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1、女生青春期卫生保健知识讲座伏牛路第四小学女生青春期卫生保健知识讲座伏牛路第四小学什么是青春期青春期是人体由童年生长发育到成人 的过渡时期，这一时期人体的形态、某 些器官的结构、功能都有显著的变化。 如身高突增,神经系统和心肺功能明显增 强等。人的生理和心里也悄悄地发生一 些变化女孩子的秘密花园月经的形成月经是由于卵巢激素周期性变化引起子 宫内 膜周期性的脱落而导致的阴道出血。月经第1次来潮称为月经初潮。初潮的年龄大 多在1116岁之间，其迟早受各种内外因素的影 响，如气候、个人体质、营养状况等。 28-30天为一个周期，每次持续3-5天。如超 过5天，而且月经量过多，可能导致贫血，要去看 医生
2、。 经期护理 建议一：健康合理膳食 经期的合理膳食可以帮助调整经期的身体 不适； 烦躁不安、便秘、腰痛者可以多摄取一些 青菜、豆腐等； 贫血头晕者可以多吃动物肝脏等； 不可吃甜食和油炸食品。经期护理 建议二：避免受湿受凉 月经期间要注意保暖，避免受湿受凉。 在月经期时，常常有腰酸、下腹坠胀、周身 无力等不适感，身体抵抗力下降，容易患一 些疾病，要注意避免受湿或受凉，如雨淋、 淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天长时间在野 外工作等。 过冷刺激会引起月经失调，经血过多，经期 延长，或诱发其他疾病。 建议三：注意私密处卫生 经期的阴道原来的酸性环境被破坏，抵抗力 下降，容易受到病菌的感染引发阴道炎，此 时
3、细菌还容易上行侵入阴道内，造成逆行感 染，所以清洁工作是必须的。 最好每天清洗两次私密处，勤换内衣内裤， 以保证外阴处清洁。 有条件的同学，内裤要经常暴晒杀菌。经期护理 建议四：避免过度劳累 经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈 运动与体力劳动，做到劳逸结合。 经期劳累过度，可导致经期延长或月经过 多；反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经 等症。 有一个很规律很健康的生活节奏即可，适 量运动是提倡的。经期护理 建议五：保持良好心态 有些时候学习压力大，生活压力大，同样 会使女孩子身体出现状况，这时候建议把 生活节奏调节好，学会合理宣泄情绪，不 要一直压抑自己的情绪，把精神、心态都 调整好。 有时间
4、的时候去户外走走，拥抱大自然身 体和心情也会舒畅很多。经期护理 卫生巾外包装应有以下标识：卫生许可证 号、生产日期、保质期或有效期、执行的 标准编号(GB8939-1999、GB15979-2002) 、生产者名称和地址等。 我们应选择标识全的卫生巾，并尽量选择 新近生产的卫生巾。 每个外包装和独立小包装的封口应平滑， 无漏气现象；好的卫生巾应表面清洁，厚 薄均匀，封口无损。卫生巾的选择卫生巾的选择 更值得重视的是，应该尽可能地避免卫生 巾在使用过程中遭受“二次污染”。 人的手上带有大量细菌，打开卫生巾时， 尽量不要用手接触卫生巾的表面，使用前 最好要洗手。经期必须及时更换卫生巾， 以免大量的
5、经血成为微生物大量繁殖的“温 床”。 最好购买独立包装的卫生巾，不让空气中 的有害细菌“有机可乘”。 为什么会痛经？少女痛经往往是功能性痛经，最常见的 原因是心理因素导致，有些是体质因素。有 的是由于经血不畅，或子宫收缩过强而引起 。便秘也可能使盆腔充血而加重痛经。 应对小窍门：消除对月经的紧张和恐惧心理。加强体育锻炼，增强体质。多吃果蔬，保持大便通畅。用热水带敷下腹部。用棉球浸75%酒精塞于两外耳道。应对小窍门：消除对月经的紧张和恐惧心理。加强体育锻炼，增强体质。多吃果蔬，保持大便通畅。用热水带敷下腹部。用棉球浸75%酒精塞于两外耳道。应对小窍门：消除对月经的紧张和恐惧心理。加强体育锻炼，增
6、强体质。多吃果蔬，保持大便通畅。用热水带敷下腹部。用棉球浸75%酒精塞于两外耳道。还可喝些生姜红糖水、玫瑰花茶等暂时缓 解。 痛经患者在月经来潮前3-5天内饮食宜以清 淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食 物，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷 之食品，因生冷食品能刺激子宫、输卵管 收缩，从而诱发或加重痛经。 有时为什么会有白带呢？正常情况下，女孩子进入青春期后，阴 道内有少量白色的具黏性的分泌物，叫做白 带。它能湿润阴道，防止细菌侵入。应对小窍门：只要是无色无味就！但如果发黄，像脓，或带血并有腥臭味， 就一定要去医院检查哟！保护好自己的秘密花园 保护好自己的卵巢 保护好自己的阴道 保护好自己的
7、子宫保护好自己的卵巢 卵巢主宰着女人的命运。一旦出现腹 痛、腹部包块、水样白带等，应及时 就医。 禁烟忌酒，烟酒对卵巢有害，影响其 生长发育。 注意阴部卫生，保持情绪稳定。保护好自己的阴道 其一，注意阴部卫生。少女进入青春期 后，随着月经的来潮和白带的分泌，易 患青春期阴道炎。 正确使用消毒后的卫生纸巾 内裤要在日光下照晒 睡前用温水清洗外阴，洗盆专用 大便后，手纸应由前向后擦，小便后用 卫生纸擦干净。 保护好自己的阴道 其二，防止“时装性阴道炎”。青春少女为 追求体形美，各种体形裤倍受青睐。此类 裤子裤裆瘦短，布质厚，弹性不佳，透气 不良，这就使得前有尿道口、后有肛门的 阴道倍受窘迫，阴道的
8、分泌物不得排泄， 会阴部处于温热、潮湿的状态，各种致病 菌在此环境下最容易生长、繁殖，容易患 时装性阴道炎。因此要少穿或不穿体形裤 ，合理着装，尽量选用合体、布料弹性好 、透气良好的衣服，以防后患无穷。 保护好自己的阴道 其三，防止性病的间接感染。少女在公共浴所洗浴时，应自带浴 盆、浴巾，尽量淋浴而不要盆池浴，防 止阴道滴虫、淋病菌或其他性病等间接 感染，同时亦应掌握相应的性病知识， 防止性病的间接接触感染。 乳房的保健 青春期乳房开始发育，内衣穿着不要过紧 ，不要穿过于窄小的衣服，或佩戴过小的 乳罩，否则将长期压迫乳头而使乳头回缩 ，不利于今后哺乳期的授乳。 有的少女乳房发育隆起时，害怕别人议论 ，而把胸部捆束起来而影响发育，造成不 良后果。 乳房的保护 女孩发育良好的乳房，应及时选用适合的 乳罩，防止在活动中乳房因震荡而不适， 造成损伤或下垂。 年龄过小者不宜佩戴乳罩。乳房的保护 如何更好地度过青春期？1 、坦然面对自己的变化2 、真心面对父母老师3 、真诚面对同学朋友4 、勇敢面对性骚扰女孩，请学会疼爱自己！女孩，请学会保护自己！
