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1、医 生 讲 坛漫话提高心理承受力 （十七 ） 精神医学教授冯志颖“严于律己， 宽以待人” 是我们加强道德修养的原则之一， 宽以待人讲的就是对他人要宽容、宽厚。待人尖刻、 不和善、 不友好，不但会使人际关系紧张，自身情绪也会因此不舒畅。长期的情绪郁闷，日久会影响肌体的免疫功能， 有损心理健康。学会宽容， 常会 “化干戈为玉帛” ， 增进和解， 融洽人际关系， 使得社会更加和谐，自身心理也会更健康。有心理学家指出： 适度的宽容， 对改善人际关系和心身健康都是有益的。怎样才能做到宽容，这就需要加强道德修养和心理锻炼。换位思考摒弃前嫌人生会遇到诸多的矛盾，甚至在很多情况下会为一些不大的事情彼此埋下积怨
2、。 此时是耿耿于怀、 势不两立？还是摒弃前嫌、 重归于好？则在考验一个人的心理是否大度， 胸怀是否宽广。 记忆怨恨是小人之举， 宽容大度乃人格高尚。 谁都希望自己生活中充满愉快， 不希望与他人发生矛盾， 造成隔阂，引起不快。 但是， 当人际关系出现矛盾时， 彼此心里都会结上疙瘩，互相感受郁闷。 要说服自己， 换位思考一下会怎样？可能会增进更多的理解。 要摒弃前嫌， 主动伸出手来，多考虑一下自身方面的不足，方能体谅对方，从而握手言和。这样做不仅是自身风格高尚的表现， 更会有效地感化对方， 加深友谊，改善人际关系，“多一个朋友， 多一条路” 。宽阔胸怀多生谅解十九世纪法国文学大师雨果说过：“比海洋
3、宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的胸怀。 ” 当有人在你背后说坏话或做错事时，你是想伺机报复还是原谅？选择后者可能对人对己都有好处。 当然， 这种原谅不是无原则的，要有道德和法律的底线， 但出发点应是善意的、人性的，这样会得到友好的回报。俗话说“宰相肚里能撑船” ，而非“小肚鸡肠” 。不会宽容别人，也会殃及自身，增加紧张心理，贻害身心健康。一旦宽恕别人，心理上会经历一次有益的升华和净化过程，使人际关系得到改善，从而消除或缓解自身心理的忧愁和烦闷。容人之 “短” 宽以待之真正的宽容， 应该是能宽人之短， 也能容人之长，况且他人之短可能并非是 “短” ， 而是 “长” 。 唐朝谏议大夫魏征， 常犯
4、龙颜， 屡进苦谏，可唐太宗心胸宽广，把魏征看作是可以照见自己得失的“镜子” ，终于开创了史称 “贞观之治” 的太平盛世。 善于批评自己的人， 不论其出发点是好与坏，吸收其有益的部分或引以为戒，对自己有好处， 何必不忍。如为非善意批评，让人家自己去改好了， 又何必 “较真儿” 。 何况在有些情况下还是由于自己嫉妒心所使然， 那么， 就更应该容人之长， 寻找自己的差距。虚心学习人家的长处， 补己之短，从而增长才干和本领，而不致于因嫉生恨，影响自身心理状态的良好发展。正面思考善待他人在我们日常生活中，常常因一句话或微小的摩擦、过失，引发口舌之争；也可以是一句轻轻的歉语或投以淡淡的微笑， 从而化解不悦
5、。一句看似过失之语，如从正面思学会宽容 增进心理健康养生格言情绪乐观， 地阔天宽； 情绪悲观， 乌云满天。28众所周知，人的身体健康之维系，必须要有一定的生活原则和活动规范，相互链接、相互补充， 才能使生命畅达， 身心健康。这个 “链接和补充” 就是人体生命之五宝“俭、 乐、 慈、 和、 动” 。俭自古以来，人们就认为 “俭为君子第一德” 。老子说他有 “三宝” ， 其中一宝就是 “俭” ； 司马光在 训俭示康 中提出要 “扬俭抑奢” ；谭子 中也有：“奢者富不足， 俭着贫有余。” 而梁实秋在生活的艺术 中更有 说俭 篇，指出：“俭，让地球上的生活更美好。”乐张海迪说过：“快乐，属于热爱生活的
6、人。” 法国小说家莫泊桑也说：“人生活在希望之中， 一个希望破灭了或实现了， 就会有新的希望产生。每一个新的年轮都是孕育希望的时日，也蕴藏着收获快乐的机遇。” 先哲老子则认为：“名与身孰亲？身与货孰多？得与亡孰病？是故甚爱必大费， 多藏必厚亡。” 对名誉、 财富，过分的贪爱， 必然要付出代价。过多的拥有，必然导致更多快乐的流失。每一个日出都是新鲜的， 人们应将桩桩不顺， 暂时忘却； 将烦恼忧愁， 全部抛在一边， 这样才能最大限度地保持快乐的心境。慈佛以慈善为本，人应效之。史载，杜甫居草堂受贫寒时，一丐妇常来堂前打枣充饥，杜甫故意躲之，一任丐妇随意扑打。心中有善，关爱他人，自己也沐浴了慈善之水，
7、自然身心轻之、 畅之。和人常和悦五脏安， 从容自在喜气出。 论语学而 中说：“礼之用， 和为贵。” 以和处世，真爱遍地， 人伦和谐， 心存温谧。“和” 是人际关系的减震器、 润滑油，是生活的芳香剂在如此和静氛围中生活， 必有健身之益。动古人云：“一身动， 一身轻。” 多运动、 多活动、 多劳动，凡可动处必须动，才能使人筋骨健、 血脉通。有条件者， 更可携妻伴友去看泰山绝顶、 秦淮风光； 去游北国南疆、大漠孤荒白天动得好， 夜晚睡得快， 神志健， 体魄安， 生命之舟便会永鼓风帆。认识生命 “五宝” ， 运用生命“五宝” 乃养生之首选。因为它内涵之所及，涵括了人体养生从精神到肌体的所有需要。养 生
8、 保 健考， 也无所谓不好， 但从负面看之则会激发不满。一次乘坐公交车看见这样一幕：那是天津的公交汽车实行老年人免费乘坐的第一天。早上 7 点多钟一位老人刚迈上汽车，司机说“高峰时段别出行！”（此前媒体已多次宣传， 为照顾老年人安全乘车，希望尽量避开早晚高峰时段出行，但不是绝对） 老人随后愤怒地回敬一句：“谁没事也不愿出来！” 老人坐到座位上后，心中仍不悦地说：“我知道尽量高峰时段不出行，用不着你说！” 当然司机说话的口气带有不满之情，但老人如果能从善意的角度去考虑，司机的提醒也没有错啊，就不至于那么不愉快了。如果因此情绪激动， 导致血压升高， 甚或出现心脑血管意外， 就更不值得了。凡事多从善
9、意的方面去想一想，善待他人，宽容他人， 可能也就心平气和了， 不至于心生愤懑之情， 影响心身健康。宽容是一种境界，并非是软弱的表现， 不能宽容别人， 则显得心胸狭小。在这个纷繁的世界里，芸芸众生，每个人都在走着自己的生命之路， 难免有碰撞和摩擦。在非原则问题上， 以大局为重， 既可体现你高尚的品德，又可由此化解了自己的烦恼。有人讲， 烦恼的一半源于自己，甚至“画地为牢” 、“作茧自缚” 。电视剧 成长的烦恼 讲的都是烦恼之事， 但是他们对子女、 邻居的宽容， 最终把烦恼都化为了捧腹的笑声。宽容是一种博大，它包容人世间的喜怒哀乐，只有宽容才能消除人为的紧张，才能保持良好的心理状态。这不仅有益于心身健康， 而且对人生的友谊， 对促进家庭和睦，乃致事业成功都是必不可少的。当然， 宽容不是无原则的宽大无边， 而是应建立在自信、助人和有益于社会基础上的适度宽大，其中必须遵循法制和道德规范。靠五宝 乐 叟养生养生格言岁月可能在额头上留下深深皱纹， 热情却能使人永远年轻。29
