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1、1、理论课：体育锻炼与身体机能的发展；饮食、体 育锻炼与体重教学目标：1、认知目标：知道体育锻炼可以改善神经系统功能提高循环呼吸消化运动系统功能；体育锻炼可以增加人体内的能量消耗。2、能力目标：能在理解的基础上熟练地说出评价身体机能、肥胖等指标，3、情感目标：在保健方面养成积极参与体育锻炼、控制控制饮食的良好习惯。教学重、难点：评价身体机能、身体素质的指标和判断肥胖的指标。教学手段：先学后教，课堂讲解、多媒体教学过程：一、体育锻炼可以改善神经系统功能提高循环呼吸消化运动系统功能1、改善神经系统的功能2、提高循环系统的功能3、提高呼吸系统的功能4、增强运动系统的功能二、两个评价指标肺活量和肺活量
2、指数肺活量指数=肺活量/体重评价身体素质的指标男生：50 米、立定跳远、站立体前屈、引体向上、1000 米跑女生：50 米、立定跳远、站立体前屈、屈膝仰卧起坐、800 米跑三、饮食、体育锻炼与体重1、人长期贪吃、懒动，可以形成肥胖症。肥胖症是动脉粥样硬化、高血压、冠心病、糖尿病的主要诱因。2、体育锻炼可以增加人体内的能量消耗，所以运动加节食是减肥或控制体重的最佳方案。四、一个指数，一个共同点判断肥胖的指标：身体质量指数=体重/身高肥胖少年儿童的共同特点是：好吃懒动课后小结：2、理论课: 体能常识教学目标：介绍提高反应速度、灵敏和柔韧素质的方法和要求，帮助我们在体育健身实践和课余体育活动中运用这
3、些知识，科学锻炼身体，有效提高身体素质。一、提高反应速度练习方法：人的神经反应速度与遗传和后天训练有关。经常参加相关的专门练习，可有效发挥自身反应速度潜力，并在体育活动中稳定地表现出来。1、简单反应速度练习：简单反应速度练习是提高基础反应能力的有效方法。简单反应速度训练时提高人的感官器官、传入传出神经和效应器（肌肉）通路连接效率和自动化程度的过程。练习中，通过对某些定向信号作出规定的应答，来提高对刺激信号的反应速度。如利用听觉功能，听哨声、口令、击掌等声音信号，完成规定动作的练习；利用视觉功能，看旗势、手势等信号，作出相应动作的练习；利用触觉功能，感知他人拍打身体部位等信号，做规定动作的练习等
4、。2、复杂反应速度练习复杂反应速度练习是提高对不定向信号作出合理应答能力的有效方法。反复练习是提高神经系统灵活性和应答行为合理性的过程。练习中，通过一定形式的练习方法，提高对短边环境和突出信号合理应答的反应速度。练习要求：集中注意力：集中注意力可使中枢神经系统处于适宜的兴奋状态，身体肌肉的活性增加，信号传递通路通畅，可有效缩短反应时间。熟练掌握动作：反应速度与应答动作的熟练性有关。二、提高灵敏素质的练习方法：儿童少年期是提高灵敏素质的最佳时期。灵敏素质好，使人能在各种复杂的条件下，迅速、准确、协调地做出各种反应动作。练习内容：1、主要有单杠、双杠、垫上运动、跳箱、变向跑、武术等。通过这些练习，
5、发展良好的空间、时间和用力特征，提高肢体相互配合的精确性和合理性等能力。2、主要有球类运动、跳绳、游戏等。经常参加这些内容锻炼，能提高快速反应，及时和准确地变换身体动作，提高逊用合理行动的能力。3、虽然体操和球类运动都有发展灵敏素质的功能，但体操动作的灵敏性主要是表现在对自身肢体的控制，因此要全面发展灵敏素质，应选择多种项目锻炼才能收到较好的锻炼效果。练习要求：1、方法手段多变：灵敏素质的发展与各种分析器技能改善关系密切，方法和手段越多，对各分析器功能提高越有利。2、形式内容多样：灵敏素质是人体综合能力的体现。在练习时，要安排不同内容，选择多种形式，如个体和群体活动形式结合，变换练习条件，发展
6、多种能力。3、练习时间适宜：灵敏素质锻炼效果与身体疲劳程度有关。身体疲劳时，注意力和思维的敏捷性都会下降，锻炼效果降低。另外，相同的练习重复次数不宜过多，时间不能太长，否则学习兴趣下降后，也会影响锻炼效果。三、提高柔韧素质的练习方法：运动中，动作幅度与肢体的柔韧性有关，运动中的肌肉、肌腱拉伤有些也与柔韧性有关。练习方法：1、动力拉伸法：指有节奏地多次重复某一拉压动作，使肌肉、肌腱、韧带等组织逐渐被拉长的方法。2、静力拉伸法：指通过缓慢的动力拉伸，或到一定程度时保持静止状态，使肌肉、肌腱、韧带等组织得到拉长的方法。练习要求：1、循序渐进； 2、主动和被动方法相结合； 3、全面发展；4、持之以恒；
7、 5、注意安全。3、课题：中华养生知识节其度于防其患一、 教学目标： 1、认知目标：知道养生贵在善“节”善“防” 2、能力目标：能在理解的基础上熟练地说出和恰当地解释课文中的两句话“过犹不及” ， “养生以不伤为本” ；同时，能做到不说过头话，不做过头事。 3、情感目标：在保健方面养成事事讲节度、处处防灾病的良好习惯。 二、教学重、难点：搞懂“过犹不及”和“养生以不伤为本”这两个基本观点，从而把握节和防的核心问题力控节度，严防灾病。 三、教学手段：先学后教，课堂讲解、多媒体四、 教学步骤： （一） 、导入新课： 养生健康长寿，这是一项系统工程。其中，不仅有垂直方向的体系，而且有水平方向的体系
8、，形成了一个“矩阵” 。但处于核心位置的只是一个“点”这就是以“节制”为基准点。 行为的节制和灾病的预防是生命科学中的两大课题，自我保健必须既善于“节”又严于“防” 。 本课主要解决两个问题：不“节” ，便会失去平衡，降低生活乐趣；不“防” ，便会失去健康，缩短自身寿命。 1、学生自学看书，理解“过犹不及”和“养生以不伤为本”的含义。 2、教师讲授：（1） 、 节其度 孔子说“过犹不及” ，就是告诫人们，什么行为都别过了头，因为过头与不足一样，也是有害的。 清代学者金缨提出了养生的五个“知节”：言语、举动、爱慕、和欢乐和饮食。（2） 、 举例：学生的兴趣爱好。 （3） 、 防其患 养生家葛洪指
9、出：“养生以不伤为本。 ”一要防七情，二要防六气，三要防五灾。 “防其患”包括两大内容：一是防疾病，二是防灾祸。 （二）：总结 学生能记诵“过犹不及”和“养生以不伤为本” 。知道“防其患” 的两大内容。课后小结：4、篮球运球教案篮球运球教案学习 目标1、认知目标：通过教学，培养学生对篮球运球的兴趣。 2、技能目标：通过学生练习，努力使 95%以上的学生全力投入篮球运球的项目活动 中。 3、情感目标：通过学生练习，培养学生对篮球运动的鉴赏能力及发展学生自学、自 练、自控、自调、自评的能力和思维能力，培养集体荣誉感、体验成功感。场 地 器 材篮球场一个 篮球 8 个学习 内容（1）游戏：运球接力比
10、赛。 （2）篮球运球技术。教学 顺序整队开始部分课堂常规准备部分慢跑徒手操游戏基本部分讲解运球动作要领练习结束部 分达成目标 顺序时 间参与 技能心理、 社会适 应负 荷学习内容教师指导学生学习开始 部分3 分 钟1、 学生 对体 育课 有新 的认 识1、 慢跑 2、 徒手 操1、培 养良好 的纪律。2、对 体育课 有强烈 的兴趣 爱好。1、认 识准备 活动对 减少运 动损伤 的作用小小一、课堂常规 1 体育委员整队 报告人数 2 师生问好 3 宣布课的任务 4 安排见习生一、慢跑轻松慢跑，不要过快 二、徒手操（4X8 拍） （1）头部运动 （2）肩绕环运动 （3）扩胸运动 （4）腰部运动1、
11、宣布 本次课内 容，对新 课提出要 求和任务。2、调动 学生参与 体育活动 的积极性。1、教师 口令响亮 有力，注 意学生的 动作，指 出错误点学生集合 要求：快、静、齐 1、动作规范 2、要有力度 3、整齐划一 队形： 要求：齐，绕体育馆跑一圈 要求：快、静、齐 1、动作规范 2、要有力度 3、整齐划一1准备 活动游戏 部分基本 部分6 分 钟7 分 钟20 分 钟让学 生初 步了 运动 的乐 趣。1、 学生 认真 听老 师介 绍篮 球运 球的 技术。2、 学习 运球 的基 本动 作 3、 让学 生体 会运和意义。 2、培 养良好 的纪律 作风。 3、调 动学生 的积极 性。让学生 在游戏
12、中先体 会一下 这堂课 的乐趣。1、培 养学生 对篮球 的兴趣。2、提 高学生 勇敢学 会独立 思考问 题能力3、团 结协作， 体验篮 球运动 的乐趣小中（5）膝关节运动 （6）正压腿运动 （7）侧压腿运动 （8）腕踝运动名称：运球接力比赛 方法：学生在中线分成四队，每队 正前面站一人，每队最前面的同学 拿球，哨声响后，运球绕过前面那 人再运球回来传给下一位同学， 最快完成的队伍为胜。（输的那队 向上跳 5 次）一、说明、示范动作要领 （一）原地运球 运球时，五指自然张开，压迫球的 顶部，运用手掌将球向下压的动作 （不可用“拍”的方式操作） 。运球 时，眼晴要正视前方，不可看着球。 行进时一手
13、运球另一手应做防御的 动作，运球时球的高度不可高于腰， 换手时高度尽力压球于膝以下。 （二）原地换手运球 双手平行自然站立，双膝略弯，重 心置于运球方，眼晴正视前方。 （三）行进间运球 身体重心、脚步要与球的位置相互 配合眼晴正视前方，另一手做防御 的动作。 二、分组练习 （一）原地运球 原地高低姿勢运球（左、右手） 。 （二）原地换手运球 1.三拍换手 运球一手运球三次,第三次运至另一2、教师 先讲解动 作要领， 然后同学 跟着老师 一起做。调动学生 参与体育 活动的积 极性。1、教师 用语言引 导、启发 展示。 2、学生 根据教师 讲解练习， 教师巡回 指导。 3、教师 发现、点 评学生展
14、 示练习。次 队形： 注意动作要跟好节拍1 次运球练习队形如图：3 次 3 次 2 次 争取在课堂上向老师请教 不懂的要点。要求：充分按动作要求积极 练习结束 部分4 分 钟球的 感觉。1、 全体 学生 进行 放松 操练 习 2、 学生 各主 要肌 肉群 要放 松好1、培 养学生 运动后 积极放 松习惯。2、让 学生认 识积极 放松的 重要性。小手。 2.二拍换手 运球一手运球二次,第二次运至另一 手。 3.单拍换手 从运球手换至另一手的换手运球。 （三）行进间运球 1.走路运球。 2.跑步运球。 3.倒退運运球。 （四）分组比賽 分成两组，每组各拿一颗球，各组 等距离分开，最后一位同学必须左
15、 右穿梭运球于同學之间至最前面， 再将球由跨下传回给最后一位，看 谁先到对面者为胜利。一、放松练习 二、总结讲评并 三、布置作业 四、师生再见1、以示 范的形式 带领学生 进行放松 操。 2、指导 学生做放 松操。 3、总结 时多表扬 那样表现 好的学生。各 4 次1 次1 次 1、随教师的节奏进行放松。2、要求尽量放松。 1 3、集中，进行放松操。 次 4、教师在中间指导。 5、认真回顾，各队派一人 总结发言，说出自己在 活动中的感受积极参与 交流。5、6、理论课教案： 篮球运动基本规则介绍（2 课时）教材内容： 1、篮球运动起源与发展。2、篮球场地与器材。3、篮球比赛通则。教学目标：1、认知目标：向学生介绍篮球课堂常规、本学期考试内容与方法。2、技能目标：介绍篮球运动起源与发展。3、情感目标：学习篮球比赛场地与器材、比赛通则。教学方法：讲授法，举例说明法，指导法。教学过程：一、介绍篮球运动起源与发展、篮球场地与器材。1、篮球运动起源与发展篮球运动是 1891 年，由美国马萨诸塞州普林菲尔德市基督教青年会训练学校体育教师詹姆斯.奈史密斯发明的。奈史密斯先在麦吉尔大学攻读牧师学，准备做牧师，但读了三年却发现根本不适合，他的兴趣是体育，但是麦吉尔大学并没有这一科系。因此，忍耐到毕业，然后到美国麻省的春田学院谋得一个体育指导员的职位。美国的冬天来得很早，一些室外运动都不
