持数十年矣。时值余老伴 谢世，终日以泪洗面，自思如两目失明， 其痛苦将不堪设想。遂以此法每日敷后顿 感两眼舒服。此亦幸事也。(卢静一) 菊花养眼 菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的 疗效，中国自古就知道菊花能养护眼睛。因此， 除了涂抹眼睛外，您平常不妨经常泡些菊花茶喝 ，若每天能喝三四杯菊花茶，不仅能使眼
4、睛疲劳 症状消失，对恢复视力也有帮助。 菊花的种类有 很多，不懂门道的人常会选择花朵白皙且大的菊 花，其实这是一个误区，真正上选的应是花朵又 小又丑且颜色泛黄的。喝菊花茶最好不要另加茶 叶，只将干燥后的菊花泡水或煮开来喝便可。冬 天热饮，夏天冰饮口味均很不错。熨眼法 此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼， 然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热 用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开， 两眼也同时用劲一睁，如此35次，能促 进眼睛血液循环，增进新陈代谢。洗眼法 先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温 ，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼 球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆 时针旋转9次。刚开始，水进入眼 里，眼睛 难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢 慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感 到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在 外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害 物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能 改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
