《科学权威讲述眼睛的生理知识和爱护眼睛的具体方法》由会员分享，可在线阅读，更多相关《科学权威讲述眼睛的生理知识和爱护眼睛的具体方法（27页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、科学权威讲述眼睛的生理知识和爱护眼睛的具体方法 珍爱眼睛 分享五彩世界 特邀嘉宾北京同仁医院副院长 王宁利全国防盲技术指导组办公室主任 胡爱莲 n今年6月6日是第12届全国爱眼日主题：防盲进社区，关注眼健康n为了人人都能享有看得见的权利，WHO与世界许多非政府组织 共同发起了“视觉2020，享有看见的权利”这一全球战略目标。具体 来说，就是到2020年，要在全世界消灭90%的可避免盲。1999年9 月，我国政府在第六届国际防盲大会上签署了全球“视觉2020”宣言 。n 我国盲人占世界盲人的18%，第一位致盲病因为白内障，占总致盲 因素的41.06%；第二位致盲病因为角膜盲，占15.38%；第三
2、位是 沙眼，占10.87%。n人类外界信息的90%是通过视觉通道获取的。随着知识经济和 互联网时代的到来，人们对外界信息的获取越来越依靠视觉。眼睛是 人体最宝贵的感觉器官，最脆弱娇嫩，一双健康的眼睛有赖于人们的 爱眼意识。眼睛怕晒 如何防护n为啥眼睛能晒伤紫外线（UV）是一种波长为100400纳米（nm）的光波，主 要来源于日光。n紫外线可分为A、B、C三种：n UVA波长为320400nm，n UVB波长为280320nm，n UVC波长为100280nm。n在地球表面的紫外线中，n UVA占97，n UVB占3，n 大部分UVC在通过大气层时既被吸收。n因此，能够晒伤皮肤和眼睛的紫外线主要
3、是UVA和UVB。 n研究证明，眼角膜可吸收大部分UVA及部分UVB，晶 体和视网膜可吸收部分UVA及UVB。n流行病学的研究证明，紫外线可导致许多急慢性眼科疾病 及损伤。例如角膜组织吸收紫外线后，细胞中的蛋白质、 脂质等发生氧化破坏，可导致最常见的日光性角膜炎，引 起剧烈疼痛、角膜混浊和视力下降。n翳状胬肉的发生率是随着阳光辐射水平的增加而升高的， 多发生于接近赤道的国家的居民中。n全世界白内障的发病率也与紫外线辐射强弱的地理分布相 一致。n视网膜黄斑和老年性黄斑变性都与过量接触紫外线有关。 可见，眼部防晒十分重要。 戴太阳镜防晒最有效 n 掺入金属元素氧化物的太阳镜镜片能吸收95的紫外线及
4、红外线， 表面镀有反射 膜的反射型太阳镜镜片（在镜片表面镀有一层真空金属膜）既能使可视光透过，又能 反射有害的紫外线。能把光进行偏极化处理的偏光型太阳镜镜片，可将所有的有害光 线都阻隔掉，而不影响可视光的透过，从而有效地保护眼睛。一年到头都要戴戴太阳镜并非只在夏天才用戴，而是一年到头都 要戴，晴天要戴，阴天也要戴。您可别以为阴天太阳光不强，天气也不热，就掉以轻心，结果反而在不知不觉中使眼 睛接受了更多的紫外线照射。太阳镜不适合人人 戴常戴太阳眼镜容易引发瞳孔扩大，所以，青 光眼患者要少戴。近视合并散光的患者可能因瞳孔扩大而出现球面像差加大，进而影响成像质量而致 视物不清，因此这类患者也要适当少
5、戴。电脑一族 护眼有方 n 在现代生活中，几乎在每一个角落都可以看到男女老少、白领、 蓝领和股民们，整天都在盯着电脑屏幕学习、工作、炒股或是上网聊 天、玩电子游戏。n但长时间注视荧光屏，很容易造成眼睛疲劳或视力损害。眼科医生常 听病人诉说自己的眼睛干涩、有异物感、视物不清或觉得眼球胀痛， 甚至头痛。n调查显示，终端机操作员眼睛疲劳的发生率占70左右。n美国视光学协会将这种眼综合征称为电脑视频终端综合征（C.V.S， ComputerVisionSyndrome）。n为了眼睛的健康，眼科医生为“电脑族”开出了以下护眼处方：n1.减负避免长时间注视屏幕在一般情况下，人们1分钟眨眼的次数约 为20次
6、。n在使用电脑时，由于凝神注目，每分钟眨眼的次数会减少到6次，仅为正常状 态下的1/3左右。n泪液不仅有消毒杀菌的作用，还有润滑眼球、保持角膜屈光系统 的重要功能。n用眼过度可使泪液分泌减少，过少的泪液很容易蒸发掉。 这样不仅角膜得不到泪液的滋润而容易受损或上皮角化，整个眼球表 面也会变得干燥，以致结膜充血，出现灼热感或异物感、羞明、磨痛、 视物不清和视物疲劳等症状。n建议人们不宜长时间操作电脑，尤其不要长时间玩游戏机，而应 每工作12小时就休息15分钟，闭目或远眺。n保持正确的姿势和注视距离距离电脑屏幕过近 ，n尤其是在使用笔记本电脑时，由于屏幕较小，有 的人就把电脑拉近与自己身体的距离，使
7、头部向 前倾，颈部肌肉被迫用力，这种姿势很容易加重 眼睛的疲劳。n建议与电脑保持60厘米以上距离，调整显示器的 高度，使视线向下约30度，让眼肌处于比较松弛 的状态。n保持屏幕的清晰度有些电脑因为使用过久而致 屏幕清晰度降低，可造成分辨困难和视觉疲劳。n建议及时调节电脑屏幕的亮度与清晰度。n改善环境在工作环境中，无论光线太强还是太 弱，都可以使电脑屏幕上的画面不清晰或形成强 烈反差，从而增加眼睛的负担。n建议室内光线要柔和。n 2.增湿保持室内通风和适宜湿度。使用人工泪液。如果眼睛疲劳症状比 较严重，应及时请教眼科医师，选择合适 的眼药水和人工泪液，使眼睛得到滋润。 吃能帮老人减少眼疾 n研究
8、证明，常见的老年性眼病与饮食有关。就是说，我们可以通 过改善饮食和戒烟来减少或延缓老年人眼疾的发生。n黄斑变性在发达国家中，黄斑变性是居首位的致盲眼病，也是我 国老年人的一个主要的致盲眼病。n在视网膜中心，有一个直径为23毫米的区域，医学上称之为黄斑区 ，这是视力最敏感的地方。老年性黄斑变性可造成不可逆的视力损伤 。迄今全世界尚没有治愈黄斑变性的方法。n美国国家眼科研究所的一项研究发现，服用锌、维生素C和E、胡 萝卜素，能够降低老年性黄斑变性的发生。n另有研究发现，与血液中番茄红素浓度低的人相比，血液中番茄红素 浓度高的人发生老年性黄斑变性的机会可减少50。n建议少吃肥肉，每天适当摄入草莓、菠
9、菜 、西红柿、羽衣甘蓝、长叶莴苣、西蓝花 、玉米、青豌豆、包心菜、鸡蛋、豆、燕 麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、茶叶等 食物。n白内障居我国首位的致盲眼病是白内障。白内障是晶体蛋 白被氧化破坏，使透明的晶体变浑浊所造成的。n研究证实，能防御机体细胞膜免遭氧化破坏和清除体内氧 自由基的抗氧化剂为维生素C和E等。n为了弄清楚白内障和营养摄取的关系，研究人员对白内障 女性患者进行了跟踪调查，结果表明，与不吃维生素C片 的女性相比，吃维生素C片超过10年的妇女发生白内障的 几率低64n建议常吃含维生素C较多的鲜枣、柚、柑橘、猕猴桃、葡 萄、柠檬、山楂、西红柿等新鲜果蔬。n糖尿病视网膜病变随着我国糖尿病患
10、者的逐渐增 加，糖尿病视网膜病变也越来越多。n同时，高血压病也能提高糖尿病视网膜病变的发 生率。研究发现，低糖、高蛋白、低盐、低脂饮 食能有效预防糖尿病和糖尿病视网膜病变。n建议选择低糖、高蛋白、低盐（每人每天不超过5 克）、低脂（每人每天不超过25克）饮食。n青光眼这是居我国第3位的致盲眼病，一旦造成视 力损害，将无法挽回。研究显示，以米饭为主食 的人的眼压，与以面食为主食的人相比明显降低 。n建议多吃蔬菜和大米等低脂饮食，控制碳水化合 物和盐的摄入量。青光眼病人不要过量饮水，最 好每天少量多次饮水。趣味阅读 控制眼睛形成的Pax6 n 在过去的几年中，随着生物医学的研究进展，对于基因的三个
11、新 发现引发出科学家更多的问题和兴趣。n这三个发现是：控制眼睛形成的基因、老年痴呆基因和精神分裂症基因。n控制眼睛形成的基因叫Pax6，没有这个基因，人和动物就没有眼 睛。1994年，瑞士巴塞尔大学的沃尔特格尔林小组发现这种基因与 果蝇眼睛发育也有关，没有Pax6，果蝇也不能长出眼睛。n这一发现曾一度在世界上引起轰动。因为昆虫的复眼与哺乳类的眼睛的进化 来源是不同的，这说明此基因是眼睛形成的必要条件。但格尔林小组在科 学杂志上说，这个基因也是果蝇眼睛形成的必要条件，把它放到翅膀、触 角或脚上，那里也会长出眼睛来；把老鼠的这个基因放到果蝇里，也可以形 成眼睛。n 问 戴隐形眼镜该注意啥？答第一次
12、配戴隐形眼镜的人，开始应控制在每 天配戴45小时，一周后可每日增加2小时，每 天戴隐形眼镜的时间不应超过8小时，尤其 是在夏季。n特别要注意不能戴着隐形眼镜睡觉，也不能戴着 隐形眼镜游泳，以防发生眼睛感染。n最好准备一副框架眼镜备用。你问我答 n 问 选择什么样的太阳镜比较好？答应去有信誉的眼镜店选择优质太阳镜。优质 太阳镜一般都有产品标识，可滤除96以上的紫 外线。而劣质太阳镜不仅无防紫外线功能（一般 没有产品标识），还会使瞳孔长时间扩大，增多 进入眼内的光线，加大眼睛损害。n问 如何预防婴幼儿眼病？ 答婴幼儿常见眼病主要有先天性白内障 、先天性青光眼、先天性眼球震颤、先天 性小眼球小角膜、
13、先天性虹膜脉络膜缺损 、维生素A缺乏症、新生儿结膜炎、眼外伤 、早产儿视网膜病变等。 n预防方法为：1.避免近亲结婚。2.怀孕前后要预防各种感染（如性病和感冒 ），不接触环境污染因素（如噪声、光污染等） ，防止早产。3.注意新生儿眼卫生，防止新生儿结膜炎。4.合理喂养，避免发生维生素A缺乏症。5.按期进行免疫接种。6.教育孩子不接触有害化学物，不玩刀、剪 等锐利物品，防止儿童发生眼外伤。n 问 怎样观察宝宝的视力发育？答1.了解宝宝正常的视力发育出生1个月可用手电筒的亮光在婴儿眼前晃动（不能直接照婴儿 的眼部），婴儿眼球可在短时间（34秒）内追随亮光。出生23月婴儿双眼可追随人的活动，视力大约
14、为0.02。出生45月婴儿能看自己的手，视力约为0.04。出生68月婴儿双眼可追随较大的玩具，视力接近0.1。出生1012月婴儿双眼可追随较小的玩具。22.5岁部分儿童可用儿童图形视力表检查视力。3岁绝大多数儿童可用儿童图形视力表检查视力，视力可达0.5 0.7。45岁可用儿童图形视力表或“E”字视力表检查视力，视力可 达0.81.0。6岁以上可用儿童图形视力表或“E”字视力表检查视力，视力可 达1.0。n 2.单眼视力异常的简易检查法宝宝单眼视力异常可能在外观上表现不 出来，家长可将宝宝的一只眼睛遮住，如 果宝宝没有反应，则被遮眼可能有问题。 如果宝宝吵闹，拒绝遮眼，说明被遮住的 眼睛视力大
15、致正常。n3.发现问题及早治宝宝眼病的早期信号瞳孔区发白黑眼珠比常人大，且水汪汪看东西时喜欢眯眼或闭上一只眼睛、歪头或 靠物体很近，常被 绊倒。傍晚看不清楚，不敢迈步或容易摔跤绝大多 数的宝宝视力异常是由弱视和斜视引起的。无论 是哪种眼病，都应该尽早治疗，年龄越小，疗效 越好。n当发生眼外伤时，争分夺秒，就近求医首先，家长应冷静弄清致伤物，在第一时间正 确进行现场处理。如果是被化学物品烧伤，应用清洁的水反复冲 洗眼部，或将面部浸入水中，使溅入的化学物质 稀释或清除，然后到医院进一步治疗。n有的家长在孩子受伤后一味追求到大医院诊治， 结果因在路途中耽误大量时间而延误了抢救时机 。n 问 预防青少
16、年眼病从何处入手？答常见的儿童眼病有屈光不正、弱视、结膜炎、眼外伤等。预防方 法为：1.教育儿童注意用眼卫生，在阅读时掌握好眼与书本的距离（30 厘米），走路、乘车、躺着和光线暗时不要看书，连续阅读时间不要 超过1小时，每天坚持做眼保健操。2.勤洗手、洗脸，不交叉使用毛巾，不用手揉眼睛，避免结膜炎 。 不接触有害化学物品，不玩刀、剪等锐利物。3.发现问题早治疗。发现儿童屈光不正，应及早到医院验光并配 戴合适的眼镜；对于弱视儿童应在医生的指导下，坚持进行视觉训练 。专家档案n 专家档案王宁利，北京同仁医院副院长、眼科首席专家、首都医科大学教 授、博士研究生导师。曾在美国加州大学进行眼科高级临床研修和博 士后工作。从事眼科临床与科研工作20余年，经过系列研究，首先证 实了我国原发性闭角型青光眼发病机理存在多样性，并根据发病机理 提出了新的原发性闭角型青光眼分类系统。这一分类系统已被编入 临床青光眼等专著中，并已被国内外期刊
