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1、(圖一 射手正進行比(圖一 射手正進行比賽)賽)香港中文大學體育部 香港中文大學體育部 選修課 - 射箭運動 射箭運動歷史 射箭運動歷史 專家相信弓和箭是人類歷史上的三項重要發明之一，與火和語言同樣重要。 矛和石頭曾經是人類 對抗大型、強壯和敏捷食肉動物的唯一武器。 但是配備了弓和箭後，人類在地球上便突然成為最 有效率的獵人，能夠從安全距離準確射擊他們的獵物。 弓和箭給人類更大的保護， 給人類有更豐 富的肉質飲食， 以及提供大量像骨頭般的原材料， 這是早期人類所沒有的。 現代的射箭運動 現代的射箭運動 射箭已經逐步成為一項運動，因為它是一項獨特和可以挑戰的運動。 在現有的西方國家至少有 500
2、 萬名射手。 這運動流行的原因是因為它可以於全年中任何時間練習，在室內或者室 外進行，在世界的任何角落，與朋友，或者單獨一個人亦可以進行練習。 它相對其他體育活動更廉價。 與其他運動的不同，一位射手的技術能 隨著年齡改進，但體能的損耗是遠不及其他運動， 所以男人和婦女可 以參與射箭運動，孩子和老年人甚至生理殘障的人亦可。 八十歲高齡 的射手也可以贏得競賽 射箭運動於世界民眾中已經逐步形成了一項廣泛和有意義的悠閒活 動。從 1972 年起，目標射箭運動已正式成為現代奧林匹克運動會一項 設有金牌的比賽項目，人們的焦點不僅放在目標射箭運動上， 更對其 它種類的射箭運動產生濃厚的興趣。 從英國的亨利國
3、王八世時代起，目標射箭運動一直受人民歡迎。 在任 何時間都有目標射箭比賽在進行。 今天，很多射手都樂於採用現代奧林匹克運動會建立的規章及 規定的設備作為比賽的規則。 弓是局限於反曲弓而瞄準器亦允許用於比賽中，弦必須與手指一起 拉動。 個人裝備 個人裝備 弓把 弓把 有兩類型的弓是常用的。 其一是利用彎曲弓臂儲存能量將箭支推進，其二是利用偏離中軸的滑輪 及凸輪能儲存能量源而將箭支推進這樣被稱為複合弓。 在第一個類型中，主要有兩種不同結構組 合的弓。 其一是直臂弓，由固體的玻璃纖維做成的，另一個是由木和玻璃纖維層壓做成的反曲弓。 直臂弓 直臂弓 優點： 1. 廉價 2. 可以適合慣用右手者或是左撇
4、子 缺點： 1. 射程較短 2. 不能於中心位置射擊 直臂弓是由玻璃纖維造成的，非常廉價。 並且相同的弓可適合於慣用右手或是左撇子的射手。 不 過，直臂的設計是當弓臂透過拉動弦被彎曲時，它不能產生較有效的槓桿效率。 因為箭設於直臂 弓的中心左右兩旁，當射手瞄準目標時必須為這些作出補償動作。 (圖二 反曲弓及各部名稱) (圖三 複合弓及各部名稱) (圖二 反曲弓及各部名稱) (圖三 複合弓及各部名稱) 反曲弓 (反曲弓 (圖二圖二) ) 優點： 1.可產生較遠的射程 2. 可產生更快的箭速 3. 於下卸式的弓，可更換不同的弓臂 缺點： 1. 當射擊較遠目標時， 須要更強拉力的弓臂 反曲弓臂的設計
5、是一種最有效率的弓。 一把反曲弓處於放鬆狀態時它的弓臂端頭是向背面彎曲 的，而弦就躺着弓臂伸延至 2-3 英寸。 然而，當弦線被拉動時，彎曲的弓臂被弄至直而產生槓桿 作用。當弦線被釋放時，弓臂就回復 C 形狀。這樣就產生比直臂弓更快的箭速。 複合弓 (複合弓 (圖三圖三) ) 優點： 1. 拉弦線的力量比發射力量要輕 2. 產生頗快的箭速 缺點： 1.弓臂長度必須配合射手的拉弦長度 複合弓的特點是以同軸及離心的滑輪或凸輪配置於每一弓臂端 。 把較長半徑的滑輪轉動所須的能量 比起轉動較短半徑的滑輪的能量為大。 因為安裝了滑輪的關係，弓弦拉引至中間的位置時所須能 量為最大，反之，弓弦拉引至最大時嗎
6、所須的能量為最小，這時也是射手正瞄準目標的一剎那。當 這根弦線被釋放時，這種情勢就完全被反轉過來，應用於箭上的能量實際上被增加。 例如，一位 射手於 40 磅拉力的複合弓可少用 50%所須的力量，射手只須於開滿弓時維持 20 磅的力量便可， 最終 40 磅的拉力完全應用於箭上。 箭 (箭 (圖四)圖四) 有四類箭是今天最常用的它們是。木箭、玻璃纖維箭、鋁和鋁碳箭。 一些常用的專有名詞用於 描述一支箭的各部分可見於圖 5。而使用適當長度的箭支是一項非常重要的安全設施。 木箭 木箭 優點： 1. 廉價 缺點： 1. 不能精確地與弓配合 2. 不容易配合射手的拉弦距離 3. 不容易配合射手的拉力 4
7、. 容易破爛 玻璃纖維箭 玻璃纖維箭 優點： 1. 可以剪裁及配合不同的拉弦距離及拉力 2.與木箭相比與弓有較好的配合能力 缺點： 1. 容易破爛 2.物料較重 鋁箭 鋁箭 優點： 1. 可以很精確地生產 2. 可提供不同長度供使用 3. 耐用 4. 箭頭可以更換 缺點： 1.昂貴 碳箭 碳箭 優點： 1. 可以高速度射出 缺點： 1. 昂貴 2. 遇上屈曲，碳層容易破爛 (圖四 (圖四 箭箭及各部名稱) 及各部名稱) (圖五 (圖五 護臂護臂) (圖六 各種的) (圖六 各種的護指護指) ) (圖七 (圖七 箭袋及箭筒) 箭袋及箭筒) 護臂 (護臂 (圖五)圖五) 護臂是一根皮或塑膠的物料，
8、貼著推弓手的前臂內部以彈性帶固定於前臂內。 它的目的是防止弓 弦拍打前臂內部受傷。 它有時被稱為臂套； 雖然這是誤稱，但是它深受射手的使用。 護指 (護指 (圖六)圖六) 護指有兩個主要功能。 當弓被拉動時，手指透過插入指套內護指便置於手指和弓弦之間。 這防止 手指被弓弦摩擦而受傷，此外， 更讓弓弦能夠在放弦期間在手指上自由滑動離開。 箭袋及箭筒 (箭袋及箭筒 (圖七)圖七) 箭袋是一個方便貯存箭的裝置，有了它， 射手在射擊期間便能空出自己雙手。 箭袋通常懸掛在一 條腰帶上而腰帶就繫於射手的腰間。 有時，在射箭場上， 射手更把箭袋懸掛於肩上以防止它鉤住 矮樹林。地上箭筒是一個金屬框架以三腳架或
9、插進式為支撐站在地上。 當箭和弓不被使用時， 它 被用於承托弓和箭。 箭台 箭台 箭台是安裝在弓上位於瞄準窗架子上， 而箭就置於箭台上保持靜止直到它被發射。 安裝了箭台的 優點是好讓箭桿和箭羽越過瞄準窗時能順滑和流暢地離開弓.使箭更準確地射向目標。 這樣便產 生更準確的射擊。 射擊的步驟 射擊的步驟 “九步十環” 1. 站立姿勢站立姿勢 兩腳分別踏於射線的兩旁。 兩腳分開至肩寬並以舒適為 主。站立姿勢必須直和高，頭往向上、肩膀放鬆和向下。輪椅射擊的射 手必須把車輪放置在射線的兩旁。 2. 搭箭搭箭 - 將箭放於箭台上，手指把持箭的位置應靠近箭尾。 確保主箭羽 背向弓上的瞄準窗。把箭尾扣上弓弦上
10、並置於箭尾定位器下。 3. 握弓扣弦握弓扣弦 把推弓手緊握在弓的握把上， 握弓時只利用食指和拇指 之間的肉部推往弓的握把上。 你的推弓手應該在整個射擊期間保持放 鬆。 把拉弦手中間三隻手指的第一節指溝扣向弓弦內。並保持你的拉 弦手背放鬆。 4. 預備拉弦預備拉弦 - 把你的弓把提起至目標位置但不要舉起你的肩。 透過瞄準 器望向目標，並且用弓的中心和弓弦排列成直線。 把推弓臂肘往下旋 轉。拉弦臂的肘與鼻子的高度水平相近。 5. 拉弦拉弦 - 透過旋轉拉弦臂肩膀把弓往後拉， 直到手肘在箭的后面。 繼 續透過瞄準器望向目標，並保持在拉弓時， 弓的中心和弓弦排列成直 線。 在整個射擊過程中須保持著連續
11、拉弦動作。 6. 開滿弓開滿弓 - 把弦線拉到你的下巴的前方，並把食指的指關節直接放於 下顎邊的下方。 弦線和拉弦手必須牢固地壓在下顎骨上。 而鼻子 的中心點輕輕地貼在弦線上。保持著順暢的拉弦動作， 不用停止。 7. 瞄準目標瞄準目標 - 透過瞄準器望向目標， 集中你的眼睛和焦點於目標中 心上。 保持弓的中心點與弦線排列成一直線。 維持順暢的拉弦動 作。 8. 放箭放箭 - 僅僅釋放在你的手指和拉弦手的張力，動作必須快速及突 然。 當你放箭時，推弓臂必須繼續把弓指向目標， 並保持焦點在 目標上。 9. 餘勢餘勢 - 放箭後， 動作須於肩膀附近結束， 拉弦手繼續放於頸旁及 後方而手指保持放鬆。推
12、弓臂繼續把弓指向目標 並繼續集中焦點 在目標上。 維持著這個餘勢直到箭擊中目標為止。 比賽簡介比賽簡介 服裝 根據香港射箭總會的規定，男運動員於比賽時須穿白色長褲，女運動員則可穿白色長褲或白色裙或 裙褲。 上身衣著要有領及有袖而顏色不限，唯背心及拖鞋在禁止之列。如選擇穿短褲，褲腳必須 低於垂直雙手時手指尖的位置。 裝備 不同組別的比賽有不同可使用的器材。初級射箭訓練班用的器材大多適合新秀組使用。 節奏 參賽者必須依照大會安排的比賽節奏進行比賽 ， 包括在指定時間完成發射一組箭及在指定時間開始 拔箭等。 60 米及以上射程的節奏是於 4 分鐘內射 6 支箭，50 米及以下射程的節奏是於 2 分鐘
13、內射 3 支箭。 計分 室外比賽一般採用國際箭聯指定之五色十環靶 面，室內比賽就採用三色五環靶面，如箭落在兩 環中間交接位置，環數值以較高的環數計算。當 射手對環數值有異議時，可要求裁判作出決定。 場地 比賽場地必須為草地場，射靶之方向應是由南向 北，以避免太陽直照眼睛。放靶位置之後面，必 須有 10 米至 20 米之緩衝區; 而兩旁也須要至少5 米之安全範圍。 射手分級 根據香港射箭總會的規定，射手及其比賽都分成四個組別。分別為 新秀組(只限反曲弓)、初級組、中級組及高級組 參考目錄:參考目錄: 1. 入江隆, 射箭教室射箭教室. 聯廣圖書股份有限公司, 1985. 2. 中國射箭協會 射箭
14、運動教材射箭運動教材 中國射箭協會 1987. 3. Kathleen M. Haywood, Catherine F. Lewis. Archery: Steps To Success, Leisure Press Champaign, Illinois, 1989. 4. John Adams. Know the Game: Archery. A & C Black Publishers Ltd. 1994. 5. National Archery Association, USA. N.A.A. Level 2 Instructor Course Manual, 1st ed. N.A.
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