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1、人体穴位按摩法 19、摩腹养生补泻 1、按摩穴位治感冒 20、按压合谷助排便 2、眼疲劳指按保健法 21、揉摩耳廓益健康 3、眼部按摩美容 22、夹鼻梁治牙痛 4、眼部不适眼睛痛与头痛 23、按摩治疗老年斑 5、按摩使头脑清晰 24、活动脚趾健胃法 6、头面部按摩 25、前列腺肥大按摩法 7、瘦脸十大穴位 26、涌泉穴的主治疾病 8、健鼻养生巧防病 27、指压“丘墟、昆仑”治疗脚部淤血 9、過敏性鼻炎 28、按摩治尿不净 10、按摩减肥 29、中药敷脐（穴位）可治病 11、按摩催眠 30、向老年朋友推荐三个最常用的穴位 12、按摩太阳穴治白内障 31、治疗脚部淤血 13、贫血 32、用“足三里
2、”打击法清晰头脑 14、消除腿部浮肿 33、涌泉穴的主治疾病为 15、按摩腿部穴位 34、精神差（十分疲倦，哈欠连天） 16、按摩腿肚 35、保健八段锦。 17、减轻小腿浮肿 18、点穴减肥 1、按摩穴位治感冒 选穴：太阳、迎香、头维、风池；大椎；合谷、鱼际、尺泽、曲池等穴：1） 啄法用剑指啄击大椎穴；2）揉按法（一般经 23 次治疗后即可痊愈。如有继发 细菌感染者，可配合抗生素治疗） ： (1)用两手拇指指腹同时揉按同侧风池、头维穴。 (2)用两手拇指指腹分别揉按对侧尺泽、 曲池、 鱼际、 合谷穴。 先左侧后右侧。 (3)用两手示指指腹同时揉按同侧太阳、迎香穴。 注：注意保暖，勿使再受寒邪、
3、不要过度疲劳；多饮开水，少吃油腻食物。 2、眼疲劳指按保健法 1） 轻闭双目， 用中指按住上眼皮向上轻提， 做 5 次； 2） 用中指将下眼窝 （承） 向下轻按 5 次。 做完上述动作后再用左右手的中指， 从左右外眼角向太阳穴推按， 至太阳穴后再向耳边按去，反复做 3-5 次；3）闭上双眼，用中指肚按在眼球上， 轻轻按 10 分钟即可。 这时你会感到眼睛的疲劳立刻消除，此法对眼睛也有一定保健作用。 3、眼部按摩美容 面部皮肤都是有一定纹理的， 正确的按摩手法则可促进肌肤对精油/眼霜的吸 收，从而预防和减少皱纹。首先在眼睛四周点上薄薄的一层精油，然后按内眼角、 上眼皮、眼尾、内眼角的顺序轻轻按摩
4、，直至肌肤完全吸收。在按摩过程中，轻 压眼尾、下眼眶、眼球，你会感到格外舒服。对眼部皮肤进行适当地按摩。同时 配合按压眼周的穴位如攒竹、晴明、丝竹空、瞳子髎等。眼部按摩时必须注意手1法要轻柔和缓，按照眼部肌肉的分布在眼周作圆弧状滑动，以促进眼部皮肤的血 液循环。 4、眼部不适眼睛痛与头痛 1）天柱：后颈部中央发际线上 5 分旁开 1 寸 5 分，两侧粗大肌肉的近旁处。 主治病征：颈椎酸痛、睡扭了脖子（落枕） 、五十肩、高血压、目眩、头痛、缓解 眼睛疲劳等。该穴道是治疗头部、颈部、脊椎以及神经类疾病的重要首选穴之一， 本站有关此穴道的指压法列举如下：按摩治疗肩膀肌肉僵硬、酸痛、治疗疼痛、 麻痹等
5、后遗症、治疗宿醉、穴道指压法治疗忧郁症等。以不会感到疼痛的力度， 用大拇指使力按压此穴，同时大口吐气。重复此动作 5 次； 2）风池(位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平), 使用与天柱穴同样的方法刺激该穴位。眼睛感到疲倦时，可指压太阳穴。主治疾 病为：头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠、宿醉； 3）太阳（眉梢和外眼角的中间向后约 1 寸凹陷处）主治病症：头痛、偏头痛、 眼睛疲劳、牙痛等疾病，将食指的指尖固定于该穴位上，用画圆圈的方式，以不 会感到疼痛的力度，稍加用力按压，连续按压 10 秒钟后，再放松 10 秒钟。重复 3 次； 5、按摩使头脑清晰 按摩使头脑
6、清晰：脑部功能迟钝，工作效率降低，是由于脚部活动不足而产 生血液循环停滞。由于脚部运动，脚部肌肉通过筋纺锤，将刺激送抵脑干部的网 样体，使新皮质的脑细胞活泼，因此便能除去脑内淤血，促进新陈代谢和血液循 环。例如右脚与静脉有关，它使由胸部上行的血液顺畅，左脚和动脉有关，它使 由头部到脚尖等全身血液顺畅，如脚冷或因运动不足而使脚部肌肉硬化，则会头 晕眼花。当我们考虑问题时也会不知不觉的在屋中踱来踱去，所以为了使头脑清 醒，必须指压脚部。自古就有各种锻炼脚部的健康法，指压脚心不着地处的“踏 青竹” （踏青竹是日本很久以前就有的健身法.让双脚在竖着劈开的竹子上来回地 踩,以刺激脚底板.要锻炼头部， 首
7、先要锻炼脚部， 足部疲劳的时候,踏青竹十分钟, 对消肿非常有用。 1）指压“踏青竹” （位于脚心不着地处）和“踏青竹”十分钟,可使头脑清醒， 并对消肿非常有用。 2）用“足三里”打击法清晰头脑：先深吸一口气，用手刀击打的同时将气吐 尽，如此重复 10 次。 6、头面部按摩（常按摩以下穴位可直接改善脸部血液循环、红润亮泽肌肤） ： 1）百会（位于两耳尖联机的中点，头顶中央）适用于各种原因引起的头痛、 头晕、失眠，及中风、脱肛等病症。 2）治疗头痛、头昏、健忘、秃发：按摩四神聪（百会前后左右各 1 寸，共 4 个穴位） ，有健脑、延缓衰老的功能。 3）头维额角发际上一小指。头痛、偏头痛、头晕、中风
8、、三叉神经痛、视疲 劳等。 4）下关颧骨弓下缘凹陷处，张口则凹陷消失，闭口则出现，此穴治理三叉神 经痛、牙痛、中风、面瘫、口角歪斜。 5）颧髎：眼睛外角直下，颧骨下缘凹陷处。牙痛、面瘫、面肌痉挛、黄褐斑、2中风、口眼歪斜、视力减退。 6）颊车：下颔角骨前方凹陷中，咬牙时有肉隆起处。牙痛、面瘫、口角歪斜、 流口水。 7）睛明眼睛内角旁开 0.1 分；视力减退、视疲劳、近视、白内障、青光眼等 各种眼疾。及黑眼圈、鱼尾纹、眼袋。 8）攒竹眉头尽处； 9）丝竹空眉尾尽处； 10）瞳子髎眼睛外角旁开 0.1 分； 11）阳白眉正中直上一横指； 12）四白：直视，瞳孔直下一横指； 13）迎香鼻翼旁开一小指
9、（感冒鼻塞、流鼻涕、鼻炎、鼻过敏、嗅觉失灵等 鼻子疾病） ；14）人中人中上三分之一处：急救穴，用于昏迷、晕厥、中风、神志 不清等，及腰扭伤。 15）地仓口角旁开一小指：牙痛、口角歪斜、流口水。 16）承浆嘴唇下方中央凹陷处：牙痛、口角歪斜、流口水，落枕。 17）消除面部浮肿：按摩嘴角两边腮的凹陷位及喉节的上方，每天持续以左 右手同时按压这些穴位，每次 2 至 3 次； 7、瘦脸十大穴位 承泣穴、攒竹穴、百会穴、太阳穴、迎香穴、颊车穴、地仓穴、承浆穴、球 后穴、天突穴。 8、健鼻养生巧防病 特别推荐冷水浴鼻，尤其是在早晨洗脸时，用冷水多洗几次鼻子，可改善鼻 粘膜的血液循环，增强鼻子对天气变化的
10、适应能力，预防感冒及各种呼吸道疾病 1） 鼻外按摩 此法用左手或右手的拇指与食指， 夹住鼻根两侧并用力向下拉， 由上至下连拉 12 次。这样拉动鼻部，可促进鼻粘膜的血液循环，有利于正常分泌 鼻粘液。 2） 鼻内按摩 将拇指和食指分别伸入左右鼻腔内， 夹住鼻中隔软骨轻轻向下 拉若干次。此法既可增加鼻粘膜的抗病能力，预防感冒和鼻炎，又能使鼻腔湿润， 保持粘膜正常。在冬春季，能有效地减轻冷空气对肺部的刺激，减少咳嗽之类疾 病的发生，增加耐寒能力，拉动鼻中隔软骨，还有利于防治萎缩性鼻炎。 3） “迎香”穴位按摩(在鼻翼旁的鼻唇沟凹陷处) 以左右手的中指或食指点 按“迎香”穴若干次。因为在“迎香”穴位有
11、面部动、静脉及眶下动、静脉的分 支，是面部神经和眼眶下神经的吻合处。按摩此穴即有助于改善局部血液循环， 防治鼻并还防治面部神经麻痹症。 4） “印堂”穴按摩(在两眉中间) 用拇指和食指、中指的指腹点按“印堂” 穴 12 次，也可用两手中指，一左一右交替按摩“印堂”穴。此法可增强鼻粘膜上 皮细胞的增生能力，并能刺激嗅觉细胞，使嗅觉灵敏。还能预防感冒和呼吸道疾 病气功健鼻 5） 内功图说中有三步锻炼健鼻功法，两手拇指擦热，指擦鼻关 36 次；然后静心意守，排除杂念，二目注视鼻端，默数呼吸次数 35 分钟。晚上睡 觉前，俯卧于床上，暂去枕头，两膝部弯曲，两足心向上，用鼻深呼吸清气 4 次， 呼气 4
12、 次，最后恢复正常呼吸； 39、過敏性鼻炎 主要症狀為發作性噴嚏、流鼻水、鼻塞等。過敏性鼻炎又可分為季節性和長 年性兩種，季節性和花粉有關，長年性是由於對環境過敏源產生反應，少部份人 對蛋、牛奶等食物亦會過敏。按摩相關穴道亦可以達到改善過敏體質的效果，舒 緩過敏性鼻炎症狀。主穴位風池、合谷、迎香、鼻通按摩步驟與方法。 1）風池（穴位找法先往耳後部位尋找，就會碰到骨頭凸出的部位，越過此凸 出的部位， 大約是在靠近髮際凹陷處的下方， 按壓時頭部二側會有些微酸疼痛感， 左右各一） 。手法反掌往後，以食、中指指腹按壓。 2）合谷（穴位找法大拇指與食指虎口處，在第一、二掌骨之間，約當第二掌 骨之中點，左
13、右各一）手法可以另一手的大拇指尖按壓，但須注意因合谷穴的經 絡是通往對側鼻翼的，故左鼻塞要指壓右合谷，右鼻塞要按壓左合谷。 3）迎香（穴位找法迎香位在鼻翼的兩側凹陷處，鼻翼底部正側方、法令紋附 近的穴道，左右邊各有一個）按壓時是以食指指腹施行。 4）鼻通（穴位找法鼻通位於鼻唇溝與鼻翼的交會點，左右各一）以食指指腹 稍微用力按壓，並按摩穴位四周的肌肉，約 3060 秒，左右手都做。 10、按摩减肥 1）脸部用手拄着面颊，再加上“上廉泉”的穴位按摩，一定会有意想不到的 瘦脸效果。食指和中指夹住脸部曲线，用拇指按装上廉泉” ，然后从下颚至耳朵下 面轻轻摩擦。同时注意用手指刺激“颊车” 。 2）手掌用
14、手指按压手掌上的“胃、脾、大肠区” （ “胃、脾、大肠区”位于手 掌上的食指正下方，是沿生命线的部分） ，左、右手各进行 2-3 分钟。力道要稍大 些（如果太轻柔，反而会促进食欲） 。 3） 揉耳廓根据中医理论， 人的耳廓上有不少穴位是与大脑控制食欲的中心直 接相连的，刺激那些穴位，就能减少食欲，达到减肥的效果。食指压右耳的饥饿 点一分钟，换左耳做同样动作详见我的“共享资料”中的“按摩耳穴瘦脸、减肥” 。 4） “逆腹式呼吸法” （可提高内脏各器官的功能， 帮助燃烧多余的脂肪和水分） A、右手在下、左手在上，双手重合扣于“丹田”的位置。慢慢用鼻子吸气， 同时缩紧腹部， 达到极限后， 完全吐出空
15、气 （用鼻子或嘴都可） ， 然后再放松腹部。 可以遵循此法在饭前 5-10 分钟重复多次。 B、逆腹式呼吸法，取站、坐姿均可。慢慢用鼻腔吸气，同时腹部内收，胸部 上提，横隔膜下移，肺部吸满了空气之后再徐缓吐气，呼气时腹部慢慢鼓起，渐 渐恢复到原来的状态。每吸呼一次约需 7-9 秒，每次练习 5-8 分钟。 C、两腿自然开立，两臂伸直向上举起后摆，挺胸塌腰，深吸一口气，使肩、 背、腰部肌肉拉长，静止状态坚持 3-5 秒，然后上体慢慢直立再呼气。身体感到 疲劳时，离开座椅，伸展几次，顿觉身体轻松、舒展。 丹田穴在肚脐之下 3-5cm 处，在进行“逆腹式呼吸法”时，要始终将意念停 在这个穴位上。 1
16、1、按摩催眠 1）鸣天鼓操作仰卧位，两手掌紧贴两耳中间，三指轻叩击后脑枕骨 20 次， 两手骤然离开耳孔，再反复做两次，共轻击枕骨 60 次。功能健耳去头晕，清脑镇 静，催眠。 42）撸耳垂操作大拇指在后，两手同时动作，轻轻拉拽耳垂 50 次。功能心宁 气爽、镇静、催眠。 3）搓手腕操作可两手内腕互搓或用一手搓另一手内腕。两手互搓各搓 100-200 下。功能手腕部位分布神门、内关等十几个穴位，可防治心悸焦虑、失 眠、多梦，催眠效果明显。 4）搓三阴交操作取侧卧位，靠床一脚不动，用另一只脚搓摩三阴交（在小腿 内侧踝骨上方三寸）再换侧位搓摩另一只脚的三阴交穴位，各搓摩 48 次。功能预 防失眠相当有效，为入睡做准备。 5）搓脚心操作用手掌或手指搓脚心或全掌，两脚掌各 100 次。功能此法有催 眠和镇静作用。 深呼吸操作深深用鼻吸气，鼓肚，然后用口慢慢从牙缝呼出肺气（也称腹式 呼吸） ，做 5-10 次。功能“吐故纳新”
