坐月子注意事项及月子餐

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1、【生小孩阶段】 1、 不用紧张 ， 开始有反映以后 ， 觉得要生了 。 可以洗头洗澡后带着睡衣去医院 。分娩前喝蜂蜜水，可以缩短至少四个小时的 “折腾 ”时间，减轻痛苦。2、顺产比剖腹产要好 手臂碰伤的形象比喻 （恢复快 抵抗力强）90%剖腹产的妈妈和小孩在第一个月都会发烧 因为抵抗力不好小孩没有经过产道挤压的过程 ， 对他发育也不好 ， 长大以后大脑平衡和综合的能力相对较差，而且注意力不集中。3、不论是剖腹产还是顺产，都要绑腹带为什么要绑腹带？子宫呈倒三角形，宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂 。 除了大肚腩不好看之外，更重要的是，内脏下垂是所有妇女病和未老先衰的根源 ，因此

2、必须要绑腹带 。 绑附带是为了不要让其他器官那么快的往下走 ， 给肚子回缩的时间 。 此外 ， 原本为内脏下垂体型的人 ， 也可以趁坐月子期间绑腹带来改善体型。 （注意： 只有这种自己绑的腹带才有用，一张完整的是没有用的 。 ）【 老 师 带 来 的 人 用 亲 身 经 历 说 明 绑 腹 带 的 好 处 当 天 就 能 下 床 不 需 要 人 搀 扶自己去厕所 腰不疼】该挑选什么样的腹带？【道具 腹带】质量好的白纱布 ， 纱质须要 ， 须有高度的 “透气 ”“透汗 ”， 否则便会使腹长痱子或湿疹，更容易令腹部因潮湿受凉。 长约个人腹围的 12圈半，宽度约为 3040厘米。具体方法 【请老师现

3、场示范步骤】洗、方便完后，即捆上腹带；餐前若腹带松掉，则须拆下重新绑紧再吃饭；冲澡）前将腹带拆下，擦澡（或冲澡）后再将腹带绑紧；面松开，一面把布袋卷起来（像使用前一样 ） ，以便再使用； 可垫上干毛巾 ， 汗湿后再换下来 ； 如白纱布也汗湿时 ， 则应更换更干燥的，以维护身体卫生及健康。 【题板 关于生产的误区 】 ：剖腹产与顺产的问题。剖腹比顺产花费多，医院为了更多人剖腹产，会吓准妈妈，故意说顺产很痛苦，其实顺产没有想象中痛苦，不必恐慌 。 （通常医院还会说脐带缠绕 ， 宝宝头大等必须要剖腹产 ， 老师解释怎么来判断才是真正脐带缠绕 ）宝宝心律不齐问题。宝宝刚生下来，医生说心率不齐。其实，宝

4、宝心率不齐很正常，一定要到四个月之后宝宝的心率才会正常。宝宝黄疸问题 。 医院有时候说宝宝黄疸 ， 其实宝宝皮肤黄是正常的 ， 只要宝宝眼珠没有黄疸，都是正常的。 、 【坐月子阶段】维嘉：宝宝生下来就要坐月子了，老师，坐月子到重不重要？很多人说不重要 ，人家外国人都不坐月子啊！嘉宾 ： 生了孩子以后 ， 要坐月子 ， 使子宫尽快恢复 ， 因为子宫影响将来的健康状况 。 因此 ， 在产后一星期内宜多吃肝脏类 ， 可以将怀胎十月沉积在子宫内的废物完全排出体外 。 这样使得子宫恢复真空状态 ， 荷尔蒙分泌自然特别活跃 ， 对血液和淋巴液循环也有帮助 ， 这样便会让产妇的面貌新鲜润泽 ， 皮肤拥有如少

5、女般光泽且富有弹性。正因为如此 ， 坐月子可以治病 ： 可以长身高 、 减少近视视力 、 减少皮肤黑色素 （ 胎记 ） 、把四环素牙变白等。反面的例子 ： 国外不重视生小孩之后的护理 ， 在英文词典根本没有 “坐月子 ”一词的翻译 ， 所以国外女性生小孩之后衰老很快 ， 且身上有很多斑 ， 所以女性千万不要拿自己的幸福开玩笑！文清 ： 既然坐月子影响到女性未来的健康 ， 还能利用坐月子治病 。 那究竟应该怎样坐月子才算科学健康的呢？ 维嘉：宝宝生下来就要坐月子了，老师，坐月子到重不重要？很多人说不重要 ，人家外国人都不坐月子啊！ 嘉宾 ： 生了孩子以后 ， 要坐月子 ， 使子宫尽快恢复 ， 因

6、为子宫影响将来的健康状况 。 因此 ， 在产后一星期内宜多吃肝脏类 ， 可以将怀胎十月沉积在子宫内的废物完全排出体外 。 这样使得子宫恢复真空状态 ， 荷尔蒙分泌自然特别活跃 ， 对血液和淋巴液循环也有帮助 ， 这样便会让产妇的面貌新鲜润泽 ， 皮肤拥有如少女般光泽且富有弹性。正因为如此 ， 坐月子可以治病 ： 可以长身高 、 减少近视视力 、 减少皮肤黑色素 （ 胎记 ） 、把四环素牙变白等。反面的例子 ： 国外不重视生小孩之后的护理 ， 在英文词典根本没有 “坐月子 ”一词的翻译 ， 所以国外女性生小孩之后衰老很快 ， 且身上有很多斑 ， 所以女性千万不要拿自己的幸福开玩笑！文清 ： 既然

7、坐月子影响到女性未来的健康 ， 还能利用坐月子治病 。 那究竟应该怎样坐月子才算科学健康的呢？ 维嘉：我们就要请为 5000多位月子提供健康服务的张老师来为大家亮他的绝招了。 【出题板坐月子注意事项】 、 生 完 小 孩 之 后 要 卧 床 休 息 14天 除 了 吃 放 和 上 厕 所 之 外 ， 其 余 时 间 均 以卧床为佳，利于伤口恢复，子宫收缩 （ 14天 之 后 依 然 尽 量 休 息 ， 但 不 要 吹 风 着 凉 ， 否 则 为 以 后 头 痛 关 节 酸 疼 留 下 病根） 2、吃猪肝汤 薏仁米 排净子宫的废物3、忌口：千万不能吃人参、韭菜，否则退奶（如果不小心吃了，张老师介

8、绍补救措施，三天之内赶紧补救还有效果） 忌口：不吃枸杞，一生中只有坐月子不吃枸杞，因为能够提精气，使产妇兴奋躁动，不能静心休养。 洗澡和洗头注意。按照传统坐月子不能洗澡洗头 。 事实上坐月子理论是可以洗头洗澡的 ， 只是不能用阴阳水洗 (指的是没有开过的冷热混合水，因为水没有烧开所以有可能带有细菌 ， 产妇在坐月子期间全身毛细血孔都处于开放状态 ， 细菌很容易进入产妇身体引起后患 )， 而是用开过的水 （ 凉至适宜温度 ） 或酒精隔水加热后来洗澡或洗头 。不吃生冷的 酸的 盐及味精 因为不易新陈代谢掉，会增加内脏负担4、 坐月子期间尽量少抱小孩 ， 坐着 ， 站着都不可以 （ 因为坐月子期间

9、关节是打开的 所以抱小孩会给关节增加负担为以后疾病留下病根）5、 坐月子时 如果身体浮肿 红豆粥 【 道具 示范已经做好的红豆粥 】 （ 肥妈补充 也适用老人身体浮肿 ，老师赞同成龙非常喜欢这种粥）关于母乳喂养】为什么要母乳喂养？【出题板 母乳喂养的益处】营养更丰富 因为普通牛奶只有 48种营养物质 ， 而人的母乳有近 490种营养物质每 一 个 妈 妈 的 母 乳 都 是 为 自 己 的 宝 宝 定 制 宝 宝 在 妈 妈 肚 子 里 九 个 月 已 经 完 全 适应了妈妈的体质 剖腹产或者早产儿一定要用母乳喂养 因为宝宝骨骼等都发育不完全 ， 更需要母乳喂养母乳喂养可以使宝宝发育更好，抵抗

10、力更好 母乳喂养可以瘦身、防止乳腺癌 母乳喂养可以治好乳腺疾病 妙招为产妇催奶【题板 催奶妙招】妙招一热毛巾敷产妇腋下 ， 顺时针 ， 每天六次 。 从生产的第一天开始就做 ， 这样可以让产妇乳腺通畅，挤奶顺利 。 （此方法能有效治疗乳腺炎，而乳腺炎是很多孕妇最痛苦的烦恼 ， “痛的时候如火烧 ， 连碰到衣服都痛 ”） 【 互动环节 采访现场被护理过的妈妈】妙招二 花生猪脚汤 具体做法（一定要去掉花生中间的 苦） 妙招三 芝麻油鸡 具体做法母乳喂养常见误区【互动，问主持人和观众，然后示范正确】【出题板 宝宝喂奶误区】误区 1以为自己没有母乳 其实三天左右就都会来，正常的生理是这样。误区 2小孩

11、生下来第一天就喂奶其实小孩生下来前两天只能喂温白开水 ， 因为小孩在妈妈肚子里九个月没有排便便 ， 宝宝肠子里有很多毒素 ， 需要用白开水来清洗肠胃，而牛奶在宝宝肠胃起不到排毒、排便的效果。 （肥妈不接受）肥妈：我的孙子生下来了，我舍不得给他白开水，心疼！误区 3担心宝宝饿喂奶过多 其实，刚生下来的宝宝胃很小（只有一个小玻璃球大 ） ， 不能喂多 ， 让宝宝暴食 ， 宝宝倒奶便是吃多的症状 。 第一天只要 50毫升第二 天 190毫升 第三天 310毫升 【 道具 有刻度的三个奶瓶 50毫升 190毫升 310毫升具体多少】 新生儿全日哺乳量（因具体情况不同 可略有出入）出生后时间（天） 12

12、345671430全日哺乳量（毫升） 090190310350390470500560误 区 4坐 着 喂 奶 其 实 ， 正 确 喂 奶 姿 势 是 妈 妈 侧 卧 喂 奶 ， 这 样 可 以 保 护 乳 房 不 下垂 。 【老师示范动作】产妇要用两个胸罩，一大一小，奶前奶后用。误区 5用产妇第一天的奶喂宝宝 其实 ， 初奶不能喂宝宝的 ， 为什么？ 【 举例子好比水龙头第一次使用，刚开始的水不是很干净 。 】误区 6乳房有剩奶每只乳房里一般都是 50毫升的奶水 ， 当一边婴儿吃完 ， 另一边还有剩余的时候 ， 应当挤出用容器存入冰箱 。 乳房的奶都不能有剩余 ， 否则会影响第二次产奶分泌，

13、怎样判断有无剩奶？胸部有硬块，便证明，有剩奶。 误 区 7宝 宝 一 哭 就 喂 奶 其 实 ， 宝 宝 哭 不 一 定 是 饿 了 ， 宝 宝 哭 有 两 种 ， 一 种 是 飙泪的哭 ， 一种是不飙泪的哭 。 不飙泪的哭是宝宝在运动 ， 不要管他 ， 让他哭就好了 ， 但是要看着 ， 防止他哭得接不上气 ； 飙泪的哭 ， 大人也要用手指放到他的嘴边，来判断是不是饿了【老师现场示范】 误区 8阴阳水冲牛奶 从饮水机上接一半开水，一般冷水冲的牛奶便是阴阳水，这样不能起到消毒的效果。 7、坐月子期间宝宝注意事项【出题板】宝宝怕冷 在妈妈肚子里宝宝的温度有三十几度 ， 所以宝宝怕冷 ， 传统的中国

14、带宝宝会给他围一个围裙，就是保温 宝宝前四个月是认气味的，所以妈妈一开始把宝宝放到他自己的床上，宝宝熟悉了那里的气味，他也能够安然入睡 宝宝正确抱的姿态是？宝宝打嗝怎么拍打后背？（打嗝对小孩有益，利于小孩讲吸入的空气排出）保护宝宝囱门（头顶 头盖骨）五 、 【张老师传统秘方制作营养月子餐】一、 第一周每日食谱（第一天至第七天）1、 猪肝：用姜、全米酒水、麻油炒成、每日 300生化汤：以米酒浸泡后炖成，自然生产者使用 7帖（天 ） 、剖腹生产者使 用14帖（天）3、 养肝汤：以全米酒水泡成，剖腹生产者每日 280甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日两碗5、 红豆汤：以全米酒水煮成，每日两碗6、 乌仔鱼

15、或黄鱼：以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成，每日一碗。7、 麦芽或韭菜：欲退奶者使用，每日一碗，连续三日共三碗 。 （喂母奶者不可食用）二、第二周每日食谱（第八天至第十四天） 1、 猪腰：用姜、全米酒水、麻油炒成、每日使用一副（二颗）2、 生化汤：以全米酒水煮成，剖腹生产者须喝至第 14天，自然生产者用 7天即可3、 养肝汤：以全米酒水冲泡成，剖腹生产者使用，自然生产者用 7天即可 ， 每日 280油饭或者甜糯米粥 ： 以全米酒水煮成 ， 每日选择一样 ， 油饭一碗或甜糯米粥一碗 5、 红豆汤：以全米酒水煮成，每日两碗6、 乌仔鱼或黄鱼：以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成，每日一碗。7、 麦芽

16、或韭菜：欲退奶者使用，每日一碗，连续三日共三碗 。 （喂母奶者不可食用） 二、第二周每日食谱（第八天至第十四天）1、 猪腰：用姜、全米酒水、麻油炒成、每日使用一副（二颗）2、 生化汤：以全米酒水煮成，剖腹生产者须喝至第 14天，自然生产者用 7天即可3、 养肝汤：以全米酒水冲泡成，剖腹生产者使用，自然生产者用 7天即可 ， 每日 280油饭或者甜糯米粥 ： 以全米酒水煮成 ， 每日选择一样 ， 油饭一碗或甜糯米粥一碗5、 红豆汤：以全米酒水煮成，每日二碗6、 乌仔鱼或黄鱼：以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成，每日一碗7、 蔬菜：红萝卜、红觅菜或者红菜，选择一样，每日二碗8、 荔枝壳或山楂泡水：止渴用，选择一样，每日一碗9、 白饭：用全米酒水煮，每日一碗，若吃不