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1、职业生涯规划书一.引言在今天这个人才济济、竞争激烈的时代,职业生涯规划开始成为就业争夺战中的另一 重要利器.对于每一个 人而言,职业生命是有限的,如果不进行有效的规划,势必会造成时间和 精力的浪费.作为当代的大 学生,若是一脸茫然踏入这个竞争激烈的社会,怎能使自己占有一 席之地?因此,这学期选择了职业生涯规划课，为自己拟定一份 职业生涯规划.有目标才有动 力和方向.所谓“知己知彼,百战不殆“ ,在认清自己的现状的基础上, 认真规划一下自己的职业 生涯. 一个有效的职业生涯设计必须是在充分且正确认识自身条件与相关环境的基础上进行 的. 要审视 自己,认识自己,了解自己,做好自我评估,包括自己的兴
2、趣,特长,性格,学识,技能,智 商,情 商,思维方式等.即要弄清我想干什么,我能干什么,我应该干什么,在众多的职位面前我 会选择什 么等问题.所以要想成功就要正确评价自己.二:自我认知1,职业兴趣：心理咨询师以及自己开店2.职业能力：能做一些琐碎烦闷的工作比如说办公室，具有耐心和毅力、注意细节；具有善于倾听 的特点能做心理咨询师；具有一定管理能力并且能了解一定人群的需要，善于发现联系， 能开店了解消费者群体方便他人、利于自己。3.个人特质：性格测试 MBTI 结果显示：我的性格类型是 ISFP 型即观察性忠心的帮助者，诊断结 果为：兼具内向型(I)和外向型(E)的特质；理性（S）比直觉性（N）
3、稍强；感觉型（F）比 思考型（T）稍强；理解型（P）比判断型（J）稍强。优缺点：独立自主、埋头工作、勤奋、沉思、依理想行事（对外在环境误解、逃避他人掩 饰自己、坐失良机易为他人误会、不喜欢被打断工作）；注意细节、重视实际、能 记住琐碎细节、耐得住烦闷工作、喜欢解决新奇问题（无整体概念、想不出各种可 能解决的途径、不注重直觉、不求创新、无法应付太复杂的工作、不喜欢预测未来） 体谅他人、了解他人所需喜欢和谐人际关系、易表露感情、喜欢说服他人（不合乎 逻辑、不够客观、无组织系统的思考、不具批判精神、全盘接受、感情用事）易于 协调、可由各角度欣赏事物、有弹性、开放的态度、依据可靠资料做决定、不任意 批
4、评（犹豫不决、散漫无计划、不能有效控制情况、易被分心、不易照计划完事）4.职业价值观：职业价值观自测量表结果显示：得分最高的三项为人际关系、舒适、成就感。说明希 望一起工作的大多数同事和领导人品较好，相处在一起能感到愉快，自然；希望工作的目 的和价值在于不断创新，取得成就不断实现自己要做的事；希望将工作作为一种消遣、休 息或享受的形式，追求比较舒适、轻松、自由，优越的工作条件和环境。得分最的的三项 为智力刺激、管理、变异性。5.胜任能力：懂得倾听，这是咨询是必备的一项。体谅他人并易于协调，拥有乐观心态并具有一定 先决条件：学习心理学这一专业。三.职业分析1.家庭环境分析家里人一直教育我要帮助他
5、人，并且自己拥有家里人一直教育我要帮助他人，并且自己拥有一颗乐观的心，这就一步步将我带上了心理学这条道路，心理咨询就是助人自助，让他人在与自己的交流过程中重拾信心，减少困惑，拥有乐观心态。2.学校环境分析学校学习气氛浓厚，尤其在本专业有很多的优秀老师以及设备。并且在大二和大三可以到监狱或者学校进行心理辅导的实践，锻炼同学的应用能力。3.社会环境分析由于现在竞争越来越激烈，人们的压力越来越大；并且最近的天灾人祸接连发生，伴随更多的心理问题出现。心理咨询机构主要以医疗系统和非医疗系统来区分。 医疗系统的咨询室均设在医院及社康中心内，由具有心理医生资质的工作人员提供服务，多以医学模式为主，其面对的对
6、象多是重症病患者或精神异常病人。 非医疗系统的则由国家工商部门进行注册和民政单位登记注册的机构为主。非医疗系统的心理咨询，不开药，咨询师运用各种技能来处理求助者的心理问题。 目前，各省市均有心理咨询行业协会等民间自发组织管理各心理咨询机构及心理咨询师，正规的心理咨询机构均可在这类组织中查询到他们的备案情况。 4.目标职业分析心理咨询师是一个崇高的职业，能够帮助来访者解决问题、排除困扰、最终实现自我成长、自我 发展。 属于高阶层的职业，不仅体现在收入方面，而且在服务的人群方面也是如此。目前世界上心理咨询师服务的一种重要形式EAP 服务，服务对象就是世界 500 强的企业。现在，世界 500 强的
7、企业有 75%都选择为员工提供 EAP 服务。 心理咨询师是一个可以终生从事的职业，不会因为年纪的增大而无法持续从事。 心理咨询师收入属于中上阶层。 心理咨询师是拥有广阔前景的职业，特别在教育、医疗、社区、机关、企业、司法、团系统等领域将有更大需求。按有关规定，监狱劳教部门、大专院校各个系、各中小学、企事业单位的人事部等各个场所，都应配备 2 至 3 名的心理咨询师。目前，中国已在公安系统、体育界和部队里配备了心理咨询师。 5.小结从家庭、社会、学校、目标职业分析来看：心理咨询师是很有发展前景的职业。四.专业具体实施计划（一）大学期间的专业发展规划在大学期间 学好各科专业知识,掌握心理学的基本
8、知识. 积极复习英语,努力在大一下学期就通过四级,大二第二学期过六级. 计算机过级考试也是我不能错过的,我要在大三之前就要通过计算机一,二级. 除了英语和计算机外,我还要从大二开始学习专业词汇并扩大词汇量，报心理咨询师的班学习基础知识和技能。期间多看各方面书籍拓展视野。寒暑假时我会到社会上进行短期的工作,在工作期间,我会学习如何与人相处,怎样与领 导打交道，学会如何在集体中表现自我,而又不受到排斥,积累社会经验. 并在大学期间锻炼写作，交际及表达能力。（二）毕业后的工作发展规划（1）简历（附于后面）（2）对心理咨询以及心理咨询师的认识心理咨询可理解为：心理师运用心理学的原理和方法，帮助求助者发
9、现自身的问题和根源，从而挖掘求助者本身潜在的能力，来改变原有的认知结构和行为模式，以提高对生活的适应性和调节周围环境的能力。心理咨询这一概念有广义和狭义之分，广义概念，它涵盖了临床干预的各种方法或手段；狭义概念主要是指非标准化的临床干预措施。也就是说，广义的“心理咨询”这一概念，包括了“狭义的心理咨询”和“心理治疗”这两类临床技术手段。 心理咨询可以解决的问题：身体潜在的疾病 ；目前的身体状况 ；具体分析形成的病因 ；现在的心理状态 ；疾病的形成规律； 如何治疗疾病 ；环境调理疾病的方法 有无遗传病的因素； 衣着颜色对身体的影响； 饮食对诱发疾病的成因 ；健康状况的整体评估 ；健康的养生之道
10、心理咨询的任务有三：一是帮助求助者处理现有的问题，改变其不良的情绪和行为；二是帮助求助者增进社会适应的能力；三是和求助者探讨自我的方向，以发展未来的前程。心理咨询的主要对象可分为三大类：一是精神正常，但遇到了与心理有关的现实问题并请求帮助的人群；二是精神正常，但心理健康出现问题并请求帮助的人群；三是特殊对象，即临床治愈的精神疾病患者。心理咨询与治疗行业中有着多种多样的治疗方法，其中最常见的有“精神分析疗法”、“心理动力学疗法”、“来询者中心疗法”、“现实疗法”、“行为疗法”、“交互疗法”、“格式塔疗法”及“理性情绪疗法”等。其实一名心理咨询师不需掌握天下知识，只需心中有道。道是什么？爱(没有爱
11、，就做不好其他三道);学习(世界上唯一不变的是变化);建立良好的咨询关系尊重(尊重不同的价值观等)、热情(营造热情、温暖的氛围)、真诚(“真”与“善”、“美”往往是连在一起的)、共情(体验别人内心世界的能力，需要修炼)、积极关注;上班心理咨询师，下班闲人一个。心理咨询，或许就是这么简单。心理咨询师是协助求助者解决各类心理问题的人。心理咨询最一般、最主要的对象，是健康人群或存在心理问题的人群。健康人群会面对许多家庭、择业、求学、社会适应等问题，他们会期待做出理想的选择，顺利地度过人生的各个阶段，求得自身能力的最大发挥和寻求生活的良好质量。心理咨询师可以从心理学的角度，提供中肯的发展咨询，给出相应
12、的帮助。目的是“助人自助，完善自我”（3）心理咨询师应掌握的技能操作与基础知识a.基础知识：基础心理学，社会心理学、发展心理学、变态心理学与健康心理学、心 理测量学、咨询心理学等基础心理学是一门讲述心理活动最普遍、最一般规律的学科，是心理咨询学习中最基 础的课程。普通心理学将心理现象划分为心理过程和人格两个部分，研究认知、情绪情感、 意志等心理过程的发生发展；研究需要、动机等心理活动的动力特征；研究通过心理过程 表现出来，又能对心理过程起反作用与人格的形成与发展。通过普通心理学的学习，我们 能够更科学的描述求助者自身的人格特点及其所面临的问题和困扰，能够从整体上对求助 者的情况有比较准确把握。
13、 社会心理学是了解和解释个体的思想、感情和行为怎样受他人存在的影响而发生变化 的心理学学科。其主要研究个体社会化与自我意识、社会知觉、态度、动机、社会学习等 的相互作用，以及人际关系、人际沟通等个体与个体间的相互作用；研究团体凝聚力、群 体心理氛围等内容；研究风俗、时尚、阶级、阶层及民族的心理特征、国民性等内容。 发展心理学是研究心理的发生发展规律的学科。个体心理发展学，也就是狭义的发展 心理学，揭示了个体从出生到婴儿期、幼儿期、童年期、青少年期、再到中年期、老年期， 直到衰亡的整个过程中心理发展所呈现出的阶段性特点；论述了先天遗传与后天环境对个 体心理发展的影响。通过发展心理学的学习，我们能
14、够发现求助者成长过程中的非正常现 象，了解求助者出现困扰的心理发展历史上的原因，引导求助者认识到自己困扰的根源， 平稳度过非常时期。 变态心理学与健康心理学，涵盖了变态心理学、临床心理学、健康心理学、心理卫生 学等诸多与临床心理学紧密联系的心理学学科，是心理咨询师培训课程中的“定性”的课 程。本课程讲述了心理健康及心理健康标准、心理健康水平的评定、正常与异常心理的区 分标准与原则、常见心理障碍的具体表现形式以及形成原因，以及心理卫生工作的基本问 题。变态心理学与健康心理学课程为心理诊断提供了原则、内容和诊断标准。 心理测量学课程着重讲解了心理测量的原理。包括测验的常模、测验的信效度、项目 分析
15、、测验编制的程序和使用等，是学习使用心理测验量表的基础。 咨询心理学讲述了心理咨询的基本概念、理论观点、对象任务、形式分类，并对心理 咨询师做出了职业界定，规定了心理咨询师应具备的一般条件和操行要求。咨询心理学为 心理咨询提供了概念、理论、任务。 技能操作：心理诊断技能、心理咨询技能、心理测验技能另外还要熟知心理咨询师职业道德五.评估调整计划往往赶不上变化，这要求我们要做好职业目标的评估和调整，及时了解情况的变化，通过对实际情况和目标的实现程度分析，做好职业目标的考核，修改和调整，重新制定适合自身发展的职业目标，确保可行性，才能完成职业目标的实现。1.评估的内容A 职业目标评估：1、假如在咨询
16、室内一直不被其中，一直被排挤，重新选择。2、假如管理理念与我自身的理念不相适应甚至是矛盾时，我会选择离开，寻求新的选择。3、假如工资水平与其他同等地方差距悬殊时，我会选择离开，重新选择。B 职业路径评估：1、在大学阶段时，假如我发现我并不适合从事心理咨询工作时，我会选择走教学的路线，进入学校工作，并重新制定职业生涯规划。2、在工作初期，假如我发现我并不适合从事心理咨询工作，我会考取研究生或者公务员，谋求新的发展方向。3、在工作中期时，假如我发现我并不适合从事咨询工作，争取机会，进入学校工作。4、在工作后期，如果发现我并不适合从事咨询工作，我会选择提前退休，或者到新的地方就职。C 实施策略评估：1、如果我的咨询路线不适合或者不凑效时，我会选择走其他路线。2、如果短期内工作过于劳累或者压力偏大时，过后我会选择请假，旅游散心。3、如果长时间处于过度劳累或者压力过大时，我会选择一些其他岗位。D 其他因素评估: 1、假如身体出现重大疾病时，我会选择辞职，带调理好身体之后，再度就业。2、假如家庭发生重大变故，如需要大量资金时，我会酌情选择工资较高的工作就职或者是抵押贷款；如需要长时间陪伴
