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1、孕妇安全行动备忘录中国人骨子里边的那种根深蒂固， 到现在还是没有改变。 虽说现实已经是什么男女平等了，生男生女一样好 了，这都是口号。为什么会有这么多的口号呢？那是有原因的。要是实现了一定的平等， 谁还会一天到晚的在喊着这样那样的口号呢？这是要从我们的根本思想上去解决的。即使是新一代的我们，不会有什么样的想法，也许也会认为男孩女孩一样好。可是，到老一辈哪里，也就不这么认为了。男孩的传宗接代，是根深蒂固的，我相信，这个理是到哪个时代也不会落伍的。这是事实。有好多的事情，都可以证实这一点的。社会在倡导着平等，真正的平等，是不可能实现的。孕妈妈们在怀孕期间，一定要注意自己的安全了，在这个时候，已经是
2、两个人的安全， 需要你一个人来承担了。不仅仅是你自己的安全，需要考虑，还有宝宝的安全。或许，会因 为你的一不小心，而失去宝宝。所以在这个特殊时期的你，还是不能忽略自己的安全的重要性的。 这不仅是你自己的责任了， 应该说是整个家族的使命了。 当然， 我们都所期盼的是 “母 子平安” ，有一些认为的因素也是可以避免的。这里，小编为大家精心整理的安全行动备忘 录，一定要警惕自己的一行一动。如何俯身弯腰： 六个月后婴儿的体重会给妈妈的脊椎压力很大， 并引起孕妇背部疼痛。 因此，要尽可能地避免须俯身弯腰的动作，以免给脊椎造成过大的重负。如果孕妇需要从地 面拣拾起什么东西，腹部会防碍背部做弯曲动作，因此俯
3、身动作不仅要慢慢轻轻向前，还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。孕妇要清洗浴室或是铺沙发、沙发床也要照此动 作。如何起身站立：孕妇往往觉得侧卧更舒服些，为了让全身的体重分配得更均匀，最好 在膝盖之间垫上小枕头。如果感觉到身体麻木或肾脏疼痛，可以在侧面垫上小枕头，这样能够避免背部弯曲。如果说两、三个月孕妇起身还算轻松，那么现在起身就得缓慢有序地去做 动作，以免腹腔肌肉过分紧张。仰躺着的孕妇起身前要先侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘 关节支撑起身体，盘腿，以便腿部从床边移开并坐起来。如何保持站立：如果孕妇的工作性质需要长时间站立，这会减缓腿部的血液循环， 导致水肿以及静脉曲张。快要当妈妈的孕妇必须
4、定期让自己休息一会，坐在椅子上，把双脚放 在小板凳上，这样有利于血液循环和放松背部。如果没有条件坐，那就选择一种让身体最舒 适姿势站立，活动相应的肌肉群。比如，收缩臀部，就会体会到腹腔肌肉支撑脊椎感觉。 孕妇常常想伸直腰背挺肚子，这样会引起钻心的疼痛。因此，需要长时间站立的孕妇，为促进 血液循环可以尝试把重心从脚趾移到脚跟，从一条腿移到另一条腿。如何保持坐姿： 孕妇正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上， 必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头。如果孕妇是坐着工作的，有必要时常起来走动一下，因为这样会有 助于血液循环并可以预防痔疮。 要是孕妇写字或者上电脑的工作量很大， 最好是至少每隔一 小时给自
5、己放松以下。如何徒步行走：徒步行走对孕妇很有益，它可以增强腿部肌肉的紧张度，预防静脉曲张，并增强腹腔肌肉。但一旦感觉疲劳，马上要停下来，找身边最近的凳子坐下歇息 5-10 分钟。如果没有条件在公园里散步，可以选择交通状况不太紧张的街道，以避免过多吸入有 污染的汽车尾气。 在走路的姿势上身体要注意保持正直， 双肩放松。 散步前要选择舒适的鞋，以低跟、掌面宽松为好。如何乘坐公交车： 如果孕妇坐火车进行长途旅行， 在座位上一坐几个小时对身体是有 害的。因此在火车上也有必要站起来在车厢里走动走动，便于血液循环。乘坐无轨电车、 公 共汽车和地铁的孕妇， 为了自己的身体和未出生的孩子着想， 千万不要羞于启齿给自己找个座位，因为急刹车会让你失去平衡和摔倒。另外，要等车完全停稳后才能下车。而坐小轿车 的孕妇选择的余地相对较大，可以挑选最舒适的座位，背靠沙发座或者躺下都可以；如果感 到累了，就把车停下来揉揉腿脚。Q 心琴
