体适能认知及表现之相关研究

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1、体适能认知及表现之相关研究第一章第一章 绪绪 论论体适能认知及表现之相关研究旨在探讨体适能教育融入传统的体育课程中，是否能因体适能课程与传统体育课程之结合而提升学生有关体适能的认知（意义）及表现。近年来，由于科技进步、社会急遽变迁，使得坐式生活形态取代了过去动态的生活方式；且由于活动机会减少，疾病威胁，体重上升及国民的体型趋于肥胖等因素，而使孩童、青少年，甚至成年人的体适能每况愈下，健康也受到莫大的威胁，由此，培养规律的运动习惯与提升体适能水准就更加显得重要了；虽然，体适能与健康看似个人的问题，但是如果没有适宜的体适能水准，不仅将造成个人问题，甚至会降低国家的竞争力或发生社会问题。因此， 拥有

2、良好的健康体适能，提升生活品质，重视生命意义 ，在世界上已开发国家中已造成一股风潮，如：公元 2000 年的健康国民，则成为美国一种预防疾病的全国性目标(Public Health Service【P.H.S.】, 1991)，2000 年1 月又有 2010 年身体活动的推广与体适能的促进；世界卫生组织活动的生活 ；日本21 世纪健康的日本 ；芬兰活力的芬兰与终生体适能计划等，都希望借着健康体适能的推展，促进儿童、青少年和成年人养成规律的运动习惯并增加身体活动的机会，以达到培养健康的体适能。我国也深感体适能的重要性，因而展开一系列的健康体适能政策，如阳光健身计划、体适能 333向前走和卫生署

3、的国民保健 6 年计划等普及全民运动的政策，这些政策推展的目的就是增进国民对体适能的认知并养成规律的运动习惯，以提升体适能。根据 Thomas 的研究报告指出（1991） ，从1975-1985 这十年中，美国孩童的体适能并没有改变，孩童活动时间并未因年龄的增长而达到应有的程度，反而因减少身体活动的机会而造成肥胖与健康问题，且更因成年人的坐式生活型态增加了国家的医疗费用；我国孩童与青少年的体能状况因年龄的增加而逐渐下降，则是不争的事实。因此，培养孩童、青少年与成人规律的活动并具有健康的体适能，已成为全民的终生运动。因此，培养孩童的健康体适能概念、知识与提升体适能表现的技巧，更显出体适能教育在体

4、育课程中的重要性。过去偏重于竞技与技术精熟的教学活动，为因应时代的潮流与需求，应有所调整，而培养健康体适能的认知、养成参与身体活动的习惯及提升体适能水准，则已成为我国落实全民运动的具体目标。然而，有关体适能之研究，至今大多着重于体适能表现之探讨，且多是根据体适能表现的测验来判断其体力之程度，而少有从认知方面作深入的研究。养成规律的运动习惯与保有并促进健康的身心，首重于认知，但是有关体适能认知的研究到目前为止却明显不足。因之，本研究乃就体适能课程结合传统体育课程之实施，探讨学生对体适能的认知，及体适能表现的关系，做深入的探讨。第一節第一節 研研 究究 背背 景景目前国内的体育课程仍依课程标准以教

5、材为中心的技能取向发展，然而，体育课程目标是否能反映出社会脉动与时代潮流，教材是否能针对学生需求与社会之实际需要而设计等，实攸关提升国民体适能策略是否落实，学生的健康与体育之概念、运动习惯的养成及运动技能发展等是否达成，其影响可说极为深远。传统体育课程按照课程标准实施教学活动并以教材为中心的精熟取向，以培养运动技术为目的（Jewett, Bain, 28914131-734老师您好：本研究旨在探讨体适能课程实施对学生体适能认知及表现影响之研究。分析结果只做为研究之用，且研究者有对本研究参与者的隐私保密的义务。本研究需要您的协助，若蒙 同意，请在同意书上签名。谢谢您！.同意书：本人同意接受成为体

6、适能课程实施对学生体适能认知及表现影响之研究之参与者，并同意在研究者保护参与者个人隐私下，发表研究结果。 同意人：签名中华民国九十年二月参与研究者同意书（学生）参与研究者同意书（学生）研究题目：体适能课程实施对学生体适能认知及表现影响之研究指导教授：阙月清 博士研 究 生：吴玉妹单 位：国立台湾师范大学体育研究所联络住址：台北市北投区中和街 458 巷 46 弄 12 号联络电话：28922360; 28914131-734各位同学好：这是一个硕士论文的研究，研究目的在探讨体适能课程实施对学生体适能认知及表现影响之研究。愿意参与本研究的同学，将接受体适能课程之实施及体适能认知、体适能程度之前后

7、测与运动态度习惯之问卷调查，并作访谈。测验成绩只做为研究之用，研究者将对测验成绩与参与者隐私保密，不会影响各位的体育成绩。本研究需要您的协助，若同意参与本研究，请在同意书上签名。 谢谢您！同意书本人同意接受成为体适能课程实施对学生体适能认知及表现影响之研究之参与者，研究者有对参与者提供隐私保密的义务。同意人：签名中华民国九十年二月附录二附录二 学生体适能认知问卷表学生体适能认知问卷表 亲爱的同学您好：本问卷之主要目的在于了解您对体适能的认知，以作为体育教学之参考，请您将适当的答案填在左方的（）内。谢谢您的帮忙与合作。谨祝 身心健康 学业进步一、一、基本数据基本数据1、 性别：（1）男 （2）女

8、2、 初生年月日：民国年日3、 目前就读年级：国中年级 学号：_姓名_4、 身高：体重：中学体适能认知测验中学体适能认知测验 ( (一一) )一一是非题是非题 1、 ( ) 在日常生活中，清理居家环境等活动，可以增进能量代谢，维护健康的效果相当良好。2、( ) 拥有较佳的体适能并不难，只要规律的参与运动就可达成。3、( ) 平日透过有氧运动，可以使运动者维持较佳的肌力，有益于健康的维护。4、( ) 重量训练是增进肌肉功能的良好方法。5、( ) 增进柔软度的有效方法是做重量训练。6、 （ ) 平日若养成规律实施有氧运动的习惯，并维持适当的肌肉量，就能使自己拥有较合理的身体组成。7、( ) 同学平

9、日应将运动变成生活中不可或缺的一部分，才可以促进身心的健康。8、( ) 测验身体组成时，可以使用身体质量指数法或腰臀围比来进行。9、( ) 选择有氧运动项目时，应该考虑冲撞性较高的项目才比较适合长期参与。10、( ) 重量训练时，若有疼痛的现象发生，可继续做，直到不再疼痛为止。11、( ) 养成多爬楼梯少用电梯的习惯，可以增加身体的活动量。12、( ) 平日只要维持均衡的饮食即可获得身体所需的营养份，并不须额外摄取矿物质与蛋白质。二二选择题选择题1、( ) 平日透过规律性的运动，可以达到下列何者目的？（1）减少慢性疾病的侵袭 （2 ）保持良好身心机能（3）减缓老化的发生（4）以上皆是。2、(

10、) 规律的运动可以减少何种疾病的发生？（1）心血管疾病（2）糖尿病（3）骨质疏松症（4）以上皆是。3、( ) 身体摄取氧气和使用氧气的能力称为（1）肌力（2）肌耐力（3）心肺耐力 （4）身体组成。4、( ) 步行是一项良好的有氧运动项目，因为步行具有什么特点？（1）比较不会引起肌肉 酸痛（2）步行时不需要特殊的设备（3）步行的场地比较容易找（4）上列都是步行的特点。5、( ) 为锻炼心肺耐力，每周应运动几天较为有用？ （1） 1 天 （2） 2 天（3）3-5 天 （4）和天数无关。6、( ) 重量训练时，如果使用较高的强度，将有助于那一项体适能要素的增进？（1）肌耐力（2）肌力（3）柔软度（

11、4）心肺耐力。7、( ) 在做伸展运动时，应以何种方式为宜？（1）缓慢的在自己所能控制的范围内伸展（2）不要太强的过度伸展（3）伸展时不要有疼痛的感觉（4）以上皆是。8、( ) 理想的体重控制计划应包括有（1）运动（2）节制饮食（3）行为改变（4）以上皆是。9、( ) 为避免运动伤害的发生应挑选那种运动？ （1）中、低强度（2）较高强度（3）高冲撞性（4）较快速的运动。10、( ) 仰卧起坐或伏地挺身是用来测验体适能的那一个要素？（1）心肺耐力（2）身体组成（3）肌力与肌耐力（ 4）柔软度。11、( ) 在每次运动前必须做那些活动？（1）调节运动（2）热身运动（3）任何活动都可以（4）不须做任

12、何活动而直接进行激烈的运动。12、( ) 当身体不舒服或生病时该如何处理？（1）应充份休息，不要勉强运动（2）应激烈的运动（3）照常运动（4）以上皆非。13、( ) 有氧运动项目除了必需是大肌肉且连续性的活动外，尚须具备什么条件？（1）突然加速的活动（2）有节奏感的活动（3）发出最大力量的活动（4）以上皆是。 14、( ) 重量训练的反复收缩次数以多少次为理想？（1） 3-4 次（2） 5-6 次（3）8-15 次（4）次数愈多愈好。15、( ) 伸展关节时应至何种程度为理想？（1）有点紧但不会疼痛（2）愈紧愈好（3）做到疼痛时应忍耐继续做（4）随便伸展皆可。16、( ) 下列那些是不实的体重

13、控制广告？（1）一星期可以减少五至六公斤体重不须运动出汗就可以达到减肥目的（3）可以使腰或臀部局部减肥（4）以上皆是。17、( ) 在炎热的天候下激烈的运动，应在什么时候补充足够的水分（1）运动前（2）运动中（3）运动结束后（ 4）以上三个时段都应尽量补充。18、( ) 配合运动的实施，在摄食方面应如何注意？（1）多摄取碳水化合物（2）多摄取蔬菜与水果（3）避免油炸食品（4）以上皆是。学生体适能认知问卷表学生体适能认知问卷表 亲爱的同学您好：本问卷之主要目的在于了解您对体适能的认知，以作为体育教学之参考，请您将适当的答案填在左方的（）内。谢谢您的帮忙与合作。谨祝 身心健康 学业进步一、一、 基

14、本数据基本数据1、性别：（1）男 （2） 2、初生年月日：民国年日3、目前就读年级：国中年级 学号：姓名：4、身高： 体重：中学体适能认知测验中学体适能认知测验 ( (二二) )一一是非题是非题 1、( ) 规律从事有氧运动的人，可增进血糖的控制能力，因此发生糖尿病的机率也较少。2、( ) 拥有良好的体适能并不难，只要规律的参与运动就可达成。3、( ) 平日透过有氧运动，可以使运动者维持良好的肌力，有益维护健康。4、( ) 使用较低强度做较多反复次数的重量训练，对肌力的增进较有效。5、( ) 增进柔软度的有效方法是做激烈的弹跳。6、( ) 身体组成所强调的是体重中含有多少百分比的脂肪量。7、(

15、 ) 同学平日应将运动变成生活中不可或缺的一部分，才可以促进身心的健康。8、( ) 在参与体适能运动前，最好先做身体检查，并做运动能力测验，以了解自己的身体是否适合从事激烈的运动。9、( ) 选择有氧运动时，应注意不须要有太高的技术性，只要是强调大肌肉活动，且含有韵律性的运动项目即可。10、( ) 重量训练时，有疼痛的现象发生，应再接再厉，直到不再疼痛为止。11、( ) 在体重控制过程中所应把握的原则是，减少脂肪量，维持或稍微增加净体重。12、( ) 运动时必须考虑天气因素，当天候不良时，应更改运动方式与场所。二二选择题选择题1、( ) 平日透过规律性的运动，可以使身体达到下列何种目的？（1）减少性疾病的侵袭（2）保持良好身心机能（3）减缓老化的发生（4）以上皆是。2、( ) 规律的运动，除了可以增进体适能并确保人体的健康外，也可以达到下列何种功效？（1）使运动者更有自信（2）维持良好的睡眠状况（3）舒解生活压力（4）以上皆可。3、( ) 身体摄取氧气和使用氧气的能力称为（1）肌力（2）肌耐力（3）心肺耐力（4）身体组成。4、( ) 步行是一项良好的有氧运动项目，你认为这是为什么？（1）比较不会引起肌肉痛（ 2）步行时不需要