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1、教师的乐观教师的乐观 学生的发展学生的发展合肥师范学院合肥师范学院 李群李群认识压力认识压力 认识乐观认识乐观 乐观的修炼乐观的修炼认识压力外部内部压力压力压力来自内部：来自内部：一些自身的个性会加重负面压力 完美主义 过度服从 过分执着 能力无法达到的 没有兴趣的压力来自外部： 社会巨变导致适应困难 市场经济带来竞争压力 社会宽松选择冲突增多 生活温饱需求层次提高 独生子女存在特殊问题 应试教育产生严重恶果 事先没有预料到的/突发事件 无法控制压力定义压力定义：什么是压力？ 压力是我们对刺激产生的一种心理 与生理上的综合感受。压力是种认知，认为某种情况超出 个人能力所能应付的范围。塞利博士H
2、ans Selye 国际压 力研究院(美国)正确认识压力：定律一： 压力会无可避免地伴随你的一生。定律二： 压力是双刃剑，适当的压力也会创造佳绩 。压力的影响：应激反应 要你的命 要你的健康 要你的职业寿命 要你的工作效率下降高压力者经常出现的身体症状 ： 容易疲劳 84.9% 感觉沮丧/压抑 60.5% 焦虑 50% 头痛或感觉头脑发紧 50% 记忆力下降 48.8% 脑中乱糟糟的，或是一片空白 43% 压力导致的“过劳死”在最近在最近5 5年内，北京大学和中国年内，北京大学和中国 科学院有科学院有135135位教授死亡，他们的平位教授死亡，他们的平 均年龄为均年龄为53.353.3岁。岁。
3、在知识分子中，存在着严重的在知识分子中，存在着严重的“ “过过 劳死劳死” ”现象，知识分子的平均寿命仅现象，知识分子的平均寿命仅 为为5858岁，比普通人均寿命少岁，比普通人均寿命少1010岁。岁。（北京晨报北京晨报2005-11-172005-11-17）压力下的企业家 突发的心脏病 青岛啤酒前总裁彭作义 （2002年、56岁） 大中电器公司前总经理胡凯 （2004年、52岁） 爱立信中国公司前总裁杨迈 （2004年、54岁） 糖尿病并发症 地产巨子汤臣集团汤君年 （2004年、56岁） 肠癌：温州民营企业家的领 袖王均瑶 (2004年11月,38岁)互联网时代互联网时代: :中国精英集体
4、早逝中国精英集体早逝! ! 时尚传媒集团总裁、 时尚杂志社社长兼总 编辑吴泓因病，09年 8月20日23时05分在 北京逝世，才46岁。 2008年7月罗京被确 诊为淋巴癌，2009年 6月5日去世，48岁。“ “我们越来越富有，可为什么还是我们越来越富有，可为什么还是 不开心呢？不开心呢？” ” 据统计，在美国，抑郁症的患病率 ，比起20世纪60年代高出10倍，抑郁症 的发病年龄，也从上世纪60年代的29.5岁 下降到今天的14.5岁。而许多国家，也正 在步美国后尘。1957年，英国有52的 人，表示自己感到非常幸福，而到了 2005年，只剩下36。但在这段时间里 ，英国国民的平均收入却提高
5、了3倍。 积极心理学视野下的积极心理学视野下的“ “ 乐观乐观” ”积极心理学：积极心理学： 心理卫生学发展的新趋势心理卫生学发展的新趋势美国心理协会前主席马丁.赛里格曼 在1998年的美国心理协会年度大会上明 确提出把建立积极心理学作为自己任职 内的一大任务，积极心理学开始正式受 到世人的关注。 马丁马丁. .赛里格曼赛里格曼Martin E.P. Seligman 1942Martin E.P. Seligman 1942积极心理学的发展脉络积极心理学的发展脉络动物的习得性无助的发现人也有习得性无助人也可以学习乐观积极心理学理论的提出辩证的思维方式辩证的思维方式一种解释风格一种解释风格乐观
6、是乐观是“解释风格”理论塞里格曼认为个体后天不同 的学习体验使个体形成了不同的 人格特征，按照“解释风格”，把 人格分为“乐观型解释风格”和“ 悲观型解释风格”。“ “乐观型解释风格乐观型解释风格” ”认为失败和挫折是暂时的、是特定性的情景事件、是由外部原因引起的，而且这种失败和挫折只限于 此时此地。曹操：“胜败乃兵家常事。”“ “悲观型解释风格悲观型解释风格” ”会把失败和挫折归咎于自身的原因，并认为这种失败和挫折是长期的、永 久的，会影响到自己所做的其他的事情，因而悲观型解释风格的人更容易形成 压抑。一个跳楼者所看到的一个跳楼者所看到的灵验的棺材灵验的棺材两个邻居一起去上班，在路上碰见了
7、一群抬着棺材送殡的队伍。第一个人说： 今天太倒霉了，一出门就碰见棺材，今天 肯定干什么都不会成功，肯定要倒霉。结 果他越想越倒霉，想着想着不小心闯了红 灯，被警察开了罚单，不得不去银行缴费 ，这一来上班就迟到了，到了公司，因为 迟到又被领导扣了50元钱。100元钱没有 了，再加上领导警告他再迟到就下岗，所以他一天的心情都很郁闷，真是想 着倒霉就倒霉，而且他一直想不开，越 想越郁闷，觉得自己不走运，公司对待 他也不公平，领导对自己也不赏识，于 是找了个机会就辞职了，而领导正好想 把他辞退，所以也没挽留。这样一来， 这个人越想越生气，去找新工作也处处 碰壁，干什么事都觉得窝火，大半年都 呆在家里，
8、家里也常常硝烟弥漫。而碰见棺材的第二个人却说：太好了 ，棺材、棺材，升官发财。我今天肯定 干什么都会成功。原来很难合作的客户 经过谈判与他合作了，原来不想做的工 作因为今天心情好也做的很顺手，工作 表现得越来越出色，也得到了领导越来 越多的表扬，慢慢地变得业绩越来越突 出，后来他的领导退休了，老板就任命 他担任部门经理。有一天晚上他想起来 ，觉得那口棺材真灵，又升官又发财， 不出半年，我就升官发财了。理性情绪疗法理性情绪疗法 非理性信念的三个特征 1 1、绝对化要求、绝对化要求 （你应该对我好；我一定要考上一本）（你应该对我好；我一定要考上一本） 2 2、以偏概全、以偏概全 （他这样对待我，简
9、直坏透了。）（他这样对待我，简直坏透了。） 3 3、糟糕透顶、糟糕透顶 （我这次职称没评上，这下我全完了。（我这次职称没评上，这下我全完了。 ）人们对事物的知觉总是受自己的经验和所处的角度的影响。所以，你看问题的 角度和方法决定了你 的心态。而你的心态又决 定了你的命运。心态决定人生成败心态决定人生成败 阿里巴巴总裁马云所说：“看一个人 、一家公司是不是优秀，不要看他是不 是哈佛或斯坦福毕业，不要看它有多少 名牌大学毕业生，而要看这帮人干活是 不是发疯一样干，每天下班是不是笑眯 眯地回家！”一名优秀的员工、一家优 秀的企业就应该如此：工作时尽职尽责 ，生活中充满快乐和阳光。 “积极的心态积极的
10、心态”是一种是一种 “拿得起、放得下拿得起、放得下”的性格的性格 “拿得起”就是敢于面对现实、迎接挑战 ，在选择人生的方向时，通常表现为自信、快 乐，对自己所处的环境能很好地适应并能做到 “如鱼得水”。“放得下”就是能够面对挫折、接受失败， 并认为这是暂时的，并不会影响自己的人生目 标。而消极心态的人也是自卑、烦恼之人，由 于具有“求败”性格，势必对现实与未来悲观 失望，甚至自取灭亡。 “2121世纪你最想要的是什么？世纪你最想要的是什么？ ” 最想要金钱的占57%；最想要家庭幸福的占 21%；最想要权力和职位的占8%；最想要漂亮 妻子的占5%。 获得最后大奖的是一篇300字不到的文章，该 文
11、章的主题是：“我最想要一个积极快乐的心 态”。专家和评委给这篇文章的评语是这样的 ： 无论你是想要金钱还是想要权力，无论你是想 要幸福的家庭还是想要香车豪宅，如果你拥有 了一种积极快乐的心态，你什么都可以得到， 在未来的人生和世界里，态度是最根本的竞争 力。 课堂训练：当你课堂训练：当你 当你失恋的时候 当你下岗的时候 当你考研落榜的时候 如果你双腿不能行走黄美廉的故事黄美廉的故事黄女士，你从 小就长成这个样 子，你会认为老 天不公吗？在人 生的旅途上，你 有没有怨恨？ 我只看我所有的，我只看我所有的， 不看我所没有的不看我所没有的 一、我很可爱！ 二、我的腿很美很美！ 三、我的爸爸妈妈很爱我
12、！ 四、上帝会公平地对待每一个人！ 五、我会画画，我会写稿子！ 六、还有很多的生活方式让我热爱教师的乐观 学生的发展 教育的一个重要目的：教育的一个重要目的： 促进人的幸福促进人的幸福 幸福不是快感，是人在生活中表 现出的整体的精神状态，是精神 获得卓越发展的善好生活的实践 。 教育只有引导人追求和实践善好 生活，才能促进人的幸福。促进人的幸福的教育促进人的幸福的教育 一方面要培养学生获得有益于实 现幸福的生活能力和内在品质； 另一方面要引导学生德性，实现 人格精神的优秀。 惟有德性的教育，才能促进人的 幸福。悲观的教师常说的语言悲观的教师常说的语言 1、你怎么就这么笨呢？ 2、一到你们班上课
13、我就心烦。 3、我看你将来只配扫马路去吧。 4、就你这样，还想当诗人，做梦吧。 5、这个学生身上一无是处，不可救药。 安徽媒体安徽媒体20102010年年1212月上旬报道月上旬报道乐观的教师常用的语言乐观的教师常用的语言 “ “没关系的。没关系的。” ” “ “你再想一想。你再想一想。” ” “ “你真棒！你唱歌唱的真好！你真棒！你唱歌唱的真好！” ” “ “你很用功，我相信你会成功的！你很用功，我相信你会成功的！” ” “ “我对你充满希望！我对你充满希望！” ” “ “你要是你要是，你会更好！，你会更好！” ”教师积极心态的魔力教师积极心态的魔力 皮格马利翁效应(Pygmalio eff
14、ect)菲利普菲利普. .比格勒比格勒美国优秀教师美国优秀教师做教师 ，就是做 一个永远 的乐观主 义者。 掌握教学策略与技巧，不足以成 就一名优秀教师。优秀的教师让人充满希望，让人 相信有一千个拥抱生活的理由。菲利普.比格勒乐观的教师更关注乐观的教师更关注 学生身上的积极光明面学生身上的积极光明面 学生的生命体验和感受学生的生命体验和感受 学生的长久发展和潜力学生的长久发展和潜力中国差生变美国天才乐观的教师能够创造优质教育乐观的教师能够创造优质教育所谓优质教育所谓优质教育一定是能够使学生形成阳光 般的心态和健康人格的，是能够提高学生的自尊和自 信的，能够使学生内心变得越来越 充实和富有力量的
15、。孔子最欣赏的：孔子最欣赏的： 不是子路的勇敢和帅才，不是子路的勇敢和帅才， 不是子贡的外交和商务能力，不是子贡的外交和商务能力， 也不是冉有的可以面南为王的谋略，也不是冉有的可以面南为王的谋略， 而是颜回的而是颜回的“ “人不堪其忧，回也不改其乐人不堪其忧，回也不改其乐 。” ”的高尚人文精神。的高尚人文精神。 这一点正如林语堂所说：这一点正如林语堂所说：“ “中国人最崇高中国人最崇高 的理想，就是做一个不必逃避现实，而的理想，就是做一个不必逃避现实，而 本性仍能保持原有快乐的人。本性仍能保持原有快乐的人。” ”让教师成为幸福的教师让教师成为幸福的教师幸福的教师幸福的教师 才能创造幸福才能创造幸福 的课堂。的课堂。幸福的教师幸福的教师 才能培养幸福才能培养幸福 的学生。的学生。从明天起，做一个幸福的教师教师的乐观教师的乐观与师德修养与师德修养师德高尚的教师 一定具有良好的心态良好的心态良好的心态 = 接受现实接受现实+ +悦纳自我悦纳自我+ +心存感激心存感激+ +追求卓越追求卓越乐观是可以修炼的让你的人生银行里，让你的人生银行里，存下这些存下这些心理资本心理资本我们可拥有的心理资本我们可拥有的心理资本我们要为自我们要为自 己的心理银行储己的心理
