食物的卡路里表

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1、食物的卡路里表食物的卡路里表食物的卡路里表食物的卡路里表调味篇 酱油（1 匙） 10 卡 沙拉油（1 匙） 100 卡 果酱 1 汤匙 18g 50 卡 千岛沙拉酱（1 匙） 60 卡 花生酱 1 汤匙 16g 95 卡 芝麻酱 100 克 586-620 卡 番茄酱（1 匙） 14 卡 100 克 433-500 之间 辣油豆瓣酱 100 克 180 卡 黄酱 100 克 140 卡 甜面酱 100 克 136 卡 辣酱(麻)100 克 135 卡 奶油（1 匙） 97 卡 豆瓣酱（1 匙） 10 卡 白醋（1 匙） 93 卡 白糖（白糖（1 1 匙）匙） 5757 卡卡 蜂蜜（蜂蜜（1 1

2、 匙）匙） 4545 卡卡 方糖（方糖（2 2 颗）颗） 2727 卡卡 黄油黄油 100100 克克 639-982639-982 之间（之间（98%98%脂肪）脂肪） 猪油猪油 15ml15ml 13g13g 115115 卡卡人造奶油人造奶油 15ml15ml 14g14g 100100 卡卡 橄榄油橄榄油 15ml15ml 14g14g 120120 卡卡 花生油花生油 15ml15ml 14g14g 120120 卡卡 大豆油大豆油 15ml15ml 14g14g 120120 卡卡 葵花油葵花油 15ml15ml 14g14g 120120 卡卡 水果酱水果酱 100100 克克

3、400-880400-880 卡卡 含糖含糖 30%-60%30%-60% 饮料篇饮料篇饮料篇饮料篇 可口可乐可口可乐 LightLight 1 1 罐罐(355ml)(355ml) 0.710.71 卡卡 可口可乐可口可乐 LightLight柠檬柠檬 1 1 罐罐(355ml)(355ml) 3.553.55 卡卡 可口可乐可口可乐 1 1 罐罐(355ml)(355ml) 181.05181.05 卡卡 可口可乐香草可口可乐香草 1 1 罐罐(355ml)(355ml) 159.75159.75 卡卡 雪碧汽水雪碧汽水 1 1 罐罐(355ml)(355ml) 149.1149.1 卡卡

4、 芬达汽水草莓芬达汽水草莓 1 1 罐罐(355ml)(355ml) 152.65152.65 卡卡 1 1 瓶瓶(600ml)(600ml) 258258 卡卡 芬达汽水青苹果芬达汽水青苹果 1 1 罐罐(355ml)(355ml) 170.4170.4 卡卡 1 1 瓶瓶(600ml)(600ml) 288288 卡卡 芬达汽水葡萄芬达汽水葡萄 1 1 罐罐(355ml)(355ml) 177.5177.5 卡卡 1 1 瓶瓶(600ml)(600ml) 300300 卡卡 芬达汽水橘子芬达汽水橘子 1 1 罐罐(355ml)(355ml) 191.7191.7 卡卡 1 1 瓶瓶(600

5、ml)(600ml) 324324 卡卡 百事可乐百事可乐 百事可乐百事可乐 LightLight 1 1 罐罐(355ml)(355ml) 0 0 卡卡 百事可乐百事可乐 1 1 罐罐(355ml)(355ml) 167.205167.205 卡卡 七喜柠檬汽水七喜柠檬汽水 1 1 罐罐(355ml)(355ml) 170.4170.4 卡卡 麦乳精：麦乳精：429/100429/100 啤酒啤酒 1 1 罐罐 150150 卡卡 蕃茄汁蕃茄汁 1 1 罐罐 4545 卡卡 苹果汁苹果汁 1 1 杯杯 120120 卡卡 葡萄原汁葡萄原汁 1 1 杯杯 395395 卡卡 柠檬原汁柠檬原汁

6、1 1 杯杯 6060 卡卡 柳橙原汁柳橙原汁 1 1 杯杯 110110 卡卡 菠萝原汁菠萝原汁 1 1 杯杯 140140 卡卡 汽水汽水 1 1 罐罐 140-150140-150 葡萄酒葡萄酒 1 1 杯杯 (120ml)(120ml) 9595 红茶、咖啡（不加糖、奶精）红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-10-1 卡卡 蔬菜篇蔬菜篇蔬菜篇蔬菜篇 茄（茄（100g100g） 1919 卡卡 蕃茄 1 个 135g 约 25 卡 海带（海带（100g100g） 2323 卡卡 蘑菇（蘑菇（100g100g） 2828 卡卡 冬瓜（100g） 7 卡 芹菜（芹菜（100g100g） 1010

7、卡卡 芦笋 1 杯 145g 30 卡 豆芽菜豆芽菜 1 1 杯杯 125g125g 3535 卡卡 包心菜 1 杯 145g 30 卡 胡萝卜 1 条 72g 30 卡 （做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放）。 花菜花菜 1 1 杯杯 125g125g 3030 卡卡 芹菜 1 条 40g 5 卡 黄瓜黄瓜 6 6 片片 28g28g 5 5 卡卡 香菇香菇 1 1 杯杯 70g70g 2020 卡卡 芥菜 1 杯 140g 30 卡 洋葱洋葱 1 1 杯杯 210g210g 6060 卡卡 青豆 1 杯 170g 150 卡 青椒 1 个 74g 15 卡 雪菜 100g 60 卡 竹笋竹笋

8、100g100g 4040 卡卡 菜心 100g 40 卡 白菜 100g 40 卡 豆苗 100g 40 卡 丝瓜 100g 40 卡 大蒜 100g 40 卡 （做汤放几个，还有味道） 生菜 100g 40 卡 （经常吃生菜沙拉） 冬瓜 100g 40 卡 快餐篇快餐篇快餐篇快餐篇 MCMCMC 汉堡 Hamburger： 260 卡 9 克脂肪 吉士汉堡 Cheeseburger： 320 卡 13 克脂肪 巨型 MC 汉堡 Big Mac：560 卡 31 克脂肪 鱼柳汉堡：560 28 克脂肪 麦香鱼 fellet 343 卡 13 克脂肪 火腿蛋堡：314 卡 麦香鸡：麦香鸡： 5

9、19519 卡卡 2929 克脂肪克脂肪 鸡块： Chicken McNuggets Mc Nuggets 4 个 190 卡 11 克脂肪 Mc Nuggets 6 个 290 卡 17 克脂肪 Mc Nuggets 9 个 430 卡 26 克脂肪 薯条薯条( (小小) ) 263263 卡卡 薯条薯条( (中中) ) 479479 卡卡 薯条薯条( (大大) ) 605605 卡卡 苹果派苹果派 260260 卡卡 1313 克脂肪克脂肪 4 种冰旋风 Butterfinger McFlurry 620 卡 22 克脂肪 M & M McFlurry 630 卡 23 克脂肪 Nestl

10、e Crunch McFlurry 630 卡 24 克脂肪 Oreo McFlurry 570 卡 20 克脂肪 Vanilla Ice Cream Cone 蛋卷冰激凌：182 卡 6 克脂肪 3 种口味的奶昔 Vanilla strawberry choclate Shake：360 卡 9 克脂肪 草莓圣代 Strawberry Sundae： 290 卡 7g 脂肪 焦糖圣代 Hot Caramel Sundae：360 卡 10g 脂肪 巧克力圣代：312 卡 沛果：296 卡 3 克脂肪 松饼：186 卡 3 克脂肪 蛋塔蛋塔 EggEgg McMuffinMcMuffin： 2

11、90290 卡卡 1313 克脂肪克脂肪 玉米浓汤：85/127 热巧克力： 138 卡 黄油玉米一根：190 卡 3 克脂肪 KFCKFCKFC 肯德基 鸡腿堡 441 卡 辣味鸡香堡： 396 卡 Hot and Spicy-Drumstick 140 9 Hot and Spicy-Thigh 390 28 鸡块鸡块(6(6 块块) ) ： 286286 卡卡 香辣鸡翅膀 6 个 Hot Wings：471 卡 33 克脂肪 辣香鸡翅膀 1 只 Chicken Whole Wing ：180 卡 11 克脂肪 小腿 140 卡 9 克脂肪 整鸡腿 Chicken Thigh -：390

12、卡 18 克脂肪 鸡胸 450 卡 27 克脂肪 苹果派: 260 卡 薯条薯条( ( 小小) ) 205205 卡卡 薯条薯条( (重量包重量包) ) 563563 卡卡 奶昔奶昔 360360 卡卡 9 9 克脂肪克脂肪 橘子汁：80 卡 雪壁或者可乐：儿童 110 卡 小杯： 150 卡 中杯：210 卡 大杯：310 卡 墨西哥鸡肉卷墨西哥鸡肉卷 1 1 个：个： 600600 卡卡 3434 克脂肪克脂肪 咔啦鸡腿堡 Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce：550KL，32 克脂肪 上校鸡块上校鸡块 3 3 个个 ColonelsColonels

13、 CrispyCrispy StripsStrips： 340340 卡卡 1616 克脂肪克脂肪 蛋塔蛋塔 MuffinMuffin： 290290 卡卡 1313 克脂肪克脂肪 6 块鸡块 + 薯条(中) + 可乐(中) 玉米汤玉米汤 ：114114 卡卡 6pcs Nugget Meal + French Fries (M) + Cola (M) 百士吉：260 克 13 克脂肪 KFCKFC 肉汁土豆泥：一份肉汁土豆泥：一份 136136 克克 160160 卡卡 6G6G 脂肪脂肪 Popcorn Chicken small 360 卡 23 克脂肪 Large 620 卡 40 克脂肪