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1、中小学健康教育中小学健康教育( (内部参考内部参考) )小学小学4 4年级健康知识年级健康知识中小学健康教育中小学健康教育( (内部参考内部参考) )人的生命周期包括哪几个人的生命周期包括哪几个 阶段？阶段？ 诞生诞生 发育发育 成熟成熟 衰老衰老 死亡死亡中小学健康教育中小学健康教育( (内部参考内部参考) )肺肺 位置：位置： 胸腔内，左右各一胸腔内，左右各一 功能：功能：气体交换气体交换 儿童在平静时每分钟儿童在平静时每分钟 呼吸三十多次，呼吸三十多次，女生女生 一般比男生每分钟多一般比男生每分钟多 呼吸一至二次。运动呼吸一至二次。运动 后呼吸次数增加。后呼吸次数增加。经经 常体育锻炼，
2、可以增常体育锻炼，可以增 强肺的呼吸功能。强肺的呼吸功能。中小学健康教育中小学健康教育( (内部参考内部参考) )胃胃 位置：位置： 左上腹左上腹 呈囊状呈囊状 功能：功能： 分泌胃液分泌胃液 胃臑动使食物与胃液充分混合，胃臑动使食物与胃液充分混合， 初步消化，分批送入小肠，初步消化，分批送入小肠，它的功能是消化它的功能是消化 食物食物中小学健康教育中小学健康教育( (内部参考内部参考) )眼睛的功能眼睛的功能 当当光线光线通过瞳孔经通过瞳孔经晶状体、晶状体、玻璃体玻璃体投射到投射到视网膜视网膜上，再上，再由视网膜上的视神经把景物由视网膜上的视神经把景物的的影象传到影象传到脑部脑部，于是我们，
3、于是我们便便看到东西看到东西了，了， 眼睛既可看清物体的眼睛既可看清物体的大小大小、形状形状，又可分辨光线的，又可分辨光线的色彩色彩和明暗。和明暗。中小学健康教育中小学健康教育( (内部参考内部参考) )牙齿的功能牙齿的功能 基本功能是咀嚼食物。基本功能是咀嚼食物。 具有具有切断、撕裂、捣碎、咀嚼食物切断、撕裂、捣碎、咀嚼食物的功能的功能中小学健康教育中小学健康教育( (内部参考内部参考) )肝脏的功能肝脏的功能 肝脏位于人体腹腔的右上部，属于人体肝脏位于人体腹腔的右上部，属于人体消化系统消化系统 。 肝脏的功能：肝脏的功能： （1 1）合成人体需要的物质；）合成人体需要的物质； （2 2）贮
4、存多余的养分；）贮存多余的养分； （3 3）分泌胆汁分泌胆汁，有助于脂肪，有助于脂肪 消化。消化。中小学健康教育中小学健康教育( (内部参考内部参考) )心脏心脏 在人体的位置在人体的位置: :胸腔中间胸腔中间偏左偏左 心脏的功能心脏的功能: : 1.1. 通过跳动通过跳动. .把把血液输送血液输送到全身到全身. . 2.2. 供给供给营养物质和氧气营养物质和氧气 3.3. 排出排出二氧化碳和代谢二氧化碳和代谢废物废物中小学健康教育中小学健康教育( (内部参考内部参考) )耳朵的构造及功能耳朵的构造及功能 耳朵是人体的耳朵是人体的听觉器官听觉器官， 分为分为外耳、中耳外耳、中耳和和内耳内耳三部
5、分。三部分。 声音声音- -耳廓耳廓- -外耳外耳- -鼓膜鼓膜- -受振动受振动- -传到内耳传到内耳 - -听神经传到大脑听神经传到大脑 而且还能辨认声音的而且还能辨认声音的高低和方向高低和方向。 内耳还有内耳还有维持身体平衡维持身体平衡的作用。的作用。中小学健康教育中小学健康教育( (内部参考内部参考) )大脑和神经大脑和神经 大脑是人体的大脑是人体的司令部司令部 是负责管理和是负责管理和调节人体各种生理和心理活调节人体各种生理和心理活动动的器官。的器官。 神经是神经是传递信息传递信息的器官。的器官。中小学健康教育中小学健康教育( (内部参考内部参考) )皮肤的构造及其功能有哪些？皮肤的
6、构造及其功能有哪些？ 皮肤覆盖在人体的表面，皮肤覆盖在人体的表面， 包括包括表皮表皮和和真皮真皮，皮肤包，皮肤包 裹着人体，使内部的组织裹着人体，使内部的组织 器官免受外界的伤害。皮器官免受外界的伤害。皮 肤能感受冷热、触压、疼肤能感受冷热、触压、疼 痛等各种刺激。它还有痛等各种刺激。它还有排排 泄废物泄废物和和调节体温调节体温等功能等功能 。中小学健康教育中小学健康教育( (内部参考内部参考) )中小学学生预防近视眼有哪中小学学生预防近视眼有哪 些基本知识与要求？些基本知识与要求？ 保持正确读写姿势保持正确读写姿势 1. 1. 读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离读书写字身体要坐正，保持眼
7、睛与书本距离 为为33-3533-35厘米左右厘米左右（一尺）（一尺）、胸前与桌子距离应、胸前与桌子距离应 约约一拳一拳、握笔的手指与笔尖距离应、握笔的手指与笔尖距离应3 3厘米左右厘米左右（ 一寸）一寸）。 2. 2. 写字时执笔角度要合适，用铅笔、钢笔写字写字时执笔角度要合适，用铅笔、钢笔写字 时笔杆与纸面的角度在时笔杆与纸面的角度在40-5040-50度之间，用毛笔写度之间，用毛笔写 字时力求笔杆直立。字时力求笔杆直立。 3. 3. 不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动 的车船上看书。的车船上看书。中小学健康教育中小学健康教育( (内部参考内部参考
8、) ) 选择良好的用眼视觉环境选择良好的用眼视觉环境 （一）读书写字视觉环境要求。（一）读书写字视觉环境要求。 1 1读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）。（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）。 2 2尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁 净，书写字体不要过小。净，书写字体不要过小。 3 3选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。选择
9、适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。 ( (二）看电视的视觉环境要求。二）看电视的视觉环境要求。 1 1看电视时，人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对看电视时，人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对 角线角线5 5倍以上距离）。倍以上距离）。 2 2电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。 3 3电视机要放在背光的地方。电视机要放在背光的地方。 4 4电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。 （三）操作电脑视觉环境要求。（三）操作电脑视觉环境要求。 1. 1. 电脑屏幕最好背向
10、或侧向窗户，避免出现反光现象。电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。 2. 2. 电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调。电脑屏幕电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调。电脑屏幕 中心应与胸部在同一水平线上。中心应与胸部在同一水平线上。 3. 3. 电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于5050厘米，视线应略低于平视线厘米，视线应略低于平视线1010 -20-20度。度。 4.4.电脑操作间的光线不应太弱或太强（电脑操作间的光线不应太弱或太强（1212平方米的房间安装一盏平方米的房间安装一盏4040瓦瓦 日光灯即可达到所需的照度）。日光灯即可达
11、到所需的照度）。 中小学健康教育中小学健康教育( (内部参考内部参考) ) 养成良好的用眼卫生习惯养成良好的用眼卫生习惯 1 1连续近距离用眼时间不能过长连续近距离用眼时间不能过长，应控制在，应控制在40-40- 5050分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教 室外活动或凭窗远眺或闭目养神。室外活动或凭窗远眺或闭目养神。 2. 2. 看电视或操作电脑时间不能过长。看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电连续看电 视或操作电脑视或操作电脑40-5040-50分钟左右，应休息一下眼睛分钟左右，应休息一下眼睛 ，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或，或闭目养神
12、或做眼保健操，也可到室外运动或 向远处眺望。向远处眺望。 3. 3. 不玩或少玩游戏机。不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼偶尔玩一下时要注意眼 睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过 半小时。半小时。中小学健康教育中小学健康教育( (内部参考内部参考) ) 坚持做眼保健操坚持做眼保健操 1. 1. 每天每天上下午上下午要做一要做一 次眼保健操。次眼保健操。 2. 2. 做眼保健操应注意做眼保健操应注意 双手干净，做到穴位双手干净，做到穴位 准确、手法正确、力准确、手法正确、力 度适当。度适当。中小学健康教育中小学健康教育( (内部参考内部参考)
13、 ) 保证睡眠、均衡营养、加强锻炼保证睡眠、均衡营养、加强锻炼 1. 1. 睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡小学生每天睡 眠眠1010小时，初中学生小时，初中学生9 9小时，高中学生小时，高中学生8 8小时。小时。 2 2不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。 3 3多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A A食品（如胡萝卜、食品（如胡萝卜、 菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。 4. 4. 多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，多到户外活动，多参加球类运
14、动、多观察树木花草， 多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。中小学健康教育中小学健康教育( (内部参考内部参考) ) 定期检查视力，配戴合适定期检查视力，配戴合适 的眼镜的眼镜 1. 1. 每学期要检查两次视力每学期要检查两次视力 ，出现视力下降时，要尽，出现视力下降时，要尽 快到快到正规医院眼科正规医院眼科做进一做进一 步的检查。步的检查。 2 2如果确认已患近视，如果确认已患近视，要要 及时到医院验光配镜。及时到医院验光配镜。不不 要到不正规的眼镜店配镜要到不正规的眼镜店配镜 。不追求过高的矫正视力。不追求过高的矫正视力 ，矫正视力达到，矫
15、正视力达到5.05.0即可。即可。 3 3不要互相借戴眼镜。每不要互相借戴眼镜。每 个人的屈光度数、瞳孔距个人的屈光度数、瞳孔距 离不相同，互相借戴眼镜离不相同，互相借戴眼镜 会出现眼疲劳等症状，影会出现眼疲劳等症状，影 响视力，有害无益。响视力，有害无益。 4 41616岁以下的儿童少年配岁以下的儿童少年配 戴隐形眼镜要慎重。戴隐形眼镜要慎重。中小学健康教育中小学健康教育( (内部参考内部参考) )儿童眼外伤的预防：儿童眼外伤的预防： 要要强调安全教育强调安全教育。家长和老师应对学生讲。家长和老师应对学生讲 解眼外伤原因和危害，让儿童增强自我保解眼外伤原因和危害，让儿童增强自我保 护意识。其次是远离危险，家长要把刀、护意识。其次是远离危险，家长要把刀、 剪等危险物品放到儿童不能触及的地方，剪等危险物品放到儿童不能触及的地方， 不买劣质、袭击性玩具，不让儿童玩一次不买劣质、袭击性玩具，不让儿童玩一次 性注射器，禁放烟花、鞭炮，避免接近牲性注射器，禁放烟花、鞭炮，避免接近牲 畜、家禽。畜、家禽。中小学健康教育中小学健康教育( (内部参考内部参考) )预防流感预防流感 加强体育锻炼加强体育锻炼 经常开窗通风经常开窗通风 不用
