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1、积极心理学快乐，是一种财富袁霞辉 辽宁经济管理干部学院快乐，是一种财富一、快乐是什么？ 觉得满足与幸福。 “快乐是我们的需求得到了满足”。 “主观幸福感 快乐=主观幸福感 快乐精神富翁的必需品 你快乐吗？ 人们是否都快乐？ 都会快乐吗？ 抑郁障碍一个人人都要面对的话题抑郁症的年患病率5%-10%美国抑郁症终生患病率17.1%全球78.6万人自杀/年、1000 万人自杀未遂抑郁症在疾病的总负担中： 1990年第四位，2020年第一位 我国年自杀人口28.7万人，200万人自杀未遂 每两分钟一人自杀死亡，8人自杀未遂。 自杀者中60%精神疾病的患者，其中60% 抑郁症患者。 约3000万抑郁患者，
2、15%最终死于自杀 女性自杀是男性的两倍。抑郁障碍的自杀率2/3的抑郁症 病人表现有自 杀观念10%-15%的抑郁 症病人自杀致死“冰山”现象精神病学家所见 的抑郁症病人抑郁障碍的再发情感里的冬夜 四次抑郁症的困扰 你没穿着我的鞋， 你永远不知道我脚 的感觉 死亡也许是最好的 解脱金钱无法使我快乐憨豆p 英国喜剧泰斗洛温艾金 森号称有1850万观众p “他需要时间来进行自我 调节，连金钱也不能让他 快乐。” p 美国喜剧大师金凯瑞和 意大利喜剧演员萨多帕 尔拉 “抑郁症袭来时， 你就会感到很绝望，找不 到解决问题的办法。 ”总统的悲哀诗人、画家、演员情绪体验者抑郁症普遍存在，圣诞老人也不例外大
3、学生心理问题趋势 16%-25% 不同程度的心理问题 7.89% 比较严重的心理问题 20世纪80年 心理障碍占20%左右 90年代上升到25% 近年来已达到30%左右。 “郁闷”一词在校园内的广泛盛行。 资讯折射的心理倾向国民幸福感的调查问卷统计：不太满意的人70%非常满意的只有3.2%对未来缺乏信心的人有47.8%很有信心的13.1%感到自己非常幸福的人6.05%感到自己不幸福的有38%健康三方面： 生理的 心理的 社会的健康四表现：是快乐的是与人和谐的是耐受挫折的是富有自信心的消极心理健康与积极心理健康：消极健康： 心态平和 环境顺从积极健康： 心中有目标 乐于学习 敢于渴望挑战 敢于竞
4、争 人际和谐 感觉幸福健康衡量的简快标准 身体健康“五快”： 心理健康“三良好”：个性人格、 处理能力、人际关系 四个“F”：愉快感、安全感、自信 感、充实感。 “符合常模”传统心理诊断的一维系统高心理疾病症状低心理疾病症状高心理疾病症状低心理疾病症状高主观幸福感症状低主观幸福感症状部分病态部分心理健康完全病态完全心理健康1. 快乐人生的证明 2. 你知道乐观的奇妙 3. 乐观与悲观的对比 4. 人的快乐基点可以调整：5. 解读积极：一种出色的心理 素质和生活态度 二、快乐的法则 简单生活 坦诚待人 认真做事 三、快乐的法宝1、宽恕的心。快乐的人很少感到孤 单。他们追求个人成长和与别人 建立亲
5、密关系；他们以自己的标 准来衡量自己，从来不管别人做 什么或拥有什么2、顺其自然:生命中许多活动的流 程就是生命中的满足。你不必加 快脚步到达终点，顺其自然就可 以3、感激生活:把自己感激的事物说 出来和写出来能够扩大一个成年 人的快乐四、快乐的意义 1、快乐是一个过程，而不是终点 2、快乐是有益的 3、快乐可以帮助我们：1）更好地成长与实现自我：2）寻求并建立与他人的联系： 3）抵抗消极情绪：4）影响我们的动机：“快乐不怕山高”： 积极的人会认为世界很美好，而消极的人则认为世界很可怕。 快乐有助于创造精神财富。 五、快乐的方法1、快乐的具体招数 1）心存感激：2）时时行善：3）品尝乐趣：4）
6、感恩良师：5）学习宽恕：6）爱家爱友：7）照顾身体：8）逆境自持： 快乐生活十大秘方 1、种花拾草 2、每天睡觉前数出最少五项值得感 恩的事 3、每星期与喜欢的人谈话最少一小 时 4、打电话与久未联络的朋友聊天， 并相约见面5、每天为自己做件开心的事，并真 正享受过程 6、每天开怀大笑一次 7、常常运动，每周三次，每次半小 时 8、每天至少向陌生人微笑或打招呼 一次 9、将平日看电视时间减半 10、每天为身边人做点好事3、快乐的秘方21）列出五件你喜欢但很少做的事2）不要常常说有条件才快乐的话3）勿尝试回避世界 4）为他人做些好事5）微笑，认真的微笑6）行动起来7）接受这样的事实 8）将自己来
7、一次改造9）要自我爱护10）做一评估11）要运动！12）给自己一种不太贵的香草提神剂13）拥抱伴侣或孩子或某物14）将情绪低沉的想法放到一边 15）快乐不一定是欣喜雀悦16）从日常的小地方寻找快乐17）吃健康的食物18）到化妆品商店走一走19）不要使自己难受20）用一束鲜花善待自己21）大笑 22）不要总是梦想，要采取行动。23）打破惯例！做些与日常生活不 同的事情。24）和使你快乐的人交往。 快乐是可以创造的 4、二十五种快乐的方法卡耐基 1.保持健康，有健康的身体才有快乐 的心情. 2.充份的休息，别透支你的体力.3.适度的运动，会使你身轻如燕， 心情愉快. 4.爱你周围的人并使他们快乐.
8、 5.用出自内心的微笑和人们打招呼， 你将得到相同的回报 .6.遗忘令你不快乐的事，原谅令你不 快乐的人.7.真正的去关怀你的亲人，朋友，工 作和四周细微的事物.8.别对现实生活过于苛求，常存感激 的心情. 9.享受人生，别把时间浪费在不必要的 忧虑上. 10.身在福中能知福，亦能忍受坏的际 遇，且不忘记宽恕. 11.献身于你的工作，但别变成它的奴 隶.12.随时替自己创造一些容易实现的盼 望.13.每隔一阵子去过一天和你平常不同 方式的生活. 14.每天抽出一点时间，让自己澄心静 虑，使心灵宁静.15.回忆那些使你快乐的事. 16.凡事多往好处想. 17.为你的工作做妥善的计划，使你有剩 余
9、的时间和精力任由支配. 18.追求一些新的兴趣，但不是强迫自己 去培养一种习惯. 19.抓住瞬间的灵感，好好利用，别轻易 虚掷.20.替生活中制造些有趣的小插曲，制造 新鲜感，使自己耳目一新.21.收集趣闻，笑话，并与你周围的人 共享. 22.安排一个休假，和能使你快乐的人 共渡. 23.去看部喜剧片，大笑一场. 24.送自己一份礼物. 25.给心爱的人一个惊喜.如何获得快乐？ 1、主动寻觅、用心追求才能得到 2、扩大生活领域、尝试新的事物 3、天下所有的事情并非只有一个答案 4、敢于追求梦想与希望 5、只跟自己比，不和别人攀 6、关心周围的人、事、物 7、不要太自信，也不能无信心。 8、步调太急时要放慢一点 9、脸皮可以厚一点 10、快乐不是没有烦恼 快乐的钥匙 一个成熟的人 能够握住自己快乐 的钥匙，他不期待 别人使他快乐，反 而能将快乐与幸福 带给别人。值得我做的， 都值得我做得好； 值得我做得好的， 都值得我做得开心。感谢你的关注与参与 ！
