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1、情绪调节与压力管理_的一般技巧华南师范大学心理学院“刘学兰二斤面师皂史喜控课提纲里认识自己的情绪与压力气情绪调节技巧目压力管理策略这是一个著名的心理诊所广告。上面写着:把这张图放在地板上,站在虚线框里,如果工作的压力把你逼到了这个地步,请考虑本诊所。尸驾恩晓民四团不网有酥存映尿屋国医之人多g用标命W日严旦团二乙人g-二斤面师皂口一、认识自己的情绪与压力矗(一丿情绪的本质是什么?情绪是对客观事物是否符合自己需要而产生的态度的体验。符合需要“一一-积极情绪不符合需要一一“消极情绪!影响情绪产生的两大因素客观囹素主观囡素|客观情景和客体制激人的各种需要八情绪的产生并不单纯取决于客观因素,也不单纯取决
2、于主观因素,而是主、客观因素的综合效应,即依据人的需要程度对客观事物所作的主观评价。情绪的构成。主观体验:自我忠受1外部表现:表情.生理唤醒:生理反应测谎仪及其记录(二丿认识自己的负面情绪。我此时的情绪是:我今天体验到的负面情绪有:我最常体验到的负面情绪是(前三位):焦虑、抑郓、愤怒、烦踝、害怕、痛苦、冷漠、厌倦.。我最想摆脱的负面情绪是:(三丿压力及其朱源。压力又称应激,是由紧张刺激引起的,伴有躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态。,适度的压力能引起我们的积极反应;例如集中注意、激发斗志、促进思考等,压力过度则可能引起我们生理上、心理上、行为上的消极反应,产生种种身心失调的现象,会带来消极的情绪体验,同时还会带来种种身体上的不适,如头症、心悸、胃肠不好、肌肉酸痛、失眼等。这些身心失调反过来叉“放大“了心理压力,造成恶性循环,最后可能导致心理印机。
