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1、什么水果最有利于减肥呢什么水果最有利于减肥呢8种水果让你吃出好身材种水果让你吃出好身材水果可以减肥这是众所周知的，各种水果减肥法那是层出不穷。你知道什么水果有助 于减肥吗？下面小编为您介绍越吃越瘦的8种水果，让你在享受口感的同时吃出好身 材。减肥水果之香蕉香蕉对减肥相当有效，因为它热量低且食物纤维含量丰富。有润肠通便、润肺止咳、 清热解毒、助消化和滋补的作用。怎么吃：可以平时当水果吃，也可以把香蕉当成主食，因为香蕉容易让人有饱肚的感 觉，又含有丰富的钙及维生素，可以消除浮肿现象，但是记得要搭配其他蔬菜一起食 用，以营养高而热量低的食物为佳，以补充没有摄取到的营养成分。减肥水果之山楂山楂含有枸缘
2、酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压，促进 胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症。怎么吃：可以将山楂做成零食来吃，如果脯、山楂糕、沙拉等。因为山楂过酸，如果直接拿来吃，估计很少有人能受得了，做成零食吃同样能收到减肥效果。减肥水果之火龙果火龙果首先是一种低热量、高纤维的水果，吃这种水果能有效地排毒和瘦身，因此深 得减肥中人的喜爱。火龙果含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、 润肠，预防大肠癌功能的水溶性膳食纤维。火龙果对防治便秘也很有效果。怎么吃：可以将火龙果生吃、榨汁或加入一些蔬菜制成沙拉来吃。减肥水果之草莓草莓含有果胶和丰富
3、的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便，对于调节人体胆固醇及 脂肪含量也有着非凡的效果。草莓还含有一种叫天冬氨酸的物质，可以自然而平缓地 除去体内的“矿渣”，具有排毒养颜的作用。怎么吃：将草莓和酸奶配合食用，对减肥尤其有效。可以直接吃草莓喝酸奶，也可以 将草莓榨汁和酸奶混合食用，能很快消除饿的感觉。减肥水果之柠檬柠檬含柠檬酸柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮 甙，还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增 加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。怎么吃：将柠檬切成薄薄的一
4、片泡在水中。柠檬水不但可以解渴且能冲淡想吃东西的 欲望，餐后喝点用鲜柠檬泡的水，非常有助于消化。但胃酸过多的人不宜饮用。减肥水果之猕猴桃猕猴桃富含食用纤维，这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很 多有害物质及油腻脂肪，对于预防和环节便秘症状有明显的效果，是减肥不可或缺的 物质。此外，猕猴桃中还含有一种未分离的物质可加速消化物的传送，提高新陈代谢 的速度，有效消脂、减肥。怎么吃：生吃或将猕猴桃打成汁，每天饮用，坚持一个礼拜。减肥水果之葡萄柚葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C，且由于它的热量较低，所以常被 用于减肥食谱中。此外，葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙，而柠檬酸有助 于肉类的消化，避免人体摄取过多的脂肪。、怎么吃：吃葡萄柚减肥，最好的食用时间是晚上。在吃过晚饭半个小时后就可以吃点葡萄柚了，这样可以避免因摄取过多的营养导致无法吸收而变成脂肪，同食还能加速 体内脂肪的分解，避免身材走样。减肥水果之苹果苹果富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动。还有，苹果中胡钙有助于体内多余盐分的代 谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿。此外，苹果富含胡钾元素还有利尿功效。怎么吃：吃苹果减肥做好的时间是早晨到中午吃饭的时间，但是一天也不要吃过多， 2个为宜。本文作者：伊秀女性网
