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1、有这有这5个小习惯个小习惯 你能比别人多活你能比别人多活10年年人人都想健康长寿，但是想要健康长寿不是你吃了多少保健品就可以实现，日常 生活中保持一些良好的习惯，更能让你的身体保持健康，健康的人如何不能长寿呢。轮流使用勺子和筷子吃饭一般来说，每口食物咀嚼1520次，一顿饭所用时间不少于20分钟，有助消化， 避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然 后放下筷子，再用勺子吃米饭。即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。喝“粗”点的茶“粗茶”指的是较粗老的茶叶，尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富， 既有抗衰老作用，还能调血脂，防止血管硬化，预防心脑血管
2、疾病发生。中年饮食增鱼减肉日本长寿专家高居百合子指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的两倍，即假如摄 入肉量为3050克，鱼肉量应为60100克。泡个温泉研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛国民的心脏病发病率降低50%，这与他们 热衷温泉有关。常泡温泉，可以预防关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著 疗效，还能缓解精神压力。要注意的是，泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每 次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息。“懒”人有懒福过快的生活节奏、剧烈运动、过度紧张焦虑都会消耗“生命能量”。不妨偶尔懒一 懒，推掉无聊的应酬，推掉已经超出负荷的工作，享受一下生活。本文作者：女生私房话
