《十分疲惫》

《《十分疲惫》》由会员分享，可在线阅读，更多相关《《十分疲惫》（59页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。

1、 十分疲惫 - 战胜疲劳和不良感觉的十种方法作者：美乔治美克里斯蒂泽古莱兹 翻译：郭晓惠书籍简介：本书是为那些认为处于体力透支、处于压力和亚健康状态下的都市人提出了如何不再疲惫、战胜疲惫和不良感觉的十种实用方法，是一本具有指导性的手册。人并没有生来应付快速生活的生理结构，谁都不可能完成他想做的一切。如果你承诺过多，总想满足周围人们的所有要求，却不留点时间照顾自己，到 来你 能 疲惫、 、压力过 、健康 。本书的 是: 过 压力、 生活方 、 生活 ， 你的能 ， 你 活力。作者简介：乔治D泽古莱兹 ： 理 ， 理 ，- 理 、人的体健方法。他 并和人 了多”作， 不再 你的体 和 克里斯蒂泽古

2、莱兹 ：，美 斯理 所 实 人，美 里 于的 的 “ 于 。 一”分生活不 速 的 会，持久的推动力作用下不停地奔走，你必须完成眼前的所有 务，不到喘息，你 能把自的体力和力 挥到极限结果，你陷入一种被称为 性疲劳的状态。成千 万的人，一清早醒来 感到浑乏力，匆忙咽下一杯咖啡和几块饼干， 立刻撑起沉 的躯，从一项工作 务赶赴另一项工作 务，从 午一直忙到天黑。路 随便吃点儿快餐食品，赶回看着电视，喝 两杯饮料。然后，你一 倒 ，脑子里却还想着那些没做完的事情。1 不再疲惫：引言12 不再疲惫：引言23 不再疲惫：引言34 健康 理使你充满活力5 ：压力 6 阴 阳7 健康 理 的 义8 和谐

3、衡9 ：两种疲劳10 体观 你的健康二”分日常生活中，大多数人总是从走到车，再从车走 工作岗 ，我们总 复这样一条调而一成不 的路线，很少步入户外。有些人甚至连抬 看看蓝天白云的机会都找不到。也许， 有下雨的时 ，是持 干 少雨的时 我们 会 天。 有 天 了我们的出 ，我们 会 一下外 的方 ， 天 子们 足 的时 会不会下雨 作为 市 的 ，我们如何法使生活复衡 11 ： 和大自然12 活动 “你“14 间 的 16 健康食品为体提料17 ”作者 18 食指导 作19 生完美20 把 实到”分本书作者一乔治来的“健康 理 ，后来他的 到了我们要 的这有很多称，有的人把做另 ， 者体健康 、

4、性健康 。 种 理 的 本 路是， 的的不 于治，还要 健体，这 要把体、 理和 起来 。常用的治 方法：调 体 衡和 衡、多 、 动 会 、使用 理 手，入。21 没 22 衡， 衡，再 衡23 ：吃 大 24 饼 25 清中 的 理26 应用多的27 中， 的 28 柱指压按摩法29 自然 法30 自然 法 性疲劳四”分人烦躁不 坚信事情非常糟糕，结果非常可怕，而不 是某件事不方便。有这种 维倾向的人会想，我 定的 日程排 不够紧张，这是灾难性事件，因为大会认为我懒惰不 进取。 者，如果我没有每天下午带 子参 活动， 者满足 子的所有购欲 ，大 会认为我这长糟糕透了，无何时， 要你认为生活

5、中 生的某件事可怕极了，是灾难，而不 是不 走 者不 愉快，你的结 很可能是非 实的。31 按摩 性疲劳32 反省你的认知 想法33 认知 构的要点34 情绪 推理35 情绪干扰 不适焦 36 提挫折耐力37 完美 义 求全 备38 全 方 向标奔去后记1 不再疲惫引言1有力 能有持久的快乐。廉布莱克我们承认这样一事实：生活 会的大”分人经常感到体力透支，疲力竭。我们本期 自己有充沛的力来尽情生活，可是 前却堆积着数不清的工作 务、 会 和务 ，还有那些总是 键的时刻出问 的科技 品。生活不 速 的 会，持久的推动力作用下不停地奔走，你必须完成眼前的所有 务，不到喘息，你 能把自的体力和力 挥

6、到极限结果，你陷入一种被称为 性疲劳的状态。成千 万的人，一清早醒来 感到浑乏力，匆忙咽下一杯咖啡和几块饼干， 立刻撑起沉 的躯，从一项工作 务赶赴另一项工作 务，从 午一直忙到天黑。如果 不算 坏，下班后你还能剩下点体力，路 随便吃点儿快餐食品，赶回看着电视，喝 两杯饮料。然后，你一 倒 ，脑子里却还想着那些没做完的事情。过不了几时，你 起下地，开始一轮 的循环。怪不 这么多 人都感觉很差。疲惫不堪的生活 然毫无快乐可言，挤走了人生的乐 。理由再简不过，人并没有生来应付快速生活的生理结构，谁都不可能完成他想做的一切。尝试一下吗 有 败 着你。如果你承诺过多，总想满足周围人的所有要求，却不留点

7、时间照顾自己，到 来你 能 疲惫、 、压力过 、健康 的糟糕结果。作为 ，乔治 东方人 性疲劳的观点很有 ， 如 ，东方 人把这样一种体、理和竭 。这词很恰 地描述出一种力损耗过度的状态，我们本书中会经常用到这词。前，我们 是想 ， 衰竭 味着一种不 衡的状态，一种力极为缺乏致活 调的状态。遍存的问 美 ，因为长期感到疲惫而去求 问的人 有数百万多，他们长期感到浑不适，却 不清楚问 出哪儿。 李霍夫曼 993 他的作 终日疲惫：如何找回你 去的力 ll 这样到：美 人每年因一般性疲惫感求 的 然 5 亿人 。如果 ，占 诊因 一 的是流感和感冒，那么疲惫 占了 4 不再疲惫二 。到诊所来 的人

8、，约有一半是由于一种难确定的不适感 疲惫，疲惫感已经逐渐被认可为一种立存的疾。接下来的问 我为什么如 疲惫并不难回 。 方大多数健看法，疲惫 因下 这些因 引起： 过、饮食不 、 过度、缺乏 技能、工作过 ， 压力大。另外一些因 也会使人长期到疲惫感的 扰，如焦 、 、久 不动的 ， 。每年，体疲惫和求 问的因。大多数人 不 的因 是生活压力过大 述 他的因，情 糟 ， 确有一”分人的情可诊为因疲劳引起的生理机能 调， 中常 的是 性疲惫和 维 本书 1 。不过， 使你的情 不 于可被确诊的 疲劳有 的疾，疲惫不堪于你本人来 也是一种切实存的状态。你 的人， 是那些你有所 求的人，可能很难理

9、你的压力有多大。他们可能 了你 来 的 ，可折的却是你自己。长 ，你的疲劳状态会你体生十分有的 。 如，压力过大会引 的疾。长期压力下从事快 的活动可引起一能 调，如 “过多， 时还会引 疾。使你 没有到这些紧张而充满压力的生活方 也会 你 不 ， 。事实，你可能会引言5 感到浑散了 的。这种经你一定不生 不再”，和人，也不再参 事的工作午餐，情一人 里，怕作出 何一承诺，尽你不 不大 诺诺，尽你自己 付出 。你活 很不快乐，可不知 如何 能从这速的 全而。 2 不再疲惫引言2大一 息不 你这种状态什么 劳 也 ，疲惫也 ，衰竭也 ， 疲力尽也 ，前我们确实 要一种直了 的方法，来 这种紧张的

10、生活方 成的不 衡状态。到本书前，你可能已经进 过多种尝试，试找回你 经有过的 力。外出度 已经 败， 、 班、 也没有起到作用。可理，你 备尝试一种全 的方法了。我要你一 息：为了 你 经有过的 活力，你必须 生活方 ， 衡。所，本书的 是： 过 压力、 生活方 、 生活 ， 你的能 ， 你 活力。衡为什么如 要 。维 998 和 克。维他们的作 生活的 衡： 的 里如何 和谐 完 中到： 衡的 是人的一种 是 向 和谐路。从人的度看，工作、 、长 会中 找衡是很 难的， 我们应 记 ， 万不地。而，是这一于 的动态中，而这种动态为态中的 实 着 衡。， 衡的， 衡的充沛。你可能要问，这是为

11、什么 作为 人，我们 ，而损耗我们的生 能 备 中 人所 的 ，也 是 ，我们常有的劳 、疲乏、压力过大 不适感大多是由于生活 衡成的。至少我们看来，你的标是 过复和持适 的能 来复 衡。 ，我们的的不是要 你 忙 紧张，这样 能使你 衡，而是要 你如何 总体 的 衡状态，这是使你 活力、生活、 动积极地生活的 要步。也 是 ，你要 那些 体健康的活动，而 他有无 的活动 还有，你要 会从繁忙的日常工作中抽出时间，进 一些复力的活动，随便举几例子，如，吃 书、听音乐、 、祈祷， 者帮助人、到大自然中漫步， 。 然，还有许多方法可帮你复力。我们 取东方传统的 ，收集了一些有 的方法编入本书，帮助者尽 不 前工作规律的情 下，找到一种 衡而健康的生活方 。毕竟，起背 ，步入传 中的深山老林，是一种难实 的梦想。我们所能做到的，是 生活 生潜默 的 。随着这些 成为你 为常的生活方 ，你 会 自己生活多了一些情，也多了一些机会去 全 地 注你自和周围的人。本书能为你做什么尽我们两 作者具有深厚的识， 是书中我们 者介绍一些切实 用的方法，们是被实证明能够复和持体能 的卓有成 的方法，既有科 简便 。我们向您推荐的指导方针是从使用者的度出 来 的，这些指导方针能够引导你循序渐进地 体、理和