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1、 初三心理讲座初三心理讲座首师实验 路宁2014.4.25人生？理想？朋友？人生？理想？朋友？.自我的思考自我的思考 价值的冲突价值的冲突艰难的成长期艰难的成长期初三即将毕业，你在想什么?夜店里的女孩晚上9点，一群迎宾女孩在门口迎接客人的 到来。此时她们的夜生活才真正开始。夜店里的女孩一个女孩倚靠着通道里休息。夜店里的女孩们都 知道她们吃的是青春饭，但她们并不知道未来 将向何处夜店里的女孩20岁的娟娟是肥东人，合肥一所技校毕业，学的是电子和制冷 专业，学习的最后一年她曾经在一家工厂上班，转正后虽然能 拿两千多的工资，不过那样的生活不是她所喜欢的。最重要的 是每天12个小时的高强度作业让她觉得个
2、性被压抑，留给自己 的时间太少。3个月前，她辞去了工厂的工作，经朋友介绍来到 夜店上班。和所有的夜店女孩一样，在这里上班每天晚上7点钟要到酒吧， 8点半就要站吧等客人来，一直到凌晨两点多下班，过着日夜颠 倒的生活。“谈起收入，娟娟摇摇头，收入都是根据业绩，虽然 有时候一个月能挣好几千，但身体吃不消。娟娟的生活很单调 ，每天从酒吧回来后就蒙头大睡，下午才起来，有时候还会失 眠。起床后要么去菜市场买菜，要么就是留在出租屋。 夜店里的女孩中午刚刚醒来，晓雪就开始给朋友发短信。 一个人在宿舍狭小的空间里倍感无聊。请问：你认为这些女孩的生活状态如何？她们幸福吗？为什么？对毕业后的发展前途 感到迷茫、没有
3、目标 50 目前没有考虑太多 41.7% 有明确目标且充满信心 8.3%去向何方？我是谁？我是谁？我在哪里？我在哪里？我去向何方？我去向何方？我如何到达？我如何到达？没有规划的人 ：视频1 不了解自己：不知道自己想要什么，不知道自己不了解自己：不知道自己想要什么，不知道自己 能干什么能干什么 迷茫迷茫痛苦痛苦 幸福幸福找到你自己找到你自己大学生对自己专业的满意程度n中科院心理研究所王极盛教授连续5 年对高考状元进行跟踪研究，发现 在影响高考成功的20因素中，最重 要的因素是“考试中间的心态”，其 次是考试前的心理状态，第三位是 学习方法，第四位是学习基础。一项对高考“状元”的研究影响考试的因素
4、是什么？硬件基础知识及运用 基础知识解决问题的水平 考试的基础软件考试前和考试中的心态考试的关键画一画：摘苹果的人1.大而多的果实有较多的欲望和目标； 有信心实现自己的目标； 往往因追求过多而无法很好地分配自己的时间和精力； 好没有确定什么是自己真正的、最重要的需求。 2.大而少的果实有明确的目标； 把自己的精力集中在有限的几个目标上； 知道什么对自己最重要； 有信心实现自己的目标。3.小而多的果实有较多的欲望和目标； 没有确定什么是自己真正的、最重要的需求； 没有足够的信心实现自己的目标。 4.小而少的果实对自己的评价不高； 不相信自己能做出大的成绩。 5.没有果实尚未设立可实现的目标； 对
5、自己的评价不高，对自己没有什么要求。一米远的天堂 张子轩（北京四中）你知道自己最大的价值在哪里吗？ 激发自己的潜能，做最好的自己！中考目标 （自我期望）信念态度 （心态态情绪绪） Attitude方法策略 （思维维模式） Method 行为习惯（行动计动计 划）HabitAMH训练架构图你对自己的看法决定 了你的信心。鲨鱼综合症那些学习有太大压力的同学就像鲨鱼， 屡次的 受挫，会对自己的能力产生怀疑，就像这只鲨 鱼，即使自己已经有了进步，但一到考场，就 会害怕， 视频找到自己，幸 福自然来你永远比自己想象的更好。 很多时候，我们都低估了自己。 你对自己的期望，决定了你的成就 。林书豪的生涯规划
6、 1988年，林书豪出生于美国， 在童年时就异常喜爱篮球，怀揣着 驰骋NBA舞台的梦想，时刻与篮球 相伴，磨砺球技。在哈佛读书期间 ，他吃饭、学习时手里都会捧着篮 球，为了实现自己的梦想，林书豪 坚持不懈地努力，逾10年练就的一 身过硬本领，为扬名NBA打下了坚 实基础。启示：我们在步入职场之前，就要 有一个明确的职业规划，或者说职 业梦想，你想做什么，你对什么感 兴趣，找到自己的爱好特长，不断 积累能力，提升自己的核心竞争力 。在低谷之时不放弃，要拥有足够 的耐心和信心等待机会的垂青，并 为此做好准备。美国队长 真正的超级英雄不是身体 有多强壮，而是心中的信 念！你相信自己能做到！压力来源家
7、长-学会与父母沟通， 变对立为合力。中考生压力来源我好怕如果没考好，父亲骂我， 只要一想到考不好的后果。我就紧张 ，焦虑，考试中有时也会控制不住的 去想，结果影响发挥。 心理自我暗示（小纸纸条）：我很棒，因为为.回想自己成功的经验经验 找到自己满满意自己的地方“请请把注意力从担心转转到学习习活动动上”“不和别别人比，只做自己该该做的”决定我们是谁的，不是我们的能力，决定我们是谁的，不是我们的能力，而是我们的选择。而是我们的选择。挖掘和发现自己的潜力挖掘和发现自己的潜力寻找到适合你的那条路寻找到适合你的那条路你就会找到幸福你就会找到幸福大多数的人就像是落叶一样， 在空中随风飘游、翻飞、荡漾，最后
8、落到地上。 一小部分人像是天上的星星， 永远走在一条固定的途径上， 地上的风吹不倒他们， 在他们内心中有自己的引导者和 方向。 赫尔曼黑塞（ Hermann Hesse）From:中考目标 （自我期望）信念态度 （心态态情绪绪） Attitude方法策略 （思维维模式） Method 行为习惯（行动计动计 划）HabitAMH训练架构图一条鲨鱼鲨鱼 和几条小鱼鱼被实验实验 人员员养在一只鱼鱼 缸里，它们们之间间被一块块玻璃隔开，当小鱼鱼靠近时时 ，鲨鱼误鲨鱼误 以为为机会来了，狠命地冲过过去，却一 头头撞在玻璃横隔上，显显然无法吃到小鱼鱼。几次撞 击击的失败败，让让它得出错误错误 的经验经验
9、：小鱼鱼吃不到 ，还还会给给它带带来疼痛。当实验实验 人员员抽去玻璃横 隔，小鱼鱼游到鲨鱼鲨鱼 的身边时边时 ，鲨鱼鲨鱼 竟吓得立即 逃离。你你的的“鸭梨鸭梨”有多大：有多大：心理压力自测 下面是一份小小的压力指数测验，可以帮助你 更了解自己目前的身心状况，请选择你目前所 感受到的情况，在符合你的情况的打。 1、遇事退缩，心不在焉 2、犹豫不决 3、易累、常打瞌睡 4、手脚不灵活、常打翻东西 5、过于好动、静不下来 6、不易入睡 7、不想和家人说话 8、易生气、闹情绪9、容易感冒 10、磨牙、咬指甲 11、常觉得身体不舒服，却找不出原因 12、经常需要找人陪、说话 13、喜欢和他人唱反调，为反
10、对而反对 14、经常发呆，懒散不想动 15、经常抱怨 16、固执、听不进他人意见，不能妥协 17、注意力不集中 18、进食不定量，往往过多或过少 19、独来独往，不易结交朋友 20、经常回答“我不知道”1、5个以内 恭喜你！到目前为止你所感受到的压力程度并 不影响你的生活。 2、510个 有压力是好事，再加把劲，把力气用在现在 最该做的事情上就对了！ 3、1015个 你承受的压力已经快到饱和点，需要给自 己放松一下，调剂调剂。 4、15个以上 你的情况不妙，你需要改变现状这样才不会获 得内伤，快找人倾述一下。1.3考生的心理状态与考试成绩 的关系心理状态临场表现考试成绩良好状态超出正常水 平意
11、想不到的 成绩 正常状态考出正常水 平一般正常水 平 低迷状态水平不强低于正常水 平有什么样的目标，就有什么样的信念； 有什么样的信念，就有什么样的态度； 有什么样的态度，就有什么样的情绪； 有什么样的情绪，就有什么样的方法； 有什么样的方法，就有什么样的行动； 有什么样的行动；就有什么样的习惯。 成功法则我自信 我成功！ 难道就是我不会?调整心态 自信是关键提醒您：提醒您： 不要因一步受挫影响全题。不要因一步受挫影响全题。 不要因一题不会影响全科。不要因一题不会影响全科。 不要因一科受阻影响全局。不要因一科受阻影响全局。试题好 容易啊真的容易吗?难道就是我见容易？调整心态 细心是关键有说大的
12、；也有说不大的还有同学说，我不清楚我有没 有？我不知什么是压力？你觉得自己的压力大吗？你是一个有自信的人吗？你得到了什么启示？一个人在紧要关头，存在着患 得患失的杂念，就难正常发挥自己 的才能 和本领。自己有一定实力，只要心理状 态正常就能考出好成绩。而缺乏信 心、紧张怯场或受患得患 失的干扰，结果就会发挥 不出应有的水平。考试能力对问题的反应速度思维的灵活度答卷的策略（步骤、时间的分配、合理取舍等）心态稳定、适度紧张自信、进取、有责任心与表现欲等羿射不中故事故事后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚 发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射 心一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！如果射 中了，赏
13、你万金，如果射不中就削掉你千户的 封邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能 自控，屡射不中。夏王问之何故？有人答道：“ 后羿所以这样，那是因为情绪波动影响了他的 射技，万金厚赏造成了他的失误。”考试成功的秘诀在哪里?我们常看到这样的现象：几 个平时学习成绩差不多的同学 ，一到考场上就拉开了距离: 好象有的特别会考试，总能超 常发挥；而有的一到考试就总 不如平时。这到底是怎么一回事呢？ 展示图片，每幅图十秒钟。看图片，不 可互相交谈，迅速在纸上写下自己“联想 ”到了什么？注意不是“看见了” 什么？自己想到的词汇正性多还是和负性多。 同样的图片，每个人联想到的东西却不同， 如果你大多数时候看到的
14、都是负面，可能你 的情绪处于悲观的状态，习惯性的悲观思维 可能产生更多的烦恼。一、乐观l 乐观的人相信事情总会有 好转的时候， 热爱生活。提问：什么是乐观？乐观的表现：即使事情不顺利，也不放弃希望。相信坏事情是暂时的，相信阳光总会再来的心境。 觉得总会有好事情发生在自己身上。无论做什么事都觉得自己会成功。乐观最大的敌人悲观主义悲观的人 的表现： l 总觉得会有坏事发生在自己身上 杞人忧天 l 遇到挫折和困难时，无力走出困境 绝望 l 自我否定 将失败归结于自己能力不够、性 格不好 l 失败的永久性：放弃希望 厌世、自伤一个自杀女孩跳楼所看到的身体慢慢往下坠，我看到 了10F恩爱著称的夫妇正 在
15、互殴。我看到了9F平常坚强的Peter正 在偷偷哭泣。一个漂亮的女孩子，觉得自己过得很不幸，终于有一天她真的决定 跳楼自杀。 8F的阿妹发现未婚夫跟最好的朋 友在床上。7F的丹丹在吃她的抗忧郁症药。6F失业的阿喜还是每天买7份报纸找工作。5F受人尊敬的王老师正在偷穿 老婆的内衣。4F的Rose又要和男友闹分手。3F的阿伯每天盼望有人拜访他。2F的莉莉还在看她那结婚半 年就失踪的老公照片。在我跳下之前，我以为我是世上 最倒霉的人。我看完他们之后深深觉 得，其实自己过得还不 错。现在我才知道，每个人都有 不为人知的困境。但我已无力再睁开自己 的眼睛。我想他们看到我，应该会觉得自己过得 还不错。完善自我 赢赢得未来你的想法是一副眼镜，它决定了你看到的 世界样子，控制着你的情绪！没有规划的人 ： 不了解自己：不知道自己想要什么，不知道自不了解自己：不知道自己想要什么，不知道自 己能干什么己能干什么 遇到不会做的题怎么 办？遇到不会遇到不会 做的题怎做的题怎 么办？么办？牢记：牢记：
