有关心理健康的几个问题

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1、有关心理健康的几个问题1、心理健康的标准 2、心理健康的机理3、人际关系问题4、工作压力问题5、认识调节问题6、情绪调节问题心理健康的标准体验标准（主观）：良好的心境恰当的自我评价操作标准（客观）：心理效率心理功能社会效率工作质量1、对自我的态度 2、成长、发展和自我实现3、整合4、自律5、对现实的认识6、对环境的把握有关心理健康的几个问题的探讨1、心理健康的标准 2、心理健康的机理3、人际关系问题4、工作压力问题5、认识偏差问题6、情绪调节问题举例：四种理论对“抑郁”的解释抑郁是一种转向内心的愤怒 自尊是抑郁的根源 无助经验而导致的泛化反应 抑郁与否，取决于个体如何解释自己控 制环境的无能。

2、常见的心理病理机制常见的心理病理机制 （一）、压抑（一）、压抑是文明的必然、是成长的必需。是文明的必然、是成长的必需。 适宜性的压抑：在行为层面适宜性的压抑：在行为层面 病理性的压抑：在意识层面病理性的压抑：在意识层面病理性的压抑病理性的压抑: :1 1、过度的食压抑、过度的食压抑2 2、过度的性压抑、过度的性压抑3 3、过度的情压抑、过度的情压抑 不敢说不敢说“ “不不” ” 不敢说不敢说“ “爱爱” ” 不敢说不敢说“ “痛痛” ”（二）、强求（二）、强求 满足愉快的条件满足愉快的条件 1 1 愉快愉快 欲望的高低欲望的高低 对欲望满足的预期对欲望满足的预期1 1、完美主义的要求完美主义的

3、要求 对自我心理现象的苛求对自我心理现象的苛求 对自我生理现象的苛求对自我生理现象的苛求 对自我社会存在状况的苛求对自我社会存在状况的苛求 对他人、社会、环境的苛求对他人、社会、环境的苛求 2 2、决策困难、决策困难 3 3、享受能力低下、享受能力低下我们很喜欢权位，但 是权位带不进墓丛；我们 很喜欢富有，但是富有买 不回生命。（三）、自卑（三）、自卑否认自我人性和自我价值，源于压抑与强否认自我人性和自我价值，源于压抑与强求、且互为因果。求、且互为因果。表现：表现： 缺少主见缺少主见 过分注重他人评价过分注重他人评价 崇拜权威崇拜权威 喜欢看到他人的失败喜欢看到他人的失败 争强好胜、自大争强好

4、胜、自大 回避挑战回避挑战教师中常出现的心身疾病有关心理健康的几个问题的探讨1、心理健康的标准 2、心理健康的机理3、人际关系问题4、工作压力问题5、认识调节问题6、情绪调节问题人类的心理适应，最主要的 就是对人际关系的适应，人类的 心理疾病主要是由于人际关系的 失调而来。（丁瓒）从下面三个等式中你看到了什么？ 13+14=27 12+17=29 12+13=24人际人性人际人性之一：偏好正性刺激 人际不等式：赞扬者所付出的远远小于被赞扬者所得到的 原则：真诚、具体、被在意 人际人性之二：自我性 思维和行为的目的指向自我，利益相关时为自己考虑多一些。 对人际往来利益判断的失真：不等式：实际付出

5、小于感觉付出实际得到大于感觉得到 人际人性之三：寻求归宿性 远离孤独、归宿于某个社会团体、拥有一定的社会人际网络 自我力量的加强 希望情感被共享 相伴性 表面的非自我性人际人性之四：情绪的人际转移性 将自己的情绪转移给他人的特性 对负性情绪的转移予以理解 对正性情绪的转移予以利用 人际人性之五：他人尊重性 显示欲 他人评价 攀比性 人际人性之六：个别性 个性上的独特性、情感上与归属性相对的独立性 个性上的独特性：魅力所在、能力所在 情感上的独立：需要有自己的隐私、独处的机会 人际之间的距离感 人际人性之七：两性相吸性 作用：缓解不良情绪、部分满足被压抑了的欲望、 调节人际氛围和个人行 为。 人

6、际人性之八：喜新厌旧性 人际人性之九：恋爱情感的变色性 “爱”对优点的夸大性、 “厌”对缺点的夸大性齐心协力小城堡游戏游戏规则：（1）、四人一组（2）、四名大班幼儿用自己的 双脚支地，膝盖弯曲上身向后仰，四人上身交叉重叠支撑，要求四人的身体不能躺在地上。如何促进良好沟通良好的沟通行为专心，有目光接触，有笑容 有诚意，重视 说话清楚，声音适中 开放，坦诚地让人了解自己 尊重别人意见，对事不对人 流露个人感受 坐姿大方，适当身体距离 多聆听不良的沟通行为不留心，回避目光，缺乏笑容 无诚意及漠视 说话速度太快，声音太小 封闭，隐瞒地不让别人了解自己 强词夺理，不顾别人感受 喜怒不形于色 坐姿不雅，不

7、适当的身体距离 不让别人多说罗杰斯认为，共情、尊 重与真诚可信是对受助者进 行帮助并使之产生改变的必 要条件。共情：是从受助者的角度，而不是从帮助者的 角度去理解受助者。要进入受助者的内心,同 时还要能出来，以旁观者的角度看待受助者。提供一个共情的环境可使受助者的自我走 向稳定和成熟。用安全、关注、能够共情的形 象替代早期缺乏共情的父母形象，使受助者不 清晰的自我通过帮助者的支持发生质变，成长 为成熟的自我。共情方法（1）传递共情的言语手段：A、表示愿意理解，B、主动讨论受助者认为重要的事情。C、应用语言来标明受助者的情感。（2）共情和受助者经历的确证：理解他的经历就能更好地理解他的现在，使他

8、减少压抑，得到发展。（3）共情和设置界限的反应：提供共情的部分工作是要反映出受助者的希望或愿望，但又不要实际去满足这些需要。（4）共情与支持性环境：支持性环境意味着帮助者用言语或行为向受助者传递信息，表明他知道并理解受助者最深层的情感和体验，同时表明帮助者可为受助者提供一个安全而又有支持性的气氛。很多受助者在幼年，没有得到倾听、理解、关注和尊重，而是被忽视和拒绝。尊重尊重是指帮助者能够接受受助者，能够容忍、接纳受助者的不同观点、习惯等。尊重具有以下内涵：1、 尊重受助者是独特的个体。2、尊重受助者的个体价值。3、尊重受助者是为了帮助他们改变那些不适 应的行为，一切为了受助者的利益，帮助者不能从

9、自己的好恶出发，不能期望着受助者改变好了，才去尊重他。4、尊重可以开启受助者的内部资源，是促进受助者自我成长的重要条件。真诚可信真诚可信是指帮助者在与受助者的关系中是一个 表里一致的、真诚的人。真诚可信包括两个方面的含义：1、要求帮助者以一个真正的人出现，表现得开放、诚 实，不虚伪、不伪装，不是在扮演一个十全十美的帮 助者角色，而是表里一致，以真正的自己投入在一个 真正的关系当中。2、帮助者应该真诚地对待自己的受助者。即应该开诚 布公地与受助者交谈，直截了当地表达自己真实的感 受，而不要让受助者去猜测其话语中的真实含义，或 去想象帮助者的做法中是否还包括什么其他的信息。真诚可以导致信任，促进关

10、系的发展和深化。同 时，帮助者的真诚可信也为受助者树立了榜样，促使 他们不再掩饰、否认、隐藏自己的真实思想和感受， 以真实的自己投入帮助过程、对待生活。有关心理健康的几个问题的探讨1、心理健康的标准 2、心理健康的机理3、人际关系问题4、工作压力问题5、认识调节问题6、情绪调节问题水煮胡萝卜、鸡蛋、咖啡豆的启示：胡萝卜：由强壮变得软弱鸡蛋： 由易碎变得硬度增加咖啡豆：改变了水，发出了独特的香味另两个问题：一杯水有多重？一杯水你能端多久？人活着就要经验压力。恰到好处的压力对生活有 益。我们要学会有效地应对 压力。面对高压力患病率较低的三种人格特质： （台湾：蓝采风） 控制型人格：在生活中多有清楚

11、的方向与目标, 有较高的生活技能、控制时间与情境的技能。 许诺型人格：对工作、家庭、社会生活及嗜好 有较高的投入。 挑战型人格：以正面角度看待令人感到困扰之 事，向压力挑战，视危机为转机。造成低效率的原因1、 目标不明确。2、 计划不完善。3、 不知如何分工合作。4、 资源不足。5、 态度不佳。6、 不能果断做决定。7、 缺乏自律。8、 拖延或中途放弃。9、 不知如何说“不”。 10、 疲劳。 11、 各种活动过多。 12、 办公环境杂乱无章，重复整理材料。四种压力应对风格可控性情境不可控情境灵活应对问题应对为主情绪应对为主控制型应对问题应对为主问题应对为主非控制型应对情绪应对为主情绪应对为主

12、异常应对情绪应对为主问题应对为主有关心理健康的几个问题的探讨1、心理健康的标准 2、心理健康的机理3、人际关系问题4、工作压力问题5、认识调节问题6、情绪调节问题理性情绪疗法 贝克的认知疗法 艾利斯（Ellis) 贝克（Beck)非理性观念的特征：1、绝对化要求2、过分概括化3、糟糕透顶抑郁症病人思维特征 ：1、选择性提取2、过分概括化3、个人化4、两极式思维1、努力做好每件事，但不忙于与人比较。 2、把别人的话当作参考，而非自己生活的重心。 3、在努力的过程中获得乐趣，而不是只看结果。 4、努力把事情办得更好，而不试图做完美的人。 5、不要求别人行事以自己的意志为转移。 6、就事论事，而不要

13、就事论人。整体自我形象学术自我形象社群自我形象情绪自我形象体能自我形象认识自己走出圈外高兴不愿对人讲的事不高兴不愿对人讲的事最想做的事最能表现自己的三个形容词我是一个独特的人我的长处我的限制再一次看清楚自己的长处与限制之后，我感到：人生透视当我小学六年级时： 兴趣 问题 希望我现在的生活： 兴趣 问题 希望十年后的情形： 兴趣 问题 希望人际关系中的我父亲眼中的我：母亲眼中的我：兄弟姐妹眼中的我：爱人或恋人眼中的我：同事眼中的我：朋友眼中的我：领导眼中的我：学生眼中的我：现实生活中的我：理想的（期望的）我：家庭对我的影响请写三点你欣赏他们的地方和三点不欣赏他们的地方 ，这些人物必须与你自少同住

14、或多年来照顾你的，你 对他们的印象是十八岁以前的。欣赏的 不欣赏的人物我的发现：生命线0 出生 预测死亡年龄 预测死亡年龄的依据： 本人的健康状况 家族的健康状况 生活地域的平均寿命找出今天你的位置： 写上今天的年龄 写上今天的日期思考过去的我与未来的我： 列出过去影响你最大或令你最难忘的三件事 列出今后你最想做的三件事或最想实现的三个目标工作价值观探索 工作的名称 抉择的原因 满足与喜悦的来源 烦恼与压力的来源 做心理健康教育工作的压力来源 做心理健康教育工作的快乐来源支持系统与价值观探索除了亲人或恋人以外，我有信任、支持 自己的人吗？他们是：对我来说最有价值的是（列出五项）：改革开放的大潮，将一个纷繁复杂、日新 月异的现代社会推到我们的面前。与封闭保守 的传统社会相比，这个世界确实很精彩，生活 中充满了机会，个人发展有了相当的自由，很 多人都希望自己有一番大的作为。但机会与自 由并不意味着成功，选择一种机会又必须以放 弃另一种机会为代价。虽然社会为个体发展提 供了多种多样的可能性，但具体到每一个人的 身上，其发展的可能性是很有限的，能站到金 字塔顶尖的永远只是少数人。但不少人不明白 这一点，他们什么都想要，却对什么