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1、矿物质矿物质常量元素：钙、磷、钠、钾、氯、镁、硫等。微量元素：必需微量元素铜、钴、铬、铁、氟、碘、锰、钼、硒、锌可能必需微量元素硅、镍、硼、钒有潜在毒性，但低剂量可能有功能作用的微量元素 铅、镉、汞、砷、铝、锡、锂矿物质的特点矿物质在体内不能合成，必须从食物和饮水中摄取 矿物质在体内分布极不均匀 矿物质相互之间存在协同或拮抗作用 某些微量元素在体内虽需要量很少，但因其生理剂 量与中毒剂量范围较窄，摄入过多易产生毒性作用。矿物质的生理功能构成人体组织的重要成分 调节细胞膜的通透性 维持神经和肌肉的兴奋性 组成激素、维生素、蛋白质和多种酶类的成分 矿物质缺乏的主要因素地球环境中各种元素的分布不平衡
2、食物中含有天然存在的矿物质拮抗物食物加工过程中造成矿物质的损失摄入量不足或不良饮食习惯生理上有特殊营养需求的人群钙(calcium)的生理功能构成骨骼和牙齿的成分促进体内酶的活动维持神经和肌肉的活动其他功能参与血液凝固激素分泌维持体液体酸碱平衡调节细胞正常生理功能钙的吸收与代谢 钙的吸收主要在小肠上端 主动转运吸收为主 影响肠内钙吸收的主要因素草酸、植酸、磷酸、膳食纤维、脂肪酸、碱性药物促进肠进肠 内钙钙吸收的因素维生素D、某些氨基酸、乳糖、一些抗生素钙钙的排进进与储储存蛋白质、磷、高温作业、乳汁、酸中毒、甲状腺素 、肾上腺皮质激素等均有影响。钙的代谢钙的供给量成人适宜摄入量(adequate
3、 in take,AI)为1000mg/d ，无明显损害水平(non-observed adverse effect level, NOAEL)为1500mg/d。可耐受最高摄入量(tolerable upper intake level,UL)为2000mg/d。 表 不同人群钙的适宜摄入量(AI) mg/d年龄龄钙钙年龄龄钙钙 00.5 1 4 7 11 14300400600800800100010001850孕妇妇早期中期晚期乳母 8001000800100012001200含钙丰富的食物 mg/100g食物含量食物含量 食物含量虾皮虾米河虾泥鳅红螺河蚌鲜海参 991555325299
4、539306285 苜蓿荠菜雪里蕻苋菜乌塌菜油菜苔黑芝麻 713294230187186156780 酸枣棘花生仁紫菜海带(湿)黑木耳全脂牛乳粉酸奶 435284264241247676118 磷的生理功能 构成骨骼和牙齿的重要成分参与能量代谢 构成生命物质成分 酶的重要成分 调节酸碱平衡 磷的供给量 成人磷的AI为700mg/d 钙磷比例维持在1:11.5之间比较好 磷的NOAEL为1500mg/d UL为3500mg/d 磷的食物来源 瘦肉、禽、蛋、鱼、坚果、海带、紫菜、油料种子、豆类等 铁的生理功能 参与体内氧的运送和组织呼吸过程 维持正常的造血功能 参与其他重要功能 铁铁的缺乏 铁减少
5、期(iron deficiency store,ID) 红细胞生成缺铁期(iron deficiency erythropoiesis, IDE) 缺铁性贫血期（iron deficiency anemia, IDA） 不同人群铁的适宜摄入量(AI) mg/d 年龄性别铁年龄性别铁0 0.5 1 4 7 1114 男 女 男 女0.3 10 12 1212 16 18 201850 孕妇早期中期 晚期 乳母男 女 15 20 1515 25 35 25成人铁的UL为50mg/d含铁较高的食物 mg/100g 食物 含量食物 含量食物 含量鸭血 30.5鸡血 25.0沙鸡 24.8鸭肝 23.1
6、猪肝 22.6蚌肉 50.0蛏子 33.6蛤蜊 22.0刺蛄 14.5发菜 99.3红蘑 235.1冬菇 10.5藕粉 41.8黑芝麻 22.7鸡蛋黄粉 10.6地衣(水浸) 21.1冬菜 11.4苜蓿 9.7碘的生理功能 (甲状腺素的生理作用)促进生物氧化，参与磷酸化过程，调节能量转换 促进蛋白质的合成和神经系统发育，这对胚胎发育期和出生后早期生长发育，特别是智力发育尤为重要 促进糖和脂肪代谢 激活体内许多重要的酶 调节组织中的水盐代谢促进维生素的吸收和利用 不同人群碘的推荐摄入量(RNI) g/d 年龄碘 年龄碘 0 0.5 1 4 7 11 1450 50 50 90 90 120 15
7、018 50 孕妇 早期中期晚期 乳母150 150200 200 200碘的UL为1000 g/d 碘的食物来源海带、紫菜、蛤干、蚶干、干贝、淡菜、海参、海 蜇等。锌的生理功能 金属酶的组成成分或酶的激活剂 促进生长发育 促进机体免疫功能 维持细胞膜结构 合成味觉素对皮肤和视力有保护作用不同人群锌的推荐摄入量(RNI) mg/d 年龄性别锌年龄性别锌 0 0.5 1 4 7 1114 男 女 男 女1.58.09.012.013.518.015.019.015.51850 孕妇早期中期 晚期 乳母男 女 15.0 11.5 11.511.5 16.5 16.5 21.5锌的RNI成人男15m
8、g/d、女性11.5mg/d，NOAEL为 30mg/d；UL成人男为45mg/d，女性37mg/。含锌较高的食物 mg/100g 食物含量食物含量食物含量小麦胚粉花 生 油黑 芝 麻口蘑白菇鸡蛋黄粉23.48.486.139.046.66山羊肉猪 肝海蛎肉蛏 干鲜扇贝10.425.7847.0513.6311.69鲜赤贝红 螺牡 蛎蚌 肉章 鱼11.5810.279.398.505.18硒的生理功能 作为谷胱甘肽过氧化物酶(glutathione peroxidase， GSH-Px)的组成成分 保护心血管和心肌的健康 有毒重金属的解毒作用 其他促进生长保护视觉抗肿瘤等不同人群硒的推荐摄入量
9、(RNI) g/d 年龄硒年龄硒00.5147111415 2020253545501850孕妇早期中期晚期乳母505050505065成年人硒的UL为400g/d。 含硒较高的食物 g/100g 食物含量食物含量食物含量鱼子酱海参牡蛎蛤蜊鲜淡菜鲜赤贝蛏子章鱼203.09150.0086.6477.1057.7757.3555.1441.68青鱼泥鳅黄鳝鳕鱼猪肾猪肝(卤煮)羊肉猪肉37.6935.3034.5624.8111.7728.7032.2011.97瘦牛肉干蘑菇小麦胚粉花豆(紫)白果豌豆扁豆甘肃软梨10.5539.1865.2074.0614.5041.8032.008.43铜的生理
10、功能 维持正常的造血功能 维护中枢神经系统的完整性 促进骨骼、血管和皮肤健康 抗氧化作用 与胆固醇代谢、心脏功能、免疫功能、激素分泌等有关。2000年中国营养学会提出成人铜AI为2.0mg/dUL为8mg/d 铜食物来源牡蛎、贝类、动物肝、肾及坚果类、谷类胚芽、豆类等。锰锰的生理功能 酶的组成成分或激活剂 维持骨骼正常发育 促进糖和脂肪代谢及抗氧化功能与生殖功能有关与神经功能有关中国营养学会制订每日锰的AI成人为3.5mg/d，UL 为10mg/d。食物来源糙米、米糠、麦芽、麦麸、核桃、海参、鱿鱼、茶 叶、花生、干豆、莴苣、土豆、甘蓝。 铬的生理功能铬是体内葡萄糖耐量因子(glucose tolerance facto,GTF)的重要组成成分，能增强胰岛素的作用。有提高高密度脂蛋白和载脂蛋白A的浓度及降低血 清胆固醇的作用。三价铬与DNA结合，可增加其启动位点的数目，增 强RNA和DNA的合成。成人AI为50g/d，UL为500g/d铬的食物来源肉类、海产品、谷物、豆类、坚果类、黑木耳、紫菜
