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1、 太极拳-初一年级(8)班制作 制作目标1.太极拳对我们的好处1、在竞争激烈的社会中，可以使精神上放松。缓 解紧张情绪对身体的危害。 2、可以使腹式呼吸和横膈运动不受牵制，在 疗病保健和技击上，都可以发挥更大的作用。 3、肌肤骨节处处开张以后，气血周流无滞， 气行于骨节隙缝之中，能加强节节贯串的作用。 4、皮肤触觉和内体感觉的灵敏性，动作上的 顺遂和圆活性都能获得高度的发展。 5、全身骨节由于放松而自然下沉，发展了下肢的支撑 力，胸背、肋骨节节松下，外向前合，有助于沉气，稳定 重心。 6、能够发展力量和速度。因为全身处处放松了力量 ，才能毫无阻碍地、圆活地加快速度。2.太极拳对同学们有哪些好处
2、太的知识 练习太极拳 可以调节 由于学习紧张带来 的心里压力 缓解厌学情绪 使学生能够静下心来极 拳有着深厚的传统文化底蕴 他包含武术 道家的气 功吐纳导引 中医经络学说 已经八卦 等方面专注学 业 练太极拳 可以使学生了解更多的 传统文化的范 围 包括古典哲学 道教文化 中医学文化 以及周易的 不变 易变 应变的道理 进而知道 我们中华民族的坚 强不息 上善若水的道德品德 练太极拳运动 可以让 学生有一个健康的体魄 在挑战未来的奋斗中 拥有 一个强健的身体基础 太极拳 7、稳定的重心有利于动作的灵敏和技击运用时的发力。 8、放松用意的练习，有助于提高技术，提高人的情绪，增强人的自 信心和力量
3、。太极拳，早期曾称为“长拳”、“棉圈”、“十三势”、“软手 ”。直至清朝乾隆年间（17361796），山西人王宗岳薯 太极拳论，太极拳这个名称才确定下来。太极拳属武术 大拳系。“太极”一词源出周易系辞：“易有太极，是 生两仪，”意即“太极”是产生万物的本源，含有至高、至 极、绝对、惟一之意。太极拳的取义也是这个意思。4.太极拳概述 太极拳是结合中国古代的 养生术、导引术、戚继光的 三十二势长拳以及古代的“ 阴阳”学说和“太极”等理论编成的一种拳术。 5.太极拳的起源太极拳最早起源于明末清初河南温县陈家沟 ，由陈王廷所创，故称为陈式太极拳，迄今 已有近400年的历史。又有后人将陈式太极拳 发展成
4、现在流传较广的陈、杨、吴、孙、武 等各式太极拳。新中国成立后，原国家体委 为了普及和推广太极拳，从20世纪50年代起 ，先后编写了二十四式简化太极拳，四十八 式太极拳，后又编写了各式太极拳与太极剑 的竞赛套路。6.太极拳起源之谜 清末民初太极拳名家杨澄甫（18831936年）太 极拳使用法讲述了一个奇妙的故事：张三丰在武当 山，有一天在屋里诵经，听到院中有喜鹊在叫，好像 是和什么东西争吵。张三车从窗口往外看，只见一只 喜鹊在一棵柏树上，像老鹰一样往下注视着，而地上 有一条长蛇，盘成一个圈，头往上，盯着树上的喜鹊 。这一蛇一鹊像在争论什么。争着争着，只见喜鹊鸣 叫着俯冲而下，展翅击打地上的蛇，蛇
5、的头稍微一摆 刚好躲过喜鹊的翅膀。喜鹊一击不中，又飞回树上。 隔一会儿，喜鹊性躁，又飞下来用翅膀击打蛇身，只 见蛇身蜿蜒，轻身闪过，仍作盘形。如此连续多次， 喜鹊都未打到地上的蛇。后来，张三丰从屋里走出来 ，喜鹊飞走了，蛇也爬走了。张三丰由此悟出太极以 柔克刚之理，并根据太极阴阳变化的原理初创太极拳 。 7.7.太极拳的特点太极拳的特点太极拳以“棚、捋、挤、按、採、挒、肘、靠、进、退 、顾、盼、定”等为基 本方法。在运动中，要求静心用意， 以意识引导动作，动作与呼吸紧密配合， 呼吸要平稳，深 匀自然，动作要中正安舒，柔和缓慢，身体保持疏松自然， 不偏不倚，动作绵绵不断，轻柔自然，动作弧形，园活
6、不滞 ，同时以腰为轴，上下相随，周身组成一个整体。动作连贯 协调，虚实分明。动作之间衔接和顺， 处处分清虚实，重 心保持稳定。轻灵沉着，刚柔相济。动作不浮不僵，外柔内 刚，发劲完整。在推手中，要求以静制动，以柔克刚，避实 击虚，借力发力， 主张一切从客观出发，随人则活，由己 则滞。尤其讲究“听劲”，通过身体触 觉，来判断对方力量 的大小、方向、部位，并及时做出反应，如对方刚力来打， 我则以柔化之，“动急则急应，动缓则缓随”，随人而动，随 机应变。 心得体会通过这次制作关于太极拳的幻灯片，我知道 了原来一个小小的太极对我们的身心竟然能 有这么大的利益，而且太极拳有这么悠久的 历史，我个人认为我们每个同学都要认认真 真学好太极拳，太极拳有利于身体发展，应 该鼓动全民集体训练太极拳，推广全国训练 。
