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1、十一特刊 DAHE DAILY出游T052014年9月30日责编李震 美编李若晗 邮箱 见习记者 周星 整理阅读提示 | 黄金周哪有宅在家的道理， 然而出去玩最怕的是途中吃不好， 自驾游也不知道带点啥吃的， 想到 飞机餐有点倒胃口， 别发愁， 看看下面的小妙招， 出行 “吃” 的烦恼扫精光！见习记者 周星 整理有暖阳、 有微风、 有初染的枫叶； 有海滩、 有白沙、 有风情建筑旅途中的美景应该包括你自己！然 而， 需要早起肿着脸赶路， 机舱里好干燥， 脸和嘴巴都 干干的， 来不及化个美妆晚上有小派对怎么准备？以 上问题一一击破， 让我们在路上， 也绝不放弃美丽！飞行雅歌： 长途飞行五宝： 软拖鞋
2、、 舒适质地的套 衫、 身体乳、 眼药水以及电子阅读器， 一定要着裤 装， 不宜太贴身， 不宜棉麻丝质等材质， 否则下飞机 褶子一身会哭死。 陆紫薇： 路上必备超大包薯片、 风干苹果片、 酸奶！话梅提神一级棒！飞机餐的话， 个人比较偏 爱有冰淇淋的港龙航空， 喝的喜欢椰汁或黑咖啡， 在旅行中只要不吃得太油腻就好啦！ 雯竺： 披肩必备！墨镜也是！如何克服机舱 内干燥， 蒸汽眼罩算一个办法， 滋润双眼美美睡一 觉。此外， 外用矿泉喷雾也必备， 而如果你坐靠过 道的位子， 那么尽情地多喝水吧！自驾小啵：“自驾一般最痛苦的是没地儿上厕所， 只好随机应变。 ” 酸酸的话梅， 薄荷味的口香糖都是很好的提神
3、 小食， 摇滚乐也是让人精神的利器， 但在用它提神 的同时注意不要太high， 还是要保证眼观六路以及 耳听八方。 苹果：“自驾建议带坚果、 肉干、 水果和巧克 力饼干， 泡一大杯茶水是正经事！ ” 坚果、 肉干、 巧克力饼干带来能量， 水果提供维 生素和水分， 茶中含咖啡因， 可以提神， 很好的小贴 士。但通常肉干的脂肪与钠会非常高， 少吃为妙 哦。 c小y：“自驾经常遇到晕车的问题啊， 我会带 橘子等水果， 再带些薄荷糖提神。 ” 研究发现， 柑橘类的水果的确提神！当我们闻 到类似橙子味时确实会抖擞精神， 而且更容易拥有 好心情哦！所以车里不妨放一点柑橘类精油。 Miss榛子：“长时间在路
4、上很累人， 但其实不 容易饿， 可以放各种奇葩歌大家一起合唱！ ” “困劲儿” 会传染， 所以不准睡一路、 不许各自 低头刷微信， 合唱吧！ 苏椰：“无论去哪儿都很重要的： 1.备胎、 换胎 工具。2.两部以上手机。3.指南针、 地图。4.挖土的 铲子。 （此四项确保不失踪） 5.大瓶饮用水 （保证10 升以上， 有时车还需要加水） 6.适量巧克力 （糖） 、 饼 干、 肉 （肠等蛋白质类） 、 榨菜 （应急盐分） ； 7.碘酒、 纱 布、 创可贴、 布洛芬， 对乙酰氨基酚、 泻立停 （视个人 情况调整） 。如果是荒野， 还需加上： 帐篷、 地垫、 睡 袋； 炉子、 燃料； 手电筒、 求生刀、
5、 随身刀； 哨子、 温度 计、 气压计、 打火机、 镁条。出去玩带点啥 听听网友的建议了解一下飞机餐十一出行在路上 怎样才能吃得好出行巧打扮 做个旅途俏佳人支招： 保湿乳液、 深色眼影； 披肩 就算化了妆， 经过一天的疯玩， 傍晚时妆已脱得 差不多了， 如果晚上还有个应酬怎么办！ 保湿乳液： 用面纸先蘸去浮粉， 再轻轻地涂上一 层保湿乳液。 深色眼影： 最深的颜色涂抹于双眼皮处， 再用浅 一号的颜色将边缘模糊化， 接着用最浅的颜色提亮高 光处， 闪耀动人的美目即成。 披肩： 只要不是穿得特别休闲， 一条好看的披肩 就可以让你一秒晚宴风。玩了一天， 晚上还有派对怎么办支招： 矿泉喷雾、 保湿面霜
6、小样、 润眼液 机舱和车舱最讨厌的除了不流通的空气还有干 燥， 堪比脱水舱， 经过一两个小时的飞行， 如何面对自 己干巴巴的嘴巴和脸？ 保湿喷雾： 分分钟制造湿润的微环境的神器。 保湿面霜小样： 买化妆品送的小样就是在旅行中 用最合适， 随时涂一涂， 随时补水保湿。 润眼液： 感觉眼睛发干、 有异物感？记得带一瓶 含泪液成分的滴眼液。机舱和车内干燥支招： 隔离、 腮红、 口红； 墨镜、 帽子 早起赶早班机， 哪有化妆的时间？再说， 那肿肿 的脸和没睡醒的眼要怎样啊！别发愁， 你只需要简单 的6样东西， 就可以像明星一样光鲜出发！ 隔离： 隔离是必不可少的， 薄薄一层,立即提亮肤 色。 腮红：
7、半分钟立即好气色， 为什么不？ 口红： 即使不化妆， 只要墨镜和口红的搭配也绝 对明星范儿十足。 墨镜和帽子： 墨镜是遮黑眼圈和肿眼泡必备品！ 而帽子对抗翘起来的、 睡扁的头发， 又能遮住晦暗的 面色。肿肿脸、 没睡醒的眼自驾！带点好吃的ABC“牛肉面还是鸡肉饭？ ” 坐飞机最心塞的就是听 到这句话。不爱吃那些被锡纸包着的味道怪异的 餐食怎么办？长途旅行怎么给自己做营养补给？飞机餐为啥 “难吃” ？因为不是现做的， 需要冷餐再加热， 机舱环境 影响人的味蕾， 在飞机上吃饭总是让人糟心。 当你所乘坐的飞机身处1万米的高空时， 由于 飞机内空气湿度低、 气压大， 加之飞机引擎轰鸣声 巨大， 会影响
8、人们味蕾的敏感度， 分散人们对食物 感官特性的注意力， 使得人们感觉食物吃起来没那 么好吃。在营养搭配上， 大部分飞机餐容易缺乏维生 素、 膳食纤维， 也容易缺乏优质蛋白质。可以自己 带杯酸奶， 还可以适量带点坚果， 比如杏仁、 核桃 等。坚果富含B族维生素和多不饱和脂肪酸， 可以 补充正餐不足的营养素。当然， 最便利的法子则是 带一些营养素片， 把营养分分钟全补， 让你光鲜靓 丽下飞机！自驾爱犯困， 吃啥能提神？吃高蛋白、 高脂肪的食物后， 人体需要花更多 的精力来消化， 造成脑部能量供给不足， 容易犯 困。而以碳水化合物为主的食物比较容易消化， 能 够较快给大脑供给能量， 相对不容易犯困。
9、 如果担心犯困， 尤其是餐后就要马上开车， 就 餐时尽量以清淡易消化的食物为主， 不要大鱼大 肉， 苹果、 牛奶、 茶饮料可以备一些。上厕所是难题， 口渴怎么办？短途的话喝白开水、 矿泉水就行， 也可适量带 点果汁、 酸奶， 在补水的同时还能适量补充点维生 素、 矿物质等营养。 长途则应该适量准备点咖啡饮料， 防止犯困， 但咖啡饮料有利尿作用， 容易增加上厕所次数。开车行夜路， 要注意什么？可以带薄荷糖、 话梅等能补充能量又提神的小 食品， 不过开夜路车吃什么倒不是最重要的， 保持 精力充沛、 精神集中才是重点。实在疲劳、 看不见 了， 就找个地方停车休息吧。飞机餐营养搭配合理吗？国庆国庆国庆国庆国庆国庆国庆国庆国庆国庆国庆国庆国庆国庆国庆国庆国庆国庆国庆国庆国庆国庆国庆国庆国庆国庆国庆国庆国庆国庆国庆 生活生活生活生活生活生活生活生活生活生活生活生活生活生活生活生活生活生活生活生活生活生活生活生活生活生活生活生活生活生活生活惠惠惠惠惠惠惠惠惠惠惠惠惠惠惠惠惠惠惠惠惠惠惠惠惠惠惠惠惠惠惠
