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1、挫折及其应对技巧人生难免有挫折n唐僧师徒到西天取经，历经九九八十一 难n沉香为了救出母亲遭受了难以想象的困 难和挫折n孔子周游列国，历经坎坷、磨难和挫折n屈原，他的正确主张遭反对失败，被放 逐汉北n毛泽东为了革命历经艰难曲折并经受了失去六 位亲人的沉重打击n华罗庚初中毕业后因贫穷未能继续升学n体操运动员桑兰在比赛中摔成了瘫痪n作曲家贝多芬28岁得了耳病后来全聋了n发明家爱迪生发明电灯时失败了6000多次n化学家诺贝尔为了发明炸药失去了聪明可爱的 弟弟埃密n人们往往认为成功 具有积极意义，而 失败则只有消极意 义。n失败同样可以激发 人们的积极性 蒲松龄与聊斋志异 n清代作家蒲松龄落第后，并没有
2、被落第造成的挫折击 垮，下决心干一番事业，他写下了一副对联：有志者 ，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人，天 不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。他这样写了，也 这样做了。终于完成了传世名著聊斋志异。 挫折及其特性特性一：普遍性挫折是无处不在的特性二：多样性挫折是多种多样的所谓挫折即“碰钉子”，在心理学中则 是指个体从事有目的的活动过程中 遇到障 碍或干扰，致使个人目标不能实现，需要 不能满足的情绪状态或内心体验。挫折产生的原因n1.外部原因：环境因素自然条件的原因产生的挫折 社会条件原因产生的挫折n 2.内部原因：个人因素n包括个体的生理原因和心理原因 个体生理原因引起的挫折 个体心理原因
3、引起的挫折胡萝卜、鸡蛋和咖啡豆的启示这个实验说明了一个什么道理？（提示：从面对挫折的角度考虑，把开水比做挫折，比较三样东西水煮前后的性质变化）讨论：挫折可怕吗？煮三锅开水，分别把胡萝卜 、鸡蛋和咖啡豆放进锅里，同时 煮15分钟；15分钟后观察三样物 品的性质变化：返回胡萝卜代表原来是健康强壮的心态，面对挫折 后变得软弱、自卑。 鸡蛋代表原来是内心善良、敏感的人，可面对 挫折后变得麻木、冷漠。咖啡豆融入了水里，代表 碰到挫折时，能够坦然、宽容 面对挫折，改变水的颜色，代 表积极改变挫折的人结论：面对挫折，不同 的人有不同的态度。挫折容忍力的影响因素n身体条件n复杂的心理特点性格、气质等方面的差异
4、 个人自尊心的强弱 生活磨练 对挫折情境的认识与判断 是否预见到 挫折后的行为表现n积极的心理自我防卫形式n消极的心理自我防卫形式n妥协的心理自我防卫形式积极的心理自我防卫形式升 华 增强努力 改变策略再作尝试 补 偿消极的心理自我防卫形式攻击行为固执行为倒 退逆 反厌世情绪妥协的心理自我防卫形式自我安慰自我整饰责任推诿挫折对个体心理的影响n1.有益作用 挫折能增强个体情绪的反应的力量 挫折能增强个体的容忍力 挫折能提高个体的认识水平n2. 有害影响 影响个体实现目标的积极性 降低个体的创造性思维活动的水平 有损于身心健康 减弱自我控制能力，发生行为偏差如何应对挫折？李某，高二某班学生，从小学
5、到高中一直是班上的干部，受 到师生的喜爱，谁知在前不久的校学生会竞选中，他却落选了。 这突然的“失宠”使他难以接受，心里像打翻了的“ 五味瓶”，情绪 一落千丈，不愿讲话，不愿见人，学习成绩直线下降。心理透视 ：指点迷津 ：送你一句话：从小生活道路平坦，一旦自信心受挫 ，便产生极度的失落，用不正确的方 法对待不顺利的事情，自暴自弃。学会大度豁达，保持心理平衡；善于 积极转移，变通进取。能够战胜自己的人，才是勇敢的人。高三毕业生小吴高考失利后，留下一封信给家里 人就离家出走了，信中说：“我失败了，我这辈子 完了，再没有任何希望了”心理透视：把失败夸大，产生消极联想。指点迷津：学会正视失败，做好卷土
6、重来的准备。送你一句话：也许在你的生活中足够的阴云 ，才能幻化出绚烂的晚霞。高二某班王某，学习成绩一直比较优秀，高二分班后，她 希望自己同样能保持学习的领先地位。但是“强中更有强中手” ，第一次月考中，她的物理成绩却是班上的倒数第五，这一打 击使他感到非常失望，产生退学的念头。心理透视 ：指点迷津 ： 送你一句话 ：当自我实现不能满足时，就会产生挫折感 ；目标期望越高，所感受到的挫折也就越 大。 调整期望值，不甘沉沦，勤奋进取。失败对于庸人来说是绊脚石，使你怯步不前 ；失败对于智者来说是垫脚石，使你站得更高 。建立积极的心理防卫机制1、正确评价自己2、正确认知挫折3、改变不合理观念：此事不该发生、以偏概全 、无限夸大后果 4、加强修养、勇于实 践5、优化自身人格品质处置挫折的措施n对受挫折者的攻击行为要有宽容的态度 ；（坚持原则，宽容帮助）；n创设条件，改变情境；（转移注意力， 消除消极情绪）；n采用精神发泄法（也称为“渲泄”）；n心理咨询送你两句话患难困苦，是磨练人格之最高学校。梁启超世界上的事情永远不是绝对的，结果 完全因人而异。挫折对于天才是一块垫脚 石，对于能干的人是一笔财富，对于弱者 是一个万丈深渊。巴尔扎克结束语我们应该相信，不论风雨多大，乌云多密，它们终归会过去，曾经被它们遮住的阳光，依旧灿烂。
