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1、第卷第期 年月上海体育学院学报篮球持球突破技术的动作 结构及其运用彭杰中国矿业大学体育部,徐州,岁 男,副教授摘共退用运动生物力学原理,就篮球特球突破技术的动作结构等进行分析在此基抽上,论迷了绝用持球突破技未时应注愈的几个要点关词蓝球持球突破,运动生物力学动作结构前士占,弓苦篮球运动中的持球突破,是指运动员在原地或行进间接球后,运用脚步动作,结合运球技术超越防守者的一种技术动作。它的特点是动作突然,攻击性强。运动员采用持球突破技术,不仅能从外围直接切入篮下得分,而且还能打乱对方的防守部署,创造有利的进攻机会。篮球运动员的每一个进攻动作都是以摆脱防守投篮得分为目的的,持球突破就是摆脱防守最有效的
2、手段之一。当前我国运动员在身高上虽有一定的发展,但同世界强队比较还处于劣势,仍然处于“以小打大”的地位。这就要求我们要坚持快速、多变、灵活、准确的风格,其中很重要的一条就是具有熟练的持球突破能力而这一点在许多运动队中往往被忽视。本文的拟从运动力学角度探讨持球突破技术的动作结构要 点,以及持球 突破的运用,旨为科学训练,掌握并运用持球突破技术,提供理论依据。持球突破技米的动作结构持球突破技术的性质球类运动的技术动作按运动力学的分类是属不固定动作。所谓不固定动作是各种复杂的动作结合,它既包括周期性动作,也包括非周期性动作,但是两种动作的结合并不像混合动作那样单纯和固定,在一个较长的运动过程中,运动
3、动作是复杂多变。持球突破动作同样也是如此,是以复杂的动作结合为荃础的不固定动作,主要特点大致如下第一,动作复杂多变。即要求运动员根据具体情况,随机应变,及时果断地完成不同动作。这就确定了在持球突破的过程中,一个完整动作的结构不可能是很稳定的,而是随粉复杂的、多变的环境条件经常变化的。第二,固定和不固定结合。所谓动作的不固定,是指在不同条件下所作出的完整动作,也是指全部动作过程中动作的千变万化。在持球突破技术中,某些墓本的动作,如服收稿日期一一上海体育学院学报第卷胯、转体探肩、放球、加速等是相对固定的,而 且也有比较 固定的动作结构特点 但这些动作作为成套的完整动作则是 不固定的,需要根据具体情
4、况随机应变。从固定的基本动作转变为成套的不 固定动作,要以环境条件为转移。当条件不利时,固定的基本动作可能被破坏。但是条件必定还是作为外因而作用于人的,训练水平高的运动员,不但能在不利的条件下完成动作,而且还能根据具体情况创造出新的动作来。综上可以看出,持球突破这个复杂多变的技术动作,并不是没有规律的。我们利用运动力学的原理对持球突破动作结构作一分析,进一步了解整个动作的规律性,将有助于我们掌握技术关键,提高整个动作的质量。持球突破技术的动作结构一般认为持球 突破技术是 由蹬胯、转体探肩、放球和加速四个环节组成的。但从能够清楚地认识动作的结构、更好地掌握技术,从而能够熟练地运用技术上来讲是很不
5、够的。我们将运动力学的原理,运用到持球突破中来,就可以更清楚地 了解和分析整个技术动作结构。什么是动作结构呢每个动作,在时间和空间上都有自己的特征,从而构成了动作形式的千差万别。是诸力的相互作用特点,决定动作阶段和细节都固定的联系,这是因诸力的相互作用都有着固定的规律,制约这些规律的主导力是肌肉力。这就是我们所说的运动结构。持球突破的动作结构主要 由准备姿势与起动、突破 中的身体姿势及脚步动作、各动作阶段的联系和速度等部分组成。准备姿 势的支撑形式和起动从持球 突破的整个动作结构来看,是从一个相对静止状态发展成为运动状态。就这一点来讲,持球突破需要一个既能保持身体在完成各种假动作时所需的稳定性
6、,又必须具有便于快速起动 的准备姿势。由于人体站立姿势的重心位于支撑点的上方,是下支撑,属不稳定平衡,然而,人的本身就有维持平衡的极其精确的完善机制。一般来说,站立是相当稳定的。从力学观点来看,站立姿势的稳定性主要取决于支撑面的大小和重心的高低。为了更好地控制平衡,可以扩大支撑面,降低身体重心,加大稳定角来增加稳定性。但是,持球突破前的站立姿势又是准备姿势,要求有很好的易动性,才能快速地向不同方向运动。过去一些教材和资料中都认为,突破前两脚 间的距离 即支撑面积,应与肩 同宽。根据笔者在实践中的体会,感到这一结论不符合实际情况。究竟怎样的支撑面积才能使准备姿势既能保持一定的稳定性,又能较快速起
7、动呢我们对上海体院、中国矿大等名篮球运动员采用不同支撑面积起动速度测 定的方法,对不同支撑面积的起动作了对比实验 附表。附农不同文排面积的拐动遨度各指标总体均擞支撑面积脚间距起动速度小于肩宽与肩同宽大于肩宽大于肩宽最适距离均数从附表看 出,支撑面积两脚间距离 大于肩宽左右,起动速度较快。两脚间距离与肩同宽或更小时,虽然支撑面较小,应该较为易动,但由于两脚间距离过小,使得蹬地角变大,不能充分发挥出后蹬的力量,所以不能较快 的起动。而 两脚间的距离大于肩宽或更大时,虽然能发挥出较大的后蹬力量,但 由于两脚间的距离过大,加大 了蹬地时工作距离,故也不能较为理想地发挥起动速度。从实验 中看出,两脚 间
8、的距离在。时所第期彭杰篮球持球突破技术的动作结构及其运用反应出的起动速度较快。这是因为这时的脚间距,能保持适宜的后蹬角度,而后蹬的工作距离也较短,从而保证了后蹬的力量和速度,所以起动的速度较快。另外,从实验对象选择的两脚间最适距离以及所测的起动速度来看,他们所选择的“最适距离”基本上都是宽于肩。左右,而产生的起动速度也要比其它几种方法快,这也从实际运用方面证 明了准备姿势的两脚间距离在大于肩宽。时,被普遍运用,也是行之有效的。所以,准备姿势支撑面过大或过小都不符合持球突破准备姿势的要求。除此以外,准备姿势还要求上体微向前倾使身体重心的投影垂点在支撑面的前部,以便迅速地转移重心,注意提起踵用脚前
9、掌作为支撑,这些都有助于维持平衡和应变,从而保证迅速起动或协调地完成各种技术动作。稳定与易动的辩证关系是相互制约、相互影响的,但就持球突破的目的来讲,更应具备良好的易动性。这种易动性是能够发挥出有力后蹬、快速起动、摆脱对手、实现突破的目的。起 动是由相对静止状 态变为运动状态的方法,主要是克服人体重力 包括附加的惯性力获得位移和初速度。准备姿势已为起动做好了准备,只要以脚短促有力 的蹬地和手甘的协调摆动内力,以获得地面的反作用力外力来克服重力。同时,上体倾向前进的方向,转移重心使反作用力通过人体重心点,以助人体脱离静止状态。根据牛顿第三定律,后腿蹬地时,地面对后腿有一个反作用力。在最理想的姿势
10、中,反作用力的作用线正好与头部、镜关节和裸关节的连线重合,即蹬地角与前倾角相等,力 的方向通过人体重心,所以能使人体得到最大限度的加速。起动动作是利用下肢蹬地获得反作用力 向前移动,蹬地的力量取决于后蹬角度、后蹬方向和上下肢协调用力。后蹬角适宜,蹬地方向是后侧下方,上下肢肌 肉协调用力,向前起动的力量就大。持球突破 中的身体姿势和脚步动作运用持球突破时,不仅要求速度快,而且随时都能改变方向、变换速度,作出急停、转身、起跳、传球、投篮等动作。这些变换是以脚步动作为基础的。为了更清楚地说明持球突破的脚步动作,我们把它与田径短跑进行对比分析。持球突破中的跑与田径短跑有共同之处,主要靠后蹬给地面的作用
11、力内力,地面给人体一个大小相等、方向相反的支撑反作用力外力,推动人体的向前运动。然而,持球突破中的跑不需要 充分蹬伸动作短跑 中要求充分蹬伸,蹂、膝、碗三个关节在一条直线上,而要求双膝始终保持一定的弯屈度。短跑中要求后蹬充分,以获得向前的最快速度 持球突破中的跑则利用脚全掌、脚前掌、脚前掌内侧等来改变支撑反作用力的方向、角度,达到所需要的主动或被动变化例如,在突破中遇对手的阻截通常是指第二个队员的补防时,就藉要改变突破的方向,既藉要变向的异侧脚的理地来制动前冲力,又藉要改变身体运动方向,利用前冲惯性力及反作用力来转移人体重心,获得在快速突破中的变向,摆脱对手的阻截。一般来讲,改变突破方向后都有
12、一个再起动,也就是加速度问题,应不断借助外力达到变向的目的当然,在持球突破动作中,仅仅依靠脚步动作是不够的,更浦要合理地利用身体姿势 的变化,帮助完成动作。突破速度的选择逮度是持球突破的关键在突破中应该如何运用速度,我们对这个问题看法是相对的。在起动时速度要快,尽可能利用起动超越对手,为此要与投篮和假动作相结合,调动防守者,使其产生错误判断,失去重心。突破中在与对手抢占有利空间时速度要快,但第一突破路线被一挡而改变突破路线 方向 时,速度应相对减慢,而变换动作的速度要相对加快,这样才能上海体育学院学报第卷利用 防守者刚堵位时的惯性,在他 尚未把身体重心调整好之前突破防守者。突破防守者后的速度应
13、适当加快,但这时加速的前提条件是控制好身体重心,不使冲力过大,以便制动,并可随机改变动作。总之,在整个持球突破的过程 中,对于速度的选择是相对的,要根据防守者的情况来决定。在此特别要提出的是动作的连贯性,因为每项技术、每个动作之间都是相互衔接、互相影响的。就持球突破这个对抗性动作来讲,对动作连贯性的要求很高,动作衔接得稍慢,就可能被防守者破坏或堵死,从而导致整个动作的失败。持球突破技米的运用从目前较高水平比赛的进攻方面来看,快攻占得分的写,其它方式的阵地进攻则占。不论是快攻或阵地进攻,不论在全场或半场,个人突破都是个重要的进攻手段。持球突破在运用时可分为两类,即一类是利用假动作进行突破另一类是
14、强行突破。当然,运用持球突破最主要的还是突破的时机。怎样运用才算合理呢一是在接球前就应该了解对手的位置、距离、步法和身体重心的情况,抓住其某一点的不当,接球后立刻利用持球突破攻击对手。随着防守技术的不断发展,对持球突破的要求也就越来越高,在实战中运用快速起动是较难突破防守的。这就要求突破者利用通真的假动作调动防守人,使其产生错误的判断,改变身体重心位置,从而 突破防守。利用假动作突破防守,关键是假动作的逼真性,只有 当假动作能够吸引并调动防守者时,持球突破才能取得成效。运用强行突破时,要求突破者了解防守人的特点,抓其薄弱环节,在局部地区形成一对一的局面,常常利用高度差 如高对低、速度差等强行突
15、破对手。当然,强行突破也要选择好时机和突破方向。一名运动员持球突破能否成功,还要看他应变能力的高低。因为,在比赛中场上情况千变万化,当你突破一名防守队员后,很可能会有第二、第三个 防守人来补防,这就要求突破者能够随机应变,根据具体情况是投或分,作出果断处理。应变也可分为两种。一种是被动应变,也就是 由于防守的变化而引起 的为突破防守 的应变另一种是主动变化,就是利用持球突破,有意识地吸引防守,有目的的调动防守,利用切分配合打乱对方的防守部署。这种变化也可以说是一种利用持球突破的战术配合。当前篮球比赛愈加激烈,对抗性愈来愈强,持球突破的变化更加多样、实用,个人持球突破技术的运用,对一个队的得分多
16、少起粉重要作用。我们认为在持球突破的运用中应该注意如下几点第一,起动快、动作大、步幅长,整个动作对抗性强。具体表现为放球低而有力,身体紧贴防守人,一旦错位即大步直捣篮下,动作干净利落,一气呵成,势不可挡。即使突破不成功,也易造成对方犯规,或打乱对方的防守体系。第二,动作变换的连续性好,难度动作的结合运用能力强,表现出自动化的趋向。整个动作快而准确,有条不紊,得心应手,使防守方穷于应付。第三,突破起跳后空中滞留时间长,易与同伴做配合,创造出良好的投篮机会。小结当前篮球运动的发展对持球突破这个攻击性很强的技术,提出了更高的要求建议在今后教学和训练中要有时间、有安排、有要求、有检查,不能 只在某些战术对抗中一带而过。通过对持球突破技术的运动力学分析,我们认为,持球突破准备姿势应该具有良好的稳定性和易动性,不能片面强调某一方面。但从持球突破的目的来讲,更应具备快速起动的能第期彭杰 篮球持球突破技术的动作结构及其运用力,这样才能摆脱对手,实现突破的目的。准备姿势的两脚间距离应比肩宽,这样才能发摔适宜的蹬地力量,从而快速起动,转体探肩,抢 占有利空间 尽可能紧贴防守方,并注意身体内倾克服离心力,
