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1、适应人生新环境 实现心灵软着陆随着人们生活水平的提高，心理健康问题越来 越受到人们的重视，连奥运会的选手在获得奖 牌时，也说是良好的心态帮了自己的忙，所以 对心理的了解是非常重要的。心理是看不见，摸不着的东西，我希望通过一 些具体案例的分析，使同学们能更好地了解心 理，了解自己，适应社会，顺利完成学业，成 为一个有良好心态的快乐而又成功的人。一、大学新生常见心理特点1.自豪感与自卑感并存 2.放松感与紧张感同在 3.孤独感与恋群感交织 4.求知欲与厌学心的共融5.空虚感与恐惧感共振 6.自立性与依赖性相随 7.希望与失望相伴 二、由此产生的心理困扰1.希望值过高引发的失落心理 2.环境生疏诱发
2、的防范心理 3.目标失落导致的困惑心理 4.地位变化产生的自卑心理 5.怀旧、依赖带来的孤独心理 6.盲目乐观造成的受挫心理 三、重点关注1.人际关系2.学习方法3.学会长大4.确立目标四、策略1.放松训练2.艾里斯情绪疗法让我们记住一句话：如果不能改变环境，改变我们自己；如果不能改变别人，改变我们自己；如果不能拥有完美的人生，就让我们拥 有一个完美的人生观吧！ 五、生活中的心理现象1.紧张缓和 2.自我求证：投射3.错误的前提暗示：二者择一 4.心诚则灵 5.正义的假面具 6.间歇刺激 六、心理咨询提问：你眼里的心理咨询？心理咨询的五个不等式 第一 心理问题精神病 第二 心理学窥见内心 第三
3、 心理咨询无所不能 第四 心理医生救世主 第五 心理咨询思想工作 （一）心理咨询的代表定义1、美国心理学家卡尔纳对咨询的定义是：“咨询是一种 专门向他人提供帮助与寻求这种帮助的人们之间的关系 。在这种关系中，助人者的手段及其所创造的气氛使人 们逐步学会以更加积极的方法对待自己和他人”。2、泰勒（L.E.Tyler）曾指出：“咨询是一种从心理上进 行帮助的活动，它集中于自我同一感的成长及按照个人 意愿进行选择和作出行动的问题。” 3、帕特森（G.H.Patterson）认为：“咨询是一种人际关系， 在这种关系中咨询人员提供一定的心理气氛或条件，使咨 询对象发生变化，做出选择，解决自己的问题，并且
4、形成 一个有责任感的独立个性，从而成为更好的人和更好的社 会成员。”4、卡尔罗杰斯（C.R.Rogers）强调指出，心理咨询是一种“ 与日常生活中其他关系不同的一种特殊关系”，咨询者与来 访者之间的关系，应是一种温暖的和彼此信任的关系。5、我国学者钱铭怡认为：“咨询是通过人际关系，应用心理学 方法，帮助来访者自强自立的过程。” 总的来说，心理咨询是心理咨询师协助求助者解决心理问题 的过程（二）心理咨询的任务1、咨询员向来访的学校教师、行政人员以 及学生家长提供有关的信息和指导。 2、依据一定的心理学原理对来访学生的心 理和行为问题提供帮助。 3、贯彻预防为主的方针，推行和实施学校 心理卫生计划
5、。 4、对心理异常学生进行诊断和鉴别。 （三）心理咨询与心理治疗的异同相同点表现在： 1、所采用的理论方法常常一致。 2、在强调帮助求询者成长和改变方面，二者是 一致的。心理咨询和心理治疗都希望通过帮助 者和求助者的互助，达到使求助者改变和成长 的目的。 3、二者都注重建立与求助者之间的良好的人际 关系，认为这是帮助求助者改变和成长的必要 条件。 不同处表现在： 1、心理治疗的工作对象主要是心理障碍者，如神经症、 人格障碍、性变态等，帮助求询者消除精神症状、改 变病态行为并重整人格。大学心理咨询机构的服务对 象主要是人格健全的学生，着重处理大学生在人际关 系、学习成才、恋爱交友、成长择业等方面
6、的适应与 发展问题。 2、心理咨询所着重处理的是正常人所遇到的各种问题， 主要问题有日常生活中人际关系的问题、职业、学业 问题等；心理治疗的适应范围则主要为某些心理障碍 、行为障碍、心身疾病等。 3、心理咨询一般用时较短，而心理治疗费时较长，治疗 由几次到几十次，甚至更长的时间。 4、心理咨询工作的目标是针对某些具体问题，而心理治 疗工作不仅针对具体问题的改善，而且注重人格成长 。 （四）心理咨询的原则1.来访自愿原则所谓来访自愿原则是指每一次咨询都 是以来访者愿意使自己有所改变为前提 的，咨询员不能以任何形式强迫来访者 接受或维持心理咨询。有人也将这一原 则叫做“来者不拒，去者不追”原则。还
7、 有人将这一原则通俗地概括为“咨询员不 主动”原则。2.价值中立原则价值中立原则是指在咨询过程中，咨询 员要尊重来访者的价值信念体系，不要 以自己的价值观念为准则，对来访者的 行为准则任意进行价值判断。尽管人们 对这一原则的理解会不太一致，但咨询 心理学家都一致同意尊重来访者的价值 准则，咨询员不能以任何方式向来访者 强行灌输某一价值准则，或强迫来访者 接受自己的观点、态度。3.信息保密原则信息保密原则是指未经来访者同意，咨 询员不能以任何方式向任何人或机构透 露来访者的一切咨询信息。几乎所有的 咨询员都同意，信息保密原则是心理咨 询工作中最重要的原则，有的甚至称它 为心理咨询的“生命原则”。
8、有违这一原 则，咨询工作将毁于一旦。4.方案守法原则方案守法原则是指在咨询过程中，咨询 员和来访者共同制定的咨询方案不能包 括直接或间接损害他人或社会的利益的 内容。（五）心理咨询对象当出现下列情况时，应当想到心理咨询： （1）当在择业时需要准确判断自己的适应 性时； （2） 当某些事引起了你强烈的心理冲突 ，自己难以解决时； （3）当你心情烦闷，难以自拔时。一般这 类常见的情况有过度抑郁或长期抑郁、 神经衰弱、对某些事过度紧张焦虑等等 。 （4）当你人际关系中出现了问题，常与他 人发生冲突时； （5）当你总觉得睡眠不好如失眠、做恶梦 或者梦游时； （6）当你恋爱中出现难以解决的问题时； （7
9、）当你有明显不平常的感觉和行为时， 例如，总感觉有人在说自己的坏话；总 听到一个声音指挥、控制你等等。 （8）当你常会害怕一些并不可怕的事物， 害怕花、害怕水、害怕笔、害怕看人等 等。再如，脑子里总不停地想一些无意 义的小问题，或者不停地洗手等等。 （9）当你有一些古怪的性问题时；或对月 经、遗精等问题有困惑时。 （10）当你希望进一步改善自己性格时候 。 另外，当你发现你周围的同学或朋友、家人出现 下列情况时，也要提醒他们去心理咨询： 生活中遇有重大选择犹豫不定时； 学习压力大，无力承受但又不能自行调 节时； 初涉世事，对新环境适应困难时； 经受挫折之后，精神一蹶不振时； 过分自卑，经常感到
10、心情压抑者； 在社会交往方面，自感有障碍的人（如 怯懦、自我封闭）； 经历了失恋、失去亲人等情况之后，心 灵创伤无法自愈者； 家庭关系不和睦，渴望通过指导改善者 性格变化很大，或出现有奇怪的行为者 ，如暑天一个月不洗澡、无缘无故长时 间不去上课等等 患有某种身体疾病，对此产生心理压力 者。 时常厌食或暴食者或感觉有睡眠障碍者 。 轻度性心理障碍者。 人的经验 来源于学习，环境对人的影响 是巨大的。古代孟母三迁是希望难孩子 一个好的学习环 境，其实环境不是别人 给予的而是自己创造的。对于成长中的 我们，为了能够拥 有一个适于生长的环 境，让我们都主动伸出手来吧。 人际关系能够孤独生活在世上的，不是上帝，就 是野兽！ ？理想和现实 反差太大而引发 的消极心态自我实现尊重需要爱和归属需 要安 全 需 要生 理 需 要人际交往的禁忌凡事包打听；讲大话吹嘘自己，不顾别人的感受；一味吹拍对方；闪烁其词，买弄玄虚；过分暴露自己的隐私；替别人做主；人际交往的方法和艺术了解别人善于微笑乐于助人，助人为乐信守承诺勇于道歉为别人喝彩学会倾听人际交往的真谛以内养外！个人的品行、学识、能力、修养才是最 重要的砝码！因此要苦修内功！
