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1、医 生 讲 坛漫话提高心理承受力 (十七 ) 精神医学教授冯志颖“严于律己, 宽以待人” 是我们加强道德修养的原则之一, 宽以待人讲的就是对他人要宽容、宽厚。待人尖刻、 不和善、 不友好,不但会使人际关系紧张,自身情绪也会因此不舒畅。长期的情绪郁闷,日久会影响肌体的免疫功能, 有损心理健康。学会宽容, 常会 “化干戈为玉帛” , 增进和解, 融洽人际关系, 使得社会更加和谐,自身心理也会更健康。有心理学家指出: 适度的宽容, 对改善人际关系和心身健康都是有益的。怎样才能做到宽容,这就需要加强道德修养和心理锻炼。换位思考摒弃前嫌人生会遇到诸多的矛盾,甚至在很多情况下会为一些不大的事情彼此埋下积怨
2、。 此时是耿耿于怀、 势不两立?还是摒弃前嫌、 重归于好?则在考验一个人的心理是否大度, 胸怀是否宽广。 记忆怨恨是小人之举, 宽容大度乃人格高尚。 谁都希望自己生活中充满愉快, 不希望与他人发生矛盾, 造成隔阂,引起不快。 但是, 当人际关系出现矛盾时, 彼此心里都会结上疙瘩,互相感受郁闷。 要说服自己, 换位思考一下会怎样?可能会增进更多的理解。 要摒弃前嫌, 主动伸出手来,多考虑一下自身方面的不足,方能体谅对方,从而握手言和。这样做不仅是自身风格高尚的表现, 更会有效地感化对方, 加深友谊,改善人际关系,“多一个朋友, 多一条路” 。宽阔胸怀多生谅解十九世纪法国文学大师雨果说过:“比海洋
3、宽阔的是天空,比天空更宽阔的是人的胸怀。 ” 当有人在你背后说坏话或做错事时,你是想伺机报复还是原谅?选择后者可能对人对己都有好处。 当然, 这种原谅不是无原则的,要有道德和法律的底线, 但出发点应是善意的、人性的,这样会得到友好的回报。俗话说“宰相肚里能撑船” ,而非“小肚鸡肠” 。不会宽容别人,也会殃及自身,增加紧张心理,贻害身心健康。一旦宽恕别人,心理上会经历一次有益的升华和净化过程,使人际关系得到改善,从而消除或缓解自身心理的忧愁和烦闷。容人之 “短” 宽以待之真正的宽容, 应该是能宽人之短, 也能容人之长,况且他人之短可能并非是 “短” , 而是 “长” 。 唐朝谏议大夫魏征, 常犯
4、龙颜, 屡进苦谏,可唐太宗心胸宽广,把魏征看作是可以照见自己得失的“镜子” ,终于开创了史称 “贞观之治” 的太平盛世。 善于批评自己的人, 不论其出发点是好与坏,吸收其有益的部分或引以为戒,对自己有好处, 何必不忍。如为非善意批评,让人家自己去改好了, 又何必 “较真儿” 。 何况在有些情况下还是由于自己嫉妒心所使然, 那么, 就更应该容人之长, 寻找自己的差距。虚心学习人家的长处, 补己之短,从而增长才干和本领,而不致于因嫉生恨,影响自身心理状态的良好发展。正面思考善待他人在我们日常生活中,常常因一句话或微小的摩擦、过失,引发口舌之争;也可以是一句轻轻的歉语或投以淡淡的微笑, 从而化解不悦
5、。一句看似过失之语,如从正面思学会宽容 增进心理健康养生格言情绪乐观, 地阔天宽; 情绪悲观, 乌云满天。28众所周知,人的身体健康之维系,必须要有一定的生活原则和活动规范,相互链接、相互补充, 才能使生命畅达, 身心健康。这个 “链接和补充” 就是人体生命之五宝“俭、 乐、 慈、 和、 动” 。俭自古以来,人们就认为 “俭为君子第一德” 。老子说他有 “三宝” , 其中一宝就是 “俭” ; 司马光在 训俭示康 中提出要 “扬俭抑奢” ;谭子 中也有:“奢者富不足, 俭着贫有余。” 而梁实秋在生活的艺术 中更有 说俭 篇,指出:“俭,让地球上的生活更美好。”乐张海迪说过:“快乐,属于热爱生活的
6、人。” 法国小说家莫泊桑也说:“人生活在希望之中, 一个希望破灭了或实现了, 就会有新的希望产生。每一个新的年轮都是孕育希望的时日,也蕴藏着收获快乐的机遇。” 先哲老子则认为:“名与身孰亲?身与货孰多?得与亡孰病?是故甚爱必大费, 多藏必厚亡。” 对名誉、 财富,过分的贪爱, 必然要付出代价。过多的拥有,必然导致更多快乐的流失。每一个日出都是新鲜的, 人们应将桩桩不顺, 暂时忘却; 将烦恼忧愁, 全部抛在一边, 这样才能最大限度地保持快乐的心境。慈佛以慈善为本,人应效之。史载,杜甫居草堂受贫寒时,一丐妇常来堂前打枣充饥,杜甫故意躲之,一任丐妇随意扑打。心中有善,关爱他人,自己也沐浴了慈善之水,
7、自然身心轻之、 畅之。和人常和悦五脏安, 从容自在喜气出。 论语学而 中说:“礼之用, 和为贵。” 以和处世,真爱遍地, 人伦和谐, 心存温谧。“和” 是人际关系的减震器、 润滑油,是生活的芳香剂在如此和静氛围中生活, 必有健身之益。动古人云:“一身动, 一身轻。” 多运动、 多活动、 多劳动,凡可动处必须动,才能使人筋骨健、 血脉通。有条件者, 更可携妻伴友去看泰山绝顶、 秦淮风光; 去游北国南疆、大漠孤荒白天动得好, 夜晚睡得快, 神志健, 体魄安, 生命之舟便会永鼓风帆。认识生命 “五宝” , 运用生命“五宝” 乃养生之首选。因为它内涵之所及,涵括了人体养生从精神到肌体的所有需要。养 生
8、 保 健考, 也无所谓不好, 但从负面看之则会激发不满。一次乘坐公交车看见这样一幕:那是天津的公交汽车实行老年人免费乘坐的第一天。早上 7 点多钟一位老人刚迈上汽车,司机说“高峰时段别出行!”(此前媒体已多次宣传, 为照顾老年人安全乘车,希望尽量避开早晚高峰时段出行,但不是绝对) 老人随后愤怒地回敬一句:“谁没事也不愿出来!” 老人坐到座位上后,心中仍不悦地说:“我知道尽量高峰时段不出行,用不着你说!” 当然司机说话的口气带有不满之情,但老人如果能从善意的角度去考虑,司机的提醒也没有错啊,就不至于那么不愉快了。如果因此情绪激动, 导致血压升高, 甚或出现心脑血管意外, 就更不值得了。凡事多从善
9、意的方面去想一想,善待他人,宽容他人, 可能也就心平气和了, 不至于心生愤懑之情, 影响心身健康。宽容是一种境界,并非是软弱的表现, 不能宽容别人, 则显得心胸狭小。在这个纷繁的世界里,芸芸众生,每个人都在走着自己的生命之路, 难免有碰撞和摩擦。在非原则问题上, 以大局为重, 既可体现你高尚的品德,又可由此化解了自己的烦恼。有人讲, 烦恼的一半源于自己,甚至“画地为牢” 、“作茧自缚” 。电视剧 成长的烦恼 讲的都是烦恼之事, 但是他们对子女、 邻居的宽容, 最终把烦恼都化为了捧腹的笑声。宽容是一种博大,它包容人世间的喜怒哀乐,只有宽容才能消除人为的紧张,才能保持良好的心理状态。这不仅有益于心身健康, 而且对人生的友谊, 对促进家庭和睦,乃致事业成功都是必不可少的。当然, 宽容不是无原则的宽大无边, 而是应建立在自信、助人和有益于社会基础上的适度宽大,其中必须遵循法制和道德规范。靠五宝 乐 叟养生养生格言岁月可能在额头上留下深深皱纹, 热情却能使人永远年轻。29