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1、体育、生活方式与人生幸福一、生活为什么需要体育n（一）、改革开放以来，中国城乡居 民生活方式的变化也是有目共睹的。 中国正在经历着一场壮丽的社会变革 ，正在从传统社会向现代社会转变， 从农业社会向工业社会、信息社会转 变，从短缺经济向过剩经济转变，从 劳动生产方式经济向休闲生活方式经 济转变，由此而产生的生活方式的转 型几乎震撼了每一个家庭和每一个社 会成员。在过去三十年中，中国人民 生活方式发生的变化，超过了历史五 千年的总和。家庭的衣食住行、柴米 油盐等各方面都发生了让人惊叹、惊 喜的变化。n衣：黑灰蓝的基调颜色退出了历史，单从衣着很难判断季节；街上几乎没有人穿相同款式的衣服，除了军人和警
2、察;街上几乎没有人穿带补丁的衣服，包括穷人和乞丐 。n食：90年代我国城乡人均谷物和 薯 类消费与80年代相比，分别下降 了10.9和49.4，而肉、蛋、奶和水产品分别增加了81、200 、323和97.4，其增速令人 吃惊。n住：从一家住一间房发展为一家 , 住一个单元房，又发展为一人住一间房，还发展为一家拥有几套房。n行 ：中国已经成为世界高速公路第一大国，即将成为家庭私家车拥有第一大国。人们使用快速交通工具的欲望越来越强烈。不断开通的高速公路，不断提速的铁路交通，不断开辟航线的航空运输为人们出行提供了方便。（二）、生活方式急剧变化产生了哪些 问题？ n长期形成的不良生活方式正在侵蚀人 们
3、的机体，必须引起重视。在影响人 类健康的各种因素中，不良生活方式 高居首位。一项研究表明，人的生命 危险有一半是由自己的生活方式造成 的。现代生活的四大敌现代生活的四大敌营养过剩营养过剩运动不足运动不足生活危险生活危险高度紧张高度紧张n现代生活的第一大敌营养过剩我国成人超重率 为22.8%，肥胖率 为7.1%，估计人 数分别为2个亿和 6000多万；大城市成人超重率与肥胖 率分别高达到30.0%和12.3%，儿童 肥胖率已达8.1%。调查显示，每十名 成年中国人中就有一人已经是糖尿病 患者，另有16%的人已处在患病的边 缘。中国现有9200万糖尿病患者，已 经超过印度，成为世界上糖尿病患者 最
4、多的国家。 世界卫生组织估计，中国在未来10年 中将因心脏病、中风及糖尿病所导致 的国民收入损失总值大约5580亿美元 如果不积极采取行动，我们面临的将 不是单纯的健康负担问题，而是能否 实现构建和谐社会的长远战略问题。现代生活的第二大敌运动不足 人是一种可以创造和使用工具的动物 。人的手是一种高度智能化的工具， 但不够长、不够大、不够硬，不够锋 利，不够有力，于是就发明了锄、铲 、镰、耙，锤、斧、锯、凿等手工工 具来延长自己的手臂，增加手的功能 。 继而人们又发明了一批类似家庭纺织 机、风车、水车、马车之类的复合机 械，这些工具的出现使人从“掌握”工 具进而“操纵”工具，人与工具的地位 发生
5、了一些微妙的变化，这一变化的 主要特点是大肌肉活动减少，而指掌 的小肌肉、小关节的活动增加。 到了蒸汽机的发明标志着人类进入 了一个使用动力机械的时代，从蒸汽 机到内燃机、电机，于是人们开始吝 啬自己身体内的能量，人变得越来越 懒，成了机械的看守人。 到了计算机、智能化电脑、机器人时 代，人们连看守的功能都让位给了自 动控制系统。甚至连阅读、计算、绘 画、音乐、设计、下棋这些需要高度 智力的活动都可以求助于机械，人真 是懒到了极点。 就在人类走完手工工具复合工具 动力机 自动控制系统的过程的同 时，人的劳动方式也就经历了体力型 、半体力型与智力型的过程。在低机 械化时代，人们体力支出与脑力支出
6、 之比为9：1，到中等机械化时代就转 变为6：4，在全盘自动化时代就倒置 为1：9。 在与自然疏远的过程中，人们得到了 许多物质财富与精神财富，但也丧失 了很多宝贵的东西。其损失最大的是 人体的运动，或者更明确地说，就是 能运动的人。人体运动能力减弱，是 由于受机器的奴役和放弃了本身的努 力。运动能力低下，是人类身体和心 理受到损伤的集中缩影。 当今世界的变化确实让人们领略了 眼花缭乱的含义，随着工业化时代结 束和全球信息时代的到来，统治工业 化时代达两个世纪之久的“机器比人重 要，经济目标比人的需要重要”的哲学也随之消失，取而代之的是一套截然 不同的价值观，人类将开始重新审视“ 以人为本”的
7、思想理念以及由此而来生 活模式，而在这一模式中体育运动占 据重要地位。 从这个意义上理解人们对体育运动的 参与不仅仅是维护健康，减少疾病而 已，而是在拯救我们人类自己。n 现代生活的第三大敌生活危险 现代化社会有三个重要的标志，一个 是工业化，一个是都市化，一个是信 息化。这三样东西是人们梦寐以求的 ，因为它们给我们带来了高质量的生 活，然而它们也如同“三剑客”时时跟 踪着我们，威胁着我们的安全，从此 我们永远地失去了农家田园生活的恬 静与安宁，惴惴不安地等待着一个又 一个前景未卜的明天。 全国每年1.6万中小学生、3000大学生 非正常死亡 。另外，中国每年有将近 一百万五岁以下的儿童死亡
8、。 我们不可能因为要躲避危险，而退 回到农耕时代去。现代社会也不会迁 就任何一位胆怯者。因此我们只能正 视这些危险，社会要建立各种预警保 障安全系统，给人们以安全感，而每 个人和家庭则要把“危险”的存在与防 范计入生活方式，为它们付出精力与 时间。 体育运动对人们做好承担风险的心 理准备有很高的价值，对增强抗拒危 险的自救能力更有实际的意义。很多 国家在学校、社区里开设了各种培训 班进行高楼失火、地震埋陷、抗拒强 暴、溺水救护、“第一现场”救助、军 事技能训练等专门的培训，这些都是 非常有效的措施。n现代生活的第四大敌高度紧张 “紧张”首先源于人们的城市生活。城 市是现代生 活的摇篮，人们生斯
9、， 长于斯，老于斯，死于斯。然而， 城市把人们宠溺、娇惯坏了。 各种线路、管道、网络把个人与家人 所需要的资源、能源、信息源源不 断地送到每个人面前，人们那么依 赖城市和它的各种设施。停水、停 电、停煤气、停电话、停交通、停 暖气、停闭路电视、停网络都会给 人造成巨大的不便，人们会因为这 个“停”字焦躁不安，甚至极度愤怒， 好象是丧失了某种生理功能一样。 日益紧张的生活环境，以及愈演愈 烈的竞争环境，迫使人们付出很大的 健康代价以适应生存的需要。人们的 心理失调包括焦虑、抑郁、狂躁、自 卑和妄想狂等5个方面。这些失调的 发生与社会生活有密切的关系。生活 内容的丰富、生活气氛的炽烈、生活 空间的
10、窄化、生活节奏的高速化，而 高科技却使得人们的高感情逐渐退化 ，于是层出不穷的心理问题成为现代 社会的一个难以越逾的难关。 在中世纪，享有“医学之王”美誉的著名 伊朗医学家伊本西拿曾做过一个实验 。他把两只公羊分别系在两个不同的 地方，给以同样的食物。一个地方是 平静、安稳没有危险的草坪；另一只 公羊呆的地方是旁边关着狼群的动物 馆。第二只公羊由于经常看到狼在它 身边窥视而整天提心吊胆，精神一直 处于高度紧张状态，不久就死了。而 前一只公羊却一直生活得很好。西拿 做的这个实验表明了情绪对动物有很 大的影响。2010年9月12日搜狐网消息，在全球每 年100万自杀身亡的人群中，超过四 分之一来自
11、中国。学术界曾有一组触 目惊心的数字：中国每年超过28.7万 人死于自杀，200万人自杀未遂，自 杀率为23/10万人，属于高自杀率的国 家。自杀成为我国人群第五大死因。现代生活的二恶果现代生活的二恶果人体结构机能退化人体结构机能退化亚健康的蔓延亚健康的蔓延现代生活的第一恶果人体结构 机能退化 从猿进化到人，人类站立起来主宰了 这个星球。直立姿势给人带来了巨大 的进步，如手的解放，劳动工具的使 用，但也带来了无穷的麻烦，如对消 化系统、循环系统的不利，出现了只 有人类才会生发的痔疮、静脉曲张、 大肠炎等疾病。 进入人类高级文明社会，又产生了一 个必须解决的问题，即自然与文化之 间的界限：因文化
12、而来的进化、因文 化而获致的高雅以及更经常出现的因 文化而导致的畸形，使人类脱离自然 。精致的食物，退化了人类的牙齿； 时髦的服装，限制了人们的行动；大 量化学药物、生物化学药物和各种射 线的使用，损伤着人类的肌体；各种复 杂的社会关系，考验着人们的神经系 统，扭曲着人们的精神世界。当代体育运动在世界范围的繁荣和发 展，社会的进步为人们的体育参与提 供了更多的机会和可能，同时体育参 与也是现代人内心深处的一种需要， 一种基于人类进化进程的需要。今天 ，到户外去，去过粗放的生活，回归 自然，找回人类的本原，已经成为时 代的口号。维系着人类的本原和未来 ，这是体育的价值所在。现代生活的第二恶果亚健
13、 康的蔓延 现代生活造就了一个灰色健康群体， 亦称第三健康、亚健康群体。我们可 以依成年人的健康状况将人们分为三 个基本的群体，即具有高水平健康与 最大能力的完全健康组，还有慢性病 或隐性病症的亚健康组，以及出现残 疾或过早死亡的完全不健康组。这个 亚健康的人群在现代化城市中有逐年 增加的趋势，在总人口中的比例日趋 升高，一些人估计已高达70。 亚健康：由于生理、心理、社会、以 及不健康的生活方式行为，使肌体处 于疾病和健康之间的中间状态，因此 我们称之为亚健康。 其症状是：食欲不振、疲乏无力、失 眠多梦、烦躁、易发怒、健忘、胸闷 、心悸、头疼、头晕、感觉迟钝、注 意力不集中、记忆力下降、思维
14、和想 象能力降低、偏执、消极悲观、情绪 低沉、犹豫不决、容易沾染坏习惯等 等。 现代生活综合症、双休日综合症、空 调综合症、大楼综合症、经济舱综合 症、电脑屏幕综合症等形形色色的与 现代生活有关的病症都属于此列。这 个庞大的人群不可能拥进医疗机构， 也没有必要都去接受医生和心理大夫 的诊治。 总之，生活方式恶化的惨重后果是人 类自身的异化。应该说： 人们丰衣足食了，不等于幸福感就强 家庭殷实富庶了，不等于生活质量就提 升了。 孩子们聪明伶俐了，不等于健壮活泼 了。 年轻人换上了白领、粉领、金领，不 等于就远离医院和心理诊所了。 老年人活的长了，不等于活的好了。（三）、生活方式的变化需要体育做什
15、么1、和谐社会需要体育作为一种稳定剂研究调查表明：“人们加入健身团体后 很少与外部发生纠纷，也没有发生或 组织过任何集体示威游行活动。群众 性健身团体内部基本上不存在与民族 、宗教、党派等组织对立现象” 。“健 身团体成员普遍认为健康的健身团体 数量的增加能够促进社会稳定，但健 身团体规模宜控制在50人左右。大多 数群众性健身团体成员认为加入群众 性健身团体能够缓解或防止一些社会 矛盾产生，同时大多数成员愿意调解 出现的社会矛盾”。2、老年社会需要体育运动来提高生命 质量和生活质量 3、学习型社会需要体育运动作为人的 全面发展的组成部分二、体育能否进去人们的生活n解决人们身心健康问题的最好办
16、法就是动员他们面向体育运动， 参与其间。而健身运动、消遣娱 乐恰恰是治疗亚健康状态不仅是 一种最积极、最有效、最可靠的 手段，而且它也是最方便、最廉 价、最快乐的一种。1、体育进入人们的生活取决于自身的 健康意识 社会的大多数人解决了温饱问题后， 人们的注意力迅速转移到对自身和家 庭的健康问题上来，这是一个全世界 普遍的规律，在率先进入小康社会的 北京市、上海市、广州市等均是如此 。改革开放20多年，我们富庶了，自 信了，快乐了，最需要的是健康。据 最近的一项调查表明，我国的居民85 以上将健康价值观念放在各项价值 观的首位，而过去被人们推崇的权力 、冒险、追求卓越等被越来越多的人 放弃。 2、 用体育的方法对于多数人，应该是 获取健康的第一选择。 根据全国群众体育现状调查提供的材 料，体育人口各种慢性病的发病率低 于非体育人口7.1，职业病的发病率 只有非体育人口的17，呼吸系统疾 病的发病率只有非体育人口的12， 吃药、看病、住院情况的发生率
