《全世界最簡單氣功---平甩功》由会员分享，可在线阅读，更多相关《全世界最簡單氣功---平甩功（7页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、 平甩功 : 1. 全身放鬆, 雙腳平行, 與肩同寬。2. 雙手往上甩 , 與肩同高, 掌心朝下, 手肘伸直, 3. 雙手不用力, 自然放下, 如同鐘擺, 擺盪至身後, 掌 心朝上。4. 平甩至第五下時, 隻腳配合隻手, 連續微蹲兩下, 剛 好形成雙手、隻腳同上同下的節奏。5. 每次甩手約1520分鐘。高甩功 : 1. 放鬆, 隻腳平行, 興肩同寬。2. 先練習平甩五分鐘。3. 吸氣, 隻手甩高過頭, 並把身體往上拉。4. 吐,氣隻手放下, 膝蓋微曲。5. 連續高甩, 從三、五分鐘, 慢慢增加到一次可甩十分 鐘。6. 最後再平甩, 做為收功。左右甩功 拍手強筋壯骨, 開懷胸襟, 二拍令堅強拍胯
2、功 : 1. 全身放鬆, 隻腳平行, 與肩同寬。2. 腰左右轉, 帶動全身。3. 左手在,前用掌心拍右胯, 右手往後, 用手背拍左 臀。4. 換成右手在前, 用掌心拍左胯; 左手往後, 用手背拍 右胯。5. 兩手前後交替拍胯, 從三分鐘慢慢增加至十五、二 十分鐘。交叉拍 搖擺活絡腰腎, 鞏固盤基, 三搖令穩定吐納增氧運動, 效果最佳, 四吐令澄清由鼻吸氣, 從口吐氣, 每次做完吐納, 需要慢慢調息, 即運用腹式呼吸數 分鐘。住氣涵養元氣, 穩定心性, 五住令充實住氣, 即用呼吸及導引, 這也是收功的方法, 行吐納、六字訣等氣功, 或 打完拳， 可用住氣收功。糊塗自有糊塗福, 道在糊塗心裡住。人之生, 氣之聚也, 聚則為生, 散則為死。靜坐 1. 地方放置一個小墊子, 採方便坐又名散盤即可, 亦即兩腳 輕鬆的交疊在身前。2. 兩手手心置於膝蓋。此法名為水火交融, 因為掌心為火, 膝蓋 為水。以此姿勢幫助孩子穩定心性。3. 閉上眼睛, 一開始先靜坐三、五分鐘, 慢慢增加時間, 不心急, 孩子自然坐得住。30分鐘 甚至一個小時, 很輕鬆就過去了。4. 靜坐後, 眼睛慢慢張開,隻腿伸直, 雙手摩熱, 依序摩擦臉、 胸、腹、腿、膝蓋。 然後彎彎腰, 讓手能接觸到腳掌。這是靜坐後很重要的收功。
