《提速新陈代谢 让你又瘦又够劲!!!》由会员分享，可在线阅读，更多相关《提速新陈代谢 让你又瘦又够劲!!!（6页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、吉林敖东大高酵素 微信号： jladdg吉林敖东大高酵素 微信号： jladdg吃的不少却从不担心发胖、连续运动两小时也不需要停歇、彻夜狂欢第二天一早仍能精神抖擞地出门这是发生在很久以前我们共有的青春记忆。那时，我们的身体如同动力十足的机车，高效而完美地完成每日新陈代谢的能量转换，不会在腰腹留下任何未被消耗的热量的痕迹。但随着年龄增长，有些人开始出现了加班后次日清晨的精神不济，或发现自己并未多吃却再也穿不进那条心爱的牛仔裤。事实是：你身体的新陈代谢速度在下降。专家说，一个人看上去是否年轻不在于年龄，而是他/ 她的新陈代谢水平。吉林敖东大高酵素 微信号： jladdg吉林敖东大高酵素 微信号：
2、jladdg我们曾经以为，随着岁月的流逝新陈代谢速度减慢是正常的生理现象，我们无力与岁月抗衡，所以只能在时光面前无奈地摊开双手。但，不是所有的罪责都归咎于年龄的增长，是习惯的改变让原本正常的新陈代谢速度下滑。想想曾经的你我，多么活泼好动，吃喝又是怎样的素淡简单？而现在，我们每天的运动量和运动时间只是 18 岁时的几分之一？摄入的热量又是从前的几倍？专家说，让身体新陈代谢速度下降的根本原因是肌肉损失- 偏高的脂肪比例、过少的肌肉让身体的基础代谢率下降，从而导致整个身体的新陈代谢速度变慢。吉林敖东大高酵素 微信号： jladdg吉林敖东大高酵素 微信号： jladdg提速新陈代谢之运动篇力量练习增
3、加肌肉 提高身体基础代谢率身体的肌肉含量和新陈代谢快慢呈正比。同样的体重，肌肉比更高的那个人新陈代谢速度一定更高。运动生理学专家认为，力量练习之所以重要就是因为它能提高人体的肌肉脂肪比，如此一来就能有效提高人体静止时的新陈代谢( 基础代谢) 速度。也就是说，如果你有足够多的肌肉，即使你坐着不动，也能燃烧更多的脂肪。多几种运动方式效果更好你的运动是否每天都是老三样？科学地讲，一项运动做得越多，身体就越适应，通过运动燃烧掉的脂肪也就越少。如果想要燃烧掉更多脂肪，选择几个项目吉林敖东大高酵素 微信号： jladdg吉林敖东大高酵素 微信号： jladdg交叉练习是个好办法。因为有些肌肉我们平时并不经
4、常使用，当我们做一些新的运动时，就会觉得比较费劲。这时候，身体内的新陈代谢开始开足马力，氧气也被更大量更全面地运送到身体的各个器官。把通常利用较长时间做完的运动分两次完成，这样，每次完成运动后的 12 小时内都将迎来新陈代谢水平的高峰，这样比一次性地完成所有运动量能燃烧更多脂肪。让运动成为习惯，新陈代谢速度会慢慢提升那些始终处在运动状态的人，比如一会儿整理下鞋带，一会儿伸个懒腰，一会儿又起来走几步的人消耗热量比那些久坐不动的人要多。爱尔兰梅奥医疗中心的研究人员让实验者连续 8 周每天多摄入 1000 卡路里热量，他们发现，只有那些经常处于不动状态的人变胖了。更重要的是，习惯随时活动身体的人的基
5、础代谢水平通常更高。吉林敖东大高酵素 微信号： jladdg吉林敖东大高酵素 微信号： jladdg利用好月经周期，聪明提升新陈代谢澳大利亚某大学的最新研究表明，在月经周期的后几天运动，获得的减肥效果比其他时间更好。因为这几天雌性荷尔蒙黄体酮会启动脂肪转换系统，将脂肪转换成热量，补充生理周期的能量缺失。如果做适量的运动，就能将更多脂肪转换成运动所需的能量。在月经结束到下一次排卵前两天，大概两周的时间能燃烧比平时多 30% 脂肪。提速高新陈代谢之饮食篇对于吃的讲究，体现出生活品质与健康素质的最根本性变化。提高新陈代谢率，自然不能没有饮食科学的份儿，而这里面的技巧，让你事半功倍。补充酵素，提速新陈
6、代谢吉林敖东大高酵素 微信号： jladdg吉林敖东大高酵素 微信号： jladdg吉林敖东大高酵素不是减肥药，主要作用是转化脂肪，将多余的脂肪抓化为能量和水分，达到从根本上减肥且不反弹的作用。因为肥胖本身是代谢性疾病，而酵素直接增加脂肪的新陈代谢，并提升新陈代谢能力，因此对于脂肪型肥胖效果最明显。让自己喝足够的水如果你的身体缺水，新陈代谢速度就会降下来，脂肪燃烧就会减少。德国的最新研究发现，人们在喝下一大杯水之后，体内的新陈代谢会加快 30%。按照这一研究结果，如果每天保证喝下 1.5 公升的水，那么每年就能多燃烧掉 17400 卡路里热量，减掉 5 公斤体重。铁元素给身体补氧纽约大学医学中
7、心的营养学家认为：“如果身体里的铁元素不足，那身体细胞就无法获得足够的氧气，进而降低新陈代谢速度。坚持每天吃富铁的食物，例如精瘦肉、谷类、豆类以及坚果。另外，每天一勺花生酱也能满足身体对铁的需要。绿茶 OR 黑咖啡，爱上哪样都好研究发现，绿茶不仅能抗癌，还能加快新陈代谢。每天喝 3 杯绿茶的人，新陈代谢速度比不喝绿茶的人快 4%。这是因为绿茶含有儿茶酸，儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平，而降肾上腺素能加快新陈代谢速度。另外，喝咖啡也能在短时间内让新陈代谢提速。有研究证明，两杯咖啡里所含的咖啡因能让 66 公斤的人在接下来的 4 小时内多消耗 50 卡热量。值得注意的是只能喝黑咖啡，不要加奶油或糖。
