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1、汤臣倍健褪黑素有话说：深度睡眠时间长才算是美容觉睡眠好有助于促进皮肤细胞的生长和新陈代谢，延缓皮肤细胞的衰老，改善气色，因此睡眠有助于美容，甚至被赋予了美容觉的美名，深受广大女性喜爱。但并不是所有的睡眠都能被称为美容觉，只有深度睡眠才有美容效果，那我们要怎么延长深度睡眠的时间呢？1、睡前泡脚： 睡前热水泡脚有助于促进血液循环，让全身暖和起来，更容易入睡。汤臣倍健褪黑素有话说：深度睡眠时间长才算是美容觉2、避免当风而睡： 风感容易让人浅睡，因此睡觉时尽量避免风扇、空调直吹身体，延长深睡时间。3、规律饮食： 即便加班也要按时吃晚饭，最好在睡前 4 个小时吃晚餐，让入睡时肠胃刚工作完，容易入睡。4、
2、少吃宵夜： 睡前饱食会让血液集中在消化道上，导致心脏缺血，难以入睡，因此尽量避免吃宵夜，或是宵夜选择燕麦、果酱面包等易消化的食物。5、晚餐少吃辛辣、油炸食物： 辛辣食物刺激肠胃，容易造成胃有灼烧感和消化不良，影响睡眠；而油炸食物需长时间消化，导致神经中枢一直处于亢奋状态，难以入睡。6、睡前冥想： 睡前可以进行冥想练习，身体躺正后双手放在丹田位置，注意力集中在呼吸上，有助于放松身心，改善睡眠。7、改善睡眠环境： 确保睡眠环境足够昏暗，刺激大脑分泌褪黑素， 使人能快速进入睡眠状态， 延长睡眠时间。汤臣倍健褪黑素有话说：深度睡眠时间长才算是美容觉除此以外，还可以额外补充褪黑素，有效改善睡眠。褪黑素又叫松果体素，是大脑内松果体在睡眠时分泌的一种物质 ，是维持正常生理节奏的重要物质， 能维持睡眠周期和质量的作用。褪黑素的分泌对光线刺激十分敏感，呈现昼夜性的节奏变化，晚上的分泌量是白天的 5-10 倍，到了凌晨 2、3 点时更是达到顶峰，让人进入深度睡眠。补充褪黑素，可以选择食用汤臣倍健褪黑素，富含褪黑素、微晶纤维素、硬脂酸镁等多种营养，经科学配比，每片富含2.8mg 褪黑素，每天一片汤臣倍健褪黑素，及时补充褪黑素，改善睡眠质量，延长深睡时间。如何延长深睡时间，睡个美容觉？除了以上方法，不妨配上汤臣倍健褪黑素，有效改善睡眠质量，延长深睡时间。
