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1、2012届高考语文二轮考前辅导课 件：心理综合辅导篇考前辅导六 心理综合辅导篇 一 考前头脑发“木”怎么办？临临近高考，考生们经们经 常会产产生头头昏脑胀脑胀 、记忆记忆 力下降、上课课无精打采、不愿和人交流等现现象。此类现类现 象就是常说说的头脑发头脑发 “木”，它严严重地影响了考生的考前复习习。从心理和生理角度看，其形成原因如下：1思想压压力影响高考临临近，来自各方面的严严格要求、同学间间的相互竞竞争以及对对自己前途的考虑虑，都会给给考生带带来严严重的思想压压力，从而导导致大脑脑皮层层机能失调调，记忆记忆 力下降，头脑发头脑发 “木”。2缺乏自信心少数考生对对考试试信心不足，甚至悲观观失望
2、，这这会使大脑脑的活动动大大降低，以致发发呆发愣发愣 。3用脑脑不科学有些考生只顾顾拼命复习习功课课，放弃了正常的睡眠和必要的文体活动时间动时间，长长期打“疲劳战劳战 ”，导导致复习习效果很不理想。4复习习方法单调单调如果长时间长时间 内用同一种方法复习习一门门功课课，大脑脑皮层层某一部位就会形成保护护性抑制，影响记忆记忆 效果。了解了形成原因，我们们就不必害怕，要克服头脑发头脑发 “木”的现现象，不妨从以下四个方面加以预预防：一、要端正对考试的认识这这个社会不再是一考定终终身的社会了，只要树树立信心，多从名人的事迹中吸取精神力量，那么在前方的地平线线上，迎接我们们的同样样是成功的掌声和鲜鲜花
3、。二、要树立自信心自信是成功的第一秘诀，无数事实证明，“狭路相逢勇者胜”，谁树立必胜的信心，谁就能取得高考的胜利。三、复习方法要多样化文、理搭配，阅阅、听、读读、写结结合，避免单单一的复习习方法，这样这样 会提高记忆记忆 效果。四、要充分利用大脑的“最佳时限”，学习和休息巧安排当头脑头脑 清醒、精力充沛时时，要抓紧紧学习习；当头脑头脑 疲劳时劳时 ，可睡觉觉休息或做适当的户户外活动动，以使脑脑神经细经细 胞恢复正常。那种考前通宵达旦复习习的方法，绝绝非良策，往往会前功尽弃。二 高考复习“缺氧”怎么办？相当多的考生在中、高考复习进习进 入后期时时，常出现现一段时间时间 学习习和复习习效率停止不前
4、，甚至学过过的知识识感觉觉模糊，有时头脑时头脑 昏沉，感觉觉学习习大幅下滑的现现象。其实实，这这是高考复习过习过 程中的一定阶阶段，这这种现现象类类似于我们们平时时所说说的“缺氧”。你是如何走上“缺氧”的？“缺氧”现现象的产产生是多种多样样的，每个考生的学习习方法，学习习成绩绩与心态态不尽相同，造成高考复习阶习阶 段出现现“缺氧”现现象的原因也不完全一样样。1生理疲劳劳与心理疲劳劳高三下学期的学习习是相当紧张紧张 的，不少考生日以继继夜，题题海战术战术 ，无论论生理上还还是心理上都很疲劳劳。生理疲劳劳与心理疲劳积劳积 累到一定时间时间 就会产产生“缺氧”现现象，感觉觉自己再怎么使劲劲也上不去了
5、，越学越糊涂。2未及时调时调 整学习习方法在高考复习习的不同阶阶段，复习习内容不一样样，学习习的方法也不完全相同，有些考生用前一阶阶段的学习习方法来进进行后一阶阶段的学习习，用过过去习惯习惯 性的思维维去对对待后一阶阶段的复习习内容，往往会产产生“缺氧”现现象。3题题做得过过多也做得过过乱有的学生不仅仅做老师师布置的卷子，而且买买来很多卷子做，做得昏头转头转 向，甚至越做心中越没底，造成学习习成绩绩不能提高，复习习效率降低，出现现“缺氧”现现象。对对策：“缺氧”不是学习习极限。“缺氧”现现象是客观观存在的，一旦克服，成绩还绩还 是会提高的，因此，“缺氧”现现象并不意味着学习习到了极限，成绩绩到
6、了极限。其实实考生不必过过于担心，只要加以适当的处处理和调节调节 ，“缺氧”期是很容易过过去的。以下策略大家可以借鉴鉴。1激发发学习习的“兴奋兴奋 点”针对针对 目前的学习习状况，重新制定自己的学习习目标标，并把目标标分解成一个个具体的简单简单 目标标，使自己清楚今天做什么？这这一周做什么？这这一个月做什么？对对自己所做的事如何检查检查 ？如何反馈馈？如何奖奖励和惩罚惩罚 ？自己想干什么？自己要干什么？自己能干什么？做到心中有数。此时时你就有了行动动的激情和欲望，你学习习的“兴奋兴奋 点”也就被激发发出来。2调节调节 心理状态态平时时的考试试分数往往会刺激你使你情绪绪低落，无脸脸面对对父母，产
7、产生内疚、自责责和自卑。我们们是否应该应该 想一想，这这些小考、大考的目的为为了什么？不就是为为了检查检查 掌握知识识的实际实际 水平吗吗？考得不好，说说明自己掌握知识还识还有不少缺漏，需要进进一步去补习补习 和完善。让让考试试成为为一种动动力，而不是产产生畏惧和自卑的因素。3优优化学习习方法在不同的复习阶习阶 段，运用的学习习方法各有侧侧重。以物理为为例，第一阶阶段复习习中，重点是阅读阅读 教材，梳理知识识，按知识识主线线整理出知识结识结 构关系图图。第二阶阶段的复习习中，重点对对基础础知识识、难难点知识识、考点知识识作反复练练习习，巩固训练训练 。第三阶阶段的复习习中，重点对对学科渗透、知
8、识识拓展、信息分析利用等方面作训练训练 。4强化身体素质质高考复习习是一种艰艰苦紧张紧张 的脑脑力劳动劳动 ，所以要注意劳劳逸结结合，保证证每天有足够够的睡眠时间时间 ，合理的饮饮食，适当的体育锻炼锻炼 。只有强健的体魄、充沛的精力、快乐乐的心情，才能保证证自己“日有所获获”，“高原现现象”也就被你所克服。三 第一场考试时的心理该怎样调整？第一场考试后的心理对策很重要。为了第一场考试后能有良好的、积极的心理状态去迎接以后几场考试，并争取取得满意的考试成绩。1不想第一场考试的结果考完了，绝对不要去想考得怎么样。一想就往往想出一些问题来，一想出问题就怕丢分，而且越想越敏感。2考后不对题与同学一对题
9、就会对出问题来，对自己就是一个负性心理刺激，这种负性心理反应对以后的几场考试只有坏处。3调整考试对策虽然我们不提倡对题，但是可以想想第一场考试策略和技巧，哪些做得比较好，哪些做得比较差。好的在以后几场考试保持下来，差的在以后几场予以改正。四 防范怯场的心理学对策考试怯场现象每年中考、高考都发生。所谓考试怯场是指考场的情景与考试本身的强烈刺激引起考生本人情绪的高度紧张，使正常的心理活动水平减低、失调和中断的现象。分析考试怯场的原因来自三方面：1外界干扰当人们进行思维活动时，突然遇到新异或强烈的刺激，会使原来的思维活动受到抑制。如考场的严肃气氛、监考人员冷峻的表情或生硬的态度，父母的叮咛：“你进这
10、所学校不容易，花了很大的代价，这可是人生的关键一搏，事关你个人的前途”这些都会给考生带来巨大的心理压力，一旦遇到小小的麻烦，情绪越加紧张，促成怯场。2缺乏自信有些考生，尤其是性格较懦弱，多次受过挫折的考生，常常自我怀疑，即使有把握的问题，也显得犹豫不决，不敢相信自己。如果见到陌生题或难题更是诚惶诚恐，乱了方寸。3脑过脑过 度的兴奋兴奋大脑脑神经细经细 胞的兴奋兴奋 性有一定的限度，为为了防止大脑脑神经细经细 胞过过度受损损，大脑脑会自动转动转 入抑制，阻止回忆忆活动动。有些考生考前开夜车车，用脑过脑过 度，睡眠不足，加上心理紧张紧张 ，引起回忆忆反应暂时应暂时 抑制，造成怯场场。那么怎样样才能
11、防止考场场怯场场呢？提出几点心理调调适方法，供同学们们参考。1考前两天：增强自信 择择要复习习考前复习习要有所侧侧重，只要检查检查 一下重点内容是否基本弄清就可以了。所谓谓重点：一是老师师明确指定和反复强调调的重点内容；二是自己最薄弱的、经经常出错错的地方。如确认这认这 些方面已没有问题问题 ，就可以安下心来，并反复暗示自己“复习习很充分，一定会考好的”。2考试试前夕：睡眠充足 情绪绪愉悦在有了信心之后，考试试前夕的休息十分重要，切莫在考试试前夜以牺牺牲睡眠时间时间 去复习习，这这是得不偿偿失的。3考试试当天：从容安排 沉着镇镇静吃早吃好要有充足的用餐时间时间 ，最好在考前一个半小时时用餐完毕
12、毕。否则则会因过过多血液用于消化系统统，使大脑脑相对对缺血，影响大脑脑功能的发挥发挥 。饭饭菜要清淡卫卫生，可选选用高维维生素、高热热量的食物。欣赏赏音乐乐出门门前十分钟钟听段欢欢快活泼泼的轻轻音乐乐，既可使人心情愉快，又可活跃跃思维维。还还可一面欣赏赏音乐乐一面检查检查 准考证证、文具用品等是否带带全。适时时到校一般在考前二十分钟钟到达为为宜。太早了，遇到偶发发事件的可能性增大，极易破坏良好的心态态。过迟过迟 ，来不及安心定神，进进入考试试角色的心理准备备时间时间 太短，有可能导导致整场场考试试在慌乱中度过过，造成不必要的失误误。缓缓行忌谈谈 在赴考场场的路上，行速要慢，以免加速心跳，导导致
13、情绪紧张绪紧张 。进进入考场场前不要高谈阔论谈阔论 ，也不要与人交谈谈复习讨论题习讨论题 目，以免原来的“胸有成竹”的良好感觉觉一扫扫而光。考完后不要校对对答案，这这一点前面已有论论述。先易后难难 拿到试试卷后，通览览一遍，做到心中有数。即使看到暂时暂时 不会做的题题目也不要慌，因为为高考是选选拔性考试试，试题试题 会有一定的区分度。先做易解的题题，这这是应试应试 技巧，更是增强信心的心理调调适方法。如果在作出以上努力后，仍出现现怯场场，也不必惊慌。可先搁搁下试试卷，稍做一下揉面等活动动，或伏案休息片刻，这这种转转移注意力的方法，有助于克服紧张紧张 情绪绪。也可采取深呼吸的方法慢慢呼气、吸气，
14、同时时放松全身肌肉。经过经过 12分钟钟的练习练习 ，也能消除极度紧张紧张 状态态。积积极的自我暗示根据自己怯场场的原因与情况，心里默念一些词词句。例如“能考好，能考好，能考好”等等反复默念，可以使自己情绪稳绪稳 定，提高信心，对对消除紧张紧张不安的情绪绪有一定的帮助。愉快的想象自己发现发现 有怯场场表现时现时 ，可以有意识识地去想象使自己曾经经愉快过过的情景，比如站在高山远远望的心情，通过过想象唤唤起愉快的情绪绪有助于减轻紧张轻紧张不安。闭闭目休息发现发现 怯场现场现 象，自己可以闭闭目休息一小会儿，再继续继续 答题题。五 如何走出高考复习的六大误区？考生除了学习方法需要调整之外，还要注意自
15、己是不是陷入了以下几种复习误区：误区一：对自己没有较准确的定位，好高骛远。很多考生对对自己的实际实际 能力没有清醒的认识认识 ，高估自己的水平，在复习习过过程中一味地钻难题钻难题 ，忽略基础础知识识，追求巧解偏题题怪题题，忽略通性通法。其实实，能力是在掌握了基础础知识识、基本技能与基本方法的前提下逐渐渐形成的。现现行高考中对对基础础知识识的考查查占70%，这这就要求考生在学习习的过过程中抓基础础，只有根基牢固，才可以谈谈提高能力。误区二：面面俱到，一味求全对对于每个考生而言，无论论从全局的角度，还还是从单单科的角度，都不可能做到面面俱到。况且，由于高考试试卷受卷面、考试时间试时间 的限制，不可
16、能涉及所有知识识点，必定是有重有轻轻，有主有次。因此，考生在备备考的过过程中，要注意对对重点知识识的复习习。重点突出，主次分清，复习习效果才会好。误区三：学习无计划，盲目跟从老师高三复习中学生要做很多事，学习巩固知识及提高能力并重。老师是按全体学生的水平为标准进行复习指导的，但考生之间的基础有差异，学习方式和理解能力不尽相同，所以每位考生应该根据自己的特点，拟定出适合自己的学习计划，明确每天的学习任务，合理地安排时间，且一定要完成计划。误区四：零敲碎打，死记硬背高考题题目的设计设计 思想常常定位在知识识与知识识之间间的横向联联系以及各类类知识识与技能的综综合应应用上。在第一轮轮复习习中，一定要强调调知识识的系统统性和完整性，并且学会归纳总结归纳总结 知识识点和常用的基本方法，了解各部分知识识之间间的联联系与转转化，只有这样这样 才能有利于综综合能力的提高和知识识的灵活应应用。考试试大纲纲中明确指出减少记忆记忆 型的题题目，增加能力型、应应用型以及综综合型的题题目。靠死记记硬背换换取高分的时时代不存在了。在复习过习过 程中
