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1、低盐的饮食降压比吃药效果好低盐的饮食降压比吃药效果好低盐的饮食降压比吃药效果好一项新的研究发现，降低每天的盐摄取量，能减少控制高血压用药的需求。研究人员说，高血压有抗性的患者是指那些服用超过三颗药物来尝试控制血压，但血压仍很高的人，这些患者受到低盐饮食的益处最大。在这项研究中，澳大利亚昆士兰大学的研究人员对 12 名年龄为 55 岁、平均服用 3.4 颗药的高血压患者进行了研究。研究人员让这些患者吃一周的高盐饮食后，休息两周让体内清除完全，然后再吃低盐饮食。他们的平均身体质量指数(BMI)接近 33，被认为是肥胖。在研究开始时，虽然服用药物，但平均血压仍为 146/84(理想的血压在 120/
2、80 以下，如果血压超过 140/90，则被认为是高血压)。当参与者吃高盐饮食时，他们每天摄取大约 7000 毫克的钠；当参与者吃低盐饮食时，每天摄取大约 XX 至3000 毫克的钠，这低于美国饮食指南对一般人的建议量，即每天少于 2300 毫克或大约一茶匙的盐。据美国心脏协会表示，高血压患者建议摄取 1500毫克的钠，一般美国人每天摄取 3436 毫克。研究结果显示，与高盐饮食相比，吃低盐饮食一周后，参与者的收缩压平均下降了 22.7mmHG(较高的数字)，舒张压下降 9.1mmHG(较低的数字)。而在另一项研究中，英国研究人员发现，适度减少盐的摄取能降低亚洲人、黑人以及白人的血压。这项研究
3、测试了减少盐分对 30 岁至 75 岁、有轻微高血压但没有服用血压药物的 169 名男女的影响。他们的盐摄取量从每天平均 9.7 克降到 6.5 克。这样的量转换为大约是 3800 毫克到 2400 毫克的钠摄取量(盐跟钠不同，盐里约含有 40%的钠，其余是氯化物)。研究结果表明，在研究开始时，参与者的平均血压为 147/91，在吃过低盐饮食后，血压下降到平均约 141/88。研究人员说，减少用盐除了能降低血压之外，还有其他的益处。比如：在吃低盐饮食时，尿液中的钙较少，从长远来看，减少尿液中钙的流失预期能减少患骨质疏松症的风险。而且尿液中的白蛋白也较少，白蛋白过高代表肾脏受损，显示心血管疾病的
4、风险较高。研究人员指出，减少盐摄取对所有人都有益，即使你的血压非常低，也不易患骨质疏松症。虽然只有 12 名患者参加这项对抗高血压的研究，但对血压的降低效果是明显的。而血压下降的程度与增加两颗降血压药物的效果是一样的。不仅不同的族群能从降低盐分中受益，减少盐分也不只是对血压有效，比如还具有保护肾脏和心脏的潜在功效。低盐的饮食降压比吃药效果好一项新的研究发现，降低每天的盐摄取量，能减少控制高血压用药的需求。研究人员说，高血压有抗性的患者是指那些服用超过三颗药物来尝试控制血压，但血压仍很高的人，这些患者受到低盐饮食的益处最大。在这项研究中，澳大利亚昆士兰大学的研究人员对 12 名年龄为 55 岁、
5、平均服用 3.4 颗药的高血压患者进行了研究。研究人员让这些患者吃一周的高盐饮食后，休息两周让体内清除完全，然后再吃低盐饮食。他们的平均身体质量指数(BMI)接近 33，被认为是肥胖。在研究开始时，虽然服用药物，但平均血压仍为 146/84(理想的血压在 120/80 以下，如果血压超过 140/90，则被认为是高血压)。当参与者吃高盐饮食时，他们每天摄取大约 7000 毫克的钠；当参与者吃低盐饮食时，每天摄取大约 XX 至3000 毫克的钠，这低于美国饮食指南对一般人的建议量，即每天少于 2300 毫克或大约一茶匙的盐。据美国心脏协会表示，高血压患者建议摄取 1500毫克的钠，一般美国人每天
6、摄取 3436 毫克。研究结果显示，与高盐饮食相比，吃低盐饮食一周后，参与者的收缩压平均下降了 22.7mmHG(较高的数字)，舒张压下降 9.1mmHG(较低的数字)。而在另一项研究中，英国研究人员发现，适度减少盐的摄取能降低亚洲人、黑人以及白人的血压。这项研究测试了减少盐分对 30 岁至 75 岁、有轻微高血压但没有服用血压药物的 169 名男女的影响。他们的盐摄取量从每天平均 9.7 克降到 6.5 克。这样的量转换为大约是 3800 毫克到 2400 毫克的钠摄取量(盐跟钠不同，盐里约含有 40%的钠，其余是氯化物)。研究结果表明，在研究开始时，参与者的平均血压为 147/91，在吃过
7、低盐饮食后，血压下降到平均约 141/88。研究人员说，减少用盐除了能降低血压之外，还有其他的益处。比如：在吃低盐饮食时，尿液中的钙较少，从长远来看，减少尿液中钙的流失预期能减少患骨质疏松症的风险。而且尿液中的白蛋白也较少，白蛋白过高代表肾脏受损，显示心血管疾病的风险较高。研究人员指出，减少盐摄取对所有人都有益，即使你的血压非常低，也不易患骨质疏松症。虽然只有 12 名患者参加这项对抗高血压的研究，但对血压的降低效果是明显的。而血压下降的程度与增加两颗降血压药物的效果是一样的。不仅不同的族群能从降低盐分中受益，减少盐分也不只是对血压有效，比如还具有保护肾脏和心脏的潜在功效。低盐的饮食降压比吃药
8、效果好一项新的研究发现，降低每天的盐摄取量，能减少控制高血压用药的需求。研究人员说，高血压有抗性的患者是指那些服用超过三颗药物来尝试控制血压，但血压仍很高的人，这些患者受到低盐饮食的益处最大。在这项研究中，澳大利亚昆士兰大学的研究人员对 12 名年龄为 55 岁、平均服用 3.4 颗药的高血压患者进行了研究。研究人员让这些患者吃一周的高盐饮食后，休息两周让体内清除完全，然后再吃低盐饮食。他们的平均身体质量指数(BMI)接近 33，被认为是肥胖。在研究开始时，虽然服用药物，但平均血压仍为 146/84(理想的血压在 120/80 以下，如果血压超过 140/90，则被认为是高血压)。当参与者吃高
9、盐饮食时，他们每天摄取大约 7000 毫克的钠；当参与者吃低盐饮食时，每天摄取大约 XX 至3000 毫克的钠，这低于美国饮食指南对一般人的建议量，即每天少于 2300 毫克或大约一茶匙的盐。据美国心脏协会表示，高血压患者建议摄取 1500毫克的钠，一般美国人每天摄取 3436 毫克。研究结果显示，与高盐饮食相比，吃低盐饮食一周后，参与者的收缩压平均下降了 22.7mmHG(较高的数字)，舒张压下降 9.1mmHG(较低的数字)。而在另一项研究中，英国研究人员发现，适度减少盐的摄取能降低亚洲人、黑人以及白人的血压。这项研究测试了减少盐分对 30 岁至 75 岁、有轻微高血压但没有服用血压药物的
10、 169 名男女的影响。他们的盐摄取量从每天平均 9.7 克降到 6.5 克。这样的量转换为大约是 3800 毫克到 2400 毫克的钠摄取量(盐跟钠不同，盐里约含有 40%的钠，其余是氯化物)。研究结果表明，在研究开始时，参与者的平均血压为 147/91，在吃过低盐饮食后，血压下降到平均约 141/88。研究人员说，减少用盐除了能降低血压之外，还有其他的益处。比如：在吃低盐饮食时，尿液中的钙较少，从长远来看，减少尿液中钙的流失预期能减少患骨质疏松症的风险。而且尿液中的白蛋白也较少，白蛋白过高代表肾脏受损，显示心血管疾病的风险较高。研究人员指出，减少盐摄取对所有人都有益，即使你的血压非常低，也不易患骨质疏松症。虽然只有 12 名患者参加这项对抗高血压的研究，但对血压的降低效果是明显的。而血压下降的程度与增加两颗降血压药物的效果是一样的。不仅不同的族群能从降低盐分中受益，减少盐分也不只是对血压有效，比如还具有保护肾脏和心脏的潜在功效。
