《“防晒”食物帮你美白》由会员分享，可在线阅读，更多相关《“防晒”食物帮你美白（6页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、“防晒防晒”食物帮你美白食物帮你美白夏天的脚步悄悄接近，除了做足外在防晒功夫，你也不能忽略从“内在”加强防晒，多吃“防晒”食物。为什么食物也能防晒？台湾康健杂志报道指出，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙且失去弹性，也使皮肤的抵抗力降低。因此， “防晒”食物就是能提高抗氧化力、帮助清除自由基的食物。每天吃高 VC 水果维生素 C 可说是“永远的美肤圣品” ，想拥有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤就多吃高 VC 蔬果吧！每天吃 23 份水果，其中一样选择高 VC 的番石榴、奇异果、草莓、圣女西红柿或是柑橘类。适量摄取
2、黄红色蔬果红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、红黄西红柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多半含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。大豆制品大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，不仅能帮助对抗老化，而且还具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品，如豆腐、豆浆（建议不放糖）都是比较好的选择。来杯热可可巧克力中含有多种丰富的抗氧化物，适量摄取对皮肤非常有益。可可纯度愈高的巧克力功效愈好。美国农业部研究发现，在所有巧克力产品中，可可粉含有最多类黄酮和抗氧化物。目前市面上可买到没有添加糖及奶粉（精）的 100纯黑可可巧克力粉，只要调和热牛奶，
3、少加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。每天两杯茶美国研究指出，喝绿茶可以让日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约 1/3。几乎未发酵的绿茶里保有最多儿茶素，半发酵的乌龙茶次之，而全发酵的红茶里则最少。健康人一天可喝 24杯茶，并依自己身体情况调整，或是建议不同茶类换着喝。夏天的脚步悄悄接近，除了做足外在防晒功夫，你也不能忽略从“内在”加强防晒，多吃“防晒”食物。为什么食物也能防晒？台湾康健杂志报道指出，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙且失去弹性，也使皮肤的抵抗力降低。因此， “防晒”食物就是能提
4、高抗氧化力、帮助清除自由基的食物。每天吃高 VC 水果维生素 C 可说是“永远的美肤圣品” ，想拥有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤就多吃高 VC 蔬果吧！每天吃 23 份水果，其中一样选择高 VC 的番石榴、奇异果、草莓、圣女西红柿或是柑橘类。适量摄取黄红色蔬果红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、红黄西红柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多半含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。大豆制品大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，不仅能帮助对抗老化，而且还具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品，如豆腐、豆浆（建议不放糖）都是比较好的选择。
5、来杯热可可巧克力中含有多种丰富的抗氧化物，适量摄取对皮肤非常有益。可可纯度愈高的巧克力功效愈好。美国农业部研究发现，在所有巧克力产品中，可可粉含有最多类黄酮和抗氧化物。目前市面上可买到没有添加糖及奶粉（精）的 100纯黑可可巧克力粉，只要调和热牛奶，少加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。每天两杯茶美国研究指出，喝绿茶可以让日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约 1/3。几乎未发酵的绿茶里保有最多儿茶素，半发酵的乌龙茶次之，而全发酵的红茶里则最少。健康人一天可喝 24杯茶，并依自己身体情况调整，或是建议不同茶类换着喝。夏天的脚步悄悄接近，除了做足外在防晒功夫，你也不能忽略从“内在”
6、加强防晒，多吃“防晒”食物。为什么食物也能防晒？台湾康健杂志报道指出，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙且失去弹性，也使皮肤的抵抗力降低。因此， “防晒”食物就是能提高抗氧化力、帮助清除自由基的食物。每天吃高 VC 水果维生素 C 可说是“永远的美肤圣品” ，想拥有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤就多吃高 VC 蔬果吧！每天吃 23 份水果，其中一样选择高 VC 的番石榴、奇异果、草莓、圣女西红柿或是柑橘类。适量摄取黄红色蔬果红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、红黄西红柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多半
7、含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。大豆制品大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，不仅能帮助对抗老化，而且还具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品，如豆腐、豆浆（建议不放糖）都是比较好的选择。来杯热可可巧克力中含有多种丰富的抗氧化物，适量摄取对皮肤非常有益。可可纯度愈高的巧克力功效愈好。美国农业部研究发现，在所有巧克力产品中，可可粉含有最多类黄酮和抗氧化物。目前市面上可买到没有添加糖及奶粉（精）的 100纯黑可可巧克力粉，只要调和热牛奶，少加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。每天两杯茶美国研究指出，喝绿茶可以让日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约 1/3。几乎未发酵的绿茶里保有最多儿茶素，半发酵的乌龙茶次之，而全发酵的红茶里则最少。健康人一天可喝 24杯茶，并依自己身体情况调整，或是建议不同茶类换着喝。
