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1、快乐工作 健康生活科学喝水篇每天我们身体需要多少水？ 科学研究指出，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流 失的水分，大约是18002000CC，所以说，健康成年人 每天需要补充2000CC左右的水分。 但2000CC水分不一定都由喝水获得，应该把食物里的 水分一并算进去，因此，扣除三餐中由食物摄取的 10001200CC水分，我们每天只要再喝10001200CC开 水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本工。不过， 水的需求量必须视每个人所处环境（温度、湿度）、运 动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有标准值 。 一天不能少于500CC，但也不要超过3000CC有医生如 此建议。 移动工作忙
2、，喝水保健康 上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，又或者为了避 免借尿小休的猜疑而宁愿不喝水；在此特别奉劝各 位朋友切勿以常去厕所为理由而避免喝水。 长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 只要慢慢养成饮水习惯，膀胱接收惯了，上厕所的频率 自然也渐渐减少。 每天喝八杯水，上厕所七至八次亦属正常，是新陈代谢 必须的更替。别等到渴了才想到喝水 切记饮水之道，并不在乎满足喉乾颈渴，口乾时才喝一 口水根本毫不济事。 水之於身体，就好像氧气般重要。给身体喝水，是延年 益寿的不二法门； 给身体喝水，是亮丽皮肤的基本原则 。为了健康，为了美，水，又那有不喝的道理呢？ 每天八杯水，喝喝更健康AM7:
3、00 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250CC的水，可帮 助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进 行新陈代谢后，再进食！（非常重要！身体排污靠喝水！）AM9:00 清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体 无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急著泡咖啡，给自己 一杯至少250CC的水！ AM11:00 在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天 里的第三杯水，补充流失的水分，有助於放松紧张的工作情绪！PM12:30 用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身 体的消化功能，不仅对健康有
4、益，也能助你维持身材。 每天八杯水，喝喝更健康PM4:00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！喝上一大杯水， 除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。 PM6:30 下班离开办公室前，再喝一杯水。想要运用喝水减重的，可以多喝 几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 PM9:00 睡前一至半小时再喝上一杯水，目标达成！今天已摄取2000CC水 量了。不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。 每天八杯水，喝喝更健康当然，这样还少一杯那一杯何时喝呢？科学上暂时还没有统一的定论全球99% 的看到这里，会举拿起来喝一杯几个喝水的常识 酒精不但利尿，还会增加体
5、温，促进代谢和排汗，造成身 体缺水。饮酒前喝水可防止水流失，此外饮酒当中也应及 时补水。 睡眠状态中,身体会自然排汗，造成缺水。睡前30分钟喝1 小杯水，可预防水分流失，帮助易集中在脑部的血液分散 到腹部，缓解紧张，让人安心入睡。几个喝水的常识 减肥期间多喝水能促进血液循环和新陈代谢，消除便秘。 长时间的睡眠过程需要注意：睡眠状态中，身体会通过不 自觉的流汗流失大量水分，起床后要补充多过1杯水的水 分。 饭后过量喝水，会冲淡胃酸，减弱杀菌力，不利于消化。 最科学的喝水方式是每天8杯水左右（1500毫升），每半 小时到1小时喝一次。喝水的趣闻 曹操说，那里有梅子，结果万千大军都开始喝水了不 过那是口水 农夫山泉撷取千岛湖源头活水，是阿炜最钟爱的天然矿泉 水，现在各大超市均有销售 访问的网友，看到精美博文之后，总是 会水一水，那水不是用来喝的，但是功能比农夫山泉有过 之而无不及，谁水谁知道阿炜博客荣誉出品
