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1、 “圣泉”之谜1拿破仑死因之谜拿破仑死因之谜2第七节矿物质(mineral)第五节 矿物质3人体矿物质组成地球矿物质组成这些元素中，约20种左右的元素为人体必需,除96%是碳、氢、氧、氮构成的有机化合物其余4%左右是矿物质（矿物质 / 灰分，minerals）4矿物质元素的分类微量元素 （microelements）六、来源/RNI常量元素 （macroelements）在人体内含量大于人体质量的0.01% 包括：钙、磷、硫、钾、钠、氯和 镁七种元素。在人体内含量小于人体质量的0.01%5FAO/WHO将微量元素分为三类：l第一类为人体必需微量元素：铜Cu 、钴Co 、铬Cr 、铁Fe 、锌Z
2、n、碘 I、锰Mn、钼Mo 、硒Se、氟F ；l第二类为可能必需微量元素：硅Si、镍Ni、硼B和钒V；l第三类为有潜在毒性微量元素：铅Pb、镉Cd、汞Hg、砷As、铝Al、锡Sn和 锂Li.6必需微量元素(essential trace elements) 定义：元素在组织中浓度不超过 250g/g (体内含量小于体重0.01 ) ，若其摄入量减少到低于某一限值 ，总会导致一种重要生理功能的损 伤，或该元素是机体内生物活性物 质有机结构的组成成分。7生理剂量与中毒剂量范围较窄*吸收、利用上存在拮抗-协同作用体内不生成 也不消失 必需经膳食补充体内分布极不均匀随年龄而 但元素间比例变动不大2无机
3、盐的代谢特点8体内常量元素之间的相互影响体内常量元素之间的相互影响磷与钙 高磷膳食对钙代谢有所影响。同时 高磷摄入还会促使人体与年龄相关的骨丢失， 因此要注意膳食磷不宜过高。镁与钙和钾 镁缺乏时，同时会引起低血 钙和低血钾，补镁后，钙、钾水平亦恢复正 常。9钠与钙 钠与钙在肾小管内的重吸收过程发 生竞争，故钠摄入量高时，会相应减少钙的重 吸收，而增加尿钙排泄。因尿钙丢失约为钙潴 留的50%，故高钠膳食对骨丢失有很大影响。钠与钾 钾可促进尿钠排泄。钙与铁和锌 钙可明显抑制铁的吸收， 膳食铁摄入量低时，高钙膳食会危及机 体铁状况。高钙膳食可降低锌的生物利 用率。10构成人体的重要组成调节组织细胞的
4、渗透压维持体液的酸碱平衡3无机盐的生理功能维持细胞的生理状态参与体内的生物化学反应11矿物质缺乏的主要原因：（1）地球环境中各种元素的分布不均衡 （2）食物中含有天然存在的矿物质拮抗剂 （3）食物加工过程中造成的损失 （4）摄入量不足或不良饮食习惯 （5）生理上有特殊需求的人群12中国居民钙的摄入量严重不足中国居民人均每中国居民人均每 天钙的摄入量为天钙的摄入量为389389 毫克，仅为推荐供给毫克，仅为推荐供给 量的量的49.2%49.2%，中国，中国97%97% 的人钙的摄入量不足的人钙的摄入量不足 。中国居民缺乏矿物质钙吗？13一、钙一、钙（calcium，Ca）成人体内含钙量约1000
5、1200mg (占体重 的1.5-2.0% )。人体内元素中排第5位,是含量最多的无机元素 。14199%以羟磷灰石结晶3Ca3(PO4)(OH)2形式和 部分磷酸钙形式集中在骨骼、牙齿，是钙的储 存库。2其余1%，有一半与柠檬酸螯合或与Pro结合； 另一半则以离子形式存在于软组织、细胞外液 、血液等组织中组成混溶钙池（miscible calcium pool），与骨骼钙维持着动态平衡， 是维持细胞正常生理状态所必需钙的分布15(一) 功能 （一）钙的生理功能1构成骨骼和牙齿的主要成分2维持神经与肌肉活动3促进体内某些酶的活性4参与凝血过程、激素分泌、维持体液酸碱平衡以及细胞内胶质稳定性及毛
6、细血管渗透压等16(二)吸收代谢（二）吸收与代谢1食物钙吸收、影响因素*主要在小肠吸收17钙的代谢18（2）影响钙吸收的因素促进因素VD膳食中蛋白质糖类促进钙吸收：乳糖葡萄糖蔗糖果糖半乳糖食物中适宜的钙、磷比例19不利于钙吸收的因素l 植酸l 草酸l 过多脂肪l 食物纤维过多l 钙吸收与年龄有关，随年龄增长其吸 l 收率下降。经常有科普杂志、报刊介 绍“菠菜、空心菜、折耳根 等蔬菜与高钙食物豆腐同 食会影响钙的吸收。”你认为正确吗? WHY ?20草酸草酸*主要存在于一些蔬菜和水果中，可与钙、铁 等形成不被人体分解的螯合物可用在开水中焯的方法去除部分或大部分21以100g豆腐为基础，在豆腐菠菜
7、为12.5时，将菠菜焯 水不同时间，然后测定豆腐菠菜中可溶性钙的含量， 结果：随着焯水时间延长，可溶性钙含量逐渐升高 ，2min后增幅趋于平缓，焯水4min时可溶性钙 含量增加了近3 倍。菠菜在沸水中焯水同时，菠菜中其他水溶性的营养物质也会有所损失，因此菠菜焯水以2min为宜。焯水降低草酸含量的方法 22影响钙吸收的年龄因素平均每增长10年，钙的吸收率下降5%-10%232钙的排泄钙营养状况良好时，成人的钙排泄量肠吸收量1）体内钙大部分经肠粘膜上皮细胞的脱落、消化 液的分泌排入肠道，其中一部分被重吸收，其余 由粪中排出（内源性粪钙，约125-180mg/d）2）钙从尿中的排出量约为摄入量的20
8、%左右（约 100-200 mg/d）3）汗液也是钙的排泄途径，但个体差异较大， 如高温作业者经汗丢失钙可高达1g/d244）乳母通过乳汁约排出钙150-300mg/d5）在整个妊娠期，约30g的钙由母亲转运给胎儿253钙的储留钙在体内的储留受膳食供给水平所左右，人体对 钙的需要程度也有影响高磷膳食对钙储留的影响不大高钠摄入可钙在骨骼中的储留，并骨密度氟骨症、糖尿病均对钙代谢有不利影响264钙缺乏*主要影响骨骼发育和结构，表现为儿童佝偻病成人骨质软化症老年人骨质疏松症其他如骨质增生、抽搐等 2728高峰骨 质质量低峰骨 质质量骨质质 量危险区骨质 疏松骨质质量增加人体一生骨质质量的变化情况30
9、岁60岁70岁29各个生长阶段骨质变化l骨密度降低到一定程度时，就不能保持 骨骼结构的完整，甚至压缩变形，以致 在很小外力下即可发生骨折，此即为骨 质疏松症。补救措施也只限于减缓骨质 丢失，而不能达到骨质的复原。因此， 根本的问题是预防。特别要注意对青春 发育期到40岁前后的妇女，即形成骨密 度高峰期的妇女，要摄入足够的钙，关 键的预防措施是提高奶制品的摄入量。 30Photograph of Sectioned Bone.2003 Wadsworth, a division of Thomson Learning, Inc. Thomson Learning is a trademark u
10、sed herein under license.31Losses of Trabecular Bone2003 Wadsworth, a division of Thomson Learning, Inc. Thomson Learning is a trademark used herein under license.有小梁的32Loss of Height in Woman Due to Osteoporosis2003 Wadsworth, a division of Thomson Learning, Inc. Thomson Learning is a trademark use
11、d herein under license.33钙缺乏 长期缺乏钙和维生素D可导致儿童生 长发育迟缓、骨软化及骨骼变形，严重者可导 致佝偻病，中年人尤其是孕妇易患骨质软化症 ，老年人尤其是绝经后的女性易患骨质疏松症 。钙缺乏者牙齿质量不高，易患龋齿。佝偻病（O型腿伴膝外翻）34佝偻病（足内翻）佝偻病（足内翻）35钙过量 增加肾结石危险性；持 续摄入大量钙会使降钙素分泌增 多，以及发生骨硬化。36(三)RNI（三）钙的适宜摄入量（AI）成年男女均为800mg/d孕早期800mg/d ，孕中期（4-6M） 1000mg/d ，孕晚期（7-9M）1200mg/d乳母为1200mg/dUL 2000
12、mg/d37成人儿 童特殊 人每人每日对钙的需求量800/ 1200毫 克800毫 克1200/ 1500毫 克儿童每日需要补充多少钙？成人每日需要补充多少钙？特殊人群每日需要补充多少 钙？38(四)来源（四）食物来源*良好来源：乳及乳制品酪蛋白磷酸肽（CPP）主要来源：虾皮、海带、发菜、大豆、黑豆等也 含有较高的钙；蔬菜中如：油菜、芹 菜叶、雪里蕻的钙含量也较多。39经常有科普杂志、报刊 介绍骨头汤可以补钙， 加几滴醋效果更好。 你认为正确吗? WHY ?骨头汤？40含钙丰富的食物（mg/100g）食物含量食物含量 食物含量虾皮虾米河虾泥鳅红螺河蚌鲜海参 991555325299539306
13、285 苜蓿荠菜雪里蕻苋菜乌塌菜油菜苔黑芝麻 713294230187186156780 酸枣棘花生仁紫菜海带(湿)黑木耳全脂牛乳粉酸奶 435284264241247676118 41常见蔬菜中钙和草酸含量（mg/100g）食物含钙量草酸量理论上可利用钙量 冬苋菜230161160 小白菜159133100 芹菜19123179 圆叶菠菜102606- 厚皮菜64471- 韭菜10516234 大白菜676038葱9511544 蕹菜224691-42请评价菠菜豆腐汤的功与过？请评价菠菜豆腐汤的功与过？43补钙应注意的问题t 对每日钙的摄入量，要控制在2000mg/d（UL)以下。非食物来源
14、的钙补充剂，应至多是其一半，即每天不超过1000mg。而就吸收率看，试验表明在500mg以下时，吸收率最高。误区一：补钙越多越好误区一：补钙越多越好44误区二：吃钙片是补钙的最佳途径误区二：吃钙片是补钙的最佳途径 在我们每日摄入的天然食物中，有很多 可以达到增加钙质的目的，只要合理膳食， 是可以达到对钙的摄入量。比起钙片，这些 食品存在着价格便宜、食用方便等特点，应 为补钙首选。除了日常的食物调整以外，如 果还不能达到身体需要，采用营养素补充剂 或强化食品也是解决微量营养素摄入不足的 手段之一。 45误区三：太轻信广告误区三：太轻信广告某些厂商为了增加产品销量、扩大知名 度，在广告中加入不切实
15、际、夸大其词的言 语和数据。专家称：正常情况下，钙剂 对于人体的吸收率大致在30%左右。这 显然与某些商业广告中所宣传的吸收率高达 90%有很大出入。还有一些厂家把在动物身 上获得的实验结果写在产品说明书中。46各种钙剂中的钙含量：碳酸钙40、磷酸钙39%和29%、醋酸钙22、柠檬酸钙21、 乳酸钙13、苏糖酸钙13、葡萄糖酸钙9、泛酸钙8%、各种牦牛骨钙10。 47如何补钙？从现在开始l日常饮食是关键：提倡人人要喝奶，一生要喝奶1ml 1mg钙；虾皮、海带、豆类、坚果l避免不利钙吸收的因素烹调时放点醋促进钙溶解不he富含草酸的食物同吃（菠菜+豆腐）l增加户外运动、多晒太阳 l积极防治慢性胃肠
16、道疾病，保护肝肾 l避免过量 800mg/d（成人），上限2g/d l根据需要适当补充钙剂48小敏是个7岁的乖巧女孩，平时父母对其 严格要求，放学就关在家里做作业和兴趣爱好 的培训，最近小敏出现汗多、睡眠不好、情绪 不稳、抵抗力下降等症状，到医院检查发现 血钙偏低，家长诉平时每天都给孩子吃很多 虾和肉，也喝牛奶，孩子为什么缺钙？ 案例案例1 149虾皮挂面 麻酱拌面条 春芽拌豆腐 虾皮番茄烩豆腐富钙膳食： 50小知识问答：* 人体中钙含量是多少？* 钙元素在各种钙剂中含量最高 的是哪一种？* 钙在人体中百分之几存在于骨 骼和牙齿？其他的存在于哪里？* 请说出3种以上的缺钙现象。515252二、铁 二、铁（iron，Fe）体内必需微量元素中含量最多，总量约4-5g有两种存在形式： “功能性铁”(70-75%)，是铁的主要存在形式，其 中血红 蛋白占总铁量的60
