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1、 介?外 hosomat i c car e 心身保健为了消除或缓冲愤怒对人体的危害, 我们应当控制愤怒情绪的发生:0对暴躁易怒的危害性要有足够的认识 ?0学会宽容?适度的宽容, 对于改善人际关系和身心健康都有好处, 它可以有效防止事态扩大?矛盾加剧, 避免产生严重后果?大量事实证明, 不会宽容别人, 动不动就发怒的人, 不会伤害他人, 亦会殃及自身?过于苛求别人或苛求自己的人, 必定处于紧张的心理状态之中?以谅解 ? 宽容?信任 ?友爱等积极态度与人相处, 不仅让我们得到快乐, 还让我们健康? 增强理智感, 学会克制自己的怒气 ?增强理智感, 可以使我们遇事多思考, 多想想别人, 多想想事情
2、的结果,认真对待, 慎重处理?当与他人争吵或要发怒时, 也可反复提醒自己: ?千万别发怒,要冷静?这样, 就可以遏制情绪冲动, 避免不良后果 ?O学习一些帮助自己克制暴躁脾气的好方法?(1 ) 在卧室或办公桌上贴上 ?息怒 ? 制怒?一类的警言, 时刻提醒自 己要冷静 ?(2 ) 转移, 当发觉自己的情感激动起来时, 为了避免立即爆发, 可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力, 把思想感情转移到其他活动上, 使紧张的情绪松弛下来 ?(3 ) 灵活, 有很多事情是可以有多种处理办法的, 遇事要灵活行事, 不要那么僵硬, 有时可以退让一下, 给对方改变主意和态度的机会?(4 ) 主
3、动释放, 把头脑中的不平和愤怒向认为合适的人全盘托出, 平时与人相处不可能不产生意见 ?隔阂, 经常交换意见, 把话说清楚, 也是平怒和增强团结的方法 ? 如果怒气膨胀起来, 胸中像有一团火, 也不要强行压抑, 这样反而会伤身体 ? 可以把自 己单独关在一间房屋内或跑到没人的空旷地, 对着墙壁, 对着空气, 任你打, 由你骂, 打完骂完, 怒气也消了, 又不伤害别人? 通过心理换位的方法来克制情绪 ?当他人触犯自己时, 我们也可以站在他人的角度想一想,可能就会觉得别人的行为情有可原 ? 这样,不良情绪就会减弱, 甚至烟消云散了?0把愤怒情绪升华为向上的动力?所谓升华, 也就是将消极的情绪与头脑
4、中的一些闪光点联系起来, 将痛苦?烦恼?忧愁?怒气等其他不良的情绪转化为积极而有益的行动?例如, 当我们年终考核的成绩不是很理想时, 我们可能会情绪低落,但如果我们不甘心落后与失败, 能振作精神, 奋起直追, 这样, 就把消极情绪转化为积极的行动了?司马迁所说 ?文王拘而演(周易?;仲尼厄而作 (春秋 ? 诗 ?三百篇, 大抵圣贤发愤之所为作也 ?, 就是升华的典型例证 ?愤怒是一种强大的心理能量, 如果能升华,它能带给人力量, 甚至是激昂的生命力? 所以, 晓谨要更多地从大局 ?从长远去考虑事情, 要有远大的目 标 ?当前进中遇到挫折?产生愤怒情绪时, 应将其转变为成就事 业 的 强 大 动
5、 力 ,切 不 可 以 眼 前 的 区 区 小 事 计 较 得 失 ,妨 碍 自 己 对 理 想?事 业 的 追 求? 瓢P S Y C H O LO G Y & H EA L TH20 09 95 1 I n t r o d u ct i o n 本期导读 . .初为人师, 如何战胜难题近年来, 在圣洁的校园里, 发生过多次令人难以置信的事情, 而事件的主人公往往与教师有关 ?一向被称为 ?人类灵魂工程师 ?的教师现在怎么了? 心理专家分析, 这种现象产生的原因错综复杂, 但有一点是相同的:教师面临着巨大的心理压力?初入职场的青年教师会面临很多困惑, 遇到很多难题 ?对此,你有足够多的方法应
6、对吗?六小时智障 ?与 ?高分低能 ?六小时智障 ?和 ?高分低能 ?都是存在适应行为不良问题的儿童 ?良好的适应社会的能力是促进儿童健康成长的重要内容之一, 也是培养儿童成才的重要内容之一 ?你敢挑战来访者吗在最初受到咨询师温和的挑战时, 来访者可能会产生一过1生的紧张, 表现出轻微的沉默和思维停顿, 随后进入较深入的思考和探索?这个过程就好比初春时冰面薄的地方被轻轻地凿开后, 迅速向下破裂, 但又不至于使整个冰面全部崩塌 ?这时, 咨询师要做的可能是默默地等待春暖花开?冰面自我消融 ?异性友情, 该如何把握只有双方都能够理解彼此对关系的定义, 也都可以接纳, 纯洁的友谊才会存在 ?只要有一方误解, 或者不接纳, 友谊就会受到考验, 纯洁更无从谈起 ?当我们用纯洁要求别人时, 先审视= 下自己, 是否抱着不适宜的想法 ?别总为, j礴 事 发怒发怒, 是人遭到挫折时产生的一种紧张情绪?其表现有不满 ?生气 ?恼怒? 赓 ? ? 民?激怒 ?暴怒, 常发怒损害心身健康, 甚至引起心身疾病, 而且伤害他人 ?
