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1、43 度还元睡2012 年 11 月，中国梦的前提，中国人需要一个健康的身体，健康的睡眠。睡眠 障碍则极大影响着中国人， 尤其是都市精英人士。 那么， 都市精英如何实现美梦？ 日本的一项先进技术成果43 度还元睡眠，是一个值得推广的助眠方法，本 文详细论述。据世界卫生组织调查，在世界范围内 27的人有睡眠障碍，而中国还高于这个平均水平。由于经济放缓、人口增长、食品安全、环境污染等引发的巨大工作和生活压力问题、睡眠问题如今已成为全球性的课题。为了引起人们对睡眠的重视和关注，国际睡眠微环境医学研究协作组织发起了“多睡一小时”全球公益活动。这也是每年世界睡眠日期间的全球性健康睡眠主题公益活动之一，
2、呼吁世界睡眠日当天通过象征性的多睡 1 小时来提醒人们睡眠的重要性。睡眠障碍患者分布在各年龄层，失眠的原因有三种，一是因为身体本身疾病阻碍睡眠，第二种是睡眠环境不理想，第三种则是不良生活习惯造成睡眠不规律，最后是因精神压力造成失眠。睡眠是生命必需的过程，是健康不可缺少的部分。睡眠是我们生命的三分之一，而身体、情绪及心理上的健康都依赖于良好的睡眠。睡眠障碍对机体健康的几大危害以及中医治疗睡眠障碍的辨证论治方法。危害一：睡眠障碍致机体衰老加速危害一：睡眠障碍致机体衰老加速事实证明，经久不眠会导致人体衰老或衰竭。长期睡眠不足亦可威胁人体健康，这首先表现为神经系统过度疲劳，发生神经衰弱，体力和脑力劳动
3、效率降低，精力不足，记忆力减退，出现头晕头痛，眼花耳鸣，全身乏力，严重者会影响到心脑血管系统、呼吸系统、消化系统的功能，进而导致疾病的发生。危害二：睡眠障碍降低机体免疫系统功能危害二：睡眠障碍降低机体免疫系统功能危害二：睡眠障碍降低机体免疫系统功能危害二：睡眠障碍降低机体免疫系统功能研究表明，主体防卫系统的增强主要不是在睡醒，而是在睡眠中进行的，而且主要在睡眠到半夜的“深度慢波睡眠”中。因此，上半夜“睡得香”，是增强人体免疫机能的最佳“处方”。而长期睡眠不足或睡眠障碍会引起人体免疫功能的下降，导致疾病的发生。危害三：睡眠障碍可引起高血压危害三：睡眠障碍可引起高血压危害三：睡眠障碍可引起高血压危
4、害三：睡眠障碍可引起高血压李海聪表示，约 1/3 的原发性高血压是由睡眠障碍引起的。特别是有阻塞性睡眠呼吸暂停综合症患者更易患高血压病。 其特点是经一夜睡眠后， 不仅血压不下降，反而较睡前更高，以致发生脑血管意外。此类的疾病如解除睡眠时呼吸暂停与低氧，高血压即能得以控制或治愈。危害四：睡眠障碍诱发糖尿病危害四：睡眠障碍诱发糖尿病研究表明，失眠患者有患糖尿病的倾向，或患糖尿病的比例较睡眠正常者的高。糖尿病患者夜间睡眠不好常导致次日血糖升高。危害五：睡眠障碍诱发心脑血管疾病危害五：睡眠障碍诱发心脑血管疾病危害五：睡眠障碍诱发心脑血管疾病危害五：睡眠障碍诱发心脑血管疾病睡眠障碍常导致交感神经兴奋、精
5、神紧张、神经内分泌功能失调，肾素-血管紧张素-醛固酮系统调节异常，肾素活性增加，因而引起血压升高和脑出血发作。有阻塞性睡眠呼吸暂停综合症患者易出现血液流变学的改变，血粘度升高，血小板聚集，造成血栓形成，引起缺血性脑血管病的发作。在中医看来，睡眠障碍多为情志所伤，劳逸失度、久病体虚、五志过度、饮食不节等引起的阴阳失调，阳不入阴而成不寐。其治疗方法除了用药之外，还须注意患者的精神因素， 解除其烦恼、 消除其思想顾虑， 避免情绪激动。 做到规律生活，养成良好的睡眠习惯并调节日常饮食。本人搜集日本大量的医学研究资料，研究表明，43 度睡眠，即还元睡眠，完全可改善睡眠障碍朋友的失眠症状，特别是改善入睡困
6、难和睡眠质量，延长睡眠时间，以达到患者的生理睡眠要求。43 度还元睡眠是高质量的睡眠度还元睡眠是高质量的睡眠43 度还元睡眠是高质量的睡眠度还元睡眠是高质量的睡眠睡眠是高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态， 表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。 人的一生大约有 1/3 的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。睡眠的确切定义，随着时代的变迁而有着不同的内涵。睡眠好比健康银行，可以常存取，却不能透支。人们的平均入睡时间相比 20 世纪初，已经延
7、后了 1 小时左右。调查显示，全球约有 29%的人存在各种睡眠问题，中国居民睡眠障碍的患病率高达 42.7%。好睡眠俨然成为现代都市生活的奢侈品。那么如何提高睡眠质量呢？那么如何提高睡眠质量呢？那么如何提高睡眠质量呢？那么如何提高睡眠质量呢？中国空气负离子暨臭氧研究学会专家陈少周介绍， 存在于大自然空气中的负离子，对自主神经高级中枢及植物神经系统具有良好的调节作用， 从而改善大脑皮层的功能，促进睡眠。法国学者认为： 睡眠是由于身体内部的需要， 使感觉活动和运动性活动暂时停止，给予适当刺激就能使其立即觉醒的状态。人们认识了脑电活动，认为：睡眠是由于脑的功能活动而引起的动物生理性活动低下， 给予适
8、当刺激可使之达到完全清醒的状态。经过研究现代医学大致认为：睡眠是一种主动过程，睡眠是恢复精力所必须的休息，有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复；而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。接受处理内外刺激并做出反应的兴奋度较高的神经细胞因防止没有经过深加工的刺激联结相互干扰， 这就表现为缓解疲劳。 而睡眠质量不高是指屏蔽度不够或睡眠时间不足以充分消化刺激联结的现象。嗜睡则是病态的过多过久屏蔽。这些都是神经控制不足的表现。在睡眠中由于主动性活动减弱，人的体力也得到相应恢复。人的背部有两条重要的经脉：膀
9、胱经、督脉。这两条经脉具有运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的功能。那么，何谓 43 度还元睡眠，即每周 3-5 次，每次在 43 摄氏度的睡眠环境中休息 40 分钟，这样可激活热休克蛋白，进而提升自身免疫力，改善睡眠。443 度还元睡眠的秘诀度还元睡眠的秘诀激活热休克蛋激活热休克蛋白白3 度还元睡眠的秘诀度还元睡眠的秘诀激活热休克蛋白激活热休克蛋白热休克蛋白 Heat Shock Proteins (HSPs),是在从细菌到哺乳动物中广泛存在一类热应急蛋白质。当有机体暴露于高温的时候，就会由热激发合成此种蛋白，来保护有机体自身。许多热休克蛋白具有分子伴侣活性。按照蛋白的大小，热休克蛋白共
10、分为五类，分别为 HSP100，HSP90，HSP70，HSP60 以及小分子热休克蛋白 small Heat Shock Proteins (sHSPs)( Kyeong et al., 1998)。小分子热休克蛋白分子量为 12-34KD，它的分布极为广泛，从细菌到人的基因组里都有小分子热休克蛋白的基因。与其他大分子的热休克蛋白不同的是， 小分子热休克蛋白似乎对于细胞的功能并不是必不可少的。但是，sHSPs 具有多种功能，包括赋予细胞以耐热性以抵抗高温，作为分子伴侣以防止蛋白聚集，对坑正常的细胞死亡，从而调节细胞的生存和死亡的平衡。能避免底物变性的 sHSPs 最少量与底物和热休克蛋白都有
11、关(Rosalind et al., 1998)。许多小分子热休克蛋白基因一般并不表达， 显著表达小分子热休克蛋白一般是细胞受到外部刺激的时候，比如高温刺激。现已发现，除了热刺激之外还有许多物理、 化学刺激可以激活小分子热休克蛋白的表达， 例如紫外线、 射线、 机械损伤、酸、氧化剂等等。可见，小分子热休克蛋白是抵御外界不良刺激的重要物质。热休克蛋白(HSPs)已经被发现在抗原经典呈递与交叉呈递途径、巨噬细胞与淋巴细胞的活化以及树突状细胞的活化成熟中发挥了重要的作用。 但也有一些实验发现热休克蛋白的重组产物可能会被含有暴露疏水残基的病原体相关分子所污染,这种污染可能才是造成已发现的大部分体外热休
12、克蛋白细胞因子效应的真正原因。 而在体外产生的热休克蛋白抗原呈递和交叉呈递作用则有可能是由其结合或伴随的分子,而非热休克蛋白本身。中国中医科学研究院的专家说，一般来说，体温与血液循环有密切关系，体温低血液循环也较低，体温升高血液循环也随之旺盛。当人体肉体疲劳时，足部的血液循环更为不良，更容易产生沉积物。在 43 摄氏度的环境中睡眠，能激发人体的热休克蛋白的产生，使血液中的乳酸降低。而且，背部有丰富的神经末梢和毛细血管，躺在特制的陶板，这种热量对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，从而改善睡眠，消除失眠症。43 度的还元睡眠也使身体的血液流速和
13、流量增加，从而改善心脏功能，降低心脏负荷，促进新陈代谢。通过热水足浴，还可调节经络和气血。同时，身体血管扩张，血容量增加，从而使头部血流加快，及时足量补充大脑所需氧气和营养物质。43 度还元睡眠，实现都市精英的美梦度还元睡眠，实现都市精英的美梦43 度还元睡眠，实现都市精英的美梦度还元睡眠，实现都市精英的美梦一般是以身体活动减少和感觉灵敏度降低作为衡量的指标。 此外， 一些生理指标，特别是唤醒阈，也指示慢波相的第 3、4 期是深睡时期。至于异相睡眠的深度则很难判定，因为它即表现肌张力松弛，又常出现全身翻转和面、指肌抽动；在感觉方面，外界无关的刺激较难唤醒睡者，可是当刺激具有特殊含义或者和他做梦
14、的内容有关时，第一次则他会认为是梦里发生的事情，如果刺激多次以上，则极易唤醒。这些矛盾提示，在异相睡眠中脑内发生一种主动过程能切断它和外界无关刺激的联系。如果依自主神经系统活动强弱来判别，则异相睡眠更接近觉醒状态，如在此时相唤醒睡者，他会说自己正在熟睡；反之，在慢波相时唤醒他，则说睡得不熟。推测这种主观的睡眠意识可能与他的梦境有关联。综上所述，对睡眠深度的精确测定是困难的,趋向是将异相和慢波相看作两个独立的状态。 有些自主神经活动随睡眠过程的发展而变化， 似和两个时相关系不大。例如，体温从睡眠开始便逐渐下降，56 小时达最低点，然后又逐渐回升。43度睡眠的脑电图的分析证明，睡者实际上是处在朦胧
15、状态。梦话多发生在慢波睡眠的第 2 期，而梦游则无例外地发生在慢波第 4 期中，并且两者一般都和梦的内容无关。 新生儿平均每天睡 16 小时，婴儿睡眠时间逐渐缩短，至 2 岁时约睡 912 小时。成年人的睡眠时间因人而异，通常为 69 小时不等，一般认为7 小时半是合适的。可是老年人的睡眠经常少到 6 小时。根据脑电图的分析，新生儿的异相睡眠约占睡眠总时间的 50%，并且入睡后很快就进入异相时期，成年人约占 20%，而老人则不到 20%。在成年人凡异相睡眠时间低于 15%或高于25%的则被认为不正常。同样，慢波相第 4 期也随年龄增长而逐渐减少。至于睡眠与觉醒的周期更替，新生儿一天中约 56
16、次，婴儿逐渐减少，学龄儿童每天约 12 次的睡眠。有些老年人又恢复一日睡几次的习惯。443 度还元睡眠的注意事项度还元睡眠的注意事项3 度还元睡眠的注意事项度还元睡眠的注意事项43 度还元睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在虎杖会所还元工房，由于特殊工艺制作的陶板，才是确保 43 度还元睡眠的关键。最新研究表明，43 度还元睡眠特有的富含负离子的空气环境，对睡眠有非常好的帮助，高浓度的负离子量，可以有效调节大脑植物神经系统，改善大脑皮层功能，对治疗失眠有很好的效果。而在还元工坊，由于装修材料硅藻土的作用，还元工房的负氧离子高达 3000-5000，更加深了睡眠的深度。43 度睡前，可以喝一杯现场制作的还元饮料。某些人大量摄入咖啡、巧克力、可乐和茶后主观上没有睡眠不良的感觉，但实验证实，他们的深度睡眠均受到影响。酒精虽能助眠，但代谢处理过程中它会释放一种天然的兴奋剂，影响睡眠深度。怎样获得好的怎样获得好的 43 度还元睡眠？度还元睡眠？ 一、不要计较睡眠的量一、不要计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的
