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1、 全民健康总动员 2009年6月初，著名电视播音员罗京病逝，引发新 一轮对健康的讨论。 其实最近几年名人英年早逝的很多， 每一次都引起一些讨论。但不知道你自己的生活方 式，有没有在每次讨论后，有了变化？ 我国癌症患者新增700万/年，死亡140万/年；全世界死亡630万/年； 平均6.64/秒有一个人死亡，原因于慢性病（心脑 血管病及糖尿病，高血压等）。 高血压患者1.3亿人您知道吗？20252025年前糖尿病将达年前糖尿病将达40004000万，中国的肝炎患者占全世万，中国的肝炎患者占全世 界界75%75%，近，近20%20%的人成为带原者。的人成为带原者。高血压患者高达高血压患者高达900
2、09000多万，其中只有多万，其中只有22%22%知道，知道，55%55% 的人在接受治疗。高血压是造成脑中风、尿毒症、心肌梗的人在接受治疗。高血压是造成脑中风、尿毒症、心肌梗 塞、冠状动脉硬化的主要原因。塞、冠状动脉硬化的主要原因。每5人中有1人死于癌症！中国肺癌发病率全球第一！ 2001200420012004年癌症死亡率上升了近年癌症死亡率上升了近50%50%！ 深圳市有100万心脑血管疾病患者，死亡率高达38； 深圳市30岁以上的人，心脏功能正常的人不到40， 由此引发的猝死平均年龄不到39岁； 深圳是糖尿病和肝病的高发地区，糖尿病发病率高达 4.3%； 深圳市癌症发病率比2003年上
3、升150深圳市亚健康的 人数超过70南 民2006年1月21日突发脑血栓享年36 岁中发电气董事长，上海十大民营企业，中发电气董事长，上海十大民营企业，20052005年销售额达年销售额达2020多亿多亿与王均瑶同乡、生前好友、同为闯荡上海滩拼命三郎与王均瑶同乡、生前好友、同为闯荡上海滩拼命三郎 “睁开眼上班，闭上眼下班睁开眼上班，闭上眼下班”。2 2年前已经有病状，患有糖尿病、高血压，像机器快速运作年前已经有病状，患有糖尿病、高血压，像机器快速运作 孙德棣2005年9月18日胆囊癌享年38岁网易首席执行官网易首席执行官19881988年毕业于宾夕法尼亚大学沃顿商学院，年毕业于宾夕法尼亚大学沃
4、顿商学院，19991999年开始担任网易董事年开始担任网易董事20012001年年8 8月，股价跌至月，股价跌至0.530.53美元。美元。20012001年最后年最后4 4个月停牌个月停牌20012001年年9 9月出任网易公司代理首席执行官，上任于危难之际月出任网易公司代理首席执行官，上任于危难之际20032003年以来，网易股价达到年以来，网易股价达到31.5531.55美元，美元，“纳斯达克成长性第一股纳斯达克成长性第一股”。 20042004年年4 4月月1515日，因病休养，日，因病休养， 20042004年年7 7月月1515日宣布他结束病假重返日常工作。日宣布他结束病假重返日常
5、工作。何勇2006年8月5日肝癌享年36岁运筹学界精英运筹学界精英 19851985年，年仅年，年仅1616岁考入浙大，岁考入浙大，19891989年被保送年被保送硕士生并提前半年毕业，硕士生并提前半年毕业，攻读在职博士时再度提前一年半毕业攻读在职博士时再度提前一年半毕业。破格提拔为副教授、教授破格提拔为副教授、教授，任浙大运筹学与控制科学研究所副所长任浙大运筹学与控制科学研究所副所长，浙大数学系最年轻博导浙大数学系最年轻博导。带的第一个博士生谈之奕带的第一个博士生谈之奕2828岁就被评上副教授岁就被评上副教授萧亮中 2005年1月5日心肌梗塞享年32岁中国社科院边疆史地研究中心学者。中国社科
6、院边疆史地研究中心学者。1 1月月5 5日凌晨萧亮中在睡梦中突然与世长辞日凌晨萧亮中在睡梦中突然与世长辞击倒这位年轻学者人的是过度的劳累和生活压力，击倒这位年轻学者人的是过度的劳累和生活压力，以及他内心郁积着的焦虑。以及他内心郁积着的焦虑。焦连伟 2005年1月22日心肌梗塞享年36岁清华大学电机与应用电子技术系讲师，学者。清华大学电机与应用电子技术系讲师，学者。1 1月月2222日凌晨萧亮中在睡梦中突然与世长辞日凌晨萧亮中在睡梦中突然与世长辞与他长期超负荷工作、心理和生活压力过大有关。与他长期超负荷工作、心理和生活压力过大有关。高文焕 2005年1月26日肺癌享年46岁清华大学工程物理系教授
7、。清华大学工程物理系教授。繁重的工作压力使他错过了最佳治疗时机繁重的工作压力使他错过了最佳治疗时机。陆幼青 37 岁 1963年10月生，华东师范大学中文系毕业 1992年起下海，1993年与朋友合作开上海 青苹广告公司任总经理。 1994年，被确诊为胃癌并开刀。1997年起 任上海浦东房地产展销中心副总经理直至 2000年12月11日去世。 自2000年8月起在网上连载发表死亡日 记，记录生命最后100来天的思考和感想 。罗京 48岁 中央电视台著名播音 员 2008年奥运会前夕 检查出淋巴癌 2008年8月31日最后 一次播报新闻联播 2009年6月5日去世知识分子的平均寿命仅为58岁，比
8、十年前减少了6岁，比普通人平均寿命少10岁。比1964年第二次全国人口普查时人均寿命75.85岁低了20多岁。近5年内北京大学和中国科学院135位教授死亡平均年龄为53.3岁精精 英英 的的 代代 价价健康的代价健康的代价过劳死过劳死1995年以来，日每年死于工作过度的人数在逐年上升（朝日新闻）劳动法：“劳动者每日工作时间不超过8小时，平均每周工作时间不超过44小时”上海：42的员工每周工作时间超过50小时，超时工作人数已经超过香港地区。10种最短命的生活方式1：极度缺乏体育锻炼2：有病不求医3：缺乏主动体检4：不吃早餐5：与家人缺少交流在932名被调查者中，只有96人每周都固定时间锻 炼，6
9、8%的人选择了“几乎不锻炼”。这极易造成疲劳 、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决， 有1/3的人则根本不理会任何表面的“小毛病”。许多上 班一族的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，一些 疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。932人中，有219人从来不体检。被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求 吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。有超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家 人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏 交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力 与日俱增。10种最短命的生活方式6：长时间处在空调环境
10、中7：常坐不动8：不能保证睡眠时间9：面对电脑过久10：三餐饮食无规律在上班时，超过7成的人一年四季除了外出办事 外，几乎常年窝在空调房中。“温室人”的自身肌 体调节和抗病能力下降。被调查者中，有542人的工作习惯是一旦坐下来 ，除非上厕所，就轻易不站起来。久坐，不利于 血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病; 坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的重要因素 。有超过6成的人经常不能保证8小时睡眠时间，另 有7%的人经常失眠。31%的人经常每天使用电脑超过8小时。过度使 用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼病、腰颈椎 病、精神性疾病在办公室群体中十分普遍。有超过1/3的人不能保证按时进食三餐，确保三
11、 餐定时定量的人不满半数。生活如同一项掷球比赛。你的双手必须轮流抛掷工作、家庭、健康、朋友与心灵五颗球，不能让任何一颗落地。而五颗球中，工作是一颗橡皮球，掉下去会再弹起来。而另四颗球家庭、健康、朋友与心灵都是玻璃做的，落下就会破碎。Brian DysonBrian Dyson“ “身体才是革命本钱！身体才是革命本钱！” ” 指甲纵纹神经衰弱 指甲上有数条明显纵纹表示长期神经衰 弱、机体衰老的象征。容易出现： 神经衰弱，长期失眠，多梦，易醒，难入睡。 消耗性疾病，体力透支（如身心疲劳综合征）。 免疫功能差，容易感冒。横纹深粗者，表示一次严重 的疾病。指甲横纹多且细者，多见于长期慢性消化系 统疾病
12、。饮食稍不注意，就会出现腹痛、泄 泻等症状。瘀黑斑点是表示脑部血液循环发生障碍的征兆。一般右手指甲出现，表示左脑有问题。指甲白点消化不良，指甲上出现1个或数个白点： o成人多见肝功能代谢或受损，特别是乙肝慢性病人 。o小孩多见于肠胃积滞，消化不良或虫积或缺钙o习惯性便秘，长期造成肠胃紊乱也会出现点状白点 。用一只手按压住另一只指甲尖3秒，见指甲白色后放手 ，观察5个手指甲床下血液循环回复的快慢，如果马上呈微 红状，则表示健康，说明血液循环顺畅，内脏机能活泼。如 果有1个指头血液循环不良，则与这一指头相应的内脏问题 有关。半月痕面积占指甲的1/5；半月痕的颜色为奶白色，越白越好，表示精力越壮。双
13、手810个手指要有半月痕。1、寒底型无半月痕为寒底型。半月痕越少，表示精力越差， 这种人的脏腑功能低下，气血 运行缓慢，容易疲劳乏力，精 神不振，吸收功能差，面色苍 白，手脚厥冷，心惊，嗜睡， 容易感冒，反复感冒，精力衰 退，体质下降，甚则痰湿停滞 、气滞血瘀、痰湿结节、肿瘤2、热底型连小指也有半月痕者，半月痕增大均属热底型。这种人的脏腑功能强壮身体素质较好。但在病理情况下，则是阳气偏盛，脏腑功能亢进。可见面红，上火，烦躁，便秘，易怒，口干，食量大，不怕冷，好动，甚至血压高、血糖高、中风。3、寒热交替型（阴阳失调型）半月痕的边界模糊不清，颜色逐渐接近甲体颜色者，属寒热交错型或阴阳失调型。寒热交
14、替型提示人体内有阴阳偏盛衰的变化，寒热的变化可因保养的不同而异。所谓“精足人壮（半月痕足），精弱人病（半月痕变色） ，精少人老（半月痕少），精尽人亡”。无半月痕的人即使暂时无病，也需要迅速补养身体。特别是只剩下拇指有半月痕时，体内正在告诉你已经用“底油”了，需赶快加“油”了！保健建议：精力的补充要靠优质中性蛋白质，如奶类、蛋类、豆类、 鱼类和黑色性食物、种子性、胚胎性食物，只要保证营养，坚持保养，一 般1个半月就在一个指甲长出，通常是先长拇指，以后依次食指、中指、 环指、小指，半年以后才能长满。但是，平常要注意休息，如果长期熬夜 ，则夜生活过度半月痕又会很快消失。主心肾阴虚，烦主心肾阴虚，烦
15、躁、上火、失眠躁、上火、失眠 、多梦紧张、多梦紧张. .主脾肾阳虚主脾肾阳虚 。体弱怕冷。体弱怕冷 ，消化吸收，消化吸收 能力差能力差主心脾两虚。容易疲倦主心脾两虚。容易疲倦 乏力。手掌多汗者，多乏力。手掌多汗者，多 为脾胃积热，心火盛、为脾胃积热，心火盛、 心理压力，精神紧张心理压力，精神紧张主肺脾两亏。皮肤干燥主肺脾两亏。皮肤干燥 ，容易感冒，容易感冒主五脏调和，身体健康主内分泌失调，特别是糖尿病人多见 。常練十巧手 輕鬆又健康第一巧虎口平擊36次 說明：打擊大腸經合谷穴。 主治：預防及治療顏面部位的疾病。 如視力模糊、鼻炎、口齒疼痛、頭 痛及預防感冒。手掌側擊36次 說明：打擊小腸經后溪
16、穴。 主治：頭項強痛、放鬆頸項肌肉群及預防骨 刺、骨頭退化。第二巧第二巧第三巧手腕互擊36次 說明：打擊心經及心包絡經大陵穴 。 主治：預防及治療心臟病、胸痛、胸 悶、紓解緊張的情緒。第四巧第四巧虎口交叉互擊36次 說明：穴位是八邪穴。 主治：預防及治療末梢循環，如手麻、腳 麻等末梢循環疾病。第五巧十指交叉互擊36次 說明：穴位是八邪穴。 主治：預防及治療末梢循環，如手 麻、腳麻等末梢循環疾病。第六巧第六巧 左拳擊右掌心36次 說明：經絡是心經和心包絡經勞合穴。 主治：消除疲勞及提神的作用。第七巧右拳擊左掌心36次。 說明：經絡是心經和心包絡經勞合穴。 主治：消除疲勞及提神的作用。第八巧第八巧手背互相拍擊36次 說明：打擊到的是三集經陽池穴。 主治：調整內臟機能、預防
