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1、L/O/G/O1.夏季失水多，应多喝水 喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开 水。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至 关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。 水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血 液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多， 若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增 多，加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是 理想的解渴饮料。2、应时起居 夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。 切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉 处久坐、久卧、久睡。 更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗 液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的 时间过久可能
2、会引起头痛、腰肌劳损、面 部麻痹或肌肉酸痛等。3.饮食清补，多吃“苦” 在饮食滋补方面，热天以清补、健 脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热 之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴 功效的食品。如绿豆、苦瓜、西瓜等。 苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进 血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦 味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食 欲、健脾利胃。 如苦瓜苦菜、茶叶等、咖啡等苦味食品亦可酌情选 用。应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可 能引起恶心、呕吐等症状。3.饮食清补，多吃“苦 ”爱美的女性，防晒很重要，上午9：00-16：00是 紫外线最强的时候，对皮肤杀伤力大，尽量避免外出 ，外出时除了用防晒护肤品外，应佩带墨镜和抗紫外 线的遮阳伞。晒伤后尽量在当晚涂用晒后修复液4、注意防晒5、中暑的处理中暑后人会感觉到：头痛、头晕、脉搏加快、全身无力 或跌倒，严重者发烧昏迷。一有这些症状赶紧把人移至阴凉通风的地方，轻解衣服 ，适当为扇风，用冷水毛巾敷头，饮水和饮用冰镇饮料等予 以缓解，严重者用高糖输液等医疗处理L/O/G/OThank you !
