职场白领要打好健康保卫战

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1、职场白领要打好健康保卫战职场白领要打好健康保卫战白领上班族的工作几乎每时每刻都离不开电脑，长时间使用电脑会引起人的视力衰退、 关节损伤、辐射伤害、头部和肩膀疼痛;职场职场白领从事的大都为超负荷的脑力劳动，几乎每 天都面临着新的挑战，精神压力很大。他们要花二三倍的努力取得成功，这时人的精神处于 一种混乱不安宁的状态。长此以往，积蓄了过多的压力未能发泄，久而久之便积劳成疾了; 对于白领来说：时间就是金钱。由于工作繁忙，白领们平时多以车代步，上班时久坐少动， 下班时间常常要加班。因此，白领们往往没有时间锻炼身体。因此能消耗的热量有限，血液 循环减慢，心脏功能减退。秋天气温变得凉爽，对于白领来说，想要

2、拒绝亚健康就得运动，最适合白领人士的， 就 是进行一些健身操运动， 白领们可以在室内或者室外， 随时进行健身运动， 提高机体免疫力， 拒绝亚健康。1、经常走动放松筋骨每当工作一两个小时的时候，便可起来走动走动，适当地伸展四肢、眺望远方可以缓解 神经、促进血液循环。又如平日在地铁或者百货商店，可以多走走楼梯，活动一下筋骨。2、下班留点时间散步不要忘记类似散步一类的虽然简单， 但却十分有益于身心的活动。 如果上班或是出门办 事需要乘地铁或是搭公共汽车，最好提前一站下车，步行到达目的地。3、周末约好友一起做运动如游泳、羽毛球、乒乓球、网球等等，这些运动不仅帮助你活动筋骨、增加肺活量， 还 可以帮你宣

3、泄一些精神压力。平日里多做一些有氧运动、腹式呼吸(呼吸后将气保留在腹部 一会儿，再慢慢呼出)。4、生活作息有规律保证充足的睡眠时间， 一日三餐必须定时定量。 尤其是一些女性白领为了保持身材苗条， 往往“偷工减料”，饥一顿饱一顿，殊不知脂肪的减少会影响免疫力，此乃养生大忌。此外， 不按时睡眠，很有可能会造成睡眠紊乱，而失眠会使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些 睡眠不足的人通常就是流行病传染病的受害者。要有好的睡眠，首先要按时，还要追求质量 而非数量。睡得好不好不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比。5、常听音乐祛病痛以下是世界著名心理专家波德斯基为不同症状的患者，开出的不同药方：肖邦夜曲： 治疗神经衰弱症。莫扎特剧场的管理人 ：治疗精神忧郁症。贝多芬第八号钢琴奏鸣曲： 治疗高血压。巴哈D 小调小提琴协奏曲 ：治疗肠胃失调。参考自：湖北人才网 http:/