生活方式疾病

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1、生活方式疾病生活方式疾病矿区服务事业部安全环保部岳云卿2011年5月l生活方式-人们在日常生活的 行为习惯。l饮食习惯、衣着习惯、运动习惯 、作息习惯、交流习惯、行为嗜 好 等l 一、生活方式的特点一、生活方式的特点 l(1) 每个人都不一样 (2) 在一个群体里会互相影响 (3) 大众媒体得以传播 (4) 与健康有着极为密切的关系 生活方式疾病生活方式疾病l与生活方式有明确因果关系的疾 病，称为生活方式疾病。 l如高血压、冠心病、肥胖、糖尿 病、恶性肿瘤等，直接或间接的 与不良生活方式有关。 二、生活方式疾病的危害：二、生活方式疾病的危害： l(1) 患病率高 l(2) 致残率高 l(3)

2、致死率高 l(4) 医药费高l 三、生活方式疾病产生的原因：l l 遗传因素： 15%气候因素： 7%社会因素： 10%医疗条件： 8%个人生活方式及行为嗜好 ：60%促进健康的行为通常可分为：促进健康的行为通常可分为：l1）日常促进健康行为。如合理营养，平衡膳食，适量睡眠，积极锻炼等。l2）保健行为。如定期体检、预防接种等合理应用医疗保健服务以维护自身健康的行为。l3）避免有害环境行为。对易引起过度心理应激的紧张生活环境，能调适、主动回避或积极应对。促进健康的行为通常可分为：促进健康的行为通常可分为：l4）戒除不良嗜好。如戒烟，不酗酒、不滥用 药物等。l5）预警行为。指预防事故发生和一旦事故

3、发 生能正确处理的行为。如乘飞机、汽车时先系 安全带，发生车祸后能自救和他救等。l6）求医行为。觉察到自己有某种病患时，寻 求科学可靠的医疗帮助的行为。l7）遵医行为。在已知自己确有病患后，积极 配合医生、服从治疗的一系列行为。危害健康行为通常可分为：危害健康行为通常可分为：l1）日常危害健康行为。如吸烟、酗酒、吸毒、性乱（卖淫、嫖娼、同性恋和异性滥交 等）。l2）致病性行为模式。lA型行为又称“冠心病易发性行为”l 表现为争强好胜、办事急躁、时间紧迫感强、不耐烦和敌意，常因别人的微小失误 或无心得罪而大发雷霆。其冠心病的发生率 、致死率比正常人高24倍。危害健康行为通常可分为：危害健康行为通

4、常可分为：lC型行为又称“肿瘤易发性行为”l 表现为过分克制，压抑愤怒、焦虑，表面处处依顺，谦和忍让，但内心却强压怒火，爱生闷气。体内神经-体液水平长期紊乱，导致免疫功能全面下降。宫颈癌、胃癌、食道癌、结肠癌、肝癌的发生率比正常人高3倍左右。危害健康行为通常可分为：危害健康行为通常可分为：l3）不良生活习惯。主要导致各种成年期 慢性退行性病变如肥胖、糖尿病、心血 管疾病，早衰，癌症等。表现有饮食过 度，高脂、高糖、低纤维素饮食，偏食 、挑食、过多吃零食，嗜食含致癌物的 食品（如熏烤食品），进食过快、过热 、过硬、过酸等不良进食习惯。l4）不良疾病行为。表现为在已知自己患 病后，恐惧、自暴自弃、

5、悲观绝望，甚 至求神拜佛等迷信行为。高血压高血压 l一、高血压的诊断标准舒张压张压收缩压缩压正常血压压=90mmHg=140mmHg理想血压压80mmHg 120mmHg 二、哪些人容易得原发性高血压二、哪些人容易得原发性高血压l1)遗传： l2) 高钠饮食： l3)高脂饮食： l4)饮酒： l5) 精神紧张： l6)吸烟、肥胖者 三、高血压病人的三、高血压病人的“ “三个三三个三” ”l“三个半分钟”l“三个半小时”l“三杯水”。“ “三个半分钟三个半分钟” ” l夜间起床时和清晨醒来后要继续平 卧半分钟， l再在床上坐半分钟， l然后双腿下垂床沿半分钟， l最后再下地活动。 “ “三个半小

6、时三个半小时” ” l早上散步静走半小时， l中午睡半小时， l晚睡前散步半小时。 “ “三杯水三杯水” ” l晚上临睡前饮一杯温开水， l半夜起来饮一杯水， l早晨起床饮一杯水。 四、健康生活方式让你远离高血压四、健康生活方式让你远离高血压l（一）减轻体重 l（二）采用合理膳食 l 1.限盐 l 2.减少脂肪的摄入 l 3.注意补充钾和钙 l 4.限制饮酒 l（三）参加适量运动 l（四）减轻精神压力 l（五）戒烟 l2005年8月18日，高秀敏因心脏 病发猝死家中，享年46岁。l2006年12月20日，马季突发心脏 病抢救无效去世,享年72岁。l2007年6月23日，侯耀文在家中 突发心肌梗

7、塞，享年59岁。 猝猝 死死l 中年人发生猝死的悲剧已屡见不 鲜。 l猝死是指未能预期到的突然死亡 .l不包括外伤、中毒、自杀等，而是 指由某些疾病所引起的突然死亡从 症状出现到死亡。时间不超过24h。l 猝死的原因很多，临床上以心 血管疾病所引起的猝死最为常见 而重要，称为心脏性猝死，其直 接的致命因素为心搏骤停 。l从发作开始到死亡仅数秒或半小 时以内者多属心脏性猝死 。l 40岁以上男性发生在公共场 所或工作地点的猝死，不论平素 有无心脏病史，均应首先考虑冠 心病的可能。对于既往有心脏疾 患的患者，若近期出现心绞痛、 晕厥或严重的心律失常，应警惕 猝死的发生 。中青年心源性猝死率增高中青

8、年心源性猝死率增高 的原因的原因l第一，工作压力大，交感神经处于紧张 状态，许多猝死情况就发生在连续加班 之后； l第二，饮食结构不合理，大量摄入高脂 肪、高胆固醇，大量饮酒、大量吸烟； l第三，应酬多，睡眠时间减少； l第四，越来越多的人患上高血压、糖尿 病，从而引发冠心病。除了最容易导致猝死的心脏病外除了最容易导致猝死的心脏病外 ，还有一些猝死不能不防：，还有一些猝死不能不防： l健身过猛可能导致运动猝死； l过度疲劳易诱发猝死； l用药不当易导致猝死； l哮喘也能引发猝死； l睡眠障碍同样也会导致猝死（睡眠 呼吸暂停综合征）。防猝死九项注意防猝死九项注意l1.定期体检 l2.戒烟 l3.

9、合理膳食 l4.防止肥胖 l5.积极治疗原有的疾病l6.避免精神过度紧张 l7.生活要有规律 l8.适量运动l9.其它：防寒保暖、谨防感冒、保持 大便通畅。 冠心病冠心病l冠心病全称为冠状动脉粥样硬化性 心脏病，又称为缺血性心脏病。是 由于冠状动脉发生严重粥样硬化造 成管腔狭窄或阻塞，或在此基础上 合并痉挛，血栓形成加重管腔阻塞 ，引起营养心脏的冠状动脉供血不 足，心肌缺血、缺氧或发生梗死的 一种心脏病。 冠心病的临床表现冠心病的临床表现 l（一）隐性冠心病（无症状型冠心病）： l（二）心绞痛型冠心病： l（三）心肌梗塞型冠心病： l诱因（1）劳累；（2）情绪激动； l （3）饱餐；（4）寒冷

10、； l （5）疼痛刺激。冠心病的易患因素冠心病的易患因素 l(1)年龄： l(2)性别： l(3)职业： l(4)饮食： l(5)血脂： l(6)血压 : 4倍l(7)吸烟： 26倍 l(8)肥胖： 向心性肥胖l(9)糖尿病：2倍 l(10)遗传： 5倍l(11）A型性格 2倍l血压过高、体重超标、胆固醇过高或过 低是导致冠心病、脑卒中的最危险因素 。 冠心病患者一日保健要点冠心病患者一日保健要点l（一）注意保暖，避免受寒 l（二）午睡半小时，“冠心病”少三 成 l（三）谨防“魔鬼时间” l（四）“三个三”，生命保平安 l（五）适度运动，带病延年 l（六）坚持治疗，合理用药 l（七）情绪稳定，

11、淡泊宁静 脂脂 肪肪 肝肝l 脂肪肝是指由各种原因引起的肝 细胞内脂肪堆积 。l 正常肝脏的脂肪含量约占肝湿重 的5。当肝内脂类含量超过肝脏湿 重的10-15，称为脂肪肝。l 如能及时诊治可使其逆转；反之 ，部分病人可发展为脂肪性肝炎， 甚至肝硬化。 脂肪肝分类脂肪肝分类l酒精性脂肪肝l非酒精性脂肪肝l 肥胖性脂肪肝l 糖尿病性脂肪肝l 药物性脂肪肝l 化学损伤性脂肪肝 脂肪肝的主要病因脂肪肝的主要病因 l脂肪肝多发于：l肥胖者、过量饮酒者、高脂饮食者 、少动者、慢性肝病患者及中老年 内分泌患者。l肥胖、过量饮酒、糖尿病是脂肪肝 的三大主要病因。 脂肪肝的治疗：脂肪肝的治疗： l饮食治疗: l

12、运动治疗: l药物治疗: 脂肪肝的饮食：脂肪肝的饮食： l1、绝对禁酒。 l2选用去脂牛奶或酸奶。 l3每天吃的鸡蛋黄不超过2个。 l4忌用动物油；植物油的总量也不超过 20克。 l5不吃动物内脏、鸡皮、肥肉及鱼籽、 蟹黄。 l6忌食煎炸食品。 l7不吃巧克力。 l8、常吃豆制品和面筋。 l9每天食用新鲜绿色蔬菜500克。 l10吃水果后要减少主食的食量， 日吃一个大苹果，就应该减少主食 50克。 l11山药、白薯、芋头、土豆等， 要与主食米、面粉调换吃，总量应 限制。 l12每天摄入的盐量以5-6克为限。 l13经常吃鱼、虾等海产品。 l14、降脂的食品有：燕麦、小米等粗粮 ，黑芝麻、黑木耳

13、、海带、发莱以及菜 花等绿色新鲜蔬菜。l15晚饭应少吃，临睡前切忌加餐。 l16如果脂肪肝引起肝功能异常，或者 转氨酶升高时，应在医生指导下服用降 脂药、降酶药物和鱼油类保健品，但不 宜过多服用。 1010种最不健康的生活方式种最不健康的生活方式 l1、极度缺乏体育锻炼 l2、有病不求医 l3、缺乏主动体检 l4、不吃早餐 l5、与家人缺少交流 l6、长时间处在空调环境中 l7、久坐不动 l8、不能保证睡眠时间 l9、面对电脑、电视时间过久 l10、三餐饮食无规律 糖尿病糖尿病糖尿病是仅次于癌症、心脑血 管病的人体第三大杀手。糖尿病是由于人体内胰岛素分泌不 足或胰岛素作用障碍引起糖、脂肪 、蛋

14、白质代谢紊乱和继发水电解质 代谢紊乱的一种慢性疾病。典型症状：“三多一少”糖尿病并发症糖尿病并发症 l、感染： l、酮症酸中毒： l、糖尿病肾病：为糖尿病的主要死因 之一。 l、心脏病变：冠心病倍 l、神经病变：四肢麻木、疼痛、感觉 减退。 l、眼部病变：虹膜炎、青光眼、白内 障等。 l、糖尿病足： 预防糖尿病的四个预防糖尿病的四个“ “一点一点” ” l多懂一点 l少吃一点 l勤动一点 l放松一点 生活方式疾病越来越多的原因生活方式疾病越来越多的原因 l一、无知无为。即病于无知，死于 无知。l二、有知难为。 l三、有知不为。l 人性中有一个知、信、行的落差 公式，或称闻道、悟道、行道公式 。 l这个公式是：100个人闻道，其中能 悟道者仅50人，而能行道者则不到 10人。 l以吸烟为例，据流行病学调查：100 个人中有95人知道吸烟有害，但愿 意戒烟者仅50人，而真正戒烟成功 者不足4人，可见落差之大。l愿每位员工不但闻道、悟道，而且 行道，拥有健康的身体，幸福的家 庭，完美的人生!