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1、办公室里的健康小常识心1科学早餐有要求早餐:职场人士节奏快7点到9点是胃经当今之时,这时吃早餐既能保证营养吸收又不会使人发胖。最好选用粥、豆浆、包子、之类。干万记住:不能空腹喝牛奶,要“嚼“牛奶。心2健康喝水有行程5630起床后先喝250ml水,帮助肾脏及肝:竟到办公室后给自己倒一杯至少250m|7all:00在宣调房里工作一段时间后,再给自己倒第三漾莺1a12:50用完午餐半小时后再随一些水。15:00用一杯健康矿泉水代替咖啡.a18:00下班禽开办公室前,再喝一杯水。a19:30吃完晚餐半小时,再喝一杯水。022:00睡前半小时至一小时,再喝一杯水。今天你已经摄足2000ml水量了!e3、
2、减少输射有妙招显示躁辑射常喝绿苦勤洗脸摆放一盘檐物或水|深尽量使用液晶显示器/3a4、保护视力有高招.“距显示器距离眼睦休息“屏幕亮度“避兖反光“眼药水心5、预防鼠标手小绝招“避免固定、机械而频繁活动“电脑桌上的键盘和鼠标的高度“不要用腕力而尽量靠臂力“敲打力度“鼠标腕垫“m6、减轻肌肉酸痛-保持正确坂姚-遵循“三个直角“头颈部向前后左右转动数次7、办公室健身操一、手部运动:把子尔的手握紧成拳头,然后放松,舒展手指,重复若干次转动手分5二、背部和肩部运动站直了把右手放在左广上回头.同样地方“对右肩再做_次。如此重复做一分钟力八春心7.办公室健身擎5三、头部和颈部运动:把头从从左往右转,再转回左边。5把头往前低,再往后仰。重复做一分钟一仪5四、伸展运动:长时间坐在计算机旁会造成颈部、肩部和腰部的僵硬和疼痛。每小时做五分钟这坤伸展运动,或者贯穿至一整天,或者随便什么空着的时候,当你想得起来得时候做几分钟,然后站起来在办公室里走走,你会感觉好多了。eu0
