中医养生.美容.保健

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1、1中醫養生.美容.保健中醫師中醫師乙級美容師乙級美容師 蘇慶元主講蘇慶元主講 慶元中醫診所慶元中醫診所2前 言養生保健養生保健 健康長壽健康長壽美容美體美容美體n n有諸內形諸外有諸內形諸外n n健康長壽健康長壽. .美容一體兩美容一體兩 面面3保健中藥能不能長期服用？會傷肝腎嗎？-從中藥的毒性、使用原則、藥食同源、雙向調節談起4中藥的取材n n中藥取材的範圍極廣，遍中藥取材的範圍極廣，遍及動物、植物、礦物、及動物、植物、礦物、菌類菌類n n數量超過數量超過1200012000種之多種之多n n常用藥多屬植物常用藥多屬植物. .約約5-65-6百百種種5n n分大毒小毒無毒分大毒小毒無毒n n

2、無毒：藥性溫和如枸杞、紅棗無毒：藥性溫和如枸杞、紅棗 、生薑、菊花、核桃、百合、生薑、菊花、核桃、百合、 水果、米麵水果、米麵n n小毒：杏仁、桃仁、白果小毒：杏仁、桃仁、白果 n n大毒：蟾酥、馬錢子、巴豆大毒：蟾酥、馬錢子、巴豆中藥的毒性6含馬兜鈴酸成分的中藥廣防己、馬兜鈴、關木通、廣防己、馬兜鈴、關木通、 青木香、天仙藤青木香、天仙藤 尿毒尿毒 臨床不常用臨床不常用7神農本草經 將中藥分為將中藥分為: : 上品上品. .中品中品. .下品下品上品上品為君，養命以應天為君，養命以應天， 多服久服不傷人多服久服不傷人 8大毒治病，十去其六；大毒治病，十去其六； 常毒治病，十去其七；常毒治病，

3、十去其七； 小毒治病，十去其八；小毒治病，十去其八； 無毒治病，十去其九無毒治病，十去其九。 榖肉果菜，食養盡之榖肉果菜，食養盡之。黃帝內經9n n依體質對症下藥依體質對症下藥n n選擇雙向調節中藥選擇雙向調節中藥n n選擇無毒藥性溫和中選擇無毒藥性溫和中 藥藥 或藥膳或食物或藥膳或食物養生美容中藥使用原則10可為養生美容之中藥n n參類（人參洋參吧參）、黃參類（人參洋參吧參）、黃 耆、白朮、甘草、山藥、熟耆、白朮、甘草、山藥、熟 地、當歸、首烏、二冬、枸地、當歸、首烏、二冬、枸 杞、三七、百合、杏仁、大杞、三七、百合、杏仁、大 棗、七葉膽、五味子、核桃棗、七葉膽、五味子、核桃 、虫草、蓮子、

4、虫草、蓮子11藥食同源、雙向調節中藥取自天然中藥取自天然 藥物源出食物藥物源出食物 血壓調節：血壓調節：黃耆黃耆 血液調節：血液調節：川七川七 汗液調節：汗液調節：黃耆黃耆12中藥養生有效嗎？-蜂王食用蜂王乳的啟示。13蜂王壽命六年蜂王壽命六年 工蜂壽命六週工蜂壽命六週 出身相同出身相同. .食物不同食物不同 工作性質分工工作性質分工. . 壽命相差壽命相差40-5040-50倍。倍。蜂王 vs 工蜂14現代文明病的成因與對策現代的文明病現代的文明病: :癌症癌症. .心血管疾病心血管疾病. .高血高血 壓壓. .高血脂高血脂. .痛風痛風. .糖尿病糖尿病15生態環境改變對健康的影響n n公

5、共衛生改善，公共衛生改善，減少傳染病發生。減少傳染病發生。 n n科技進步，帶來方便，科技進步，帶來方便， 也帶來負面的影響。也帶來負面的影響。 n n加工食品帶來方便加工食品帶來方便也帶來災難。也帶來災難。16n n藥物抗生素生長激素雌激素農藥物抗生素生長激素雌激素農 藥化肥藥化肥的濫用。的濫用。n n加工食品加工食品- -防腐劑防腐劑 漂白劑漂白劑 調味劑調味劑 著色劑著色劑 甜味劑甜味劑n n工廠廢水廢氣工廠廢水廢氣n n汽機車黑煙汽機車黑煙生態環境改變對健康的影響17n n古早人營養缺乏，多傳染病古早人營養缺乏，多傳染病n n現代人營養過剩，及現代人營養過剩，及空氣空氣. .水質水質.

6、 .食物等食物等的生活環境污染，的生活環境污染，n n加上加上個人因素失調：作息個人因素失調：作息. .運動運動. .壓力壓力. .食物偏差，食物偏差，n n慢性病興起慢性病興起肥胖肥胖、癌症、血管癌症、血管疾病、糖尿病疾病、糖尿病、過敏過敏、躁鬱躁鬱。生態環境改變對健康的影響18養生從生活做起n n睡眠足睡眠足n n心放鬆心放鬆- -減輕壓力減輕壓力n n常運動常運動- -促進循環促進循環n n節飲食節飲食- -七分飽七分飽n n養胃氣養胃氣- -提升免疫提升免疫n n服中藥服中藥- -調整機能調整機能19從睡眠與細胞修復 認識爬蟲類與壽命的關係n n動物壽命的約估值動物壽命的約估值 貓貓2

7、020年年 狗狗1515年年 烏龜數百年烏龜數百年 鱷魚鱷魚200200年年 大象大象8080年年 鯨魚近百年鯨魚近百年20n靜氣功是深度入靜、放鬆、 調息的結合。n腹式呼吸 放鬆.調息 去除雜念n植物的休生養息靜 氣 功莊子內篇n n一若志，毋聽之以耳一若志，毋聽之以耳 ，而聽之以心；毋聽之，而聽之以心；毋聽之 以心，而聽之以氣。以心，而聽之以氣。n n心平氣自和心平氣自和n n凝神調息凝神調息. .心息相依心息相依2122運 動n n促進腹部促進腹部滯留血液循環滯留血液循環n n幫助清除體內幫助清除體內毒素毒素23養胃氣-胃氣是生命力的延續胃氣是生命力的延續1.1.營養素的來源：食物的分解

8、營養素的來源：食物的分解- -酶。酶。 2.2.免疫的增強：細菌病毒的分解。免疫的增強：細菌病毒的分解。 3.3.菌種的平衡：有益菌增加、酶的菌種的平衡：有益菌增加、酶的增加。增加。 4.4.四君子湯、四神湯、補中益氣湯四君子湯、四神湯、補中益氣湯24食物的養生1.1.營養的均衡營養的均衡 。 2.2.食物種類的選擇食物種類的選擇素食素食與與葷食葷食的爭議。的爭議。 3.3.烹調的方式：生、蒸、煮、烹調的方式：生、蒸、煮、炒、煎、炸、燒、薰、烤。炒、煎、炸、燒、薰、烤。 4.4.可常吃的食物：可常吃的食物： 5.5.少吃或不吃的食物：少吃或不吃的食物：25營養的均衡n n醣類醣類n n蛋白質蛋

9、白質n n脂肪脂肪n n水水n n維生素維生素n n礦物質礦物質n n纖維纖維26素食與葷食的爭議n n從營養成分剖析從營養成分剖析n n從抗氧化角度從抗氧化角度n n纖維纖維- -腸道毒素排除腸道毒素排除n n腸道菌種平衡腸道菌種平衡27可常吃的食物n n蔬菜蔬菜. .水果水果. .蛋蛋n n深海魚深海魚. .海植物海植物n n菇蕈類菇蕈類. .優酪乳優酪乳n n豆類豆類. .糙米糙米. .全麥全麥28少吃或不吃的食物n n烘烘. .烤烤. .煎煎. .炸炸. .醃漬醃漬. .發霉食物發霉食物n n加工加工. .防腐防腐. .漂白食漂白食 物物n n人工著色食物人工著色食物n n高鹽高鹽.

10、.高糖食物高糖食物n n紅肉紅肉29一 般 養 生 n n補氣：補中益氣湯補氣：補中益氣湯n n補腦補腦 ：天王補心丹：天王補心丹n n降脂：首烏降脂：首烏 仙楂仙楂 決明決明 紅麴紅麴n n補血活血：加味四物湯補血活血：加味四物湯 川七川七n n免疫：蜂膠免疫：蜂膠 蕈類蕈類 七葉膽七葉膽 n n前列腺：南瓜子前列腺：南瓜子 川七川七30兒 童 養 生 n n免疫腸胃免疫腸胃- -加味補中加味補中n n補腦補腦- -補心丹補心丹n n轉骨發育轉骨發育- -龜鹿二仙膠龜鹿二仙膠n n腸胃消化腸胃消化- -四君四君 四神四神n n女孩發育期女孩發育期- -乳房發育乳房發育 31婦 女 養 生 n

11、 n活血補血藥運用的時機活血補血藥運用的時機n n痛經的調理：活血去瘀痛經的調理：活血去瘀n n調經補血：四物湯調經補血：四物湯n n生化湯的運用生化湯的運用n n善用川七善用川七32美 容 1.1.七分內服，三分外用。七分內服，三分外用。 2.2.外用保養品的選擇與膚質、外用保養品的選擇與膚質、季節的關係。季節的關係。 3.3.保濕潤膚的小撇步：補水保濕潤膚的小撇步：補水美 容4.4.乾燥膚質的改善。乾燥膚質的改善。 5.5.減肥。減肥。 6.6.如何減少或延緩皺紋如何減少或延緩皺紋的產生。的產生。 7.7.女性乳房的養護。女性乳房的養護。33，34女性乳房的養護n n養以豐乳養以豐乳n n

12、鬆以寬乳鬆以寬乳n n梳以美乳梳以美乳n n動以健乳動以健乳n n查以護乳查以護乳35女性乳房的中藥養護n n常服補氣血中藥常服補氣血中藥n n女孩於發育期尤宜服之女孩於發育期尤宜服之36美 容 美白去斑美白去斑：冬瓜子冬瓜子 桑葉桑葉 防老抗皺防老抗皺：八珍湯八珍湯 控油抗痘控油抗痘：薏仁、姜黃薏仁、姜黃 減重減重：枸杞枸杞 首烏首烏 豐胸豐胸：青木瓜青木瓜 加味八珍湯加味八珍湯龜鹿二仙膠龜鹿二仙膠37養生與美容方劑或藥物介紹1.1.流感的防治：蜂膠流感的防治：蜂膠 2.2.川七吧参粉川七吧参粉 3.3.七葉膽茶、杏仁茶七葉膽茶、杏仁茶 4.4.枸杞子：明目、減肥、降糖枸杞子：明目、減肥、降

13、糖 5.5.抗疲勞：加味補中益氣湯抗疲勞：加味補中益氣湯386.6.補腦：加味天王補心丹補腦：加味天王補心丹 7.7.轉骨：龜鹿二仙膠轉骨：龜鹿二仙膠 8.8.美白：冬瓜、絲瓜水、桑葉美白：冬瓜、絲瓜水、桑葉 9.9.曬傷：蛋白、蘆薈外用曬傷：蛋白、蘆薈外用 10. 10. 何首烏：黑髮、降血脂、何首烏：黑髮、降血脂、助睡眠、護心臟、壽斑。助睡眠、護心臟、壽斑。養生與美容方劑或藥物介紹3911.11.失音：羅漢果、椪大海、失音：羅漢果、椪大海、加味生脈飲加味生脈飲 12.12.抗痘：薏仁抗痘：薏仁. .馬齒莧馬齒莧. .綠豆綠豆養生與美容方劑或藥物介紹40養生美容中藥方劑介紹 n n蜂膠蜂膠n

14、 n黃耆黃耆n n川七川七n n參類參類n n地黃地黃n n何首烏何首烏n n枸杞枸杞n n七葉膽七葉膽n n當歸當歸n n蕈類蕈類41n n薏仁薏仁. .綠豆綠豆. .馬齒莧馬齒莧n n蘆薈蘆薈. .蛋清蛋清n n冬瓜冬瓜. .絲瓜絲瓜. .桑葉桑葉n n加味補中益氣湯加味補中益氣湯n n加味天王補心丹加味天王補心丹n n龜鹿二仙膠龜鹿二仙膠n n加味生脈飲加味生脈飲養生美容中藥方劑介紹42蜂 膠n n消炎抗菌抗病消炎抗菌抗病 毒毒n n提高免疫提高免疫n n抗氧化抗氧化. .抗腫瘤抗腫瘤n n調節血脂血糖調節血脂血糖n n抗肝損傷抗肝損傷43黃 耆n n補諸虛補諸虛n n益元氣益元氣n n

15、壯脾胃壯脾胃n n去肌熱去肌熱n n托裡排膿托裡排膿n n止痛止痛 n n延長壽命延長壽命n n增強免疫增強免疫n n誘生干擾素誘生干擾素n n強心護心強心護心n n清除自由基清除自由基n n改善記憶改善記憶44黃耆-雙向調節n n調血壓調血壓n n調汗腺調汗腺n n降血糖降血糖n n消瘡癰消瘡癰n n托裡排膿托裡排膿n n當歸補血湯當歸補血湯n n補中益氣湯補中益氣湯n n補陽還五湯補陽還五湯n n黃耆六一湯黃耆六一湯n n玉屏風散玉屏風散45川七-溶血凝血 n n血瘀出血血瘀出血n n吐衂崩漏吐衂崩漏n n痛經閉經痛經閉經n n褐斑壽斑褐斑壽斑n n皮膚潰瘍皮膚潰瘍n n胃腸潰瘍胃腸潰瘍n

16、 n止血不留瘀止血不留瘀 n n化瘀不傷血化瘀不傷血n n止血神藥止血神藥46川 七n n抗衰老抗衰老n n清除自由清除自由 基基n n延長壽命延長壽命n n益智健腦益智健腦n n降血脂降血脂n n降血糖降血糖n n抗動脈硬化抗動脈硬化n n抗血栓抗血栓47川 七n n清除自由基的能力清除自由基的能力三七七葉膽人參三七七葉膽人參n n傷科要藥傷科要藥n n美容要藥美容要藥 皺紋皺紋 褐斑褐斑 壽斑壽斑n n婦科婦科48川七 吧参 杏仁茶49人參-鮮參 白參 紅參 n n抗衰老抗衰老n n抗腫瘤抗腫瘤n n抗自由基抗自由基n n促進代謝促進代謝n n降血脂降血脂n n護膚護膚n n獨參湯獨參湯n n生脈飲生脈飲n n天王補心丹天王補心丹n n人參養榮湯人參養榮湯n n101101毛髮再生精毛髮