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1、 中学生心理健康教育方法和技能扶沟县职业教育中心:许红凯v 中学生心理健康教育中学生心理健康教育是根据中学 生生理、心理发展特点，运用有关心 理教育的方法和手段，培养学生良好 的心理素质，促进学生身心全面和谐 发展和素质全面提高的教育活动。摘自1999年教育部关于加强中小 学心理健康教育的若干意见v 学校心理健康教育的 总体目标1.学会调适（基础目标）2.寻求发展（高级目标)中学生心理健康技能和方法心理健康教育也是学校教育本身内容 之一，是推行素质教育的必然要求。心理 健康教育已成为现代学校的一个重要而显 著的标志。心理健康教育工作是班主任工作的内 容，对学生心理健康教育不作为就是班主 任工作
2、的失职。班主任只有遵循学生的心 理发展规律，关注学生的需要、情感和人 格，及早发现学生的心理问题促进学生的 潜能发挥，才能做好班级工作。请你回答1.什么是健康?2.什么是心理健康？3.心理健康与身体健康的关系如何 ？4.学生心理健康的标准是什么？* 健康不仅是没有疾病，而且包括躯体 健康、心理健康，社会适应良好和道德健 康。 * 心理健康与身体健康会相互影响。 各种各样的溃疡，往往与压力和焦虑有关 ；心血管的疾病与我们常处于敌意的情绪 有关。 * 心理健康是指个体在适应环境的过程中， 生理、心理和社会适应方面达到协调一致 ，保持一种良好的心理功能状态 * 学生心理健康的标准：1.热爱学习。2.
3、悦纳自己。3.情绪反应 适度。4.人际关系融洽今天介绍的主要内容v自我意识教育v健康情绪教育v人际关系教育v心理个案辅导案例v心理健康的自我维护第一节自我意识教育一、自我意识教育的内容要求 1.认识自我2.悦纳自我3.完善自我二、 自我意识教育的操作要点1. 培养学生正确的归因模式2. 教会学生从不同角度看问题 3.教育学生远离自卑，走向自信(1)让学生接受并表达自卑体验（ 2）让学生正确对待失败（ 3）让学生积极回忆成功（ 4）让学生设定恰当的目标 4 .教会学生学会有益比较 5.让学生从过分的自我关注中解脱出来的 6.让学生学会反思自己，总结自己知识扩展与应用v 在课堂上，可以通过绘画、文
4、字、讨论等 活动引入学生对自我的探索。v活动一：自画像这就是我； 生活中的我； 我是 活动二：幻想我是。以下富有幻想色彩活动可以帮助学生自我 探索自我认识。形式：口头说明或书面文字。举例：想象你自己是一本书（一首乐曲 、一件乐曲、一幅画等）活动三：我的未来不是梦、我的梦想。学生可以用图画、文字表达自己对未来的 设想。活动四：给自己的一封信或我的日记。学生自己写给自己一封信，这封信老师可 以根据不同目的而提出不同要求：回顾过去 的；展望未来的。可以利用绘画、文字、讨论等多种形式， 探索学生的理想和现实之间的差距，引导学 生有正确的取向，并分析自己在现实的学习 生活中应该改进的地方。复习巩固v在对
5、学生进行自我意识教育时， 班主任要做到哪几点？第二节健康情绪教育一、健康情绪的内容和要求使学生的情绪变化做到目标适宜，方 式恰当，反应适度，并以积极情绪为主。二、健康情绪教育操作的要点 （一）引导学生正视情绪，合理表达1正视情绪2.合理表达（遵循原则） （1）找他人倾诉（2）向环境宣泄（3）使 情绪升华表达愤怒的原则1.愤怒指向人的特定行为，而不是人本 身。换句话说，你可以批评他的行为，但不 要指责他的才智 。2.不要赘诉过去的事。指责仅仅指向眼 前的情景。3.永远不要涉及他人的家庭、种族、宗 教、社会地位、外貌和说话方式等。4.不要限制他人发火。记住：当你向别 人发怒时，对方也有回敬的权利。
6、5.如果你在其他人面前不公正地对一个 人发火，那么你必须当着那些人的面向他道 歉。6. 发火对象要恰当，不可找替罪羊， 迁怒于他人。7.在发怒前，一定要确认对方过失客观 存在。8.让别人知道你为什么生气,最好清楚地 告诉他9.尽可能给对方留后路。如果对方向你 道歉，你应当立即终止发怒。(二)教会学生调节情绪,善用技巧 1.调节情绪 (1)理性认知(2)调整期望 2.善用技巧（1）深呼吸 （5）自言自语（2）想象 （6）避免期待性焦虑（3）音乐调节 （7）看恐怖片（4）体育锻炼 （8）其它v 比较常用提示语我静静地躺在海滩上，周围一个 人也没有。微风轻轻地吹过我的脸颊 ，感到无比的舒适。阳光温暖
7、地照射 着，我触到了身下海滩上的沙子，海 涛在有节凑的唱着动听的歌。我静静 地、静静地聆听着这美妙的波涛声 （十秒钟的停顿）如果你有担忧的问题就可以 采用这样一个万能公式：第一，可 能发生的最坏的事情是什么？第二 ，如果必须接受那就接受它；第三 ，然后想办法改善最坏的情况。卡耐基自慰法 伊索寓言说，一只狐狸吃不到葡萄 ，就说葡萄是酸的；能得到柠檬，就说柠檬 是甜的，于是便不感到苦恼。心理学把这种 用“合理化”的理由解释事实，变恶性刺激为 良性刺激，以求自我安慰的现象，称之为“ 酸葡萄与甜柠檬”心理。此法可能是精神胜 利法，但确实有心理平衡之效。如有的恋人 无情分手而去，他认为也好，跟这样无情无
8、 义的人结婚，说不定要倒大霉；有人丢失 300元，他认为就当没发奖金，图个“去财免 灾”，全家平安。若事情已成定局，无法挽 回，就该宽慰自己，接受现实。追求精神胜 利，保持心理平衡，总比垂头丧气、痛不欲 生强得多。 回避法 回避法即回避，躲开，不接触 导致精神刺激的因素，摆脱心理困境 。例如夫妻争吵，勃然大怒，你可主 动脱离现场，赶快去上班，此为客观 回避法。亦可采取主观回避法，在愁 闷痛苦之时转移注意力，集中精力动 手去干有意义的事。 “一心不可二用 ”，也就回避了心理上的困境。 幽默法是对解脱心理困境极为有利的策略。英国 首相威尔逊在一次演讲进行一半时，台下有人大 喊“狗屎，垃圾”，指责他
9、的演说内容。但这位政 治家却以微笑又装糊涂，接着讲“狗屎?垃圾?公 共卫生?各位先生，我马上就要谈这个社会问题。 ”他不仅没陷入难堪的困境，反而赢得一片喝彩。 幽默是走出心理困境的阶梯。当事业或生活受到 挫折时，幽默的行为和语言，常使你转化为轻松 和自然，保持，心理平衡。 v调整工作和居住的环境研究发现，当人心情烦躁的时候， 最简单的一种方法就是通过改变周围的一 些环境和布局来调整心情，尤其是背景颜 色对于人类心理的影响，更是一个极为微 妙的过程。心理学研究表明，每种颜色都 能产生一种电磁波长，这些波长通过视觉 神经传递给大脑，促进腺体激素的分泌， 进而影响到人的心理与机体。k（三）帮助学生培
10、养积极的情绪1.乐观的思维 2.积极的语言 3.充实的生活4.幸福的体验复习巩固v 表达情绪可以 让学生可从哪些方 面做起？v 让学生调节好 情绪保持良好的状 态的措施是什么？ 知识扩展v 怎样获得快乐？首先，要认识自己；其次要善待 他人；最后要接纳现实。v几条保持快乐的建议1.承认弱点 2. 吸取教训3. 能屈能伸 4.乐于助人5. 宽恕之心 6.坚守信念第三节 人际关系教育一、人际关系的内容和要求 1.有益个人发展 2.交往适度适宜 3.适应多种交往 二、中学生人际教育的 操作要点 1.教育学生要处理好主要交往对象之间的关 系。(1) 对待同学朋友以诚相待,团结和 作 (2) 对待家长教师
11、尊重理解，担负责 任 （3）对待异性朋友互相学习，把我界限2.强化学生的沟通意识，提高沟通能力3.帮助学生形成移情习惯和技能。4.引导学生处理矛盾 ，化解冲突。 5.教育学生与人相处时不亢不卑,尺度合适 。与人争论的技巧1.双方都要明确争论的是同一个有意义的问 题.无意义价值的问题不要去争论。双方言论 所涉及的问题不同，各执一题也无法争论。2.用善意的态度来争论在善意的争论中能围绕问题焦点，遵循一 定规则把话讲出来；恶意的争吵就如同在泥潭 中争斗，争论的问题往往被搁置一边，只为争 吵而争吵。3.要清楚地陈诉自己的意见在被对方反对时也能平静的地把自己的意 见说一遍。气鼓鼓的说不出话是放弃了争论的
12、 权利，用于争论不相关的话攻击对方只会降低 自己的人格。4.在别人发表意见时，应很好的聆听聆听能促成彼此信任、缓和紧张气氛 ，急于辨别是争论的一大障碍。认真的把 别人的意见听明白，是学会争论的重要一 环。5.可以一边听一边思考但最后要择善 从流当别人有好意见时，自己应改变原有 的想法，并冷静的吸纳、服从，并感谢别 人的提醒和帮助。第四节 中学生心理个案辅导 一、个案辅导的特点1.个别教育2.心理学理论指导3.多种辅导方法的运用4.多方面教育力量的整合5.一个长期的过程 二、心理个案辅导（ 一）中学生人际交往常见心理障 碍的辅导 1、克服害羞，坦然大方2、扑灭嫉妒心，友善团结3、克服自卑，战胜自
13、我 （二）初中生心理个案辅导案例 （ 见附件 ） 题外话维护自我心理健康的几点建议v要有积极的人生心态（10种）v要有正视挫折的阳光心态 （阳光心态的主要内涵：不能改变环境就适 应环境；不能改变别人就改变自己；不能改 变事情就改变对事情的态度；不能向上比较 就向下比较）v要有宽恕和仁爱之心v要认识自己，做你自己v要学孙权减压有术v积极人生的十种心态1.决心 决心是最最重要的积极心态，是决 心，而不是环境在决定我们的命运。 2.企图心 企图心，即对达成自己预期目标 的成功意愿。要想成功，仅仅希望是不够的。 3.主动 被动就是将命运交给别人安排， 是消极等待机遇降临，一旦机遇不来，他就没 办法。凡
14、事都应主动，被动不会有任何收获。4.热情 没有人愿意跟一个整天都提不起 精神的人打交道，没有哪一个领导愿意去提升 一个毫无热情的下属5.爱心 内心深处的爱 是你一切行动力 的源泉。不愿奉献的人，缺乏爱心的人， 就不太可能得到别人的支持；失去别人的 支持，离失败就不会太远 6.学习 信息社会时代的核心竞争力 ，已经发展为学习力的竞争。信息更新周 期已经缩短到不足五年，危机每天都会伴 随我们左右。7.自信 什么叫信心？信心就是眼睛 尚未看见就相信，其最终的回报就是你真 正看见了自信，就是在没有任何相信你的 时候你对自己深信不疑。建立自信的基本 方法有三：一是不断地取得成功；二是不 断地想像成功；第
15、三是将自己在一个领域 取得成功的“卓越圈”运用神经语言的心理 技术，移植到你需要信心的新领域中来。8.自律 人人崇尚自由，然而，自由的代价 是自律。成功需要很强的自律能力。你是不是 能忍受与家人暂时分开，去外地学习几个月？ 这一切，就是你必须“强迫”自己付出的成功代 价。9.顽强 在我们追求成功的过程中，一定会 遇到许多艰难、困苦、挫折与失败。你不打败 它们，它们就会打败你。成功有三步曲：第一 ，敏锐的目光；第二，果敢的行动；第三，持 续的毅力。用你敏锐的目光去发现机遇，用你 果敢的行动去抓住机遇；用你持续的毅力把机 遇变成真正的成功。持续的毅力就是你顽强的 意志力。10.坚持 假使成功只有一个秘诀的话，请 问那会是什么？应该是坚持v 要学苏东坡潇洒走人生(痛并快乐 着 ;烦但不闲着；苦日
