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1、背景音乐 雨夜花任何试图更改生理时钟的行为，都将给身体留下莫名 其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。人体夜间生理时间人体夜间生理时间一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点，胆的排毒，需在熟睡中进行。三、凌晨1-3点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈 ，因排毒动作已走到肺，不应该吃药，以免抑制废积物的排除。五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应 上厕所排便。 六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营 养的时段，应吃早餐。疗病者最 好早吃，在6点半前，养生者在7 点半前，不吃早餐者应
2、改变习惯 ，即使拖到9、10点吃都比不吃好 。七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段 ，必须熟睡，不宜熬夜人体人体2424小时使用手册小时使用手册100人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡 不着。 200绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作， 生血气为人体排毒。300进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。 400“黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中 最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。500阳气逐渐升华，精神状态饱满。 600血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。700人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收
3、。 800各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。900适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层 兴奋，痛感降低。 1000工作效率最高。1000-1100属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能 ，精力充沛，不会感到疲劳。 1200紧张工作一上午后，需要休息。1200-1300是最佳“子午觉”时间。不宜疲劳作战，最好躺着休 息半小时至一小时。 1400反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。1500午饭营养吸收后逐渐 被输送到全身，工作能力开 始恢复。 1500-1700为人体第二个 黄金时段。最适宜开会、公 关、接待重要客人。1600血糖开始升高，有虚火者此时表现明显
4、。阳 虚、肺结核等患者的脸部最红。 1700工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进 行体育锻炼。1800人体敏感度下降，痛觉 随之再度降低。 1900最易发生争吵。此时是 人体血压波动的晚高峰，人们的 情绪最不稳定。12000人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。 2000-2100适合做作业、阅读、创作、锻炼等。2200适合梳洗。呼吸开始减慢， 体温逐渐下降。最好在十点半泡脚 后上床，能很快入睡。 2300阳气微弱，人体功能下降， 开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲 劳开始缓解。2200适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后 上床，能很快入睡。 2300阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳 开始缓解。2400气血处于一天中的最低值， 除了休息，不宜进行任何活动。别再熬夜晚睡了！如果不想让自己身体坏掉，从今天起 早睡早起吧！分享给你在乎的人，让他们跟你一起重视身体 的健康，让往后的日子更美好！谢谢欣赏*現在時間 * 休息一下
